غالبًا ما تشبه أعراض النوبة القلبية أعراض الحموضة المعوية ، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان عليك الاتصال برقم 911 أو التوجه إلى الصيدلية لشراء بعض مضادات الحموضة. كن على دراية بعلامات النوبة القلبية حتى تكون أكثر دراية وقدرة على اتخاذ قرار سريع عند الحاجة ، واتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بكل من النوبة القلبية والحموضة المعوية. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية ، فاتصل برقم 911 على الفور.
خطوات
طريقة 1 من 4: التعرف على علامات النوبة القلبية
الخطوة 1. احترس من عدم الراحة أو الضغط في وسط صدرك
إذا شعرت بضيق أو امتلاء أو ضغط أو ضغط شديد في وسط صدرك ، فقد تكون تعاني من علامة رئيسية لنوبة قلبية. إذا كان لديك أي قلق على الإطلاق بشأن الألم أو الانزعاج الذي تشعر به ، فاتصل بطبيبك أو 911 على الفور.
- لا يجب أن يكون ألم الصدر مؤلمًا جدًا أو منهكًا ، مثل ما تراه كثيرًا في الأفلام. يمكن أن يكون الأمر أكثر دقة ، لذلك لا تشطب ألمك لمجرد أنه ليس شديدًا.
- لا يعاني كل من يعاني من نوبة قلبية من ألم في الصدر. لهذا السبب من المهم جدًا أن تعرف العلامات التحذيرية الأخرى التي قد تشير إلى إصابتك بنوبة قلبية.
- إذا شعرت بعدم الراحة ، فقم بإجراء تقييم للتحقق من ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
الخطوة 2. انتبه للألم في الجزء العلوي من الجسم ، مثل الفك أو الرقبة أو الذراع اليسرى
قد يكون ظهور الألم أو حتى الألم في هذه المناطق من أعراض النوبة القلبية. خاصة إذا لم تكن قد فعلت أي شيء مؤخرًا كان من الممكن أن يسبب لك الألم ، مثل التمرن ، فهذا شيء يجب الانتباه إليه.
- بشكل عام ، يصاحب هذا الشعور ألم في الصدر. ستشعر وكأن ألم صدرك ينتشر نحو أجزاء أخرى من جسمك. قد تشعر أيضًا بهذا في أعلى ظهرك أو بطنك.
- قلبك ومريئك قريبان من بعضهما البعض ، وهذا جزء من سبب صعوبة التمييز بين النوبة القلبية وحرقة المعدة.
الخطوة الثالثة: انتبه لأي ضيق في التنفس أو تعرق شديد البرودة
لا تظهر هذه الأعراض عادة مصحوبة بحرقة في المعدة. إن الشعور بعدم قدرتك على التقاط أنفاسك أو التعرق بينما يشعر باقي جسدك بالبرودة هما علامتان محتملتان لنوبة قلبية.
يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا مع نوبات الهلع أو القلق. حاول إبطاء تنفسك عن قصد لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب العناية الطبية على الفور
الخطوة 4. تعرف على الأعراض الدقيقة التي يمكن أن تصاحب النوبة القلبية
النساء بشكل خاص أكثر عرضة للإصابة بهذه الأعراض الدقيقة. يمكن أن يكون سبب الكثير من هذه الحالات الطبية الأخرى ، مثل الإجهاد أو الأنفلونزا ، مما يجعل من السهل التغاضي عنها. إذا كانت لديك أية مخاوف على الإطلاق ، فاتصل برقم 911 أو اذهب إلى المستشفى. كن على علم بهذه الأعراض:
- التعب اللانمطي أو الخمول
- الشعور بالامتلاء المفرط
- الشعور بعسر الهضم أو الاختناق
- القيء أو الغثيان
- ضعف شديد أو دوار أو دوار
الخطوة 5. اتصل برقم 911 أو بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية
من الأفضل بكثير أن تكون شديد الحذر عندما يتعلق الأمر بنوبة قلبية محتملة. تحدث العديد من الوفيات أو الإصابات الخطيرة لأن الأشخاص لا ينتبهون لأعراضهم وعلاماتهم التحذيرية ولا يحصلون على رعاية طبية في القريب العاجل.
عندما تستطيع ، اتصل برقم 911 بدلاً من القيادة بنفسك إلى المستشفى. يمكن لطاقم الطوارئ أن يبدأ في معالجتك على الفور ، مما يوفر لك وقتًا ثمينًا
نصيحة:
خذ حبة أسبرين قابلة للمضغ إذا لم تتمكن من الوصول إلى مكتب الطبيب على الفور. سيخفف الأسبرين دمك ويمكن أن يساعدك إذا كنت تعاني من نوبة قلبية. خذ قرصًا واحدًا وامضغه ببطء قدر المستطاع.
طريقة 2 من 4: تحديد الحموضة المعوية
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك ما إذا كانت الأعراض قد بدأت بعد وقت قصير من تناول الطعام
إذا لم تأكل في الساعة الماضية وتعاني من أعراض ، فمن المحتمل أنك تعاني من أعراض الأزمة القلبية. تبدأ الحموضة المعوية عمومًا بعد تناول الطعام ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 2-3 ساعات بمجرد الانتهاء من الوجبة.
- يمكن أن تكون الحموضة المعوية مؤلمة حقًا ، وغالبًا ما تشبه الضغط الذي يصاحب النوبات القلبية.
- ضع في اعتبارك أن النوبات القلبية يمكن أن تحدث أيضًا بعد وقت قصير من الانتهاء من الوجبة ، لذلك إذا كانت لديك أي شكوك وتشعر بالقلق حيال ما يحدث ، فاتصل برقم 911 على الفور.
- جرب تناول مضاد للحموضة عندما تشعر بأعراض لترى ما إذا كانت تختفي بسرعة. إذا كنت لا تزال تشعر بالأعراض بعد 30 دقيقة ، فقد تكون علامة على نوبة قلبية ويجب عليك طلب المساعدة.
الخطوة الثانية. تحقق من الطعم المر أو الحامض في مؤخرة الحلق
قد يظهر هذا الإحساس أيضًا على شكل طعم حار أو مالح أو حامضي ، وعادة ما يكون مصحوبًا بكمية صغيرة من السائل المتقيأ. يمكن أن يحدث هذا عندما ينتقل الحمض الموجود في المعدة إلى المريء ويسبب إحساسًا بالحرقان في الحلق. قد تشعر أيضًا بصعوبة في البلع.
إذا كنت تعاني أيضًا من أي ضيق في صدرك أو أعراض نوبة قلبية أخرى ، فيجب عليك الذهاب إلى المستشفى فقط لتكون آمنًا
الخطوة 3. انحنى أو استلق لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تزداد
مع الحموضة المعوية ، تميل إلى أن تزداد سوءًا إذا لم تكن في وضع مستقيم. جرب الانحناء أو الاستلقاء على ظهرك لترى ما إذا كان الإحساس بالحرق يزداد سوءًا. إذا حدث ذلك ، فهذه علامة جيدة على أنك تعاني من الحموضة المعوية.
للمساعدة في التخلص من حرقة المعدة ، ابق في وضع رأسي حتى تحافظ الجاذبية على محتويات معدتك منخفضة وتساعد في عملية الهضم
الخطوة 4. حاول أن تجعل نفسك تتجشأ لترى ما إذا كانت الأعراض ستقل
إذا كنت تعاني من نوبة قلبية ، فإن إطلاق الغازات من جسمك لن يغير الطريقة التي تشعر بها على الإطلاق ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك مع حرقة المعدة. ضع في اعتبارك أنه بناءً على مدى سوء حالة حرقة المعدة ، قد لا تزال تشعر بهذا الإحساس بالحرقان في حلقك حتى بعد التجشؤ.
لتجعل نفسك تتجشأ ، حاول التحرك لتحرير بعض الغازات في معدتك
طريقة 3 من 4: تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية
الخطوة الأولى: اتباع نظام غذائي صحي يتكون من أطعمة كاملة
ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم والكوليسترول. قلل كمية السكر المضاف التي تستهلكها ، وركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ضع في اعتبارك زيارة اختصاصي تغذية لخطة وجبات متخصصة لصحة القلب إذا كنت تشعر بالضياع قليلاً بشأن الأفضل لك ولصحتك.
- جرب حمية البحر الأبيض المتوسط للمساعدة في تحسين صحة قلبك والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الخطوة الثانية: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع
يعد المشي والركض والسباحة والأنشطة الأخرى رائعة في رفع معدل ضربات القلب قليلاً وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي تمارين القوة أيضًا إلى زيادة صحة قلبك.
لا تقلق إذا كان كل ما يمكنك ملاءمته في جدولك هو المشي السريع حول الكتلة - أي شيء أفضل من لا شيء! ابذل قصارى جهدك لممارسة المزيد من النشاط البدني عندما تستطيع
الخطوة الثالثة: الإقلاع عن أي شكل من أشكال التبغ ، بما في ذلك السجائر ، إذا كنت لا تزال تستخدمه
يزيد التدخين من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بأمراض القلب. في غضون أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين ، تقل المخاطر بشكل كبير وستستمر في التحسن مع مرور الوقت.
- إذا حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل دون جدوى ، فتحدث إلى طبيبك. قد يكونوا قادرين على وصف شيء يمكن أن يساعدك.
- من الصعب حقًا الإقلاع عن التدخين ، لذلك لا توبخ نفسك إذا أخطأت. ما عليك سوى العودة إلى المسار الصحيح في أقرب وقت ممكن وتذكر لماذا قررت الإقلاع عن التدخين في المقام الأول.
الخطوة 4. قلل من كمية الكحول التي تتناولها يوميًا
بالنسبة للرجال ، يُنصح بعدم تناول أكثر من مشروبين يوميًا. بالنسبة للنساء ، هذه التوصية هي مشروب واحد في اليوم. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يُعرَّف المشروب الواحد على أنه 12 أونصة (340 جم) من البيرة ، أو 4 أونصات (110 جم) من النبيذ ، أو 1.5 أونصة (43 جم) من المشروبات الروحية
هل كنت تعلم؟
أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض. يحتوي النبيذ الأحمر على بعض مضادات الأكسدة التي ثبت أنها صحية للقلب. فقط تذكر أن تلتزم بالحد الأقصى من توصيات المشروبات اليومية إذا قررت أن تشربها.
الخطوة 5. حافظ على وزن صحي يحدده طبيبك
الجميع مختلفون ويعملون بشكل أفضل عند وزن معين ، لذا تحدث إلى طبيبك لتحديد نطاق الوزن الأفضل لك. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة لفقدان الوزن إذا لزم الأمر.
ضع أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها حتى تكون خسارتك مستدامة. غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية السريعة غير فعالة وينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى استعادة الوزن الذي فقدوه لأن النظام الغذائي يصعب اتباعه على المدى الطويل
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك سنويًا لإجراء فحص طبي
يجب عليك زيارة طبيبك كل عام حتى يتمكن من فحص الكوليسترول وضغط الدم والوزن ونسبة الجلوكوز في الدم. يمكن أن تحدد نتائج الاختبار هذه المخاطر المحتملة وتمنحك نظرة ثاقبة على التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط الحياة.
أن تكون استباقيًا بشأن صحتك هو أفضل طريقة للمساعدة في الوقاية من المرض وتقليل المخاطر
طريقة 4 من 4: علاج الحموضة المعوية
الخطوة الأولى: تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لمكافحة أعراض الحرقة
جرب الأقراص أو الأقراص المضادة للحموضة إذا كنت تعاني من الحموضة من حين لآخر. اقرأ التعليمات ، حيث يجب تناول بعضها قبل تناول الطعام بينما يمكن تناول البعض الآخر بعد الوجبة.
يمكنك أيضًا شرب مزيج من 1 ملعقة صغيرة (4 جرام) من صودا الخبز 1⁄2 كوب (120 مل) من الماء لمعادلة أحماض المعدة. لن يكون طعمه رائعًا ، لكنه حل سريع وطبيعي إذا كنت بحاجة إليه.
الخطوة الثانية: تجنب الكحوليات والسجائر لتقليل الحمض في معدتك
ترتبط السجائر والكحول بكميات متزايدة من حمض المعدة. توقف عن التدخين تمامًا وقلل من كمية الكحول التي تتناولها يوميًا لتقليل عدد المرات التي تعاني فيها من حرقة المعدة.
- إذا كنت رجلاً ، حدد لنفسك مشروبين في اليوم. إذا كنت امرأة ، حدد لنفسك مشروبًا واحدًا في اليوم.
- عندما تشرب ، تجنب الاستلقاء بعد ذلك بوقت قصير. حاول الانتظار 2-3 ساعات على الأقل حتى يتسنى للسائل الوقت للتحرك عبر نظامك.
الخطوة الثالثة: نم في وضع شبه مائل حتى لا ترتفع محتويات معدتك
ضع إسفينًا أسفل الوسادة أو المرتبة بحيث يكون الجزء العلوي من جسمك مائلًا - إذا كنت تستخدم الوسائد فقط ، فسيتم رفع رأسك فقط.
إذا كنت غير قادر على النوم في وضع الاستلقاء ، فحاول الاستلقاء على جانبك الأيسر. هذا سوف يساعد في الهضم
الخطوة الرابعة: توقف عن الأكل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات حتى يكون للطعام وقت لهضمه
الاستلقاء بعد الأكل مباشرة سيبطئ عملية الهضم ويزيد من احتمالية إصابتك بحرقة المعدة. اعتمادًا على الوقت الذي تريد الذهاب إلى الفراش فيه ، قد ترغب في البدء في التخلي عن وجبتك الخفيفة الليلية العادية حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.
- حاول التخلص من الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة من نظامك الغذائي ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون والكافيين والشوكولاتة والوجبات الحارة والمشروبات الغازية والنعناع.
- إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ، فاضبط تذكيرًا على هاتفك لعدة ساعات قبل موعد النوم. بمجرد أن يرن هذا المنبه ، انتقل إلى شرب الماء أو شاي الأعشاب واترك الطعام في المطبخ.
نصيحة:
حاول تناول وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من عدة وجبات كبيرة. يمكن للوجبات الكبيرة أن تبطئ عملية الهضم وتزيد احتمالية تسببها في حرقة المعدة. الوجبات الصغيرة أسهل في الهضم.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من حرقة متكررة
إذا لم تتخلص الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتغييرات نمط الحياة الأخرى من حرقة المعدة ، فقد يكون الطبيب قادرًا على وصف دواء للحموضة المعوية. في بعض الحالات الشديدة ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية صغيرة لإصلاحها.
