في حين أن دمك يتخثر بشكل طبيعي لشفاء الجروح ، إلا أن كثرة التجلط قد تكون خطيرة وتعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. إذا كنت عرضة للتخثر ، فإن اتخاذ خطوات لتسييل الدم يمكن أن يقلل من خطر تكوين جلطات خطيرة. هذا بالتأكيد ليس آمنًا للجميع ، لذا جربه فقط إذا أخبرك طبيبك أنه ضروري. عادة ما يوصي الأطباء بأدوية تسييل الدم مثل الوارفارين لمنع تجلط الدم. ومع ذلك ، يمكن لبعض المركبات الطبيعية أيضًا أن تنقص الدم. إذا كنت ترغب في تجربة هذه الأشياء بنفسك ، فاطلب أولاً من طبيبك التأكد من أن هذا آمن. بعد ذلك ، اتخذ بعض الخطوات الغذائية ونمط الحياة لتقليل خطر تكوين جلطات.
خطوات
طريقة 1 من 2: أعشاب ومكملات غذائية
تعمل بعض الأعشاب والمكملات الطبيعية على تنعيم الدم. هذا هو السبب في أن بعضها يأتي مع تحذيرات بأنه لا يجب عليك استخدامها إذا كنت تتناول مميعات الدم ، لأن هذه الأعشاب يمكن أن تزيد من تأثير الدواء. جرب إضافة هذه الأعشاب والمكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي لمحاولة تسييل الدم. اسأل طبيبك دائمًا أولاً للتأكد من أن هذا آمن.
الخطوة 1. أضف الثوم إلى نظامك الغذائي
يُعرف الثوم بأنه مميع للدم ، لذا حاول إضافة المزيد إلى طعامك. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية للحصول على جرعة أكثر تركيزًا. يمكن أن يحسن الثوم أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
أظهرت الدراسات أن تناول 25-120 مجم من مستخلص الثوم يوميًا آمن ويخفف الدم بنجاح
الخطوة الثانية: تناول مكملات الكركمين
الكركمين مركب في الكركم ، وهو فعال في تسييل الدم. حاول تضمين مكمل الكركمين اليومي في روتينك لمعرفة ما إذا كان يساعدك.
جرعة الكركمين القياسية هي 500 مجم في اليوم على شكل أقراص. ومع ذلك ، فهذه ليست الجرعة المحددة لتسييل الدم ، لذا تحدث مع طبيبك حول الجرعة الصحيحة
الخطوة 3. قم بتتبيل طعامك بالكركم
يحتوي الكركم بشكل طبيعي على الكركمين ، لذلك يمكنك أيضًا تضمين هذه التوابل الآسيوية في طعامك للحصول على جرعة الكركمين وتخفيف الدم. كمكافأة إضافية ، فإنه يضيف نكهة ترابية لطيفة إلى طعامك.
الكركم آمن بكميات كبيرة ، حتى 3 جرام يوميًا. ومع ذلك ، تذكر أنك قد تعاني من اضطراب في المعدة أو إسهال إذا كنت تأكل الكثير منه بانتظام
الخطوة الرابعة: جرب الجنكة بيلوبا
يمكن أن يمنع الجنكة دمك من التجلط أكثر من اللازم ويمنع تجلط الدم. بتركيز 25 مجم / مل ، كان للجنكة تأثير قوي في ترقق الدم. خذ مكملًا يوميًا لمعرفة ما إذا كان هذا يعمل.
الخطوة 5. تحسين تدفق الدم باستخدام مستخلص بذور العنب
يعتبر مستخلص بذور العنب علاجًا طبيعيًا شائعًا يمكن أن ينقص الدم ويحسن تدفق الدم. قد يساعد حتى في خفض ضغط الدم.
تختلف جرعة مستخلص بذور العنب بشكل كبير وتتراوح من 150 إلى 2000 مجم يوميًا. إذا كنت تحاول على وجه التحديد استخدامه لتسييل دمك ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة
طريقة 2 من 2: نصائح حول نمط الحياة والنظام الغذائي
إلى جانب تضمين بعض الأعشاب في نظامك الغذائي ، يمكن أن تساعد الأطعمة الأخرى والتغييرات البسيطة في نمط الحياة أيضًا في ترطيب الدم بشكل طبيعي. جميع هذه النصائح آمنة ، لذلك لا يتعين عليك عمومًا مراجعة طبيبك قبل تجربتها. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فاطلب أولاً التأكد من أن أيًا من هذه التغييرات لن يتعارض مع الدواء.
الخطوة 1. احصل على المزيد من فيتامين (هـ) في نظامك الغذائي
يمنع فيتامين هـ الصفائح الدموية من التكتل معًا ويمكن أن يمنع تكوّن جلطات الدم. حاول الحصول على 15 مجم على الأقل يوميًا من نظامك الغذائي اليومي لتجنب مشاكل التخثر.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين هـ المكسرات والبذور والزيوت النباتية والفول وفول الصويا والخضروات الورقية
الخطوة الثانية: تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية
تمنع هذه العناصر الغذائية أيضًا الصفائح الدموية من التكتل معًا وتشكيل الجلطات. حاول الحصول على 1.1-1.6 جرام من أوميغا 3 كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
المصدر الأكثر شيوعًا لأوميغا 3 هو الأسماك ، وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين. يمكنك أيضًا الحصول عليه من المكسرات والبذور والبقوليات والفاصوليا
الخطوة 3. لا تأكل الكثير من فيتامين ك
يساعد فيتامين ك على تجلط الدم ، لذا فإن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا. يجب أن تحصل على 90-120 ميكروجرام من فيتامين ك فقط يوميًا لمنع الدم من التجلط أكثر من اللازم.
- يأتي فيتامين ك من الخضار الورقية الخضراء واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.
- لا تقطع فيتامين ك تمامًا. ما زلت بحاجة إليه للبقاء بصحة جيدة. من غير المحتمل أن تحصل على الكثير من نظامك الغذائي المعتاد ، لذلك لا يتعين عليك إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
الخطوة الرابعة: حافظ على رطوبتك حتى يتدفق الدم بسلاسة
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تجمع دمك ويعرضك لخطر أكبر لتطور الجلطات. اشرب كمية كافية من الماء يوميًا للبقاء رطبًا جيدًا والحفاظ على تدفق الدم.
ربما تكون قد سمعت النصيحة بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. هذا هدف جيد ، لكن من الأفضل أن تدع جسمك يخبرك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الماء. إذا شعرت بالعطش أو أصبح لون البول أصفر داكنًا ، اشرب المزيد
الخطوة 5. اشرب النبيذ الأحمر باعتدال
من المعتقد الشائع أن النبيذ الأحمر يخفف الدم ويساعد على منع الجلطات. هذا صحيح جزئيًا ، ويبدو أن شرب الخمر المعتدل مرتبط بتحسين صحة القلب والدم. إذا كنت تشرب ، التزم بحد كوب واحد يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت لا تشرب بالفعل ، فلا تبدأ لمجرد أنك تريد فقط تسييل الدم. هناك طرق أخرى للقيام بذلك ، والامتناع عن الشرب على الإطلاق أفضل من الشرب
الوجبات الجاهزة الطبية
بينما يوصي الأطباء عادةً بالأدوية لمنع تجلط الدم ، قد تساعد بعض المركبات الطبيعية أيضًا. ربما لا تكون فعالة مثل الأدوية ولكنها يمكن أن تكمل العلاجات الطبية الأخرى. طالما قال طبيبك أنه آمن ، يمكنك تجربة هذه الأشياء بنفسك لمعرفة ما إذا كان أي منها يعمل أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على مزيد من خيارات العلاج.
تحذيرات
- إذا كنت تحاول تسييل الدم ، فراقب نفسك دائمًا للتأكد من سهولة حدوث الكدمات أو النزيف المفرط. قد يعني هذا أن دمك رقيق جدًا ولا يتخثر بشكل صحيح.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
