سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يصيب حوالي 3.5 مليون أمريكي سنويًا. النوعان الأكثر شيوعًا ، سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ، قابلان للشفاء بدرجة كبيرة. الورم الميلاني هو النوع الأكثر ندرة ، وهو أيضًا الأكثر فتكًا وصعوبة في العلاج. يمكن الوقاية من جميع أنواع سرطان الجلد ، وخاصة الخلايا الحرشفية ، إلى حد كبير عن طريق تقليل تعرضك للأشعة فوق البنفسجية (UV).
خطوات
جزء 1 من 3: تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية
الخطوة 1. ابحث عن الظل من الشمس
أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بجميع سرطانات الجلد هي تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس الشديدة في منتصف النهار ، خاصة خلال أشهر الصيف. ابدأ بالبحث عن بعض الظل كلما استطعت ، خاصةً إذا كنت بالقرب من الماء وعرضة للكثير من انعكاس أشعة الشمس. ابحث عن أشجار الظل والأغطية للجلوس تحتها. أحضر مظلة أو قماش مشمع إلى الشاطئ.
- يعد البحث عن الظل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً أمرًا مهمًا لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه الشمس أكثر كثافة.
- تعلم قاعدة الظل: إذا كان ظلك أقصر من طولك ، فإن أشعة الشمس تكون أكثر كثافة. كلما زاد طول ظلك ، قلت الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
الخطوة 2. تغطية الملابس
بالإضافة إلى إيجاد بعض الظل أو خلقه في الهواء الطلق ، فإن ارتداء الملابس الطويلة هو طريقة فعالة أخرى لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة المحتملة. ارتدِ قمصانًا فضفاضة (مريحة) وسراويل طويلة الأكمام لتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد.
- اختر الأقمشة ذات الألوان الفاتحة والمنسوجة بإحكام والتي لا يمكنك رؤيتها ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق المواد المنسوجة بشكل فضفاض.
- القطن والبياضات المنسوجة بإحكام خيارات جيدة لأنها تسمح أيضًا بالتنفس.
- تجنب ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة المصنوعة من الألياف الاصطناعية - ستكون شديدة السخونة أثناء التعرض لأشعة الشمس.
الخطوة 3. ارتدي قبعة
أثناء التستر بالملابس ، لا تنس ارتداء قبعة حتى يتم حماية رأسك ووجهك ورقبتك أيضًا من أشعة الشمس. تعتبر القبعات عريضة الحواف اختيارات جيدة لأنها توفر حماية أكثر من قبعات البيسبول أو الأقنعة. إذا كنت ترتدي قبعة بيسبول ، فتذكر أن أذنيك ورقبتك ستتعرضان لخطر حروق الشمس.
- تعتبر القبعات القطنية ذات الألوان الفاتحة فعالة في حجب أشعة الشمس دون جعل رأسك شديد السخونة ، مثل أنواع القش المنسوجة بإحكام.
- تعتبر القبعات الواقية الخاصة المصممة برقبة على الرقبة فكرة ممتازة عند الذهاب إلى الشاطئ أو المسبح ، خاصة للأطفال.
- ضع في اعتبارك ربط قبعات الأطفال أسفل ذقونهم حتى لا يتم نزعها بسهولة.
الخطوة 4. ضع واقي الشمس عندما تكون في الهواء الطلق
هناك توصية أخرى شائعة جدًا لمنع حروق الشمس وتقليل مخاطر الإصابة بجميع أنواع سرطان الجلد ، بما في ذلك الخلايا الحرشفية ، وهي وضع واقي من الشمس على الجلد المكشوف. استخدم واقٍ من الشمس (وبلسم الشفاه) الذي يتمتع بحماية واسعة النطاق وعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
- ضع كمية وفيرة من الكريم الواقي من الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد ، وخاصة الأذنين والأنف والرقبة والكتفين والساعدين واليدين.
- أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين أو فورًا بعد الخروج من الماء ، حتى لو كنت تستخدم أنواعًا مقاومة للماء.
- تذكر أن واقي الشمس لن يحميك من جميع الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك لا تستخدمه للبقاء في الشمس لفترات طويلة. لا يزال البحث عن الظل والتستر بالملابس أو المناشف أمرًا مهمًا حتى إذا كنت تستخدم واقٍ من الشمس.
الخطوة 5. تجنب أسرة التسمير
بالإضافة إلى أشعة الشمس ، هناك مصدر ثانوي للأشعة فوق البنفسجية لبعض الأشخاص هو من أسرّة التسمير. يبدو أن هناك الكثير من الالتباس فيما يتعلق بسلامة دباغة الأسرة وما هي الترددات التي تشكل أكبر تهديد ؛ ومع ذلك ، فإن التوصيات الطبية الرسمية الصادرة عن جمعية السرطان الأمريكية هي تجنب أسرة التسمير لأنها تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب تلفًا طويل الأمد للجلد وتساهم في الإصابة بسرطان الجلد.
- غالبًا ما تصدر أسِرَّة التسمير الأشعة فوق البنفسجية ، وقد أظهرت الدراسات أن قضاء الوقت في سرير التسمير يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا القاعدية.
- يدعي بعض الناس أن فوائد إنتاج فيتامين د من الاستلقاء في أسرة التسمير تفوق خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك حول الإيجابيات والسلبيات.
- إذا كان نقص فيتامين (د) هو مصدر قلقك الرئيسي ، ففكر في تناول المكملات الغذائية بدلاً من استخدام أسرّة التسمير.
الخطوة السادسة: ارتداء النظارات الشمسية فوق البنفسجية
قطعة أخرى من الملابس الواقية ضرورية إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس وهي النظارات الشمسية. اختر زوجًا يحتوي على عدسات كبيرة ويحمي 100٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. تحمي العدسات والإطارات الكبيرة عينيك وجزء من وجهك. تصميمات ملتفة تحافظ على الشمس من الاختراق من الجوانب.
- بالنسبة للأطفال ، تأكد من أن نظاراتهم الشمسية مناسبة بشكل صحيح واستخدم موصلات النيوبرين لربط النظارات حول رؤوسهم (فوق قبعاتهم).
- UVA هي أكثر أنواع أشعة الشمس شيوعًا على سطح الأرض ، في حين أن معظم أشعة UVB تمتصها طبقة الأوزون ولا تصل إلى السطح.
- UVB أكثر ضررًا للبشرة من UVA ، على الرغم من أن بعض ترددات UVB تحفز إنتاج فيتامين D في جلد الإنسان ، وهو أمر ضروري للصحة. ومع ذلك ، فإن إشعاع UVB أكثر ضررًا للجلد ، وهو عامل خطر رئيسي لسرطان الخلايا الحرشفية.
جزء 2 من 3: تجنب الكيماويات الضارة
الخطوة 1. تجنب التعرض للزرنيخ
الأشعة فوق البنفسجية ليست الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب أمراضًا جلدية مثل سرطان الخلايا الحرشفية - فالتعرض لمركبات سامة أو سامة (مثل الزرنيخ) يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. لا يجب أن يتلامس الزرنيخ مع الجلد ، لأن تناوله يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- من الممكن التعرض للزرنيخ من مياه الآبار ومبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية وبعض الأدوية (قد يكون للزرنيخ بعض القيمة الطبية بكميات ضئيلة).
- يتعرض الأشخاص الذين يعملون في التعدين والصهر لخطر أكبر للتعرض للزرنيخ.
الخطوة 2. لا تضع قطران الفحم على بشرتك
مركب آخر يجب تجنبه لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية هو قطران الفحم ، الموجود في الشامبو الطبي والكريمات المخصصة لعلاج الصدفية وقمل الرأس. قطران الفحم هو منتج ثانوي لمعالجة الفحم وهو مادة مسرطنة محتملة على الرغم من استخداماته الطبية.
- يمكن أن تخفف منتجات قطران الفحم من جفاف واحمرار وتقشر وحكة الجلد ، ولكن على حساب زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.
- الباراسيتامول (أسيتامينوفين) هو مسكن شائع للألم مشتق من قطران الفحم ويجب تجنبه إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد.
الخطوة 3. كن حذرا جدا مع المواد الكيميائية الصناعية
يمكن للمركبات الصناعية الأخرى أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية - إما عن طريق الحصول عليها مباشرة على جلدك أو عن طريق استنشاق أبخرتها. تشمل الأمثلة الأسبستوس والبنزين والسيليكا وبعض الزيوت المعدنية ومذيبات الطلاء. إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع هذه المركبات ، فعليك دائمًا ارتداء القفازات وقناع التنفس مع المرشح المناسب المرفق.
- يتعرض الأشخاص الذين يعملون في صناعات التصنيع والتعدين والغابات وإصلاح السيارات لخطر أكبر للتعرض لهذه المواد الكيميائية.
- حاول استخدام منتجات التنظيف الطبيعية لتنظيف منزلك ، مثل الخل الأبيض وعصير الليمون والماء المالح لتقليل تعرضك للمواد الكيميائية الصناعية الضارة.
جزء 3 من 3: ممارسة أشكال أخرى للوقاية
الخطوة 1. حافظ على قوة جهاز المناعة لديك
هناك طريقة أخرى للمساعدة في الوقاية من سرطان الجلد (ومعظم الأمراض الأخرى) وهي الحفاظ على نظام مناعي قوي. إن نظام المناعة القوي قادر على اكتشاف الخلايا السرطانية ومكافحتها ، وكذلك إصلاح تلف الجلد بسرعة.
- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بسبب ضعف المناعة هم المصابون بالليمفوما أو اللوكيميا أو الإيدز ، وكذلك مرضى العلاج الكيميائي وزرع الأعضاء. يمكن أن يؤدي استخدام الكورتيكوستيرويد المزمن أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة لديك.
- الحصول على قسط كبير من النوم والحفاظ على رطوبة جيدة وتقليل مستويات التوتر وممارسة الرياضة بانتظام كلها عوامل مرتبطة بالحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
قد يساعد تناول أطعمة معينة غنية بمضادات الأكسدة (فيتامينات أ وج و هـ وبيتا كاروتين والزنك) في الحماية من الإصابة بسرطان الجلد. تساعد مضادات الأكسدة في منع الضرر الناجم عن الجذور الحرة ، لذلك لها خصائص مضادة للسرطان. الأطعمة الكاملة التي تحتوي على حمض الفوليك (فيتامين ب 9) وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكثير من البروتين قد تساهم أيضًا في صحة الجلد.
- ركز على تناول المزيد من الأسماك الطازجة والفاصوليا والجزر والسلق واليقطين (بما في ذلك بذوره) والملفوف والقرنبيط والفواكه الحمضية. تناول الخضار النيئة إذا استطعت لأنها مغذية أكثر.
- تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن فول الصويا وبذور الكتان قد يساعدان أيضًا في مكافحة السرطان ويساعدان في منع انتشار سرطان الجلد إلى أجزاء أخرى من الجسم.
-
تشمل المركبات النباتية الأخرى التي قد تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس ما يلي:
- Apigenin - يوجد في البروكلي والكرفس والبصل والطماطم والتفاح والكرز والعنب وأوراق الشاي.
- الكركمين - يوجد في توابل الكركم.
- ريسفيراترول: يوجد في العنب والفستق والفول السوداني.
- كيرسيتين - يوجد في التفاح والبصل.
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أن معظم الناس يعرفون أن تدخين السجائر يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة ، فقد لا تعلم أنه يزيد أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الفم والحلق. على هذا النحو ، توقف عن التدخين ومضغ منتجات التبغ للمساعدة في منع أنواع السرطان المختلفة.
- إذا لم تستطع التوقف عن تناول "الديك الرومي البارد" ، ففكر في استخدام لصقة أو علكة نيكوتين لفترة قصيرة من الوقت للتخلص من نفسك.
- يعتبر قطران الفحم أحد المركبات السرطانية الرئيسية في السجائر ، على الرغم من وجود العديد من المواد الكيميائية السامة الأخرى أيضًا.
الخطوة 4. افحص بشرتك كثيرًا
قد لا يؤدي فحص جلدك بشكل متكرر أثناء خلع الملابس إلى منع ظهور سرطان الخلايا الحرشفية ، ولكنه قد يكون مفيدًا في الحصول على العلاج المبكر ووقف تقدمه. افحص جلدك كثيرًا بحثًا عن أي نمو جديد أو تغييرات في الشامات والنمش والوحمات الموجودة.
-
يمكن أن تشمل علامات سرطان الخلايا الحرشفية أيًا مما يلي:
- عقدة صلبة حمراء اللون
- قرحة مسطحة مع قشرة متقشرة
- جرح جديد على ندبة قديمة
- بقعة خشنة على شفتك تتحول إلى قرحة
- قرحة حمراء أو بقعة خشنة داخل فمك
- قرحة حمراء أو تشبه الثؤلول بالقرب من فتحة الشرج أو الأعضاء التناسلية
الخطوة 5. تعرف على موعد زيارة الطبيب
بعد فحص بشرتك جيدًا في المرآة وهي عارية ، إذا لاحظت أي نمو جديد (قشور أو تقرحات) ، أو تغيرات في الشامات الموجودة ، أو النمش أو الوحمات التي لا تتلاشى في غضون بضعة أسابيع أو نحو ذلك ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب الأسرة الخاص بك ، والذي قد يحيلك إلى طبيب الأمراض الجلدية (أخصائي الجلد) لإجراء فحص مفصل. يعد اكتشاف سرطان الجلد مبكرًا هو مفتاح العلاج الناجح.
- إذا كان لديك تاريخ من حروق الشمس الشديدة أو كانت بشرتك فاتحة اللون مع الكثير من النمش ، فيجب أن تكون حذرًا بشكل خاص بشأن أي علامات غير عادية على بشرتك.
- الأشخاص ذوو الشعر الأحمر والعيون الخضراء أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
نصائح
- يتطور سرطان الخلايا الحرشفية في مناطق الجلد المعرضة للشمس ، مثل الوجه والأذنين والرقبة والشفتين واليدين.
- تزيد حروق الشمس الشديدة في الماضي من خطر إصابتك بجميع أنواع سرطانات الجلد.
- يؤثر سرطان الخلايا الحرشفية على الطبقة السطحية من جلدك ، وهذا هو السبب في أنها تميل إلى أن تكون الأقل فتكًا.
- يمكن إزالة معظم سرطانات الخلايا الحرشفية تمامًا من الجلد بجراحة بسيطة أو أدوية موضعية.
- تشمل الأشكال الشائعة للعلاج: الكريمات العلاجية ، والعلاج بالليزر ، وجراحة الاستئصال ، والتجميد ، والكتلة الكهربية ، والعلاج الإشعاعي.
تحذير
- راجع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك قرحة أو قشرة لا تلتئم في غضون شهرين أو بقعة مسطحة من الجلد المتقشر لا تتلاشى أو تتحسن.
- أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يتناولون حبوب منع الحمل قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
