العلاج الطبيعي هو شكل فعال وضرورى لإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية يساعد الناس على استعادة قدرتهم على العمل وممارسة حياتهم اليومية. بينما يجب أن تعمل مع معالجك الفيزيائي لتطوير برنامج مناسب لك ، هناك بعض الحركات الأساسية التي يمكنك تعلمها في المنزل للمساعدة في استعادة قوتك. في البداية ، ستبدأ بحركات صغيرة في المستشفى حسب توجيهات الطبيب أو المعالج الفيزيائي. يجب أن تبدأ بعد ذلك في أداء تمارين يومية لتحسين استخدام ذراعيك ، ومساعدة توازنك ، وزيادة قوة الجزء السفلي من جسمك. تأكد من أن المعالج الفيزيائي أو القائم على رعايتك يشرف عليك أثناء العلاج الطبيعي في حالة إصابتك أو الوقوع.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام العلاج الطبيعي في المستشفى
الخطوة الأولى: التقِ بمعالجك الفيزيائي لمناقشة الأهداف والعلاجات
سيخبرك معالجك الفيزيائي بالتحديد عن التمارين التي يجب أن تركز عليها. سوف يأخذون ملاحظات من طبيبك ويضعون خطة فردية. استشر معالجك الفيزيائي دائمًا قبل إضافة تمارين وإطالات جديدة لنظامك.
الخطوة 2. ابدأ التحرك بأسرع ما يمكن
أنت لا تريد أن تبدأ العلاج الطبيعي الخاص بك في وقت مبكر جدا. سيطلب منك معظم الأطباء البدء بين 24 و 48 ساعة بعد السكتة الدماغية. يمكنك أن تسأل طبيبك متى يمكنك البدء.
الخطوة 3. غيّر وضعياتك بشكل متكرر في سرير المستشفى
اجلس إذا كنت قادرًا. سيساعد ذلك على تذكير عضلاتك الضعيفة بكيفية الحركة. يمكنك دعم جسمك عن طريق وضع إسفين إسفنجي بالقرب من الجزء الصغير من ظهرك.
إذا كنت مستعدًا ، يمكنك ، بمساعدة ، محاولة الانتقال من سريرك إلى مقعدك. لا تحاول هذا عندما تكون بمفردك
الخطوة 4. العمل مع معالج على الحركات السلبية
الحركات السلبية هي تمارين يحرك فيها معالجك أطرافك من أجلك. قد تصاب بالشلل بعد السكتة الدماغية ، أو قد تواجه صعوبة في الحركة. من خلال إرشادك خلال الحركات ، يساعدك معالجك الفيزيائي على استعادة حركة المفاصل.
- الحركة السلبية الشائعة هي دوران الذراع. سيحرك المعالج الخاص بك ذراعك بلطف في حركة دائرية.
- قد يطلب منك المعالج الفيزيائي أيضًا الاستلقاء حتى يتمكنوا من شد وثني ساقيك من أجلك.
- يجب أن تطلب من معالجك أن يعلم أفراد الأسرة أو القائمين على رعايتك مساعدتك في هذه الحركات السلبية حتى يتمكنوا من مساعدتك حتى عند خروجك من المستشفى.
الخطوة 5. ارتدِ حمالة على ذراعك القوية
إذا أصيبت ذراعك بالشلل بسبب السكتة الدماغية ، فإن ارتداء حمالة للذراع السليمة سيجبرك على استخدام الذراع الضعيفة. هذا سوف يقوي الذراع بمرور الوقت. اطلب من معالجك الفيزيائي أن يلائمك حبال.
تأكد من التحدث مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي أولاً لمعرفة ما إذا كانت القاذفة مناسبة لك
الطريقة 2 من 4: مد ذراعيك ويديك
الخطوة 1. قم بتدوير ذراعيك
على الأقل ثلاث مرات في اليوم ، حرك ذراعيك خلال نطاق حركتهما الكامل. تساعد تمارين الذراع على توازنك عند المشي وكذلك قدرتك على التقاط الأشياء ورفعها مرة أخرى.
- أولاً ، قم بمد ذراعك المصابة حتى تشعر بحروق طفيفة. امسكها لمدة 60 ثانية (أو طالما كنت قادرًا جسديًا) قبل الاسترخاء.
- اصنع دائرة واسعة بذراعيك. اذهب ببطء وحاول الوصول لأبعد وأعلى ما تستطيع.
- ارفع ذراعيك فوق رأسك قبل إنزالهما. كرر هذه الحركة خمس مرات على الأقل. إذا لم تتمكن من رفع ذراعك عالياً ، فاطلب من معالجك الطبيعي أو القائم على رعايتك تحريكها لك.
الخطوة 2. تحسين حركة الكتف
استلقِ على ظهرك مع تثبيت يديك أسفل صدرك. ارفع ذراعيك تدريجيًا حتى تصبح يداك المشبوكتان فوق كتفيك. بعد ثانية ، أنزلهم لأسفل مرة أخرى. كرر خمس إلى عشر مرات.
الخطوة 3. التقط الأشياء الصغيرة
يمكنك استخدام البنسات أو الكرات المعدنية أو أقلام الرصاص أو غيرها من الحلي الصغيرة لهذا النشاط طالما لديك زوجين للعمل معهم. التقط كل قطعة صغيرة بيدك المصابة وضعها في يدك السليمة. ضعهم هناك حتى يتم التقاط كل الأشياء الصغيرة. بعد ذلك ، خذ كل كائن واحدًا تلو الآخر من اليد السليمة ، وأعده إلى موضعه الأصلي.
الخطوة 4. قم بتمرين يديك بشريط مطاطي
قم بلف رباط مطاطي حول أحد أصابعك وإبهامك. قد ترغب في البدء بإصبعك السبابة والعودة نحو الخنصر. شد الرباط المطاطي بأصابعك قبل إرخاء الرباط. سيساعدك هذا على استعادة التحكم الحركي الدقيق.
الطريقة الثالثة من 4: تحسين رصيدك
الخطوة 1. قم بتحويل وزنك من جانب إلى آخر
اجلس على مقعد مع كتاب على جانبك. يجب أن تكون الكتب بنفس الحجم تقريبًا. ضع يديك على الكتب. تميل إلى جانب واحد ، وتحويل وزنك إلى هذا الجانب. عد برفق إلى المركز قبل نقل وزنك إلى الجانب الآخر. افعل هذا عشر مرات.
يمكنك أيضًا التدرب على التبديل إلى الأمام والخلف. مع وضع يديك على الكتب ، انحن برفق إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة الوركين. ثم تحرك ببطء إلى انحناء ظهر صغير
الخطوة 2. استند على مرفقيك
اجلس على مقعد أو سرير ثابت. استند على ذراعك بحيث يستقر ساعدك بشكل مستقيم على السطح ؛ يمكنك وضع وسادة تحت مرفقك إذا كان ذلك مؤلمًا. بيدك ، ادفع لأسفل على السطح حتى تستقيم ذراعك ويرتفع جسمك. ثني الكوع ببطء لأسفل حتى تكون في الوضع الأصلي.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكتف ، فلا تجرب هذا التمرين حتى تقوي كتفك
الخطوة 3. تقدم بيديك للأمام
أثناء الجلوس على كرسي ثابت ، قم بتمديد ذراعيك أمامك وشبك يديك معًا. انحني للأمام قليلًا قبل التمليس مرة أخرى. جرب هذا خمس مرات كل يوم حتى تستعيد توازنك.
الخطوة 4. تدرب على الانتقال من الجلوس إلى الوقوف
عندما تكون مرتاحًا للانحناء للأمام ، يمكنك محاولة الوقوف عند مد يدك. أبق يديك مشبوكتين ، وارفع ببطء لأعلى ما تستطيع من الكرسي. إذا لم تستطع الوقوف تمامًا بعد ، فلا تدفع نفسك. ببساطة أنزل نفسك إلى الكرسي.
لا تحاول هذا أبدًا إلا إذا كان لديك شخص معك ليلحق بك إذا وقعت
طريقة 4 من 4: تقوية عضلات المشي
الخطوة 1. شد الوركين
استلق على ظهرك مع تمدد ساقك السليمة وثني ساقك المصابة. ارفع الساق المصابة وحركها فوق الساق الأخرى. افرد ساقيك ، وأعد القدم المصابة إلى وضعها الأصلي. كرر خمس إلى عشر مرات.
الخطوة الثانية. تدرب على المشي أثناء الاستلقاء
استلق على الجانب السليم من جسمك. يجب ثني الساق غير المصابة تحت جسمك لدعم وزنك. اثنِ رجلك المصابة إلى الوراء ببطء حتى يصل كعبك إلى مؤخرتك قبل إعادة فردها ببطء إلى وضعها الأصلي. كرر خمس إلى عشر مرات.
الخطوة 3. ابدأ المشي بعصا
قد تضطر إلى استخدام أداة مساعدة على المشي مثل العصا أو المشاية. يجب أن يدربك معالجك الفيزيائي على كيفية استخدام هذا قبل مغادرة المستشفى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستثمر في قصب مع سدادة مطاطية في النهاية. اختر قبضة مريحة. أمسك العصا في اليد المقابلة للجانب المصاب. أثناء تحريك ساقك المصابة ، حرك العصا للأمام أيضًا. حافظ على ثبات العصا عند التحرك بساقك السليمة.
الخطوة 4. المشي على حلقة مفرغة
أثناء وجودك تحت إشراف معالجك الفيزيائي أو القائم على رعايتك ، يمكنك البدء في المشي على جهاز المشي لبناء القوة والقدرة على الحركة مرة أخرى في ساقيك. انطلق بخطى بطيئة للغاية ، وتأكد من أنك تمسك بجهاز المشي. لا تحاول المشي على جهاز المشي بدون إشراف. قد يوصي معالجك الفيزيائي باستخدام دعامة لدعم الوزن إذا لم تكن قادرًا على الحفاظ على جسمك منتصبًا لفترة طويلة.
قد يوصي المعالج الفيزيائي الخاص بك أيضًا باستخدام متسلق السلالم إذا كنت تواجه صعوبة في رفع ساقيك أو صعود السلالم. إذا كنت تعيش في مكان به سلالم أو درجات ، فاسأل معالجك عما إذا كان ذلك ممكنًا بالنسبة لك
نصائح
- تحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي عن أفضل أنواع الأحذية التي يمكن ارتداؤها أثناء العلاج الطبيعي.
- استخدم العلاج الطبيعي بالإضافة إلى أنواع العلاج الأخرى ، بما في ذلك علاج النطق والعلاج المهني. يجد العديد من ضحايا السكتة الدماغية النجاح مع العلاج الترفيهي والعلاج المائي.
- هون عليك. قد لا ترى النتائج على الفور.
- احرص دائمًا على أن يساعدك شخص ما عند ممارسة تمارين الإطالة أو التمرين. اعتمادًا على الضرر الناجم عن السكتة الدماغية ، قد تحتاج إلى مساعدة في القيام ببعض التمارين.
- حاول أن تظل إيجابيًا خلال فترة التعافي. تذكر ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى النتائج ، ولا بأس بذلك. ستحصل هناك.
