تصيب الدوالي الوريدية المتوسعة العقدية التي تحدث بشكل متكرر في الساقين حوالي نصف السكان البالغين في الولايات المتحدة. تحدث بشكل عام بسبب الضغط في الأوردة الذي ، بمرور الوقت ، يضعف ويتلف صمامات وجدران الأوعية. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن دوالي الأوردة والأوردة العنكبوتية (أبناء عمومتهم الأصغر حجماً والقائمة على الشعيرات الدموية) هي مجرد إزعاج قبيح ، ولكن يمكنهم أيضًا جعل المشي والوقوف مؤلمين للغاية ، وفي الحالات القصوى ، يمكن أن تسبب تقرحات الجلد. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لمنع تكون الدوالي ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بها.
خطوات
طريقة 1 من 3: اتباع تدابير الصحة الوقائية الأساسية
الخطوة 1. تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من غيرهم. ستساعدك معرفة عوامل الخطر لتطوير الدوالي على اختيار عادات نمط حياة صحية. إذا كان لديك العديد من عوامل الخطر ، فمن الجيد استشارة طبيبك حول كيفية إدارة المخاطر.
- سن. يعد العمر عاملاً مهمًا في إمكانية إصابتك بالدوالي. تؤدي الشيخوخة إلى فقدان أوردتك بعضًا من مرونتها. تتوقف الصمامات الموجودة داخل عروقك عن العمل بكفاءة. هذا يمكن أن يسبب تطور الدوالي.
- الجنس البيولوجي. النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. قد يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها أجسام النساء عادة ، مثل انقطاع الطمث والحمل.
- علم الوراثة. إذا كان أحد أفراد عائلتك المباشرين مصابًا بالدوالي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بها أيضًا. إذا ولدت بصمامات وريد أضعف ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
- بدانة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الأوردة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطوير الدوالي.
- قلة الحركة. إذا كنت تقف أو تجلس لفترات طويلة من الوقت ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. إن البقاء في وضعك لفترة طويلة يضع ضغطًا إضافيًا على أوردتك لضخ الدم إلى قلبك.
- صدمة الساق. إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو إصابات سابقة ، مثل جلطات الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
الخطوة 2. الحفاظ على وزن صحي.
الوزن الزائد سيضع ضغطًا لا داعي له على ساقيك وجهاز الدورة الدموية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن سيقلل من هذا الضغط ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالدوالي.
الخطوة 3. تطوير عادات الأكل الصحية
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمحتوى الغذائي المنخفض. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف. تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف وتطور دوالي الأوردة. تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول وقد تقلل من ضغط الدم.
تجنب إضافة الملح قدر الإمكان. يمكن أن يساعد تقليل تناول الملح في تقليل التورم في الدوالي. قد يقلل أيضًا من احتباس الماء في الجسم
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد المشي والركض على تحسين الدورة الدموية في الساقين ، وتساعد الدورة الدموية المناسبة على درء تطور الدوالي وتفاقمها. كما تقلل التمارين الرياضية من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام وتقوي جهاز الدورة الدموية بالكامل.
الجري مفيد أيضًا في منع ظهور الدوالي. يحسن الدورة الدموية في ساقيك
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين
يساهم التدخين في العديد من المشاكل الصحية. أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتدخين يساعد أيضًا في الإصابة بالدوالي. يرتبط التدخين أيضًا بـ "القصور الوريدي في الأطراف السفلية" ، حيث لا يتدفق الدم بشكل صحيح ويتجمع في الساقين.
الخطوة السادسة: تجنب تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين
قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لحبوب منع الحمل التي تحتوي على مستويات عالية من الإستروجين والبروجسترون إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي. قد يكون للعلاج بالهرمونات البديلة تأثيرات مشابهة. تحدث مع طبيبك حول أفضل خيار لك.
- قد يؤدي الاستخدام المطول للإستروجين والبروجسترون إلى إضعاف الصمامات في عروقك وتغيير الدورة الدموية في ساقيك.
- من غير المرجح أن يؤدي تحديد النسل الذي يستخدم جرعات أقل من الإستروجين إلى توسع الأوردة أو جلطات الدم.
الخطوة 7. ابتعد عن الشمس
في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس في ظهور الأوردة العنكبوتية. يشكل التعرض لأشعة الشمس أيضًا مخاطر مثل احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بارتداء واقي من الشمس دائمًا عندما تكون في الهواء الطلق. ابق بعيدًا عن الشمس في منتصف النهار ، عندما تكون الشمس في ذروتها
طريقة 2 من 3: العناية بساقيك
الخطوة 1. تجنب الوقوف لفترات طويلة
الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة يزيد الضغط الوريدي في الساقين والقدمين. بمرور الوقت ، يضعف هذا الضغط جدران الأوعية الدموية. سيؤدي ذلك إلى تفاقم الدوالي الموجودة ويمكن أن يساهم في تطوير أوردة جديدة.
نظرًا لأن الوقوف لفترات طويلة أمر لا مفر منه تقريبًا في بعض الوظائف ، خفف الضرر عن طريق تغيير وضعك بشكل متكرر قدر الإمكان. حاول أن تتجول كل 30 دقيقة على الأقل
الخطوة 2. اجلس بشكل صحيح
اجلس بشكل مستقيم ولا تضع رجليك فوق بعضها البعض. تعمل الوضعية الجيدة على تحسين الدورة الدموية ، في حين أن الساقين المتقاطعتين قد تقيد تدفق الدم من وإلى الساقين.
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة. استيقظ كل نصف ساعة أو نحو ذلك للتمدد أو المشي
الخطوة 3. حافظ على رجليك مرفوعة عندما يكون ذلك ممكنًا
يمكن أن يساعد الاسترخاء و "رفع قدميك" في تقليل خطر الإصابة بالدوالي. حاول رفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات يوميًا. سيساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط.
- عندما يكون ذلك ممكنًا ، حافظ على رجليك مرتفعة عند الجلوس أو النوم.
- تشمل الخيارات الأخرى استخدام طاولة مقلوبة أو رفع قدم السرير بحيث تكون قدميك أعلى قليلاً من رأسك عند النوم. استشر طبيبك قبل تجربة هذه الطرق.
الخطوة 4. إعادة تصميم خزانة الملابس الخاصة بك
قم بتحسين الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم عن طريق تجنب الملابس الضيقة. كن حذرًا بشكل خاص لتجنب النوبات الضيقة حول الخصر والساقين ومنطقة الفخذ. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم الدوالي الموجودة ، وقد تزيد من خطر الإصابة بها.
ارتدِ أحذية مريحة منخفضة الكعب بدلاً من الكعب العالي. يمكن أن تساعد الأحذية ذات الكعب المنخفض على شد عضلات السمانة ، مما يساعد الدم على التحرك بسهولة عبر الأوردة. تأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح لتجنب الضيق أو الضيق
الخطوة 5. ارتداء الجوارب الضاغطة
إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة ، فحاول بانتظام استخدام الجوارب الضاغطة أو الخرطوم. يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الطبية أو الصيدليات وتأتي في مجموعة متنوعة من الضغطات المختلفة. استشر طبيبك قبل شراء أو ارتداء الجوارب الضاغطة.
- استخدم شريط قياس لقياس ساقيك حتى تحصل على الحجم المناسب. يجب أن توفر الجوارب الضاغطة ضغطًا قويًا ، ولكن لا ينبغي بالضرورة أن تشعر بالضيق.
- إذا كنت ستسافر في رحلة طويلة ، فناقش الحصول على خرطوم ضغط مع مستشارك الطبي. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الضغط على ساقيك وقد يكون مفيدًا في منع تفاقم الدوالي الموجودة.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض الدوالي
لا تسبب الدوالي عادة مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم والإحراج. قد ترغب في أن يساعدك طبيبك في إدارة الدوالي ، حتى لو لم تكن تشكل خطرًا على الصحة. تشمل الأعراض الشائعة لدوالي الأوردة ما يلي:
- أوجاع وألم في الساقين
- الخفقان أو التشنج
- الشعور بثقل أو تورم في الساقين
- حكة ، متهيجة ، أو داكنة في الجلد
- تململ أو تململ الساقين
الخطوة 2. اعرف متى تطلب المساعدة الطبية
في حين أن معظم الدوالي لا تشكل تهديدًا خطيرًا على الصحة ، إلا أنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل يجب عليك طلب المساعدة الطبية بشأنها. إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة وتعاني من أي من الأعراض التالية ، فاستشر طبيبك:
- تورم مفاجئ في الساق
- احمرار أو سخونة حول الوريد
- تغير في سمك الجلد أو لونه
- نزيف في الدوالي أو حولها
- تورم مؤلم في ساقك
- فتح القروح أو القرح
الخطوة 3. النظر في خيارات العلاج الأخرى
إذا لم تساعد التغييرات في المنزل في علاج الدوالي ، فقد تحتاج إلى التفكير في علاجات أخرى. استشر طبيبك حول خياراتك.
- الطب النفسي. هذا هو العلاج الأكثر شيوعًا للدوالي. يتضمن العلاج بالتصليب حقن مواد كيميائية في الدوالي ، مما يؤدي إلى انتفاخها ثم إغلاقها. بعد بضعة أسابيع ، يتحول الوريد إلى نسيج ندبي ثم يتلاشى. يمكن عادةً إجراء هذا الإجراء في عيادة طبيبك مباشرةً.
- جراحة ليزر. هذه تقنية أقل شيوعًا ، لأنه لا يمكن معالجة جميع أنواع البشرة وألوانها بأمان بهذه الطريقة. كما أنه عادة لا يكون فعالاً مع الأوردة التي يزيد حجمها عن 3 ملم (1/10 بوصة).
- تقنيات الوريد. تم تصميم هذه العلاجات لعلاج دوالي الأوردة العميقة أو الشديدة. يتم إجراؤها عادةً تحت تأثير التخدير الموضعي في عيادة طبيبك.
- جراحة. عادة ما يتم حجز العمليات الجراحية لعلاج دوالي الأوردة الكبيرة جدًا أو الشديدة جدًا. استشر طبيبك للنظر فيما إذا كانت العلاجات الجراحية مناسبة لك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- في حين أن الدوالي لا تشكل بشكل عام مشكلة صحية خطيرة ، إلا أنها يمكن أن تشير إلى حالات أكثر ضررًا. إذا لاحظت ظهور الدوالي ، فاغتنم الفرصة لإجراء فحص طبي كامل ومناقشة صحتك مع طبيبك وخيارات العلاج الخاصة بك.
- تغطي معظم خطط التأمين في الولايات المتحدة علاج الدوالي. يتم أيضًا تغطية الأوردة العنكبوتية أحيانًا. في بلدان أخرى ، تحقق مع التأمين الخاص بك أو المزود الذي تموله الحكومة.
- تعد الدوالي الوريدية أكثر شيوعًا عند النساء ، لكنها تصيب عددًا كبيرًا من الرجال أيضًا. كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالدوالي ، لكنها يمكن أن تتشكل في أي عمر ، وقد تكون الوراثة عاملاً في تكوينها.
- من السهل ارتداء ملابس الضغط الفيلكرو باستخدام الخلخال وقد تكون خيارًا أفضل لبعض الأفراد.
- تشير بعض الأدلة القصصية إلى أن كمادات خل التفاح يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج من الدوالي. والأرجح أن رفع الساق والتدليك والضغط هو ما يساعد الدوالي وليس الخل. حتى الآن ، لم تظهر أي دراسات أن خل التفاح علاج فعال لتوسع الأوردة.
- خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الاستخدام الخارجي لزيت اللوز لا يساعد على تدفق الدم ولا يعد علاجًا مدعومًا علميًا للدوالي. ومع ذلك ، فإن تناول اللوز يمكن أن يحسن ضغط الدم وتدفق الدم.
تحذيرات
- ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كنت مصابًا بالدوالي وتعرضت لألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس. قد تكون هذه الأعراض علامات على انتقال جلطة دموية إلى رئتيك أو قلبك.
- احذر من العلاجات باهظة الثمن وغير التقليدية. في حين أن معظم هذه "العلاجات" غير ضارة ، إلا أنها عادة ما تكون غير فعالة. يمكن قول الشيء نفسه عن المكملات العشبية التي تدعي علاج الدوالي. قد تساعد بعض المكملات الغذائية بالفعل في منع المشكلة أو علاجها ، ولكن هناك القليل من الدراسات العلمية التي تدعم هذه العلاجات. تقدم العديد من الشركات ادعاءات لا أساس لها. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام المكملات العشبية. قد لا يتمكن الأطباء من تأكيد أو دحض ادعاءات المعالج بالأعشاب ، ولكن يجب أن يكونوا قادرين على مناقشة الآثار الجانبية الضارة المحتملة لبعض المستحضرات العشبية.
- لا ينصح بمحاولة "تفتيت" الدوالي بأي شكل من أشكال العلاج اليدوي ، مثل التدليك أو الاهتزاز. يمكن أن يتسبب هذا في حدوث انسداد ، والذي يمكن أن يستقر في الشعيرات الدموية للقلب ويسبب نوبة قلبية. يمكن أيضًا أن تستقر الصمات في الدماغ وتسبب سكتة دماغية أو في الرئتين وتسبب احتشاءًا في الجهاز التنفسي. كل هذه يمكن أن تسبب مشاكل طبية خطيرة أو حتى الموت.
- راجع طبيبك على الفور إذا بدأ الدوالي في النزيف ، أو إذا شعرت بألم مفاجئ أو تورم في ساقيك أو قدميك ، أو إذا لاحظت ظهور كتلة في أو بالقرب من دوالي الوريد.
