يمكن أن يسبب السرطان وعلاجاته تغيرات كبيرة في المظهر. يشعر العديد من المرضى بالفعل بالسوء ، لكن هذه الآثار الضارة يمكن أن تؤثر في كثير من الأحيان على ثقتهم بأنفسهم. على الرغم من أنه من الشائع والمقبول أن تنزعج من هذه التغييرات ، فلا داعي لأن تجعلها تحبطك. عندما تكيف أسلوبك مع حالتك ، تعتني بنفسك ، وتحصل على الدعم والتشجيع ، يمكنك أن تشعر بتحسن في مظهرك أثناء محاربة السرطان.
خطوات
الطريقة 1 من 3: تكييف أسلوبك الشخصي
الخطوة 1. ارتداء شعر مستعار
تسبب آثار العلاج الكيميائي مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية السلبية ، بما في ذلك تساقط الشعر. للتعامل مع هذا التغيير الجسدي الجذري ، يختار بعض المصابين بالسرطان ارتداء الشعر المستعار. يسمح لهم الشعر المستعار بالشعور بأنفسهم القديمة.
إذا وجدت أن الشعر المستعار خشن على رأسك ، فاختر قبعة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم بعض الشركات قبعات بيسبول مع خياطة الشعر في الأسفل ، بحيث يبدو أنك ترتدي قبعة على الشعر الطويل ، ولا داعي للشعور بالحكة الناتجة عن الشعر
الخطوة 2. استخدم الطرف الاصطناعي
قد يقوم الأطباء بإزالة أجزاء من الجسم للتخلص من مصدر السرطان. من الواضح أن هذا تغيير كبير لأي شخص. يمكن أن يساعدك ارتداء الطرف الاصطناعي على الشعور بشكل أفضل بمظهرك الجسدي ، وكذلك ربما يساعدك على عيش حياة مماثلة لما كنت تعيشه من قبل.
على سبيل المثال ، قد تساعدك الساق الاصطناعية على المشي أو حتى الجري مرة أخرى. يمكن للنساء المصابات بسرطان الثدي استخدام حمالات الصدر الاصطناعية لمساعدتهن على الشعور براحة أكبر في مظهرهن. اسأل طبيبك للحصول على معلومات حول كيفية الحصول على هذه القطع
الخطوة 3. ارتداء ماكياج التمويه
يمكن لبعض جراحات السرطان والسرطان أن تترك ندبات يمكن أن تؤثر على احترام الذات لدى الشخص. قد يسبب أيضًا تغيرات في لون بشرتهم وبشرتهم بشكل عام. قد يساعد المكياج النموذجي في تغطية التغيرات الطفيفة في الجلد والندوب ، ولكن قد تحتاجين إلى منتج ثقيل مثل مكياج التمويه. يوفر هذا النوع من المكياج مزيدًا من التغطية التي يمكن أن تساعدك على الشعور براحة أكبر مع مظهرك الجديد.
اسأل طبيبك عن الحصول على وصفة طبية للماكياج المموه. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تقديم المشورة حول أفضل طريقة لتطبيق الماكياج
الخطوة 4. العب بأسلوب ملابسك
عادة لا يكون الأشخاص المصابون بالسرطان والذين يخضعون للعلاج نشيطين بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي أي منشطات يتناولونها إلى زيادة الوزن. إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه ، ففكر في ارتداء ملابس أكبر قد تخفي ما تشعر بعدم الارتياح تجاهه. قد يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة أيضًا إذا كانت بشرتك تشعر بحساسية شديدة بسبب الأدوية والعلاج.
ومع ذلك ، قد تجد أنك تشعر بعدم الارتياح عند ارتداء الملابس الكبيرة جدًا. ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل صحيح يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك. خلاصة القول هي أنك يجب أن تفعل ما يجعلك تشعر بشكل أفضل تجاه نفسك ، جسديًا وعقليًا
الخطوة 5. أبرز أسلوبك
قد تجد أن ارتداء الإكسسوارات يساعدك على الشعور بالراحة تجاه مظهرك. يمكن أن يساعد ارتداء الأقراط والأوشحة والقلائد النساء على إظهار أنوثتهن ، مثل ارتداء المكياج واستخدامه لإضفاء مظهر الحاجبين إذا اختفت. قد تجد أن اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك تجاه نفسك.
إذا كانت أظافرك هشة بسبب السرطان أو العلاج ، فحاول استخدام الزيت لحمايتها ومن التكسر. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم طلاء الأظافر الداكن إذا وجدت أن العلاجات تجعل أظافرك تبدو متغيرة اللون. يمكن أن يساعد التلميع اللامع أيضًا في إخفاء التلال
الخطوة 6. كن فخوراً بنفسك على الرغم من التغييرات
محاربة السرطان معركة صعبة. لا يجب أن تضيف إلى ذلك من خلال الوعي الذاتي بمظهرك. إذا اخترت استخدام الماكياج والمستلزمات ، فهذا هو خيارك. لكن لا تشعر أنك مضطر للاختباء أو الخجل من التغيرات الجسدية التي يسببها السرطان. افعل ما هو مناسب لك.
الطريقة 2 من 3: التمكين
الخطوة الأولى: شارك في فعاليات التوعية بالسرطان في منطقتك
يمكن أن تساعد المشاركة في فعاليات التوعية بالسرطان في منطقتك على إحداث تغيير إيجابي في وضعك ، وربطك بأشخاص آخرين مروا بتجارب مماثلة ، ومنحك فرصة لجمع الأموال من أجل قضية جيدة. تتضمن بعض الأحداث التي يمكنك المشاركة فيها ما يلي:
- سوزان جي كومن السباق من أجل العلاج
- زومباثون لسرطان الثدي
- القوة في مسيرة التوعية بسرطان الثدي الوردي
الخطوة 2. شارك في جلسة تصوير
إذا كنت غير راضٍ عن مظهرك ، فقد لا تكون مهتمًا بتصوير نفسك. ومع ذلك ، قد تجد أن كونك نجمًا في جلسة التصوير هو أمر مشجع. قد يساعدك النظر إلى نفسك في ضوء ذلك على التركيز على مدى قوتك ومقدار ما علمتك إياه هذه الرحلة ، بدلاً من مرضك.
- ابحث عن المصورين غير الربحيين في منطقتك والمتخصصين في التقاط هذه الأنواع من الصور.
- إذا لم تكن مهتمًا بالتقاط صور لنفسك ، فقد تفكر في النظر في دفاتر الصور لنساء أخريات فعلن ذلك وقراءة قصصهن. أو يمكنك البحث في أنواع أخرى من الكتب عن تجارب الناس مع السرطان للحصول على منظور أكثر حميمية.
الخطوة 3. انضم إلى مجموعة دعم
إن معرفة أنك لست وحدك في هذه المعركة وأن هناك آخرين يمرون بنفس التغييرات التي تمر بها قد يساعدك على الشعور بالتحسن. قد يشجعك التحدث مع أولئك الذين لديهم نفس المشكلات في مظهرهم على التشجيع والبصيرة. قد تحصل أيضًا على نصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من العناصر التي يمكن أن تحسن من مظهرك.
إذا لم تكن جيدًا بما يكفي لحضور إحدى مجموعات الدعم ، فابحث عن مجموعة تلتقي عبر الإنترنت. لا يزال بإمكانك تلقي نفس القدر من الدعم ؛ ليس عليك مغادرة منزلك للقيام بذلك
الخطوة 4. تحدث إلى معالج
غالبًا ما يكون التعايش مع السرطان صعبًا للغاية بسبب الطريقة التي تشعر بها. يمكن أن يؤدي التعامل مع التغييرات التي تطرأ على مظهرك إلى جعل الأمر أسوأ. قد يؤدي التحدث إلى معالج نفسي حول ما تختبره وما تفعله هذه التغييرات الجسدية إلى عقلك إلى تحسين احترامك لذاتك والطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.
لتحقيق أقصى استفادة من جلساتك ، ابحث عن معالج متخصص في علاج مرضى السرطان
الخطوة 5. تواصل مع أحبائك للحصول على الدعم
ربما يشعر الأشخاص في حياتك بالرهبة من قوتك أثناء علاجك من السرطان. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين سيجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
- بالإضافة إلى ذلك ، شارك مع أحبائك بعضًا من مخاوفك. يرغب العديد من أفراد أسر وأصدقاء مرضى السرطان في فعل أي شيء لتقليل الشعور بالعزلة لدى أحبائهم. قد يحلقون رؤوسهم أو يتخذون إجراءات أخرى لإظهار دعمهم لك.
- دع أحبائك يعرفون ما تحتاجه من حيث الدعم. ربما يسعدهم تقديم المساعدة بأي طريقة ممكنة.
طريقة 3 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. تناول الطعام بأفضل ما يمكنك
يمكنك أن تشعر بتحسن تجاه مظهرك الخارجي عندما تشعر بالرضا من الداخل. يمكنك القيام بذلك عن طريق محاولة الحفاظ على نظام غذائي صحي. قد يكون ملء نفسك بالوجبات السريعة مصدرًا للراحة العاطفية بالنسبة لك ، لكن الطريقة التي تشعر بها بعد ذلك من المرجح أن تثبط عزيمتك فقط. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وقد تجد أنه يمنحك دفعة في شعورك.
تحدث إلى طبيبك حول النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا وصف المكملات الغذائية والفيتامينات التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن
الخطوة 2. ابحث عن طرق لإدارة التوتر
يعد الحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة أمرًا مهمًا لرفاهيتك بشكل عام. لإدارة التوتر ، اطلب المساعدة من أشخاص آخرين عندما تحتاج إليها وخصص بعض الوقت كل يوم للاسترخاء فقط. تتضمن بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- التنفس العميق
- تأمل
- يوجا
- استرخاء العضلات التدريجي
الخطوة 3. احصل على التدليك
للتدليك مجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية والعاطفية. يمكن أن يساعدك هذا النوع من اللمس الشافي على الاسترخاء وربما يقلل من القلق والتوتر الذي قد تشعر به بسبب السرطان. قد يساعد أيضًا في الشعور بالتحسن في المناطق المؤلمة في الجسم.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد التدليك العلاجي عضلاتك على التعافي بعد الجراحة. قد يمنع أيضًا الالتصاقات لدى أولئك الذين يخضعون لعملية استئصال الثدي ، والتي يمكن أن تحدث عندما تلتصق الأنسجة بجدار الصدر
الخطوة 4. استرح بقدر ما تستطيع
يمر جسمك بتغييرات كبيرة في الوقت الحالي ويتحمل الكثير. بدلًا من محاولة الحفاظ على جدولك المعتاد ، امنح نفسك وقتًا للراحة. كلما كنت مرهقًا ، كلما شعرت بمظهر ومظهر أسوأ. التأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة يمكن أن يساعد جسمك وعقلك.
الخطوة 5. تمرن عندما تستطيع
قد تشعر أنك مرهق جدًا بحيث لا يمكنك الخروج وممارسة الرياضة ، ولكن هذا الفعل قد يساعدك في الواقع على الشعور بأنك على قيد الحياة. حتى شيء بسيط مثل المشي حول المبنى يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. قد تكون قادرًا على زيادة مقدار التمارين التي يمكنك تحملها تدريجيًا ، وستكون سعيدًا على الأرجح بمظهرك وشعورك.
