تجاعيد الجبهة يمكن أن تؤدي إلى تقدم مظهرك بشكل كبير ، ولكن لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل ظهور هذه التجاعيد وحتى التخلص منها تمامًا. ستساعد التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية في كثير من الحالات ، ولكن إذا كنت تبحث عن حل أسرع ، فقد ترغب في تجربة علاج متخصص.
خطوات
طريقة 1 من 4: العلاجات المنزلية
الخطوة 1. ضع زيت جوز الهند على المنطقة المجعدة
مباشرة بعد غسل وجهك في المساء ، ضع طبقة خفيفة من زيت جوز الهند مباشرة على تجاعيد جبهتك. استمري في تدليكه على التجاعيد حتى تختفي بشرتك الدهنية.
تفتقر البشرة الجافة إلى المرونة ، وهذا الافتقار إلى المرونة يمكن أن يجعل تجاعيدك تبرز أكثر. من خلال وضع الفازلين بينما بشرتك لا تزال رطبة ، يمكنك الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة والحفاظ على بشرتك ممتلئة بشكل طبيعي
الخطوة 2. استخدم كريمات محو الخطوط الموضعية
الريتينول والريتينويدات الموضعية من أكثر الكريمات المضادة للشيخوخة انتشارًا في السوق ، ويمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد. المرطبات التي تحتوي على الببتيدات تعمل أيضًا بشكل جيد.
- صممت مثل هذه الكريمات الموضعية خصيصًا لتحفيز إنتاج الكولاجين في بشرتك. نتيجة لذلك ، ينتفخ جلدك ويملأ التجاعيد بشكل طبيعي.
- ضعي الكريم مباشرة على تجاعيد جبهتك. معظم العلاجات مثل هذه لها نصائح ضيقة ، مما يجعل التطبيق المركز أسهل في الإدارة.
- تشمل العلاجات الموضعية الأخرى التي تستحق الدراسة تلك التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) وفيتامين C والإيدبينون وعوامل النمو والبنتابيبتيدات.
الخطوة الثالثة: ارتداء رقعة مضادة للشيخوخة
"Frownies" وغيرها من لصقات الوجه المضادة للشيخوخة عبارة عن رقع لاصقة صلبة تثبت جلدك في مكانه أثناء النوم.
- افردي بشرتك وضعي اللاصقة مباشرة على تجاعيد جبهتك قبل النوم مباشرة. تأكد من تغطية التجاعيد بالكامل ، واستمر في وضع اللصقة لمدة ثلاث ساعات على الأقل أو طوال الليل.
- لن تتمكن عضلات جبهتك من الحركة بمجرد وضع الرقعة. نتيجة لذلك ، لن تلتوي أو تلوي أثناء نومك ، ولن تتاح لتجاعيدك فرصة للتعمق أكثر.
الخطوة 4. قشري بشرتك مرتين في الأسبوع
استخدم مقشرًا كيميائيًا لطيفًا ، مثل منتج يحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو حمض الهيالورونيك بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة ويتيح امتصاص منتجات العناية بالبشرة بشكل أفضل ، مما يساعد على تقليل التجاعيد. ومع ذلك ، فإن الإفراط في التقشير يمكن أن يكون له آثار ضارة.
- تجنب منتجات التقشير الميكانيكي مثل المقشر. يمكن أن تكون قاسية على المناطق الحساسة من وجهك وتسبب سحجات دقيقة.
- اتبع دائمًا مقشرك مباشرةً باستخدام مرطب.
- عادة ما يستغرق الأمر 3-4 أسابيع على الأقل لملاحظة فوائد التقشير.
الخطوة 5. تدريب عضلات جبهتك
قد تواجه المزيد من الصعوبات مع تجاعيد الجبهة إذا كنت تستخدم عضلات جبهتك لفتح عينيك بدلاً من الاعتماد على جفونك. قد يساعد أداء تمرين بسيط لتدريب هذه العضلات على تقليل التجاعيد في جبهتك مع تصحيح تدلي الجفون أيضًا.
- ثني يديك على شكل "C" وضعيهما مباشرة فوق عينيك. يجب وضع أصابع السبابة فوق كل حاجب ، على طول العظم العلوي من تجويف العين ، ويجب وضع الإبهام على جانبي الأنف ، فوق فتحة الأنف مباشرة.
- اضغط بأصابع كل يد لأسفل وعلى الجانبين ، ثم افتح صدرك ولف لوحي كتفيك.
- افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن واستمر في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ. خلال هذا الوقت ، اضغط بإصبع السبابة على حاجبيك لمنع الحواجب والجبهة من الحركة.
- أغلق عينيك خمس مرات ، ثم أغلق عينيك تمامًا واسترخي لمدة خمس ثوان.
- كرر العملية بأكملها مرتين أخريين ، وكرر التمرين مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تلاحظ النتائج.
الخطوة 6. دلكي التجاعيد بزيت الزيتون
بعد غسل وجهك في المساء ، دلكي بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز الدافئ قليلًا على التجاعيد مباشرةً وفي المنطقة المحيطة بالتجاعيد.
- يمكن القيام بذلك أيضًا باستخدام القليل من زيت جوز الهند أو بمزيج من زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- يمكن لكلا الزيتين ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. يجب أن تتلاشى التجاعيد مع تحسن مرونة الجلد.
الخطوة 7. جرب استخدام حزمة الحمضيات للوجه
يحتوي البرتقال والليمون والفواكه الحمضية الأخرى على مستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ ، ويمكن لكليهما تحسين نعومة بشرتك وصحتها بشكل عام.
- يمكنك وضع لب معظم الحمضيات مباشرة على جبهتك. اشطفيه بالماء الدافئ بعد تركه لمدة 10 دقائق.
- لعمل عبوة وجه بسيطة أخرى ، اخلطي 1/4 كوب (60 مل) من عصير البرتقال الطازج مع كمية كافية من الدقيق لتشكيل عجينة كريمية. ضع العجينة على جبهتك واشطفها بالماء الدافئ بعد 20 دقيقة.
الخطوة 8. عمل الصبار على التجاعيد
قبل غسل وجهك في الصباح أو المساء ، دلكي القليل من جل الصبار على تجاعيد جبهتك. اتركه في مكانه لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل غسله بالماء ومنظف الوجه اللطيف.
يمكن أن يحفز الأسيمانان والسكريات الأخرى الموجودة في الصبار على تجديد الجلد والشفاء. نتيجة لذلك ، يمكن أن يهدئ البشرة الجافة والتالفة وقد يخفف من ظهور التجاعيد
الطريقة 2 من 4: تغييرات نمط الحياة
الخطوة 1. تحسين نظامك الغذائي
يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يحسن صحتك العامة ، بما في ذلك صحة بشرتك. كقاعدة عامة ، حاول تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لزيادة عدد مضادات الأكسدة في جسمك.
- تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في جسمك ، مما يمنحك بشرة أكثر صحة وشبابًا.
- يمكن أن يكون سمك السلمون وأسماك المياه الباردة الأخرى مفيدة أيضًا لأنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. البروتينات هي من بين اللبنات الأساسية للبشرة الصحية وأوميغا 3 تحافظ على تغذية البشرة بشكل أفضل. ابحث عن الأسماك التي يتم صيدها في البرية لتجنب السموم التي يعتقد أنها موجودة في بعض الأسماك التي تربى في المزارع.
- ضع في اعتبارك تضمين المزيد من فول الصويا في نظامك الغذائي أيضًا. تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الصويا يمكن أن تحمي وتشفي تلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس ، بما في ذلك التجاعيد.
- وبالمثل ، يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافانول إبيكاتشين وكاتشين ، وكلاهما يحسن الدورة الدموية لخلايا الجلد ويشجع على ترطيب أفضل.
- حاول الابتعاد عن السكريات المكررة والكربوهيدرات المكررة ، لأنها يمكن أن تسبب التهابًا قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر التمارين المعتدلة المنتظمة جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي العام ، ويمكن أن يؤدي تحسين صحتك العامة إلى زيادة الدورة الدموية ومرونة الجلد في جميع أنحاء جسمك - بما في ذلك جبهتك وبقية وجهك.
- جرب المشي لمدة 30 دقيقة مرة واحدة على الأقل يوميًا ، من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع. يمكن أن تكون الأنواع الأخرى من التمارين المعتدلة للقلب والأوعية الدموية مفيدة بنفس القدر.
- قم بتضمين أغطية الرأس ضمن روتين التمرين المعتاد أيضًا. تزيد من تدفق الدم إلى وجهك وفروة رأسك ، مما يحسن صحة بشرتك هناك. كما تعمل أغطية الرأس أيضًا على إرخاء عضلات الوجه ، وبالتالي تقليل التوتر الناتج عن التجاعيد.
الخطوة 3. تجنب الشمس
يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر غير المحمي لأشعة الشمس إلى تفاقم تجاعيدك عن طريق التسبب في جفاف بشرتك وتلفها.
تجنب الشمس قدر الإمكان. عندما تحتاج إلى الخروج ، ضع واقٍ من الشمس على جبهتك وعلى باقي جسمك. ضع في اعتبارك ارتداء قبعة أيضًا لحماية جلد وجهك بشكل أكبر
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي مهم لبشرتك كما هو مهم لبقية جسمك ، لذا حاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. عندما تفتقر إلى النوم ، يمكن أن ينتج الجسم الكثير من الكورتيزول ، وهذا الكورتيزول يكسر خلايا الجلد تدريجيًا ، مما يتسبب في ظهور تجاعيد أعمق.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على مزيد من النوم يسمح لجسمك بإنتاج المزيد من هرمون النمو البشري (HGH) ، والذي يمكن أن يجعل بشرتك أكثر مرونة وأقل عرضة للتجاعيد.
- جرب النوم على ظهرك في الليل أيضًا. يمكن أن يتسبب النوم على بطنك في ظهور خطوط النوم في جبينك. وبالمثل ، فإن النوم على جانبك يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الخدين والذقن.
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين
هناك العديد من الأسباب الأخرى للإقلاع عن هذه العادة إذا كنت مدخنًا حاليًا ، والحد من تجاعيد الجبهة هو سبب آخر.
يطلق دخان السجائر إنزيمًا يكسر الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. عندما تتحلل هذه العناصر ، تفقد بشرتك مرونتها وتصبح التجاعيد أكثر بروزًا
الخطوة 6. توقف عن التحديق
إذا كنت تميل إلى التحديق أثناء القراءة ، فاستثمر في زوج من نظارات القراءة. عندما تحدق ، فإن عضلات جبهتك وحول عينيك تخلق أخدودًا تحت سطح جلدك ، ويمكن أن يتحول هذا الأخدود إلى تجعد عميق.
في ملاحظة ذات صلة ، يجب عليك أيضًا ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج. تميل الأضواء الساطعة إلى جعل عينيك تحدقان عند الاندفاع ، ويمكن أن تساعد النظارات الشمسية في منع حدوث ذلك
الخطوة 7. لا تجف وجهك
الغسل المفرط وعدم وجود مرطب فعال هما من أكثر الأشياء التي يمكن أن تسبب الجفاف والضرر لبشرة وجهك.
- يمكن لمياه الصنبور والصابون الخشن تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية والأشكال الأخرى من الرطوبة. حاولي غسل وجهك مرة أو مرتين يوميًا واستخدمي منظفًا لطيفًا للوجه عند القيام بذلك.
- ضعي كريم أو لوشن مرطب للوجه على وجهك فور غسله. يؤدي القيام بذلك إلى حبس المزيد من الرطوبة ويجعل التجاعيد الموجودة تبدو أقل وضوحًا.
طريقة 3 من 4: علاجات احترافية
الخطوة الأولى. فكر في الوخز بالإبر
قد يكون اختصاصي الوخز بالإبر المدرب والمرخص قادرًا على تقليل تجاعيد الجبهة عن طريق شد عضلات وجهك.
- ستحتاج عادةً إلى ما بين 10 إلى 12 علاجًا ، والتي سيتم إجراؤها مرتين في الأسبوع لمدة خمسة إلى ستة أسابيع.
- سيقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال إبر دقيقة في نقاط استراتيجية على طول الجسم والوجه. تعمل هذه الإبر على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، تنتفخ بشرتك بشكل طبيعي وتحسن الدورة الدموية على وجهك ، مما يؤدي إلى تليين تجاعيد الجبهة بشكل واضح.
الخطوة 2. أخذ حقن السم العصبي
يمنع البوتوكس والسموم العصبية الأخرى النبضات العصبية التي تسبب تقلصات عضلات جبهتك. نتيجة لذلك ، تبدو التجاعيد التي لديك حاليًا أقل وضوحًا ولن تزداد عمقًا.
- اطلب أقل كمية من المنتجات التي يمكنهم تقديمها وما زال يخفف من تجاعيدك. في البداية ، قد تحتاج فقط إلى 9-15 وحدة لعلاج جبهتك.
- بصرف النظر عن البوتوكس ، تشمل السموم العصبية الشائعة الأخرى Xeomin و Dysport.
- تتلاشى علاجات السموم العصبية في النهاية ، لذا ستحتاج إلى جولة أخرى من الحقن كل 3-4 أشهر تقريبًا إذا كنت تحب النتائج الكافية للاحتفاظ بها.
نصيحة الخبراء
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos
Skincare Professional
Use neurotoxins to minimize movement
Alicia Ramos, a medical aesthetician, says: “To reduce your wrinkles, you really want to do a toxin like Botox or Dysport to minimize movement. Neurotoxins help you avoid wrinkles and help with deep wrinkles, especially on the face and around the eyes.”
الخطوة الثالثة. تعرف على تقنية إعادة التسطيح بالليزر
خلال هذا العلاج ، سيقوم الطبيب أو الفني بتوجيه الطاقة من الليزر أو ضوء الصمام الثنائي النبضي مباشرة إلى جبهتك. يمكن أن يستمر الإجراء في أي مكان من 30 دقيقة إلى ساعتين.
سوف يزيل الضوء الشديد الطبقة العليا من الجلد ، مما يخلق جرحًا خفيفًا لا يمكن رؤيته بالعين المجردة في العادة. استجابة لذلك ، يجب أن تنشط بشرتك إنتاجها الطبيعي من الكولاجين وتنتج بشرة جديدة ناعمة وخالية من التجاعيد
الخطوة 4. اسأل عن العلاجات الكيميائية
تشمل العلاجات الكيميائية الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج تجاعيد الجبهة التقشير الكيميائي وسنفرة الجلد.
- أثناء التقشير الكيميائي ، يستخدم الطبيب مواد كيميائية مختلفة لحرق الطبقة العليا من الجلد. يجب أن يستجيب جسمك للضرر عن طريق إنتاج المزيد من الكولاجين ، وبشرة أكثر نعومة بشكل فعال.
- أثناء تسحيج الجلد ، سيستخدم الطبيب بلورًا كيميائيًا خفيفًا وجهاز تفريغ لتقطيع الطبقة العليا من الجلد. يؤدي ذلك إلى جذب الجلد المنسوج بشكل متساوٍ إلى السطح ويجب أن يتسبب في اختفاء التجاعيد والتجاعيد الخفيفة.
طريقة 4 من 4: إصلاحات سريعة
الخطوة 1. إخفاء التجاعيد باستخدام البرايمر
ضعي طبقة رقيقة من برايمر الوجه المضيء بعد وضع المرطب وقبل وضع كريم الأساس. تحتوي البرايمر المضيئة على أجزاء صغيرة من الميكا ، وهو معدن لامع يمكن أن يستقر في تجاعيد جبهتك وخطوط وجهك الأخرى. بمجرد الوصول إلى هناك ، تعكس أجزاء الميكا الضوء بعيدًا عن تلك التجاعيد ، مما يقلل من مظهرها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمنع البرايمر كريم الأساس من الاستقرار في تجاعيدك ويحافظ على كريم الأساس في مكانه. نظرًا لأن كريم الأساس له لمسة نهائية غير لامعة ، فقد يؤكد في الواقع على تجاعيدك إذا غاص في تلك الخطوط
الخطوة 2. تغيير تسريحة شعرك
على الرغم من أن تسريحة الشعر المختلفة لن تؤثر بشكل مباشر على مظهر تجاعيد الجبهة ، إلا أن الأسلوب الصحيح يمكن أن يبتعد عن جبهتك ويجعلها تبرز بشكل أقل.
- اطلب من مصفف الشعر الخاص بك تقليم الانفجارات إلى أطراف ناعمة متقطعة تتدلى حتى حاجبيك. ستغطي الانفجارات تجاعيد جبهتك ، وإخفائها عن الأنظار ، ويمكن أن تخفف حتى الملامح المتبقية من وجهك.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من مصفف الشعر الخاص بك أن يبرز شعرك على مستوى العين. يجب أن تضيء الإبرازات الصحيحة لون عينيك. عندما تبدو عيناك أكثر إشراقًا وحيوية ، ستبدو تجاعيد جبهتك أكثر نعومة.
- عند القيام بشعرك في المنزل ، قم بإنشاء جزء جانبي منخفض يوضع مباشرة فوق أي من التلميذ. تعتبر أجزاء المركز فكرة سيئة لأنها تؤطر الجبهة وتلفت الانتباه غير المرغوب فيه إليها.
