الهيموجلوبين هو بروتين في الدم يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في حين أن انخفاض مستوى الهيموغلوبين هو سبب أكثر شيوعًا للقلق الطبي ، يمكن أن يشير مستوى الهيموجلوبين المرتفع أيضًا إلى مخاوف طبية أو متعلقة بنمط الحياة يجب معالجتها بتوجيه من طبيبك. يشير HbA1c (أو A1c فقط) إلى النسبة المئوية للهيموجلوبين مع الجلوكوز المرتبط به ، مما يجعله مؤشرًا حيويًا لمرض السكري أو مرض السكري. إذا كنت تتطلع إلى خفض مستوى A1c ، فيمكنك تقليله باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والتغييرات في برنامج إدارة مرض السكري.
خطوات
طريقة 1 من 3: البحث عن خيارات العلاج الطبي
الخطوة الأولى: تحديد السبب الكامن وراء ارتفاع مستوى الهيموجلوبين لديك
تشير قراءة الهيموجلوبين المرتفعة دائمًا تقريبًا إلى حالة طبية أساسية أو عامل بيئي أو اختيار نمط الحياة. إذا لم تكن قد حددت بالفعل هذا السبب الأساسي ، فاعمل مع طبيبك للوصول إلى التشخيص المناسب.
- في جميع حالات ارتفاع الهيموجلوبين تقريبًا ، يكون الهدف هو علاج السبب الأساسي ، والذي سيؤدي بدوره إلى خفض مستوى الهيموجلوبين لديك.
- يُعد مستوى الهيموجلوبين لديك علامة تشير إلى مجموعة من الحالات المحتملة التي قد تحتاج إلى علاج. إذا كانت منخفضة جدًا وتحتاج إلى أن تكون أعلى أو مرتفعة جدًا وتحتاج إلى أن تكون أقل ، فسيعمل فريقك الطبي على تحديد السبب أو الأسباب الكامنة وعلاجها.
الخطوة الثانية: عالج أي حالة طبية تسبب ارتفاع نسبة الهيموجلوبين لديك
سيعتمد هذا على ما إذا كانت حالتك نسبية ، مثل التي يسببها استخدام التبغ ، أو إذا كانت كثرة الحمر المطلقة ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة خلايا الدم الحمراء (RBC) بسبب ارتفاع إرثروبويتين المصل أو إنتاج كرات الدم الحمراء. يمكن أن تؤدي العديد من الحالات الطبية المختلفة إلى ارتفاع مستويات الهيموجلوبين. اتبع نصيحة فريقك الطبي فيما يتعلق بأفضل خيارات العلاج بالنسبة لك. تشمل الحالات الشائعة التي تتطلب العلاج ما يلي:
- تجفيف
- كثرة الحمر الحقيقية ، وهي عندما ينتج نخاع العظم الكثير من خلايا الدم الحمراء
- مشاكل القلب وخاصة أمراض القلب الخلقية
- أمراض الرئة ، مثل انتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الرئوي
- سرطان الكلى أو الأورام
- سرطان الكبد أو الأورام
- نقص الأكسجة ، وهو عندما يكون لديك انخفاض في مستويات الأكسجين في الدم
- التعرض لأول أكسيد الكربون ، عادة بسبب التدخين
الخطوة 3. قم بإجراء التغييرات الضرورية في نمط الحياة لخفض مستواك
إذا لم تكن حالة طبية تسبب ارتفاع الهيموجلوبين لديك ، فمن المحتمل أن يكون السبب عاملاً بيئيًا أو اختيارًا لنمط الحياة. اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة. تشمل الأمثلة الشائعة ما يلي:
- استخدام منتجات التبغ. إذا كنت تدخن أو تستخدم منتجات التبغ الأخرى ، فاعمل على الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
- تناول عقاقير تحسين الأداء مثل المنشطات ، وخاصة استخدام "منشطات الدم" لتحسين الأداء الرياضي. هذا يضر بصحتك لأسباب عديدة.
- قضاء الوقت على ارتفاعات عالية ، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجة (انخفاض مستويات الأكسجين في الدم). من المرجح أن تكون هذه مشكلة للأشخاص الذين يسافرون إلى ارتفاعات عالية (مثل متسلقي الجبال) بدلاً من الأشخاص الذين يعيشون هناك.
الخطوة 4. ناقش علاجات الفصد مع طبيبك حسب الحاجة
في حالات محدودة ، قد يرغب طبيبك في تقليل مستويات الهيموجلوبين لديك بشكل مباشر. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تخضع لواحد أو أكثر من علاجات الفصد ، والتي سيتم خلالها تصريف كمية محددة من الدم من جسمك.
- إذا تمت معالجة السبب الكامن وراء ارتفاع الهيموجلوبين لديك ، فيجب أن تنتج دمًا جديدًا بمستويات هيموجلوبين طبيعية. لذلك ، بمرور الوقت ، ستنخفض مستويات الهيموجلوبين الكلية لديك إلى المعدل الطبيعي.
- تشبه العملية التبرع بالدم.
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة لكثرة الحمر
إذا كنت تعاني من كثرة الحمر والذي يتسبب في ارتفاع مستويات الهيموجلوبين لديك ، فاعمل مع طبيبك لعلاج الحالة. قد يوصي طبيبك بأدوية موصوفة كجزء من علاجك. تشمل الأدوية المستخدمة بكثرة الحمر ما يلي:
- هيدروكسي يوريا
- روكسوليتينيناب
- مضاد للفيروسات مرتبط
- أناجريليد
الخطوة 6. تحدث إلى طبيبك حول تناول الأسبرين يوميًا
يمكن أن يساعد الأسبرين في تسييل الدم ، وهو ما قد يكون مفيدًا إذا كنت تعاني من كثرة الحمر. تحدث إلى طبيبك حول تناول الأسبرين يوميًا إذا كنت تعاني من هذه الحالة. تعرف على الجرعة التي يجب أن تتناولها وعدد مرات تناولها. لا تبدأ العلاج بالأسبيرين دون أن يعلم طبيبك بذلك أولاً.
نصيحة: تأكد من إخبار طبيبك بأي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية تتناولها.
طريقة 2 من 3: خفض مستوى HbA1c لديك
الخطوة 1. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على احتياجاتك الخاصة
إذا كان لديك مستوى HbA1c مرتفع ، فمن المحتمل أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري أو لديك بالفعل هذه الحالة. لذلك ، قد تختلف احتياجاتك الغذائية إلى حد ما عن النصائح القياسية ، بناءً على ظروفك الخاصة. اعمل مع فريقك الطبي لتطوير النظام الغذائي المناسب لك.
- بشكل عام ، يتضمن النظام الغذائي الصحي تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، وتناول عدد أقل من الأطعمة المعبأة والمعالجة والمشروبات السكرية والحبوب المكررة والدهون غير الصحية.
- إذا كنت تعاني من مقدمات السكري أو مرض السكري ، فقد يُنصح بالحد من تناول الكربوهيدرات وتعديل كمية البروتين والدهون التي تتناولها ، بناءً على احتياجاتك الفريدة.
الخطوة الثانية: مارس التمارين الرياضية بانتظام حسب إرشادات الطبيب
إذا كنت تعاني من ارتفاع HbA1c بسبب الإصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري ، فيجب أن تعمل مع فريقك الطبي لوضع خطة تمارين تناسب صحتك واحتياجاتك الحالية. على أي حال ، من المهم الانخراط في كل من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة لرؤية أكبر الفوائد.
- استهدف ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات) أسبوعيًا ، وقم بأداء 2-3 جلسات تدريب قوة أسبوعيًا تستمر كل منها حوالي 30-45 دقيقة.
- إذا كنت تتناول الأنسولين ، فقد تحتاج إلى تعديل جرعتك بناءً على جدول التمرين. اعمل مع طبيبك لضبط خطتك.
الخطوة 3. اضبط أدوية السكري إذا كنت قد شخّصت مرض السكري
يُنصح أي شخص لديه مستوى HbA1c مرتفع بإجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إذا كنت قد قمت بتشخيص مرض السكري ، فمن المحتمل أن ينصح طبيبك أيضًا بإجراء تعديلات على نظام الأدوية الحالي الخاص بك. الهدف هو العثور على توازن الدواء المناسب الذي يدير مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل (وبالتالي قراءات HbA1c الخاصة بك).
نصيحة: لا تشعر أبدًا بأنك "فاشل" في إدارة مرض السكري إذا كان عليك تغيير الأدوية أو زيادة جرعتك. تتطلب إدارة مرض السكري دائمًا تعديلات مستمرة
الخطوة 4. ركز على تحقيق انخفاض بطيء وثابت في HbA1c
من خلال إجراء تغييرات فورية ومتطرفة في النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، قد يكون من الممكن خفض مستوى HbA1c بسرعة في غضون شهر إلى شهرين. ومع ذلك ، فإن إسقاط HbA1c الخاص بك بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى التورم ، وزيادة الوزن ، والاعتلال العصبي (ألم الأعصاب) ، وربما حتى النزيف في شبكية العين الذي يمكن أن يسبب العمى.
- اتبع إرشادات فريقك الطبي ، وما لم يتم توجيهك بخلاف ذلك ، قم بإجراء تعديلات تدريجية على نظامك الغذائي وبرنامج التمرين ونظام الأدوية.
- من المرجح أن يكون هدفك هو تقليل مستوى HbA1c لديك على مدار عام إلى عامين بدلاً من شهر إلى شهرين.
طريقة 3 من 3: اختبار مستويات الهيموجلوبين و HbA1c
الخطوة 1. قم بفحص الهيموجلوبين الخاص بك كجزء من اختبار الدم القياسي
لا يحمل الهيموغلوبين المرتفع أي أعراض من تلقاء نفسه ، لذلك يتم اكتشافه عادةً بإحدى طريقتين: أثناء اختبار الدم القياسي العرضي الذي يطلبه طبيبك ؛ أو أثناء فحص الدم الذي يتم إجراؤه كجزء من تشخيص حالة طبية أساسية.
سيتم الكشف عن ارتفاع نسبة الهيموجلوبين خلال اختبار CBC (تعداد الدم الكامل) ، وهو اختبار سحب الدم القياسي الذي يتم إجراؤه في المرافق الطبية
نصيحة: قم بإجراء اختبار CBC متى أوصى طبيبك بذلك. يمكن أن يساعد اختبار CBC في الكشف المبكر عن العدوى والسرطانات واضطرابات نخاع العظام وأمراض المناعة الذاتية ، من بين أمور أخرى.
الخطوة الثانية: ناقش نطاق الهيموجلوبين المثالي مع طبيبك
نطاق الهيموغلوبين المثالي ليس هو نفسه بالنسبة للجميع ، لأنه يختلف بناءً على عوامل مثل العمر. على سبيل المثال ، يوجد هنا مخطط نطاق هيموجلوبين شائع الاستخدام:
- الأطفال من سن 6 أشهر إلى 4 سنوات: 11 جم / ديسيلتر أو أكثر
- الأطفال من سن 5 إلى 12 سنة: 11.5 جم / ديسيلتر أو أكثر
- الأطفال من سن 12 إلى 15 سنة: 12 جم / ديسيلتر أو أكثر
- الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا: من 13.8 إلى 17.2 جم / ديسيلتر
- الإناث فوق سن 15: من 12.1 إلى 15.1 جم / ديسيلتر
- الإناث الحوامل: 11 جم / ديسيلتر أو أكثر
الخطوة 3. قم بفحص HbA1c كل 3 أشهر إذا كنت مصابًا بداء السكري
نظرًا لدورة حياة الهيموجلوبين ، توفر قراءة HbA1c لمحة سريعة عن متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. لذلك ، من الضروري أن يخضع مرضى السكري لاختبار HbA1c عن طريق سحب الدم كل 3 أشهر.
- سيقوم طبيبك بضبط برنامج العلاج الخاص بك بناءً على أحدث نتائج HbA1c.
- إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، مما يعني أنك تفي تقريبًا بمعايير تشخيص مرض السكري ، فقد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبار كل 3 أشهر.
- إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري أو مقدماته ولم تكن معرضًا لخطر مرتفع ، فمن المحتمل أن يتم اختبار HbA1c فقط من حين لآخر كجزء من اختبار الدم العام.
الخطوة 4. اعمل مع طبيبك لتحديد هدف HbA1c الخاص بك
مستوى HbA1c لديك هو أحد العوامل المحددة في تشخيص ما قبل السكري أو مرض السكري. إذا تم تشخيصك بالفعل ، فسيقوم فريقك الطبي بتحديد هدف HbA1c المناسب لك.
- تعتبر قراءة HbA1c التي تقل عن 5.7٪ أمرًا طبيعيًا بالنسبة لشخص لا يعاني من مرض ما قبل السكري أو مرض السكري.
- إذا كان لديك مستوى HbA1c بين 5.7٪ و 6.4٪ ، فقد يتم تشخيصك بمرض السكري.
- قد تؤدي نتيجة HbA1c التي تزيد عن 6.5٪ إلى تشخيص مرض السكري.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المرجح أن يكون هدفك هو الحفاظ على مستوى HbA1c لديك أقل من 7٪. هذا يعتمد على ظروفك الخاصة ، ومع ذلك.
