الحصول على حقنة - المعروف أيضًا باسم الحقنة - هو جزء لا مفر منه من نمط حياة صحي. تتطلب مجموعة متنوعة من الأدوية وعمل الدم واللقاحات حقنة. الخوف من الإبر والألم الذي تسببه مصدر قلق للكثيرين. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات معينة إلى تقليل الألم أثناء الحقن.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير للحقن
الخطوة 1. اكتشف مكان الحقن
يعتمد التحضير للحقن على مكان تناوله من الجسم. يتم إعطاء العديد من الحقن الشائعة ، مثل معظم اللقاحات ، في الذراع ، بينما يمكن إعطاء بعض المضادات الحيوية في الظهر أو الأرداف. اسأل طبيبك أو ممرضتك مسبقًا عن المكان الذي يمكنك توقع تطبيق الحقن فيه وعلاج هذه المنطقة وفقًا لذلك.
الخطوة الثانية. اضرب الجلد واضغط بالقرب من مكان الحقن
بمجرد أن تعرف مكان الحقن ، قم بضرب الجلد والضغط بالقرب من المكان الذي ستدخل فيه الإبرة. سيؤدي ذلك إلى تحضير جسمك للضغط الإضافي للإبرة في تلك المنطقة ، وستكون صدمة الوخز أقل قسوة في عيادة الطبيب. قم بذلك قبل وقت قصير من مغادرتك لموعدك أو في السيارة أو الحافلة في الطريق.
يمكنك أيضًا وضع مكعب ثلج على منطقة الحقن لمدة ثلاث دقائق أو أكثر قبل أخذ اللقطة ، أو طلب كريم مخدر في مكتب الطبيب ، أو استخدامه في المنزل
الخطوة 3. ابدأ بالتحضير في غرفة الانتظار
أثناء وجودك في غرفة الانتظار ، يمكن أن تساعد بعض المهام في الاستعداد للحقن وتشتيت انتباهك عن الألم المحتمل.
- اضغط على كرة ضغط. هذا يريح العضلات استعدادًا للحقن.
- استمع إلى الموسيقى أو البودكاست أو الكتب المسجلة على شريط. في حين أنه من غير المحتمل أن يسمح لك الطبيب بوضع سماعات الرأس أثناء الموعد ، فإن الاستماع إلى الموسيقى مسبقًا يمكن أن يؤدي إلى تشتيت انتباهك حتى لا تشعر بالقلق الشديد من الدخول.
- اقرأ مجلة أو كتاب. إذا كنت تشعر بالهدوء عن طريق القراءة أكثر من الاستماع ، فيمكن أن تكون القصة أو المقالة الجيدة والمشتتة مفيدة أثناء انتظار موعدك.
جزء 2 من 3: تلقي الحقن
الخطوة 1. ركز انتباهك في مكان آخر
في كثير من الأحيان ، يمكن للتوقع والوعي أن يجعل الألم أكثر حدة. ركز انتباهك في مكان آخر أثناء إعطاء الحقنة لتقليل الألم.
- افترض أنك في مكان آخر. تخيل أنك تستمتع بأشعة الشمس في إجازة أحلامك أو تتناول فنجانًا من القهوة مع صديقك. ضع في اعتبارك مجموعة متنوعة من سيناريوهات الشعور بالسعادة قبل الدخول ، ودع خيالك يتدفق.
- ركز على جزء آخر من الجسم. تخيل أن الحقن يسير في مكان مختلف عما هو عليه. بهذه الطريقة ، تتوقع ألمًا في منطقة أخرى وهذا يصرف انتباهك عن الحقنة الفعلية.
- اقرأ قصيدة أو كلمات أغنية. إذا كان لديك أي شيء ملتزم بالذاكرة ، فهذا هو الوقت المناسب للحفل. سيتم وضع طاقتك وتركيزك على تذكر آيات وكلمات معينة وليس على اللحظة الحالية.
- إذا كان لديك طبيب أو ممرضة ثرثرة ، فإن إشراكه في محادثة قبل أو أثناء الحقن يمكن أن يوفر الإلهاء المطلوب. الموضوع غير مهم - مجرد الاستماع إليه وهو يتحدث قد يصرف انتباهك.
الخطوة 2. لا تنظر إلى الإبرة
توقعاتنا للألم يمكن أن تجعله أكثر حدة. قدمت الدراسات العلمية الحديثة أدلة تجريبية على أن عدم رؤية الإبرة أثناء الحقن يجعلها أقل إيلامًا. لا تنظر إلى الإبرة عند تلقي الحقنة. إما أن تغمض عينيك أو تنظر بعيدًا.
الخطوة 3. احبس أنفاسك
احبس أنفاسك بضع ثوانٍ قبل الحقن وأثناء إعطائه. هذا يزيد من ضغط الدم ، والذي بدوره يقلل من حساسية الجهاز العصبي. في حين أن انخفاض الألم طفيف إلى حد ما ، إلا أنه إذا اقترن بتقنيات أخرى لحبس أنفاسك يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
الخطوة 4. تطبيع الخوف
يمكن أن تجعلك وصمة العار والتخوف من خوفك من الإبر والحقن والألم تركز بشكل غير متناسب على الحقن. الحقيقة هي أن الخوف من الإبر أمر طبيعي جدًا. إن معرفة أنك لست وحدك ، وأن هذا الخوف أمر طبيعي ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء أثناء العملية.
الخطوة 5. لا تشد عضلاتك
قد يؤدي شد عضلاتك إلى زيادة حدة الألم ، خاصةً مع الحقن العضلي ، لذا تأكد من إرخاء العضلات. من الطبيعي أن تتوتر عند الخوف ، لذا يمكن أن تساعد بعض الأساليب.
- تساعد تمارين التنفس ، مثل أخذ نفس عميق ، وحبسه لمدة 10 ثوانٍ ، ثم إطلاقه إذا تم القيام به قبل وقت قصير من إجراء الحقن.
- فكر ، "سأحصل على حقنة" بدلاً من "هذا لن يضر". يساعدك الأول على قبول ما لا مفر منه ، والذي يمكن أن يسمح لجسمك بالاسترخاء بدلاً من التوتر في حالة القلق.
الخطوة 6. تحدث إلى ممرضتك حول مخاوفك
ناقش أي مخاوف لديك بشأن الحقن مع ممرضتك مسبقًا. المهنيين الطبيين على أتم استعداد لمساعدة المرضى المحتاجين.
- يمكن للممرضة أن تعطيك كريم مخدر موضعي ، والذي يوضع على ذراعك لتخديره وجعل الحقن أقل إيلامًا. اسأل قبل موعدك ، حيث يستغرق الكريم ما يصل إلى ساعة حتى يعمل.
- الممرضات بارعون أيضًا في تشتيت انتباه المرضى ومساعدتهم على الاسترخاء. إذا ذكرت خوفك مسبقًا ، فقد يكون قادرًا على مساعدتك في الحفاظ على هدوئك باستخدام تقنيات الاسترخاء.
جزء 3 من 3: العناية بموقع الحقن بعد ذلك
الخطوة 1. ضع منشفة دافئة على موقع الحقن
أحيانًا تزعج مواقع الحقن المرضى في اليوم التالي ، أو حتى بضع ساعات بعد ذلك. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقم بتمرير الماء الدافئ فوق منشفة وضعها فوق موقع الحقن. هذا من شأنه أن يهدئ الألم ويوفر بعض الراحة الفورية.
الخطوة 2. تدليك أو فرك الموقع
سيساعد ذلك على تشتيت الدواء وتخفيف العضلات.
هناك نوعان من الاستثناءات لهذه القاعدة. لا ينبغي تدليك حقن الهيبارين ولوفينوكس بعد ذلك ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مزيد من الألم والكدمات
الخطوة الثالثة. تناول ايبوبروفين أو اسيتامينوفين
يأتي الكثير من آلام ما بعد الحقن من الالتهاب. يمكن أن تساعد مسكنات الألم المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الألم والتورم وغير ذلك من المضايقات.
الخطوة 4. استخدم جزء الجسم الذي تم الحقن فيه
في حين أنه قد يكون من المغري الإبطاء والراحة ، إلا أن هذا يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية لتقليل الألم. يمكن أن يؤدي الاستمرار في الحركة ، خاصة إذا كان الحقن في ذراعك ، إلى زيادة الدورة الدموية ومساعدتك على العودة إلى طبيعتك بسرعة أكبر.
نصائح
- في الأيام التي تسبق موعدك ، حاول أن تشغل نفسك بعيدًا عن القلق. إذا دخلت في حالة تخوف متراكم ، فمن المرجح أن تشد عضلاتك وتسبب لنفسك ألمًا لا داعي له.
- حاول الاسترخاء قبل أن تحصل على اللقطة. خذ أنفاسًا عميقة في غرفة الانتظار ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو اعصر كرة الإجهاد.
- إذا كنت تحصل على حقنة في الذراع ، فحاول هز أو تحريك ذراعك قبل الحقن لإرخاء عضلاتك.
- احبس أنفاسك واطلب من الطبيب / الممرضة العد التنازلي وعند الانتهاء من النفخ.
- تمسك بيد شخص ما إذا كان أحدهم معك.
- تحدث إلى شخص ما (ربما والدتك أو والدك) عن الحقن. من المحتمل أن تفكر الآن "كيف سيساعدك هذا؟" ولكن إذا قمت بذلك ، فمن غير المرجح أن تفزع عندما تفعل ذلك ، والوالدان والأصدقاء جيدون جدًا في طمأنتك.
- لا تنظر إلى الإبرة. سيجعلك ذلك خائفًا وقد ينتهي بك الأمر بالتقلص في عضلاتك ، الأمر الذي سيؤلمك.
- اشرب الكثير من الماء قبل يدك وسيساعد ذلك في تقليل الألم. يضيف إلى السوائل الخاصة بك ويساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك. يصاب بعض الناس بالتوتر ولا يأكلون أو يشربون ، لذا من الجيد البقاء رطبًا.
- إذا كنت عرضة للإغماء عندما تحصل على الحقن أو تعتقد أنك قد تفعل ذلك ، اسأل الممرضة عما إذا كان يمكنك الاستلقاء عند إعطائك الحقنة.
- مهما فعلت ، لا تنظر إلى الإبرة أثناء أو قبل أو بعد. أخبر والديك أيضًا ألا يخبروك قبل أكثر من يومين من الموعد المحدد لأنه إذا كنت تعلم أنه سيحدث ، فسوف يفسد الوقت الذي يسبقه ويمنحك المزيد من الوقت للقلق.
تحذيرات
- لا تتحدث عن الحقن السابقة التي تلقيتها. هذا يمكن أن يجعلك مرهقة لدرجة أنك تفزع. ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل التفكير في الحقن السابقة وكيف نسوها بعد يوم أو حتى ساعة ، اعتمادًا على الشخص ، وكيف لم تكن حقًا مشكلة كبيرة بعد كل شيء!
- إذا استمر الألم في موقع الحقن لأكثر من 48 ساعة ، أو إذا كنت تعاني من الحمى أو القشعريرة أو الدوخة ، فاتصل بطبيبك لأنه قد يكون لديك رد فعل يحتاج إلى عناية طبية.
