أكسيد النيتريك (NO) هو عنصر ينتج في جسمك ويلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية ، وقد يقيس أيضًا مستوى الالتهاب في جسمك. قد يؤدي انخفاض مستويات أكسيد النيتروجين إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الدورة الدموية وانخفاض الطاقة ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا للاختبار هو تقييم الربو الذي لا يستجيب للأدوية. إذا واجهت هذه الأعراض ، فيمكنك مراقبة مستويات NO في المنزل باستخدام شرائط الاختبار التي تقيس NO في لعابك. إذا كانت مستويات NO لديك منخفضة ، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن كيفية رفعها. في بعض الحالات ، قد يُجري طبيبك اختبار أكسيد النيتريك الزفير لتشخيص الربو.
خطوات
الطريقة 1 من 3: استخدام شرائط اختبار الأس الهيدروجيني
الخطوة 1. شراء شرائط اختبار أكسيد النيتريك
هناك العديد من العلامات التجارية لشرائط الاختبار المتاحة تجاريًا والتي تقيس مستويات أكسيد النيتريك الموجودة في اللعاب. من المفترض أن تشير هذه المستويات إلى كمية أكسيد النيتريك التي يتم إنتاجها في الدورة الدموية في جسمك. قم بشراء هذه الشرائط عبر الإنترنت ، أو من الصيدليات والمتاجر الصحية المختارة.
ضع في اعتبارك أن شرائط الاختبار قد لا تكون أفضل مؤشر لما يحدث بالفعل في جسمك
الخطوة 2. ضع شريط الاختبار على لسانك لمدة 5 ثوانٍ
تحتوي شرائط اختبار PH أكسيد النيتريك على وسادة امتصاص اللعاب من طرف واحد ولوحة اختبار على الطرف الآخر. ضع وسادة الامتصاص بشكل مسطح على لسانك. قم بإزالته بعد 5 ثوان.
لا تدع جانب لوحة الاختبار من الشريط يلمس لسانك
الخطوة 3. اضغط على طرفي شريط الاختبار معًا للحصول على نتيجة
بعد إزالة الشريط من لسانك ، قم بطيه من المنتصف. تأكد من أن الجزء الذي لمس لسانك يضغط على لوحة الاختبار. ثبتي النهاية معًا لمدة 5 ثوانٍ.
الخطوة 4. الرجوع إلى مخطط الألوان لنتائجك
يجب أن تحتوي عبوة شريط الاختبار على مخطط ألوان يوضح النطاق المحتمل لمستويات أكسيد النيتريك المقاسة بواسطة الشرائط. إذا تحولت لوحة الاختبار إلى لون غامق ، فهذا يعني أن لديك مستويات عالية من أكسيد النيتريك في جسمك. إذا كان اللون فاتحًا ، فإن مستويات أكسيد النيتريك لديك قد استنفدت إلى حد ما.
تعتبر مستويات أكسيد النيتريك التي تقل عن 25 جزءًا في المليار عند البالغين طبيعية
طريقة 2 من 3: إجراء اختبار أكسيد النيتريك الزفير للربو
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول مشاكل التنفس لديك
ترتبط المستويات المتزايدة من أكسيد النيتريك بالانتفاخ في الشعب الهوائية ، لذلك قد يختبر أخصائي الرئة مستويات أكسيد النيتريك في الزفير للتحقق من الربو عندما لا تقدم الاختبارات الروتينية الأخرى إجابات. أخبر طبيبك عن أي صعوبات في التنفس تعاني منها. اسأل عن اختبار أكسيد النيتريك في الزفير ، حيث قد لا يتوفر في جميع عيادات الأطباء أو المستشفيات.
- عادةً ما يحدد طبيبك موعدًا منفصلاً للاختبار حتى تتمكن من الاستعداد له.
- قد يُطلب هذا الاختبار إذا تم تشخيصك بالفعل بالربو إذا كان طبيبك يختبر تقدم علاجك أو يفكر في خط علاج جديد.
الخطوة الثانية: تجنب الكحول والتبغ لمدة 24 ساعة قبل الاختبار
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على مستويات أكسيد النيتريك في جسمك ، حتى في الجرعات الصغيرة. يجب تجنب الكحول والتبغ لمدة 24 ساعة كاملة قبل الاختبار. أخبر طبيبك إذا كنت مدخنًا منتظمًا.
يمكن أن تؤثر عادات الشرب طويلة المدى على مستويات أكسيد النيتريك لديك بشكل كبير ، لذلك أخبر طبيبك إذا كنت تشرب أكثر من مشروب واحد في اليوم ، أو تشرب أكثر من 4-5 كؤوس في اليوم مرة واحدة على الأقل في الشهر
الخطوة 3. تجنب التمارين الهوائية لمدة 24 ساعة قبل الاختبار
في حين أن تمارين القلب والأوعية الدموية ممتازة لصحتك ، يجب تجنبها ليوم كامل قبل الاختبار. يزيد النشاط الهوائي من مستويات أكسيد النيتريك في جسمك ، مما قد يؤدي إلى تحريف نتائج الاختبار. تخطي أي نوع من التمارين ، بما في ذلك:
- الركض أو الجري
- ركوب الدراجات
- حبل القفز
- التزلج
- الرقص
- المشي السريع
الخطوة 4. لا تأخذ حقنة الحساسية في اليوم السابق للاختبار
تعمل لقطات الحساسية عن طريق إدخال مسببات الحساسية في نظامك لمساعدته على بناء مقاومة لها. نتيجة لذلك ، قد يؤثر التطعيم ضد الحساسية على مستويات أكسيد النيتريك لديك لمدة 24-48 ساعة بعد تناوله. لضمان الحصول على نتائج دقيقة ، تجنب تحديد موعد لقاح الحساسية في غضون يوم إلى يومين من اختبار أكسيد النيتريك.
الخطوة 5. لا تأكل أو تشرب في غضون ساعة من الاختبار
يمكن أن يؤثر تناول الطعام أو المشروبات قبل الاختبار مباشرة على مستويات أكسيد النيتريك التي يتم إطلاقها. خطط مسبقًا حتى تتمكن من قضاء ساعة على الأقل دون تناول أو شرب أي شيء قبل موعد الاختبار. وهذا يشمل مياه الشرب ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تحريف نتائج الاختبار.
الخطوة السادسة. إفصح عن أي حالات تتعلق بأدوية قد تؤثر على نتائجك
قد تتأثر مستويات أكسيد النيتريك في الجسم بمشاكل صحية وعلاجات أخرى. إفصح عن أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية تتناولها. إذا كنت مريضًا بالأنفلونزا أو الحساسية أو أي مرض آخر ، أخبر طبيبك لاستبعاد أي أسباب أخرى لأعراضك.
شارك نتائج أي اختبارات تنفس أخرى خضعت لها في الماضي
الخطوة 7. اتبع تعليمات الفني للتنفس أثناء الاختبار
سيستمر اختبار أكسيد النيتريك الزفير حوالي 5 دقائق. اسمح للفني الذي يساعدك في وضع مشابك على أنفك وقطعة فم في فمك عندما تكون مستعدًا لبدء الاختبار. قم بالشهيق والزفير ببطء حتى يخبرك الفني أو الطبيب بالتوقف.
- قد تضطر إلى تكرار الاختبار عدة مرات لتأكيد النتائج.
- سيتم تسجيل كمية أكسيد النيتريك التي يتم إخراجها في الفوهة لنتائج الاختبار.
طريقة 3 من 3: زيادة مستويات أكسيد النيتريك
الخطوة الأولى: مارس تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم
تحفز تمارين القلب والأوعية الدموية إنتاج أكسيد النيتريك في جسمك. حاول أن تمارس تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكن أن يشمل هذا النوع من التمارين الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التزلج على الجليد أو الرقص أو المشي السريع.
إذا لم تتمكن من جدولة 30 دقيقة من جلسات التمرين كل يوم ، قسّم 30 دقيقة إلى مجموعات من 10 إلى 15 دقيقة
الخطوة 2. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النيتروجين والبروتين
ينتج النيتروجين أكسيد النيتريك عندما يتم استقلابه في الجسم ، ويمكن العثور عليه في العديد من الخضروات. وبالمثل ، تحتوي معظم الأطعمة الغنية بالبروتين على الأرجينين ، الذي ينتج أكسيد النيتريك عند تكسيره في الجسم. كل يوم ، حاول إضافة 1-2 حصص من الأطعمة مثل:
- كرنب
- سبانخ
- بروكلي
- براعم بروكسل
- البنجر
- البقوليات
- المكسرات
- فاصوليا
- الأسماك (مثل السلمون)
- اللحوم (مثل اللحم البقري والدجاج)
- جبنه
- بيض
الخطوة 3. احصل على ما لا يقل عن 20 دقيقة من ضوء الشمس كل يوم
يدفع التعرض للأشعة فوق البنفسجية الجسم إلى فتح مخازن أكسيد النيتريك الخاصة به. اخرج لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ، أثناء فترات الراحة من العمل أو للمشي لمسافات قصيرة. استخدم واقيًا من الشمس SPF لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
