يمكن للطعام أن يولد مشاعر الحنين إلى الماضي ، ويخلق جسرًا عبر الثقافات المختلفة ، ويرفع الحالة المزاجية السيئة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم ثم الإسراف في الأكل ("التراجع" عن الإفراط في تناول الطعام عن طريق التقيؤ أو استخدام المسهلات) ، فقد تكون مصابًا بالشره المرضي العصبي. الشره المرضي العصبي هو اضطراب خطير في الأكل يصيب الذكور والإناث على حد سواء. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا بالشره المرضي ، فمن المهم أن تكون قادرًا على تحديد علامات الحالة ومعرفة كيفية الحصول على المساعدة.
خطوات
طريقة 1 من 3: العلامات والأعراض
الخطوة الأولى: افحص أنماط الأكل لديك بحثًا عن علامات الإفراط في تناول الطعام
يعد الإفراط في تناول الطعام أو الشعور بالحاجة إلى الإفراط في تناول الطعام أحد الأعراض الرئيسية للشره المرضي. تشمل العلامات الشائعة للنهم تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير ، حتى عندما لا تكون جائعًا ؛ الأكل بمفرده اكتناز الطعام أو إخفاء حاويات الطعام الفارغة.
- لا تخلط بين الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام بانتظام. الجميع يفرط في تناول الطعام في بعض الأحيان ، وعمومًا لا يعتبر ذلك مشكلة ما لم يكن أمرًا شائعًا. من ناحية أخرى ، فإن الإفراط في تناول الطعام هو سلوك قهري يمكن أن يسبب الشعور بالذنب أو الاكتئاب أو الخروج عن السيطرة. الشخص المصاب بالشره المرضي يأكل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ويستمر لأشهر.
- عادة ما ينطوي الإفراط في تناول الطعام على عناصر من السرية والعار. يمكن للأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام فقط أن يأكلوا على انفراد ، أو يشترون الطعام من متاجر مختلفة لإخفاء عادتهم ، أو إخفاء الأغلفة الفارغة والحاويات ، أو استبدال الطعام حتى لا يعرف أحد أنه أكله.
الخطوة الثانية. تحقق من وجود علامات التطهير
يحاول العديد من الأشخاص المصابين بالشره تعويض الكمية الزائدة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال نهم الطعام عن طريق تطهير الطعام بعد ذلك ، غالبًا عن طريق التقيؤ. قد يتعاطى الشخص أيضًا أدوية مسهلة.
تشمل العلامات الشائعة للتطهير زيارات منتظمة للحمام بعد الوجبات ، وتلف الأسنان أو اللثة ، وتورم الخدين ، وندبات أو مسامير على مفاصل الأصابع. يتخلص بعض الأشخاص المصابين بالشره المرضي أيضًا باستخدام المسهلات أو مدرات البول ("حبوب الماء") أو الحقن الشرجية
الخطوة الثالثة. ابحث عن أنماط الصيام أو الإفراط في ممارسة الرياضة
الأشخاص المصابون بالشره المرضي لا يتخلصون دائمًا. بدلاً من ذلك ، قد يتبعون نهج الكل أو لا شيء في الطعام ويقيدون بشدة تناولهم عندما لا ينهمكون. قد يقضي الآخرون وقتًا طويلاً في ممارسة التمارين لحرق السعرات الحرارية التي يستهلكونها.
مدى ممارسة هو أكثر من اللازم؟ في حين أنه من الصحي الحفاظ على ممارسة روتينية متسقة ، فإن أي نوع من التمارين يمكن أن يصبح مدمرًا إذا تم نقله إلى أقصى الحدود. غالبًا ما تتميز أنماط التمارين المضطربة بإعطاء الأولوية للتمرين على المسؤوليات الأخرى ، والشعور بالضيق أو الغضب عند عدم التمكن من ممارسة الرياضة ، والاستمرار في التمرين حتى عندما تكون مريضًا أو مصابًا
الخطوة 4. تحديد الأعراض الجسدية للشره المرضي
لا يتسبب الشره المرضي دائمًا في فقدان الوزن - في الواقع ، كثير من المصابين بالشره لديهم وزن طبيعي أو يعانون من زيادة طفيفة في الوزن ، أو قد يعانون من تقلبات كبيرة أو متكررة في الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب اضطراب الأكل هذا أيضًا في ظهور أعراض جسدية أخرى غير تغيرات الوزن ، مثل:
- تورم الخدين أو منطقة الفك
- الكالو على اليدين أو المفاصل من القيء الذاتي
- أسنان مشوهة أو ملطخة
- الانتفاخ بسبب احتباس السوائل
- تقلصات المعدة
- التهيج أو صعوبة التركيز
- دوار أو إغماء أو ضعف
- الشعور بالبرد بانتظام
- ترقق الشعر أو جفاف الجلد أو تقصف الأظافر
- تأخر التئام الجروح
- فترات الحيض غير المنتظمة
طريقة 2 من 3: عوامل الخطر
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كان يسري في العائلة
تشير بعض الأبحاث إلى وجود مكون وراثي لاضطرابات الأكل. إذا كنت قلقًا من إصابتك أنت أو أحد أفراد أسرتك بالشره المرضي ، فتحقق مما إذا كان أي شخص آخر في العائلة يعاني من الأعراض أو تم تشخيصه من قبل.
إذا كانت اضطرابات الأكل شائعة في عائلتك ، فقد يكون هناك أيضًا تاريخ عائلي من الحالات ذات الصلة ، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب والسمنة
الخطوة الثانية: الاعتراف بمشاكل صورة الجسم السلبية
تنبع العديد من اضطرابات الأكل من صورة الجسم السلبية. قد يرى الشخص الذي لديه صورة جسد سلبية أنه يعاني من زيادة الوزن أو أنه غير جذاب ، حتى لو لم يكن الآخرون كذلك. النقد الذاتي المستمر ، ومقارنة جسد المرء بأجساد الآخرين ، وإضفاء الطابع المثالي على نوع الجسم غير الواقعي هي أيضًا علامات على مشاكل صورة الجسد السلبية.
- يشعر الشخص الذي لديه صورة سلبية عن الجسد بقلق مفرط بشأن شكل جسمه. هذا يمكن أن يؤدي إلى فكرة أن الوصول إلى جسد "مثالي" من شأنه أن يؤدي إلى حياة أفضل. أحيانًا يكون اضطراب الأكل نتيجة لهذا الاعتقاد غير العقلاني.
- غالبًا ما تعود جذور مشاكل صورة الجسد إلى مرحلة الطفولة المبكرة. قد يصاب الأطفال الذين يتعرضون لانتقادات بسبب وزنهم بصورة سلبية عن الجسم تستمر حتى مرحلة البلوغ.
- من المرجح بشكل خاص أن يكون لدى الأشخاص ذوي الميول المثالية أو النقد الذاتي صورة سلبية عن الجسم.
الخطوة الثالثة. ابحث عن مؤشرات تدني احترام الذات
يُعد تدني احترام الذات عاملاً كبيرًا في تطور اضطرابات الأكل. قد يحاول الشخص الذي لديه إحساس متدني بقيمة الذات أن يشعر بتحسن تجاه نفسه من خلال تغيير شكل الجسم ، مما قد يؤدي إلى اضطراب في الأكل مثل الشره المرضي.
قد تشمل علامات تدني احترام الذات كونك شديد الحساسية للنقد ، أو السعي بشكل مفرط للحصول على موافقة الآخرين ، أو وجود نمط من العلاقات المضطربة ، أو أن تكون غير واثق من نفسك وغير حازم
الخطوة 4. ابحث عن علامات الصدمة أو سوء المعاملة
الصدمة هي سبب رئيسي لتطور اضطرابات الأكل. لا يعاني كل شخص مصاب بالشره المرضي من ماضٍ مؤلم ، ولكن العديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة قد تعرضوا لاعتداء جنسي أو نوع آخر من الصدمات.
تتضمن بعض الأعراض الشائعة لسوء المعاملة أو الصدمة التي لم يتم حلها السلوك المنعزل أو القلق أو الغضب أو تقلب المزاج. يمكن أن يسبب أيضًا التعب ، وصعوبة النوم ، وأعراض جسدية غامضة مثل الأوجاع والآلام أو تسارع ضربات القلب
الخطوة 5. انتبه للتأثيرات البيئية
يمكن أن يكون للثقافة أو البيئة التي تعيش فيها أو تعمل أو تكبر فيها تأثير على علاقتك بالطعام وجسمك. إذا كنت تشك في أنك أو أحد أفراد أسرتك مصاب بالشره المرضي ، فابحث عن عوامل الخطر الشائعة مثل:
- إغاظة أو انتقاد الوزن من أفراد الأسرة أو زملاء الدراسة أو زملاء العمل.
- العيش في بيئة يتم فيها التأكيد على النحافة أو الكمال الجسدي ، مثل نادي نسائي أو منزل الأخوة.
- العمل في مهنة لها متطلبات بدنية صارمة أو تركز على المظهر الجسدي ، مثل عرض الأزياء ، أو التمثيل ، أو الرياضات المحترفة أو الرقص.
الخطوة 6. تحقق من مشاكل الصحة العقلية التي تحدث غالبًا مع الشره المرضي
يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي أحيانًا من مجموعة متنوعة من الحالات ذات الصلة ، مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو اضطراب الشخصية الحدية أو تاريخ من إيذاء الذات. احترس من أعراض اضطراب الأكل إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بأي من هذه الحالات.
ليس من الواضح ما إذا كانت هذه الحالات تسبب الشره المرضي أو اضطرابات الأكل الأخرى بشكل مباشر ، ولكن هناك ارتباط قوي. قد يساعدك الحصول على علاج للشره المرضي وأي حالات ذات صلة في نفس الوقت على التعافي بشكل أكثر فعالية
الخطوة 7. اكتشف ضغوطات الحياة الأخرى التي قد تسبب اضطراب الأكل
بالنسبة للعديد من المصابين بالشره المرضي ، بدأ اضطراب الأكل لديهم كطريقة للتعامل مع ظروف الحياة المجهدة. قد يكون الإفراط في تناول الطعام بمثابة آلية مريحة أو مهرب ، بينما يؤدي التخلص من السعرات الحرارية أو تقييدها إلى استعادة الشعور بالسيطرة.
قد تشمل الضغوطات الشائعة التي يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل أو تزيدها سوءًا مشاكل العلاقات ، أو مشاكل في المدرسة أو العمل ، أو المرض ، أو الحياة المنزلية الصعبة
طريقة 3 من 3: المساعدة الطبية
الخطوة 1. حدد موعدًا مع طبيبك
يمكن أن يكون الشره المرضي خطيرًا أو حتى قاتلًا إذا لم يتم علاجه. إذا كنت مصابًا بالشره المرضي أو تشك في إصابة شخص تعرفه به ، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية على الفور. يمكن للطبيب إجراء تقييم جسدي ، ومساعدتك في وضع خطة للتعافي ، وإحالتك إلى معالج لمعالجة الجوانب العاطفية للشره المرضي.
- يمكن أن يعرضك الشره المرضي لخطر حدوث مضاعفات تهدد الحياة ، مثل تمزق المريء أو عدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت غير قادر على التبول ، أو لديك خفقان في القلب ، أو تقيؤ دمًا ، أو براز أسود ، فاتصل بالطبيب أو قم بزيارة غرفة الطوارئ على الفور.
- اتصل بخدمات الطوارئ إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أفكارًا عن الانتحار أو إيذاء النفس.
الخطوة 2. الخضوع للفحص البدني والاختبار التشخيصي
يمكن أن يضر الشره المرضي بالجسم بعدة طرق مختلفة. من خلال إجراء تقييم شامل لصحتك ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان الشره المرضي قد تسبب في اختلال التوازن الكيميائي في جسمك أو تلف قلبك أو عظامك أو رئتيك أو فمك. يمكن أن يساعدك الفحص البدني الشامل أنت وطبيبك على تحديد أفضل طريق للشفاء بالنسبة لك.
قد يطلب طبيبك عملًا معملًا ، مثل اختبارات الدم أو البول ، أو مخطط كهربية القلب للتحقق من وجود تلف لقلبك
الخطوة الثالثة. أجب عن أسئلة حول عاداتك الغذائية وسلوكياتك
لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالشره المرضي أو اضطراب أكل مشابه ، سيسألك طبيبك أسئلة حول علاقتك بالطعام وتناول الطعام. يمكنهم استخدام "استبيان SCOFF" ، والذي يتكون من الأسئلة التالية:
- S: "هل تصنع نفسك س هل تشعر بأنك ممتلئ بشكل غير مريح؟"
- ج: هل تقلق أنك خسرت جontrol على مقدار ما تأكله؟"
- س: "هل فقدت مؤخرًا أكثر من ا ني ستون-أم 14 رطلاً (6.4 كجم) -في فترة 3 أشهر؟"
- ف: "هل تصدق نفسك F عندما يقول الآخرون أنك نحيف للغاية؟"
- ف: "هل تقول F البود يهيمن على حياتك؟"
الخطوة 4. احتفظ بسجل لأنماط الأكل لمشاركته مع طبيبك
سجلات الغذاء هي مساعدة قيمة في التشخيص والتعافي من الشره المرضي. يساعدك تدوين كل شيء تأكله ، بالإضافة إلى حالتك المزاجية وأفكارك في ذلك الوقت ، على البقاء متيقظًا بشأن اختياراتك الغذائية وتحديد العوامل التي تجعل أعراضك أسوأ. يمكن أن يساعد سجل الطعام أيضًا الطبيب المختص في تقييم اضطراب الأكل بدقة.
هناك طرق عديدة للاحتفاظ بسجل للطعام. يمكنك تدوين كل ما تأكله في دفتر ملاحظات ، أو ملء الأوراق التي أعدها اختصاصي التغذية ، أو حتى استخدام تطبيق على هاتفك
الخطوة 5. قم بزيارة معالج لتلقي العلاج من الشره المرضي
يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية على كسر أنماط التفكير السلبية التي تخلق وتعزز عادات الأكل المضطربة. غالبًا ما تكون أنماط التفكير السلبية هذه غير واعية أو متأصلة بعمق بحيث لا يمكن إصلاحها دون مساعدة متخصص. يمكن أن يساعدك المعالج في إنشاء أنماط تفكير صحية وإيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك دون اللجوء إلى الأكل المضطرب.
يمكن أن يكون العلاج وسيلة فعالة للعمل من خلال الصدمات التي لم يتم حلها ، وضعف الثقة بالنفس ، ومشاكل صورة الجسم السلبية ، والتي غالبًا ما تكون أصل الشره المرضي واضطرابات الأكل الأخرى
الخطوة 6. ابحث عن الدعم
هناك العديد من مصادر الدعم والمعلومات على الإنترنت. يمكن أن يساعدك العديد من هؤلاء في العثور على مجموعات محلية حيث يمكنك الحصول على الدعم وجهًا لوجه من الآخرين الذين يتعافون من اضطرابات الأكل. جرب البحث هنا: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support أو هنا: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online للعثور على مجموعات في منطقتك أو عبر الإنترنت.
