احتقان الصدر مزعج ومزعج ، لكن لحسن الحظ هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تخفيف المخاط في رئتيك وإزالة الاحتقان. جرب الغرغرة بالمياه المالحة واستنشاق البخار والحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا. إذا لم تنجح هذه العلاجات المنزلية ، فحاول تناول مقشع بدون وصفة طبية. إذا ساء الازدحام ، فاستشر طبيبك واطلب جهاز استنشاق بوساطة أو علاج طبي آخر.
خطوات
طريقة 1 من 3: تفكيك المخاط
الخطوة الأولى: استنشق البخار من وعاء به ماء ساخن أو خذ حمامًا طويلًا مليئًا بالبخار
تساعد حرارة ورطوبة البخار على تفتيت المخاط وإذابة المخاط في أعماق رئتيك وحلقك. خذ حمامًا ساخنًا أو املأ وعاءًا بماء شديد السخونة واستنشق أكبر قدر ممكن من البخار دون سعال. استنشق البخار لمدة 15-20 دقيقة على الأقل 1-2 مرات كل يوم حتى تهدأ الأعراض.
إذا كنت تستنشق البخار من وعاء من الماء الساخن ، فضع وجهك فوق الوعاء وضع منشفة فوق رأسك لحبس البخار. ثبت وجهك هناك لمدة 15 دقيقة على الأقل وتنفس بعمق
الخطوة الثانية: ضع جهاز ترطيب في غرفتك ليلاً أثناء نومك
تملأ أجهزة ترطيب الهواء الهواء بالرطوبة ، والتي ، عند دخولها إلى رئتيك ، يمكن أن تخفف الاحتقان وتفتح مجرى الهواء. يمكن أن تساعد الرطوبة أيضًا في فتح ممرات الأنف حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر. ضع الجهاز بحيث يرش الرطوبة باتجاه الجزء العلوي من سريرك ، وتأكد من أنه على بعد 6-10 أقدام (1.8-3.0 م) من رأسك.
- سيكون لاستخدام المرطب أكبر تأثير إيجابي إذا كان الهواء في منزلك يميل إلى الجفاف.
- إذا كنت تستخدم جهاز الترطيب ليلاً ، فستحتاج إلى إعادة ملئه كل 3-4 أيام ، أو عندما يجف.
الخطوة 3. الغرغرة بمحلول ملحي لمدة 1-2 دقيقة لتخفيف الاحتقان
الغرغرة طريقة فعالة لتفتيت المخاط في مجرى الهواء. مزج 1⁄2 كوب (120 مل) من الماء الدافئ مع 1-2 ملاعق كبيرة (12.5-25 جم) من الملح. قلّب المزيج ليذوب الملح قليلاً ، ثم خذ جرعة. تغرغر به في حلقك بقدر ما تستطيع لمدة 1-2 دقيقة ، ثم ابصق الماء المالح.
تغرغر بهذه الطريقة 3-4 مرات في اليوم حتى يبدأ الاحتقان في الانفصال
الخطوة الرابعة: ضع كمادة ساخنة على أعلى صدرك عندما تشعر بالاحتقان
استلقِ مع رفع رأسك وضع الكمادة الساخنة أو القماش على عظمة القص. ضع قطعة من القماش أسفل الكمادة الساخنة لتعمل كحاجز وتمنع الحروق. اسمح للحرارة أن تتشرب من خلال بشرتك لمدة 10-15 دقيقة. كرر هذا 2-3 مرات في اليوم للتخلص من أكبر قدر ممكن من المخاط من رئتيك.
- يساعد وضع كيس ساخن أو قطعة قماش ساخنة على حلقك وصدرك على تهدئة الاحتقان وتدفئة الشعب الهوائية خارجيًا. كما أنه يخفف المخاط ، مما يسهل عليك السعال.
- يمكنك شراء الكمادات الساخنة من الصيدلية المحلية أو الصيدلية.
- لصنع قطعة قماش بالبخار ، بلل منشفة يد بالماء وضعها في الميكروويف لمدة 60-90 ثانية.
الخطوة 5. استخدم مدلكًا يدويًا على ظهرك وصدرك لتخفيف الاحتقان
ضع جهاز التدليك على الجزء الذي تشعر فيه بالاحتقان من رئتيك (على سبيل المثال ، أعلى صدرك إذا كنت مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية). يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يطبق المدلك على ظهرك إذا لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. بدلاً من ذلك ، امسك يديك في وضع مقعر وصفيقهما على صدرك لإرخاء الأشياء.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك أن يصفق ظهرك على رئتيك بيدين مقعدين.
- اعتمادًا على مكان الاحتقان ، يمكن أن يساعد اتخاذ وضعية الانحناء أو الاستلقاء على تصريف رئتيك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من احتقان في الجزء السفلي من رئتيك ، ادخل في وضع الكلب أو وضع الطفل واطلب من شخص ما أن يصفق أسفل ظهرك.
الخطوة 6. ارفعي رأسك بوسائد 2-3 عندما تستريح ليلاً
يساعد رفع رأسك على إفراز المخاط في أنفك وأعلى حلقك إلى معدتك. سيسمح لك ذلك بالنوم جيدًا ويمنعك من الاستيقاظ بسبب الازدحام الشديد. ادعم عدة وسائد تحت رأسك ورقبتك لإبقاء رأسك مرفوعة أعلى قليلاً من جذعك.
يمكنك أيضًا رفع رأس مرتبتك ووضع قطعة من الخشب مقاس 2 × 4 بوصات (5.1 سم × 10.2 سم) أو 4 × 4 بوصات (10 سم × 10 سم) تحتها لرفع المرتبة بشكل دائم
الخطوة 7. قم بعمل سعال مضبوط من 5 إلى 8 لطرد المخاط بمجرد أن يتم تخفيفه
اجلس على كرسي وخذ نفسًا عميقًا حتى تمتلئ رئتيك بالهواء. شد عضلات بطنك وشد عضلات بطنك 3 مرات متتالية للسعال. قم بإصدار صوت "ها" مع كل سعال. كرر ذلك من 4 إلى 5 مرات حتى يصبح السعال منتجيًا.
السعال هو طريقة الجسم لطرد المخاط الزائد من الرئتين. من غير الصحي أن تسعل دون حسيب ولا رقيب أو الاختراق (السعال السطحي من مؤخرة الحلق). ولكن ، يمكن للسعال العميق الخاضع للسيطرة أن يزيل المخاط ويخفف الاحتقان
طريقة 2 من 3: منع الازدحام بالطعام والشراب
الخطوة الأولى: تناول شاي الأعشاب والمشروبات الساخنة الأخرى الخالية من الكافيين
تساعد السوائل الساخنة على إذابة المخاط الذي يسبب احتقان الصدر. قم بتحضير كوب من شاي الأعشاب لشربه 4-5 مرات في اليوم. أضف القليل من العسل للحلاوة وللمساعدة في تهدئة السعال.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالتوابل للتخلص من الاحتقان
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تفتيت المخاط في صدرك. تشجع هذه الأطعمة جسمك على طرد المخاط عن طريق تهيج الممرات الأنفية وجعلها تفرز مخاطًا رقيقًا مائيًا يتم طرده بسهولة ويأخذ معه مخاطًا آخر أكثر سمكًا. جرب زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالتوابل لتخفيف احتقان الصدر. قم بتضمين هذه الأطعمة في قائمة الغداء والعشاء لمدة 3-4 أيام لتخفيف الازدحام.
الخطوة 3. حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء طوال اليوم
شرب الكثير من الماء مفيد بشكل خاص في التخلص من احتقان الصدر ، خاصة عندما يكون الماء ساخنًا. قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل إلى تخثر المخاط في صدرك وحلقك وتكثيفه ، مما يجعل التخلص منه أكثر لزوجة وأصعب. اشرب الماء طوال اليوم ومع وجباتك للمساعدة على تخفيف المخاط في جسمك.
لا يوجد عدد محدد من الأكواب التي يجب أن يشربها الناس خلال النهار ، لأن الكمية التي تتناولها تعتمد على العديد من العوامل. بدلًا من احتساب أكواب الماء ، اشرب فقط عندما تشعر بالعطش
طريقة 3 من 3: علاج الاحتقان طبيا
الخطوة 1. تناول مقشع بدون وصفة طبية لمساعدة جسمك على إخراج المخاط
طارد للبلغم هي الأدوية التي تكسر المخاط وتجعل من السهل السعال والطرد من الجسم. هناك العديد من طارد البلغم الذي لا يُصرف بدون وصفة طبية متوفر في الصيدليات ، بما في ذلك العلامات التجارية مثل Robitussin و Mucinex التي تحتوي على عقاقير dextromethorphan و guaifenesin. كلاهما من العلامات التجارية المتاحة على نطاق واسع والتي يمكنك العثور عليها بسهولة ، وكلاهما فعال للغاية في منع إنتاج المخاط. خذ الدواء حسب التوجيهات المدونة على العبوة.
- يمكنك تناول ما يصل إلى 1200 مجم من الجوايفينيسين في اليوم. خذها دائمًا بكوب كامل من الماء.
- طارد البلغم غير آمن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات ، لذا استشر طبيبك للحصول على بديل آمن للأطفال.
الخطوة الثانية: استشر طبيبك إذا لم يختفِ احتقان صدرك خلال أسبوع واحد
إذا لم تتحسن الأعراض بأي من هذه الطرق ، قم بزيارة طبيبك ووصف شدة الأعراض ومدتها. استفسر عن جرعة مضاد حيوي أو بخاخ أنف أو حبوب أو علاج بالفيتامينات بوصفة طبية للتخلص من احتقان الصدر العنيد أو العميق.
راجع الطبيب أيضًا إذا ظهرت عليك أعراض أكثر خطورة مثل الحمى أو ضيق التنفس أو الطفح الجلدي أو إذا كنت تعاني من الصفير
الخطوة الثالثة: تجنب تناول الأدوية المثبطة للسعال عندما تكون مصابًا بالاحتقان
تستخدم الكابتات لتقليل السعال ، لكنها للأسف يمكن أن تزيد من كثافة المخاط في صدرك. سيكون المخاط السميك والثقيل من الصعب عليك السعال. تجنب تناول مثبطات أو مزيج من الكابتات والطاردات ، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم احتقان صدرك.
تذكر أن السعال طبيعي وصحي عندما يكون لديك احتقان في الصدر ، لذلك لا داعي لتقليله أو إيقافه
الخطوة الرابعة: لا تتناول أي من مضادات الهيستامين إذا ظهر المخاط عند السعال
تجنب أيضًا مزيلات الاحتقان مثل سودافيد إذا كنت تسعل المخاط. يمكن لكلا النوعين من الأدوية أن يجعل إفرازات المخاط تجف في رئتيك ويجعل من الصعب عليك سعالها. تحتوي بعض أدوية السعال على مضادات الهيستامين ، لذا اقرأ الملصق قبل تناول دواء للسعال بدون وصفة طبية.
- يُعرف السعال الذي يخفف المخاط في صدرك بالسعال المنتج.
- من الطبيعي جدًا أن يكون التصريف أصفر أو أخضر فاتح إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. ومع ذلك ، إذا كان لونًا آخر ، فاستشر الطبيب.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تجنب التدخين أو استنشاق الدخان غير المباشر أثناء تعرضك للاحتقان. المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تهيج الممرات الأنفية وتسبب لك السعال دون داع. إذا كنت مدخنًا ولم تكن قادرًا على الإقلاع عن التدخين ، توقف عن التدخين أثناء محاولتك التخلص من احتقان الصدر.
- يمكن أن يتحول احتقان الصدر إلى التهاب رئوي إذا لم يتم علاجه مبكرًا. راجع طبيبك للتأكد من أنك لا تصاب بعدوى!
- إذا كنت تكافح من أجل إخراج المخاط ، فاجعل شخصًا ما ينقر على الجانبين العلوي الأيسر والأيمن من ظهرك. ستعمل الحركة المضطربة على إرخاء المخاط وتجعل السعال أسهل.
تحذيرات
- لا تقد السيارة بعد تناول دواء قوي عن طريق الفم مثل نيكويل. من المفترض أن يتم تناول هذا قبل النوم فقط حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل خلال الليل.
- إذا كان رضيعك أو طفلك الدارج يعاني من احتقان في الصدر ، فلا تعطيهما الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
