توصف "أصوات الدماغ" أحيانًا بأنها هزات كهربائية ، ومضات من الضوء الأبيض ، أو صوت طقطقة في رأسك. كيفما وصفتها ، فإن الانقباضات الدماغية هي أحد أعراض الانسحاب الحقيقية عند الإقلاع عن أو تخطي جرعات من بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب مثل Cymbalta و Effexor و Zoloft و Celexa و Prozac (نادرًا). تختفي الصواعق الدماغية عمومًا في غضون شهر واحد أو ثلاثة أشهر على الأكثر. لإدارة أو حتى القضاء على انزلاقات الدماغ ، فإن أفضل خيار لك هو تقليل الدواء ببطء شديد تحت إشراف طبيبك. يمكنك أيضًا محاولة إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة وتناول مكملات غير مثبتة (ولكنها غير ضارة عادةً).
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليص أدويتك ببطء
الخطوة الأولى: لا تذهب إلى "الديك الرومي البارد" لتقلع عن أدويتك
على الرغم من عدم اليقين الذي يحيط بأسباب انكسار الدماغ ، فمن المقبول جيدًا أن الإقلاع المفاجئ عن بعض الأدوية هو سبب شائع. غالبًا ما ترتبط مضادات الاكتئاب SSRI و SSNRI بانقباضات الدماغ ، لذلك من المهم عدم الإقلاع عن مضادات الاكتئاب دفعة واحدة.
- يمكن أن يؤدي الإقلاع عن تناول مضادات الاكتئاب "الديك الرومي البارد" أيضًا إلى ظهور أعراض انسحاب جسدية وعاطفية شديدة أخرى. لا تقلع عن مضادات الاكتئاب بدون توجيه من طبيبك.
- أحيانًا ما ترتبط عملية الإقلاع عن الأدوية الأخرى بانقباضات الدماغ ، بما في ذلك البنزوديازيبينات (للقلق أو استرخاء العضلات) ودواء ADHD Adderall. قد يؤدي الإقلاع عن استخدام عقار MDMA (الإكستاسي) غير المشروع أيضًا إلى حدوث انكسارات في الدماغ. كما هو الحال مع مضادات الاكتئاب ، توقف عن التدخين تحت إشراف طبيبك.
- من المهم بشكل خاص العمل مع طبيبك والتقليل التدريجي من أدوية البنزوديازيبينات. قد يكون إيقاف هذه الأدوية فجأة خطيرًا وقد يسبب نوبات إذا كنت تتناولها يوميًا.
الخطوة الثانية. اتبع تعليمات طبيبك بدقة
بدلاً من التوقف عن تناول الدواء بشكل مفاجئ ، يجب أن تقلل جرعتك ببطء على مدى فترة تتراوح من عدة أسابيع إلى عدة أشهر. كلما كنت أبطأ ، قل احتمال تعرضك لانقباضات الدماغ ، على الرغم من أن بعض الناس يصابون بها بغض النظر عن مدى بطئها.
- على سبيل المثال ، يمكنك تقليل جرعتك اليومية من Prozac بزيادات تتراوح من 1-3 أسابيع وفقًا للجدول الزمني التالي: 60 مجم ؛ 40 مجم 30 مجم ؛ 20 مجم ؛ 10 مجم (في الواقع 20 مجم كل يومين).
- حتى أن بعض الأطباء يوصون بما يُعرف بالمعايرة من مضادات الاكتئاب ، والتي تتضمن فتح كل كبسولة وإزالة كمية متزايدة من "الحبيبات" الموجودة بداخلها. لا تحاول ذلك بدون إرشادات طبيبك.
الخطوة الثالثة: تأكد من عدم تفويت الجرعات أثناء التناقص (أو في أي وقت آخر)
يعاني بعض الأشخاص من انزلاق دماغي تقريبًا على شكل "منبه" ينبههم إلى جرعة الدواء الفائتة. لتجنب ذلك ، ضع تذكيرات أقل إزعاجًا لتناول الدواء وفقًا لجدول زمني ثابت.
- اضبط تذكيرًا على هاتفك ، على سبيل المثال ، حتى تأخذ أدويتك في نفس الوقت كل يوم.
- أثناء التناقص ، ستقلل عادةً جرعة حبوب منع الحمل التي تتناولها ، ولا تغير توقيت أو تكرار تناولها.
- وضح مع طبيبك ما يجب عليك فعله إذا فاتتك جرعة. لا تحاول تعويض أو مضاعفة الجرعة ما لم يُطلب منك ذلك تحديدًا من طبيبك.
الخطوة الرابعة: الانتقال إلى دواء "الجسر" الثاني إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في التخلص من الدواء الأول
من الممكن أن تؤثر الفترة الزمنية التي يظل فيها مضاد الاكتئاب نشطًا في جسمك (يطلق عليه أحيانًا "نصف عمره") على أعراض الانسحاب ، بما في ذلك انزلاقات الدماغ. قد يساعد الانتقال المؤقت إلى دواء "جسر" ذي "نصف عمر" أطول ، مثل Prozac ، في تقليل أو القضاء على الانزلاقات الدماغية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تقلل من تناول Cymbalta ، فقد يصف لك طبيبك جرعات متزايدة من Prozac أثناء تقليل جرعات Cymbalta. بعد ذلك ، بمجرد خروجك من Cymbalta ، ستنخفض تدريجيًا عن Prozac.
- لا تحاول ذلك بدون إرشادات طبيبك.
الخطوة 5. عد إلى أدويتك فقط إذا كان انسحابك منهكًا
مع الصبر والمثابرة والدعم ، يمكن لمعظم الناس التمسك بها بعد انزلاق الدماغ وأعراض الانسحاب الأخرى. إذا كانت أعراضك لا تطاق ، فقد يكون خيارك الوحيد هو العودة إلى الدواء مؤقتًا ومحاولة التقليل مرة أخرى في وقت آخر.
- تحدث إلى طبيبك حول إيجابيات وسلبيات استئناف الدواء الذي تحاول التقليل منه.
- لا يوجد جدول زمني محدد للمدة التي يجب أن تنتظرها بين محاولات تقليص الدواء. اعمل مع طبيبك لتحديد أفضل توقيت لك.
- قد لا تواجه بالضرورة نفس أعراض الانسحاب بالضبط في المرة القادمة. يمكن أن تتغير أعراض الانسحاب بسبب عوامل غير معروفة ، أو لأنك تتناقص بطريقة مختلفة (مثل التناقص ببطء أكثر).
طريقة 2 من 3: إجراء تعديلات سلوكية
الخطوة الأولى: استخدم الأنشطة المهدئة لتقليل مستويات التوتر لديك
إن التخلص من مضادات الاكتئاب أمر مرهق ، والتعامل مع انزلاقات الدماغ يزيد الأمر سوءًا. يفيد بعض الأشخاص أن الانقباضات الدماغية تكون أكثر تواترًا و / أو شدة عندما يرتفع مستوى التوتر لديهم ، لذلك جرب أنشطة مهدئة مختلفة للمساعدة في تخفيف التوتر.
- قد تساعد الأنشطة مثل اليوجا ، والتنفس العميق ، والتأمل ، والاستحمام الدافئ ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- قد تكون التمارين الخفيفة (مثل المشي أو ركوب الدراجة بسهولة) مهدئة بالنسبة لك ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث انزلاقات في الدماغ.
- يعتقد بعض الذين يعانون من اضطراب الدماغ أن التأثيرات المهدئة للعلاج بالروائح مفيدة بشكل خاص. على سبيل المثال ، قد يكون وضع قطرات من الخزامى أو البرغموت أو الورد في موزع قد يكون مفيدًا.
الخطوة الثانية: تجنب القيام بحركات جانبية للعين أو ما شابه ذلك
يعد تحريك عينيك من جانب إلى جانب بسرعة أحد المحفزات الشائعة لانزعاج الدماغ. يفيد بعض الناس أن تحريك رأسهم بالكامل إلى جانب أو لأعلى ولأسفل له نفس التأثير. إذا حددت محفزًا مشابهًا في حالتك ، فاعمل على تجنب هذا النشاط.
على سبيل المثال ، إذا كانت حركة العين الجانبية محفزًا لك ، فلا تحاول متابعة الكرة بينما يلعب أصدقاؤك تنس الطاولة
الخطوة 3. ذكّر نفسك بأن عمليات الانزلاق ليست ضارة وستتوقف في النهاية
إن الانقباضات الدماغية حقيقية ومحبطة ومربكة وأحيانًا مؤلمة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أنها تسبب أي نوع من الضرر قصير أو طويل الأجل. أيضًا ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق أسابيع أو شهورًا أو نادرًا حتى سنوات ، إلا أنه دائمًا ما يتوقف في النهاية.
- استمر في إخبار نفسك أنه يمكنك تجاوز ذلك ، واعتمد على شبكة الدعم - الأصدقاء والعائلة والفريق الطبي - للحصول على المساعدة.
- إحدى النظريات المتعلقة بانقباضات الدماغ هي أنها مرتبطة بانخفاض "مادة كيميائية مهدئة" في الدماغ تُعرف باسم GABA. يمكن أن يتسبب الإقلاع عن مضادات الاكتئاب أو بعض الأدوية الأخرى (مثل البنزوديازيبينات وأديرال) في انخفاض مؤقت في مستويات GABA. خلال فترة من أسابيع إلى شهور ، يجب أن تعود مستويات GABA إلى وضعها الطبيعي.
طريقة 3 من 3: تجربة علاجات غير مثبتة
الخطوة 1. قم بزيادة كمية الماء الذي تشربه
إذا كان ، كما يعتقد بعض الخبراء ، يرتبط بانقباضات الدماغ بانخفاض في مادة GABA "الكيميائية المهدئة" في الدماغ ، فإن شرب المزيد من الماء لا ينبغي أن يساعد بشكل مباشر. ومع ذلك ، مثل العديد من العلاجات الأخرى غير المثبتة ، فإن بعض الذين يعانون من انزلاق الدماغ يقسمون بآثاره المفيدة.
- لحسن الحظ ، فإن شرب المزيد من الماء مفيد للجميع عمليًا ، ومن الصعب للغاية شرب الكثير من الماء حتى يصبح ضارًا.
- يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا بشكل كافٍ في الشعور بتحسن جسديًا وعاطفيًا ، مما قد يجعل الانقباضات الدماغية أقل وضوحًا.
الخطوة الثانية: تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
كما هو الحال مع مياه الشرب ، لا يوجد دليل علمي مباشر يربط نظامك الغذائي بانقباضات الدماغ. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يعد بالتأكيد مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.
- تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. استكمل هذا مع الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- قلل من الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية مثل المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المعبأة.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول تناول Benadryl لتقليل انزلاق الدماغ
Benadryl هو الاسم التجاري الأكثر شيوعًا لمضاد الهيستامين ديفينهيدرامين ، ويزعم بعض الذين يعانون من انزلاق الدماغ أنه يوفر الراحة. ليس من الواضح سبب مساعدة Benadryl ، ولكن قد يكون من المفيد مناقشة الخيار مع طبيبك.
يمكن شراء Benadryl وغيره من أشكال الديفينهيدرامين بدون وصفة طبية ، ولكن لا يزال يتعين عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربته. يمكن أن يتفاعل بينادريل مع أدوية أخرى ويسبب آثارًا جانبية كبيرة في بعض الحالات
الخطوة 4. جرب المكملات المختلفة إذا وافق طبيبك
لا يوجد دليل على أن أي مكمل معين سيوفر الراحة لانقباضات الدماغ. قد يكون خيارك الأفضل هو تجربة منافس واحد لعدة أيام إلى أسبوع ، ثم الانتقال إلى منافس آخر إذا لم تتحسن أعراض دماغك.
- تشمل بعض المكملات الأكثر شيوعًا التي يتم ذكرها لصعق الدماغ أوميغا 3 و B12 وسبيرولينا وهوبرزين.
- تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكمل جديد ، بسبب خطر التفاعلات الدوائية أو الآثار الجانبية.
