ربما تكون قد رأيت شخصًا مصابًا بإعتام عدسة العين حيث تكون عدسة العين غائمة. في الواقع ، بحلول سن 65 ، يعاني أكثر من 90٪ من الأشخاص من إعتام عدسة العين ، على الرغم من عدم تعرضهم جميعًا لتدهور بصري كبير يستلزم التدخل. يمنع إعتام عدسة العين الضوء من معالجة شبكية العين مما يتسبب في فقدان الرؤية بشكل تدريجي وغير مؤلم. قد يكون من الصعب معرفة ما يحدث في البداية. إنهم السبب الرئيسي للعمى في العالم اليوم ، لذا يجب أن تحصل على إرشادات طبية مبكرة حول الوقاية من إعتام عدسة العين وعلاجه.
خطوات
جزء 1 من 2: حماية عينيك وتحسينها
الخطوة 1. احمِ عينيك من الشمس
ارتدِ نظارة شمسية وقبعة واسعة الحواف إذا كنت بحاجة إلى التواجد في الخارج. اختر النظارات الشمسية المستقطبة لتقليل إجهاد العين من حساسية الوهج. يجب أن تحتوي أيضًا على عنصر الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك من أشعة UVA و UVB. يمكن أن تسبب هذه الأشعة إعتام عدسة العين ، حيث من المحتمل أيضًا أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى التنكس البقعي. يجب عليك أيضًا محاولة البقاء في المنزل بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
إذا كنت تحصل على علاجات إشعاعية كاملة للجسم (مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان) ، فأنت بحاجة أيضًا إلى حماية عينيك. ارتدِ نظارات واقية أو غيرها من الدروع الواقية للعين التي يوصي بها طبيبك
الخطوة 2. حماية عينيك أثناء استخدام الشاشات
اجلس على بعد قدم واحدة على الأقل من جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون ، لأن الشاشات تولد مستوى منخفض من الإشعاع. بينما لم تثبت أي دراسات وجود علاقة بين الشاشات المضاءة وإعتام عدسة العين ، يجب أن تحاول الابتعاد عن نفسك والحد من وقت الشاشة. هذا يمكن أن يحسن رؤيتك العامة.
- قلل الوهج القاسي على عينيك عن طريق إغلاق الستائر. اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث يكون ألمع ضوء بزاوية 90 درجة مع شاشتك. لا تنس أنه يمكنك أيضًا ضبط السطوع والتباين لتقليل إجهاد العين.
- اتبع طريقة 20-20-20. كل 20 دقيقة ، انظر بعيدًا عن شاشتك إلى أي شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. قد يساعد في ضبط منبه تذكير.
الخطوة 3. اعرف متى يجب فحص عينيك
نظرًا لأنه لا يمكنك رؤية إعتام عدسة العين بالعين المجردة ، فمن المهم أن يتم فحص عينيك بشكل منتظم. إذا كان عمرك 40 عامًا أو أكثر ، فمن المهم للغاية أن تقوم بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع طبيب العيون الخاص بك. إذا كان عمرك يتراوح بين 18 و 60 عامًا دون أي خطر ، فعليك إجراء فحص كل عامين. إذا كان عمرك يتراوح بين 18 و 60 عامًا مع وجود مخاطر ، فقم بفحص عينيك كل عام.
إذا كان عمرك يزيد عن 61 عامًا دون أي مخاطر ، فيجب فحص عينيك تدريجيًا كل عام ، أو أكثر إذا كانت لديك مخاطر
الخطوة 4. تجنب التدخين والشرب
يجعل التدخين من الصعب على جسمك إصلاح الضرر لأنه يطلق الجذور الحرة في جسمك. كلما زاد عدد الجذور الحرة في جسمك ، كلما تضررت الخلايا مما قد يساهم في تكوين الساد. يجب أيضًا تجنب تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم. أظهرت الدراسات أن الكحول يقلل من استقرار الكالسيوم في عدسة العين.
يغير الكحول أيضًا تفاعل بروتين العين مما يزيد من خطر تلف الأغشية
الخطوة 5. تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
أظهرت الدراسات أنه يمكنك منع إعتام عدسة العين عن طريق تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. ثبت أن مضادات الأكسدة ، مثل اللوتين والزياكسانثين (وكلاهما موجودان بشكل طبيعي في الشبكية والعدسة) تعمل ضد تكون الساد. أنها تمتص الضوء القاسي والأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت مكملًا ، فحاول الحصول على أكثر من 6 ملغ من اللوتين والزياكسانثين يوميًا. تشمل المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة ما يلي:
- كرنب
- سبانخ
- الكرنب الخضر
- اللفت الخضر
- الهندباء الخضراء
- الخردل الأخضر
- البنجر الخضر
- راديكيو
- الاسكواش الصيفي والشتوي
الخطوة 6. تناول فيتامين سي
يمكن لفيتامين ج أن يحسن صحة العين ويمنع تكون إعتام عدسة العين. توصي الدراسات الطبية بالحصول على فيتامين سي من نظامك الغذائي ، وليس من المكملات. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في منع إعتام عدسة العين ، إلا أنك ستحتاج إلى تناولها لمدة عشر سنوات تقريبًا قبل ملاحظة أي من الفوائد الصحية. إذا اخترت المكمل ، فاتبع البدل اليومي الموصى به (90 مجم للرجال ، 75 مجم للنساء ، 35 مجم للمدخنين). بدلًا من ذلك ، تناول الفواكه والخضروات التالية:
- الشمام
- قرنبيط
- العنب
- ليتشي
- قرع
- بروكلي
- جوافة
- الفلفل
- البرتقال
- فراولة
الخطوة السابعة: تناول فيتامين هـ
يحتوي فيتامين E أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية القاسية. حاول الحصول على الفيتامينات من نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات بألوان مختلفة. سيحتوي هذا التنوع على مواد كيميائية نباتية (مواد كيميائية نباتية) يمكنها أن تبقيك بصحة جيدة. إذا كنت مكملًا ، فاتبع البدل اليومي الموصى به (22 وحدة دولية للرجال أو 33 وحدة دولية للنساء). أو احصل على فيتامين هـ مما يلي:
- سبانخ
- لوز
- بذور زهرة عباد الشمس
- جرثومة القمح
- زبدة الفول السوداني
- الكرنب الخضر
- افوكادو
- مانجو
- بندق
- السلق السويسري
الخطوة 8. تمرن
مارس التمارين الرياضية بانتظام ، على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع. قسّم تمرينك إلى فترات زمنية يمكن التحكم فيها للحصول على نفس الفوائد الصحية. كما تبين أن التمارين المعتدلة أو المشي القوي يقللان من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. وفقًا للدراسات الطبية ، كلما زادت صرامة التمرين ، انخفض خطر إصابتك بإعتام عدسة العين.
يرتبط إعتام عدسة العين بشدة بمرض السكري. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، لذا حافظ على وزن صحي
جزء 2 من 2: التعرف على إعتام عدسة العين
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض إعتام عدسة العين
يعتبر إعتام عدسة العين شائعًا في الشيخوخة ويمكن أن يحدث في إحدى العينين أو كلتيهما. تحدث إلى طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- رؤية ضبابية
- الألوان التي تبدو باهتة
- صعوبة القراءة والقيادة
- سطوع الرؤية (عندما ترى هالات حول الأضواء)
- ضعف الرؤية في الليل
- رؤية مزدوجة
- تغييرات متكررة في الوصفات الطبية في ارتداء العين
الخطوة الثانية. قم بإجراء فحص للعين
للتحقق من إعتام عدسة العين ، سيجري طبيب العيون فحصًا دوريًا للعين مع بعض الاختبارات الإضافية. على سبيل المثال ، قد يقوم طبيبك بإجراء اختبار المصباح الشقي. يستخدم هذا تكبيرًا عالي الكثافة للضوء لرؤية العدسة والأجزاء الأخرى الموجودة خلف العين. سيتمكن طبيب العيون الخاص بك من معرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلة في مرور الضوء عبر عينك بسبب إعتام عدسة العين.
من المحتمل أن يقوم طبيب العيون الخاص بك بتوسيع عينك لتكبير الحدقة. يتم إعطاء قطرات للعين وبمجرد اتساع حدقة العين ، سيبدو الطبيب قادرًا على رؤية المزيد من عينك الفعلية لتشخيص أي مشاكل
الخطوة الثالثة. حدد نوع إعتام عدسة العين لديك
ليست كل حالات إعتام عدسة العين متشابهة ، على الرغم من أن الاضطراب البصري الغائم هو أحد الأعراض العامة. يتم تصنيف إعتام عدسة العين في أربع فئات حسب موقعها وأعراضها ودرجة تغيرات الرؤية. تشمل أنواع إعتام عدسة العين ما يلي:
- إعتام عدسة العين النووي: يؤثر على مركز العين. في البداية ، يمكن أن تسبب قصر النظر ، ولكن في النهاية تصبح العدسة صفراء أو بنية اللون. من الأعراض الرئيسية عدم القدرة على التمييز بين الألوان.
- إعتام عدسة العين القشري: يؤثر على حافة العدسة. يمكن أن تمتد عتامة أو خطوط بيضاء على شكل إسفين إلى مركز العدسة وتتداخل مع الضوء. هذا يعني أن المرضى عادة ما يعانون من مشاكل في الوهج.
- إعتام عدسة العين الخلفي تحت المحفظة: يبدأ بمناطق صغيرة أو معتمة تتشكل عادة في الجزء الخلفي من العدسة. يعاني المرضى من اضطرابات القراءة والحساسية للضوء الساطع. من الأعراض الأخرى رؤية هالات حول الأضواء الساطعة ، خاصةً في الليل.
- إعتام عدسة العين الخلقي: يتكون هذا النوع من المياه البيضاء قبل الولادة ، عادة بسبب عدوى تصيب الأم عند الولادة (مثل الحصبة الألمانية ، أو متلازمة لوي ، أو الجالاكتوز في الدم ، أو الحثل العضلي). سيتحقق أطباء الأطفال من إعتام عدسة العين بعد فترة وجيزة من الولادة. إذا قاموا بحجب المحور البصري المركزي ، فستحتاج إلى إزالة إعتام عدسة العين لمنع الغمش (العين الكسولة). إذا كان إعتام عدسة العين صغيرًا أو بعيدًا عن المحور ، فقد لا تكون الجراحة ضرورية. بدلاً من ذلك ، قد يراقبهم الطبيب ببساطة.
الخطوة الرابعة: فهم عوامل خطر إعتام عدسة العين
قد تشير بعض الحالات أو العوامل الطبية إلى استعدادك للإصابة بإعتام عدسة العين. على سبيل المثال ، يمكن لمرض السكري (النوع 2) أن يمنعك من استقلاب الكربوهيدرات. نظرًا لأن الإصابة بإعتام عدسة العين مرتبطة بارتفاع السكر في الدم ، فمن المعروف أن مرض السكري يتسبب في الإصابة به بشكل أسرع. الأمريكيون الأفارقة والأمريكيون من أصل إسباني والنساء معرضون للخطر بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي عوامل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين:
- التقدم في العمر
- شرب كميات كبيرة من الكحول أو التدخين
- التعرض المفرط لأشعة الشمس
- التعرض للإشعاع المؤين (مثل الأشعة السينية والعلاج الإشعاعي للسرطان) أو السموم
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما أو التنكس البقعي
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
- بدانة
- تاريخ إصابة العين أو الالتهاب
- تاريخ جراحة العيون
- العمل في مهن تتطلب بصريًا بشدة أو تشكل خطورة على عينيك
- تناول الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة والتي لها آثار جانبية على العين مثل أدوية الكورتيكوستيرويد (يمكن أن تؤدي الستيرويدات إلى إعتام عدسة العين الستيرويد وقد تم ربط مضادات الذهان أيضًا بإعتام عدسة العين).
- ارتداء العدسات اللاصقة
- الحصبة الألمانية أثناء وجودك في الرحم
الخطوة 5. إدارة إعتام عدسة العين في وقت مبكر
نظرًا لأن إعتام عدسة العين يتسبب باستمرار في تدهور عينيك ، فمن المهم محاولة تأخير الضرر. الجراحة خيار ولن يؤدي تأخيرها إلا إلى ضعف البصر. لمنع إعتام عدسة العين من التقدم أكثر ، جرب:
- ارتداء نظارات أو عدسات لاصقة أقوى
- استخدام عدسة مكبرة عند قراءة الأحرف الدقيقة
- باستخدام إضاءة قوية وواضحة
- دواء لتوسيع التلميذ
الخطوة 6. إجراء جراحة لإعتام عدسة العين
الجراحة متاحة لإزالة إعتام عدسة العين أو العدسة الغائمة الناتجة عن الشيخوخة الطبيعية. يتم استبدالها بعدسة أخرى وستتعافى عادةً في غضون 24 ساعة تقريبًا. قد يصف لك طبيبك قطرات مرطبة ومضادات حيوية لمنع العدوى بعد الجراحة. قد لا يلزم إزالة إعتام عدسة العين الذي يغيب الجزء الخارجي من العدسة لأن الرؤية المركزية يتم تجنبها.
بعد الجراحة ، قد تشعر وكأن لديك جسم غريب في عينك. يحدث هذا عادة بسبب جفاف العين من الغرز أو العصب المقطوع. في حالة قطع العصب ، سوف يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى تتجدد قبل أن تتوقف عن الشعور بالأعراض
نصائح
- حاول الحصول على فيتامين ب من نظام غذائي جيد يشمل السلمون البري ، والديك الرومي منزوع الجلد ، والموز ، والبطاطس ، والعدس ، والهلبوت ، والتونة ، وسمك القد ، وحليب الصويا ، والجبن.
- ناقش دائمًا أي تغييرات في النظام الغذائي مع طبيبك قبل الإضافة إلى نظامك أو تغيير نظامك الغذائي.
