جلد عنقك رقيق بشكل خاص ، مما يعني أنه يظهر علامات الشيخوخة بسرعة أكبر من أجزاء الجسم الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، نقضي هذه الأيام الكثير من الوقت في النظر إلى هواتفنا المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة - وهي عادة تسببت في ظهور تجاعيد الرقبة في وقت مبكر. لمحاربة خطوط الرقبة ، يمكنك البدء بتمارين يومية لشد عضلات رقبتك وشدها. من المهم أيضًا اتباع روتين للعناية بالبشرة (خاصةً واقي الشمس). للتعامل مع التجاعيد الأكثر وضوحًا ، يمكنك أيضًا زيارة الطبيب لإجراء علاجات الليزر أو البوتوكس.
خطوات
طريقة 1 من 3: تمرين رقبتك
الخطوة 1. قم بإمالة رأسك للخلف وامسح شفتك لتقوية الجزء الأمامي من عنقك
ابدأ بوضع أطراف أصابعك على الترقوة. ثم ، قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تحدق في السقف. أخرج شفتك السفلية. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
- تنفس بعمق من خلال أنفك وأنت تشغل هذا المنصب.
- هذا التمرين يطيل ويقوي العضلة الكبيرة في مقدمة عنقك. عندما تصبح العضلات متناسقة ، سيبدو الجلد الموجود في الأعلى أكثر تماسكًا وشدًا. كما أنه يعمل على تناسق المنطقة الموجودة أسفل فكك.
الخطوة الثانية: اضغط بلسانك على سقف فمك لتمرين عضلات الذقن والرقبة
ابدأ بتدوير رأسك إلى اليمين ، ثم قم بإمالة وجهك نحو السقف. يجب أن تبدأ في الشعور بتمدد عضلات رقبتك. ثم ضع طرف لسانك على سقف فمك وابتسم وابتلع.
- كرر التمرين على جانبك الأيسر ثم إلى المنتصف. أكمل هذه السلسلة 2-3 مرات.
- يعمل هذا التمرين ، الذي يُطلق عليه أحيانًا "الطائر الصغير" ، على تمرين عضلات الذقن والرقبة في نفس الوقت.
الخطوة 3. أدر رأسك إلى الجانب وقم بإمالة الظهر لتمديد جانب رقبتك
أدر رأسك إلى اليمين ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف قليلًا حتى تشعر بأن عضلات الجانب الأيسر من رقبتك تتشابك. قد تشعر أيضًا بشد في العضلات على طول الجانب الأيسر من وجهك. شغل المنصب أثناء الشهيق والزفير بعمق.
ثم اتجه إلى اليسار وكرر التمرين. أكمل السلسلة الكاملة مرتين حتى النهاية
طريقة 2 من 3: اتباع روتين للعناية بالبشرة
الخطوة 1. ادمج رقبتك في روتين تنظيف وجهك لتفتيح بشرتك
إذا كان لديك بالفعل منظف مفضل للوجه ، فهذه بداية رائعة. ابدأ بغسل وجهك ورقبتك في الصباح والمساء. تأكد من متابعته باستخدام مرطب ، والذي يمكنه إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة مؤقتًا عن طريق ملء خلايا الجلد.
استخدم منشفة لقليل من التقشير اللطيف الذي سيحافظ على بشرة عنقك من أن تبدو باهتة
الخطوة الثانية: للحصول على أفضل النتائج ، استخدمي المنظفات والمرطبات المصممة لنوع بشرتك
على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك جافة ، سترغب في استخدام المنتجات الزيتية. من ناحية أخرى ، إذا كانت بشرتك دهنية ، ابحث عن منتجات للبشرة المعرضة لحب الشباب.
الخطوة الثالثة: ضع واقي الشمس على رقبتك لمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية
أفضل إجراء وقائي لتجنب التجاعيد وخطوط العنق هو عامل الحماية من الشمس. تأكد من وضع واقي من الشمس على رقبتك (ووجهك!) كل صباح قبل مغادرة المنزل لتجنب الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. ضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من تعرضك للشمس.
- استخدم واقٍ من الشمس لا يقل عن 30 SPF للحصول على أفضل حماية.
- استخدمي كمية قليلة من الكريم الواقي من الشمس بحجم حبة عنب كبيرة لتغطية وجهك ورقبتك وأذنيك.
الخطوة 4. استخدم مصل فيتامين سي لتعزيز تجديد خلايا الجلد
ضعي السيروم على رقبتك في الصباح مع الكريم الواقي من الشمس. أظهرت الدراسات أن إقران فيتامين ج مع مرطب عامل الحماية من الشمس يضاعف في الواقع من تصنيف الحماية للواقي من الشمس. تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تعزيز تجديد خلايا الجلد ، مما يساعد على إبقاء رقبتك تبدو شابة.
ضع في اعتبارك استخدام مصل يحتوي على حمض L-ascorbic ، وهو أحد أشكال فيتامين C الذي يمكن لجلدك امتصاصه بسهولة
الخطوة 5. قشر رقبتك 1-2 مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة
استخدمي فرشاة تنظيف الوجه على رقبتك لإزالة خلايا الجلد القديمة بلطف. أو قم بشراء منظف للوجه يحتوي على حمض الجليكوليك وضعه على رقبتك. ترك خلايا الجلد القديمة على سطح رقبتك سيجعل بشرتك تبدو أكبر سناً وأكثر بهتانًا.
- إذا كانت بشرتك حساسة ، قشريها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- سيسهل التقشير على بشرتك امتصاص أي كريمات ريتينول تقوم بتطبيقها بعد ذلك.
الخطوة السادسة: ضع كريم أساسه الريتينول ليلاً لتعزيز التأثيرات المضادة للشيخوخة
ابحث عن كريم مصمم خصيصًا للوجه والرقبة ومنطقة الصدر. بعد غسل وتجفيف وجهك ورقبتك ، افركي كمية بحجم حبة البازلاء من الكريم على جلد عنقك باستخدام أصابعك. سيزيد الريتينول من إنتاج الكولاجين ويساعد على منع التجاعيد.
- تحتوي منتجات الريتينول الأكثر فعالية على ما بين 0.5-1٪ ريتينول.
- نظرًا لأن جلد رقبتك رقيق جدًا ، ابدأ بمنتج يحتوي على تركيز منخفض من الريتينول لتجنب التهيج. يمكنك العمل على منتجات أقوى بمرور الوقت. إذا لم تستطع جلد رقبتك التعامل مع روتين الريتينول الليلي في البداية ، فقم بتطبيقه كل ليلتين حتى تتكيف بشرتك.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاجات تجميلية
الخطوة 1. تحفيز إنتاج الكولاجين في رقبتك باستخدام العلاج بالليزر
يستخدم الليزر أحيانًا لزيادة إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى امتلاء بشرتك وتقليل ظهور التجاعيد. كما أنها تساعد على تقوية أساس بشرتك. هناك عدد من أنواع الليزر المختلفة التي يمكن استخدامها على بشرتك ، لذلك ستحتاج إلى استشارة طبيب لمعرفة النوع الذي يجب استخدامه.
- يمكن لطبيبك أيضًا أن يوصي بعدد العلاجات التي قد تحتاجها ومدى التباعد بين هذه المواعيد للسماح لجلدك بالشفاء. عادة ، ستحتاج إلى ما لا يقل عن 2-3 علاجات لمدة شهر تقريبًا لرؤية أفضل النتائج.
- سترى النتائج فورًا بعد العلاج بالليزر ، ولكن عادةً ما يستغرق الأمر 90-180 يومًا بعد العلاج الأول لتحقيق النمو الكامل للكولاجين.
الخطوة الثانية: استخدم البوتوكس لإرخاء عضلات رقبتك بشكل مؤقت
البوتوكس هو حل مؤقت لخطوط العنق. يمكن أن يؤدي حقنه في رقبتك إلى إرخاء العضلات ، ويمنع تكون الخطوط على الجلد. ولكن بمجرد أن يزول البوتوكس - عادة ما بين 3 و 5 أشهر - سوف تتوتر عضلات الرقبة مرة أخرى وتعيد ثني الجلد إلى التجاعيد.
يجب حقن البوتوكس في العيادة فقط تحت إشراف الطبيب
الخطوة الثالثة: احقني حشوات في خطوط رقبتك لتقليل التجاعيد لمدة عام
يمكن للأطباء حقن مواد مالئة مباشرة في الخطوط الأفقية على رقبتك لتقليل مظهرها. تستغرق العملية حوالي 10 دقائق وقد تسبب بعض التورم والكدمات على المدى القصير بعد ذلك مباشرة. النتائج تستمر حوالي عام.
ومع ذلك ، فهو إجراء محفوف بالمخاطر إلى حد ما لأن جلد عنقك رقيق ويتحرك كثيرًا. من المحتمل أن تؤدي الحشوات إلى تكتل - تأكد من استشارة الطبيب قبل الحصول على مواد مالئة
نصائح
- تعمل المنتجات الموضعية بشكل أفضل عند استخدامها باستمرار بمرور الوقت.
- لا تقضي وقتًا طويلاً كل يوم في التحديق في هاتفك أو الكمبيوتر المحمول! يمكن أن يتسبب هذا في ظهور خطوط عميقة في الرقبة ، وهي ظاهرة تُعرف باسم "رقبة التكنولوجيا". إذا كنت بحاجة إلى النظر إلى أسفل ، فحاول تحريك رأسك أثناء فرد رقبتك بدلاً من مجرد إسقاط ذقنك.
تحذيرات
- إذا قررت علاج خطوط رقبتك باستخدام مواد مالئة ، فاستمر بحذر واستشر طبيبك. نظرًا لأن جلد الرقبة رقيق ويتحرك باستمرار ، فإن حقن الفيلر لتنعيم التجاعيد قد يسبب تكتلًا إذا تم تغيير موضع الحشو.
- إذا كنت تخطط لبدء استخدام كريم الريتينول على رقبتك لتقليل الخطوط ، فتأكد من البدء بمنتج يحتوي على تركيز منخفض من الريتينول. إذا كان منتجك قويًا جدًا ، فقد يؤدي إلى تهيج الجلد الرقيق على رقبتك.
