إذا شعرت بألم عند السعال أو العطس أو التنفس بعمق أو التواء أو ثني جذعك ، فقد تكون مصابًا بكدمات في الضلوع. يمكنك علاج الألم بنفسك طالما لم يتم كسر ضلوعك ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى الحصول على رعاية طبية إذا أصبحت أكثر من اللازم. يمكن أن يساعدك الثلج ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية والحرارة الرطبة والراحة على الشعور بالتحسن أثناء تعافي ضلوعك.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على إغاثة فورية
الخطوة 1. وضع الثلج على المنطقة المصابة وإيقافها لمدة 48 ساعة
يساعد وضع الثلج على ضلوعك في تقليل الألم والتورم حتى تلتئم الكدمات بسرعة أكبر. التزم بالثلج لمدة 48 ساعة بعد الإصابة ، وقاوم الرغبة في كسر وسادة التدفئة بدلاً من ذلك.
ابحث عن كيس من الخضروات المجمدة (مثل البازلاء أو الذرة) ، أو املأ كيسًا بلاستيكيًا قابل للإغلاق بالثلج المقطّع
لفي كيس الثلج بمنشفة أو تي شيرت وضعيه على الضلوع المصابة.
الخطوة 2. تناول مسكنات الألم حسب التوجيهات
إذا كان كل نفس مؤلمًا ، فإن التحكم في الألم سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدتك على الشعور بالتحسن. تناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين وفقًا للتعليمات المدونة على الزجاجة. استشر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك دائمًا قبل البدء في تناول مسكن جديد للألم. تجنب تناول الإيبوبروفين لمدة 48 ساعة بعد إصابتك لأنه قد يبطئ الشفاء.
- إذا كان عمرك أقل من 19 عامًا ، فلا تزال معرضًا لخطر الإصابة بمتلازمة راي ، لذلك لا تتناول الأسبرين.
- يمكنك الاستمرار في تناول مسكنات الألم على مدار عملية الشفاء طالما استمرت ضلوعك في الألم. فقط تذكر أن تتناوله حسب توجيهات الطبيب أو كما هو مذكور على العبوة.
الخطوة 3. تطبيق الحرارة الرطبة بعد 48 ساعة
بعد بضعة أيام ، يمكن أن تساعد الحرارة في التئام الكدمة وتخفيف الألم. ضع كمادات دافئة رطبة ، مثل منشفة مبللة ، على المنطقة. يمكنك أيضًا النقع في حمام دافئ إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 4. تجنب لف ضلوعك
في الماضي ، كان العلاج الأكثر شيوعًا لكدمات الضلوع هو لف القفص الصدري بضمادة ضاغطة.
ومع ذلك ، لم يعد يوصى بهذا العلاج لأن التنفس المقيد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي. وبالتالي، لا تلف ضلوعك بضمادة ضاغطة.
طريقة 2 من 3: التعافي من إصابات الضلع
الخطوة 1. استرح قدر الإمكان
الآن ليس الوقت المناسب لمجهود نفسك ، خاصة إذا كان التنفس مؤلمًا. الراحة هي أفضل شيء يمكنك القيام به للشفاء بسرعة. احصل على كتاب أو شغّل فيلمًا ، واسترخ في الأمر وأنت مصاب بكدمات في أضلاعك.
خذ إجازة لبضعة أيام من العمل إذا استطعت ، خاصة إذا كانت وظيفتك تنطوي على الوقوف لفترات طويلة من الوقت أو العمل اليدوي.
ن
تجنب دفع أو سحب أو رفع أشياء ثقيلة
لا تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة أو تشارك في أنشطة بدنية أخرى أثناء تعافي ضلوعك ، ما لم يوجهك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخلاف ذلك.
الخطوة 2. تحكم في تنفسك
قد يكون التنفس مؤلمًا أثناء وجود كدمات في ضلوعك. ولكن من المهم محاولة التنفس بشكل طبيعي والسعال عند الضرورة لتجنب المضاعفات مثل التهابات الصدر. إذا شعرت أنك مضطر للسعال ، ضع وسادة على ضلوعك لتقليل الحركة والألم.
- خذ نفسًا عميقًا كلما استطعت. كل بضع دقائق ، حاول أن تأخذ شهيقًا جيدًا مطولًا ، ثم اتركه يخرج ببطء. إذا تعرضت ضلوعك للتلف لدرجة أن هذا يبدو غير وارد ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا كل ساعة على مدار الساعة.
- جرب تمارين التنفس. عندما تشعر أنه يمكنك التنفس بشكل منتظم إلى حد ما مرة أخرى ، تدرب على الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوانٍ ، وحبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ ، ثم الزفير لمدة 3 ثوانٍ أخرى. كرر هذا النمط لبضع دقائق ، مرة أو مرتين في اليوم.
- لا تدخن. عند التعافي من إصابة الضلع ، يمكن أن تجعلك مهيجات الرئة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. استخدم هذا كفرصة للإقلاع عن التدخين.
الخطوة 3. النوم منتصبا
يمكن أن يؤدي الاستلقاء والتقلب ليلاً إلى زيادة الألم. في الليالي القليلة الأولى ، اهدف إلى النوم في وضع مستقيم ، مثل كرسي ، لتقليل الانزعاج. سيحد النوم في وضع مستقيم أيضًا من مقدار تحركك ليلًا ويمنعك من التدحرج على معدتك ، مما سيساعد في تخفيف الألم.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة الاستلقاء على جانبك المصاب. على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، إلا أنه قد يساعدك على التنفس بسهولة
طريقة 3 من 3: طلب العناية الطبية
الخطوة الأولى: احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
يمكن أن يشير ضيق التنفس إلى مشكلة أكثر خطورة من كدمات الضلوع. إذا شعرت بضيق في التنفس فجأة ، أو لديك صعوبة في التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو تسعل دمًا ، فاتصل بخدمات الطوارئ أو اطلب العناية الطبية الفورية.
ابحث عن صندوق السائب. يحدث الصدر السائب عندما تنكسر 3 ضلوع أو أكثر بجوار بعضها البعض ، ويمكن أن يعيق تنفسك بشكل خطير. إذا كنت تشك في إصابة أكثر من ضلع واحد ولا يمكنك جسديًا التنفس بعمق ، فاطلب المساعدة الطبية
الخطوة الثانية: راجع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تشك في كسر ضلوعك
تضرر الضلع الذي تعرض للكدمات أو التشقق ، لكنه لا يزال في مكانه في القفص الصدري. ومع ذلك ، يعد الضلع المكسور أمرًا خطيرًا لأنه تم إزاحته من وضعه الطبيعي ، ويمكن أن يؤدي إلى ثقب الأوعية الدموية أو الرئة أو أي عضو آخر. اطلب العناية الطبية بدلاً من محاولة علاج نفسك في المنزل إذا كنت تشك في أن ضلوعك مكسورة بدلاً من الكدمات.
نصيحة:
مرر يديك برفق على القفص الصدري. قد تشعر بتورم المنطقة المحيطة بضلع متصدع أو به كدمات ، ولكن يجب ألا تلاحظ أي نتوءات أو خدوش كبيرة.
إذا كنت تشك في وجود كسر في أحد الأضلاع ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 3. حدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية إذا كان الألم مستمرًا أو لا يطاق
يمكن أن يكون لألم الصدر عدد من الأسباب ، وبعضها قد يكون مهددًا للحياة. يضمن التشخيص الدقيق أنك تعالج المشكلة الصحيحة. قد يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أشعة سينية للصدر ، أو الأشعة المقطعية ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، أو فحص العظام في حالة الاشتباه في حدوث كسر للوصول إلى تشخيص دقيق. ومع ذلك ، فإن الغضروف المصاب أو الكدمات لن تظهر في هذه الاختبارات. اطلب العناية الطبية إذا:
- كنت تعاني من ألم متزايد في بطنك أو كتفك.
- تصاب بسعال أو حمى.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- استخدم عضلات بطنك بأقل قدر ممكن ونوم ووجهك لأعلى لأن هذا يخفف الألم من أضلاعك وكتفيك.
- انقع في حمام ساخن مع الأملاح الطبية أو زيت الأوكالبتوس أو صودا الخبز أو مزيج من الثلاثة.
- تأكد من المتابعة مع طبيبك في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد الإصابة.
- راقب المضاعفات مثل التهاب الصدر أثناء التعافي.
- حاول الحفاظ على وضعية طبيعية. يمكن أن يؤدي التعويض عن آلام الضلع مباشرة إلى آلام الظهر.
تحذيرات
- اتصل بخدمات الطوارئ إذا واجهت صعوبة في التنفس أو ضغطًا أو ألمًا في وسط صدرك أو ألمًا يمتد إلى كتفك أو ذراعك. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على نوبة قلبية.
- هذه المقالة ليست بديلا عن المشورة الطبية.
- لا تحاول علاج الضلوع المكسورة بنفسك. إذا كنت تعاني من أعراض كسور في الضلوع ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
