يوصى باستخدام لفات الضغط لإصابات الكتف غير الخطيرة. قد يساعد لف الكتف بضمادة ضاغطة على الشفاء من خلال تعزيز تدفق الدم ، مما يسمح للمغذيات الحيوية للتعافي بالوصول إلى الأنسجة التالفة بشكل فعال ، ويحافظ على صحة الخلايا أثناء التجدد. تساعد الأربطة الضاغطة أيضًا على منع حدوث المزيد من الإصابات عن طريق تثبيت الكتف.
خطوات
طريقة 1 من 3: تطبيق لفافة ضاغطة على الكتف
الخطوة الأولى: تأكد من أن غلاف الضغط هو العلاج المناسب
يمكن أن تقلل الضمادات الملفوفة بإحكام من التورم وتزيد من الدورة الدموية ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الإصابة التي لا ينبغي ضغطها. إصابات الكتف التي تستفيد عادة من هذا العلاج هي تلك التي تسببها الإجهاد المتكرر مثل رفع الأثقال ، أو تقلبات الجولف ، أو خدمات الكرة الطائرة ، أو الإصابات الخفيفة أثناء ممارسة الرياضة أو السقوط.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان شكل مختلف من العلاج قد يكون أكثر ملاءمة ، فراجع قسم "معرفة الوقت المناسب للحصول على اهتمام متخصص" من هذه المقالة.
- قد يكون من الصعب لف الكتف لأنه ليس من الجيد ممارسة الكثير من الضغط على منطقة الإبط. يمكنك التفكير في علاج آخر مثل وضع الثلج على المنطقة بدلاً من ذلك.
- لا تستخدم اللفافة الضاغطة على الشخص المصاب لمحاولة تثبيت الكتف أثناء النقل إلى المستشفى.
- إذا حدث ألم جديد أو وخز أثناء عملية اللف ، فقم بإزالة الغلاف على الفور واستشر أخصائي الرعاية الصحية.
- توخ الحذر عند الضغط على المناطق التي يوجد بها مرض شديد في الشريان المحيطي أو عدوى شديدة. انتبه أيضًا إلى أي حساسية تجاه مواد معينة ، مثل اللاتكس.
الخطوة الثانية. قم بشراء المواد التي ستحتاجها للف الكتف
ستحتاج إلى لفافة من ضمادة الضغط ومشابك أو دبابيس ضمادة وقطعة قماش طويلة بما يكفي لتكون بمثابة حبال.
- اغسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا وماء نظيف قبل لمس الإصابة أو أي من المستلزمات الطبية.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء لفافات ضغط الكتف الجاهزة. يشتمل العديد منها على جيوب مدمجة للتدفئة أو أدوات التزيين. جرب القليل منها لتضمن لك العثور على واحد يناسبك بشكل مريح.
الخطوة 3. لف الكتف بإحكام وبعناية
ضع نهاية ضمادة الانضغاط فوق الكتف المصاب ، ولفه للخلف حول الإبط مرتين. قم بفرد الضمادة حسب الحاجة ، مع التأكد من تثبيت نهاية الضمادة في مكانها على كتفهم.
- عندما تكمل اللف الثاني ، انزل لأسفل وعبر الظهر ، وتحت الذراع الأخرى ، وحول الصدر.
- تأكد من أن الضمادة محكمة ولكن ليست ضيقة بحيث لا يستطيع الشخص التنفس.
الخطوة 4. كرر لف الكتف
لف حول الكتف من خلال الإبط مرة أخرى ، واستمر في الالتفاف على العضلة ذات الرأسين لمزيد من الدعم. تأكد من أن الغلاف محكم بما يكفي لتوفير ضغط كافٍ لتحفيز تدفق الدم إلى المنطقة.
الخطوة 5. تأمين نهاية الضغط
أنهِ لف الضمادة بتثبيت الغلاف في مكانه حيث ستكون الدبابيس آمنة ومحكمة. في هذه المرحلة ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك لم تضغط على أنسجة العضلات كثيرًا ، لأن هذا قد يقلل بشكل ضار من تدفق الدم (على عكس ما تأمل أن يحققه الغلاف).
- يشير أي خدر إلى أنك لف الكتف بإحكام شديد وتحتاج إلى إعادة لف الكتف بشكل أكثر إرخاءً.
- للتأكد من أن ضمادة الانضغاط ليست ضيقة للغاية ، تحقق من دوران الذراع المصابة بقرص طرف إصبع (بما في ذلك الظفر الموجود في الضمادة) لمدة ثانيتين تقريبًا. بعد حوالي ثانيتين إضافيتين ، يجب أن يعود مسمار الإصبع المقروص إلى لونه الوردي الطبيعي.
- إذا استغرق الأمر أكثر من ثانيتين حتى يعود الظفر المقروص إلى الوراء ، فقد يكون تدفق الدم غير فعال بسبب ضمادة ضغط ضيقة. قم بإزالة ضمادة الضغط وأعد وضعها حتى تصبح محكمة ولكن ليست ضيقة جدًا.
- إذا كان هناك أي ألم ، يجب أن يبدأ في النزول بعد وضع الضمادة. إذا كان هناك زيادة في الألم ، فقم بإعادة اللفافة.
طريقة 2 من 3: تثبيت الكتف وتقليل التورم
الخطوة 1. ضع الذراع في حبال
يقلل استخدام حمالة الذراع من حركة الذراع والكتف المصاب أثناء التعافي.
- بصرف النظر عن شراء حبال بحجم مناسب ، يمكنك أيضًا صنع واحدة بقطعة قماش بطول متر. اطوِ قطعة القماش قطريًا ، ورتبها في مثلث ممدود يمكن لفه أسفل ساعد الذراع المصابة وتثبيته حول الكتف المقابل.
- ثبت الذراع المصابة بزاوية مريحة عبر صدر الشخص (أفقيًا تقريبًا) ، مع وضع حزام الرافعة على الكتف المقابل.
- قم بإجراء هذه المناورة برفق قدر الإمكان لتجنب إجهاد الذراع المصابة.
الخطوة 2. اضبط القاذفة حسب الحاجة
من المهم التأكد من أن القاذفة مريحة ، لذلك قد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات. يجب أن يكون الساعد بأكمله حتى اليد مدعومًا بحمالة. يجب ألا تكون القاذفة ضيقة جدًا أو توضع في مكان مرتفع جدًا أيضًا. إذا كانت المعلاق عالية جدًا ، فقد تشعر بعدم الراحة والتوتر في كتفك.
الخطوة 3. ثلج الكتف المصاب إذا أصيب مؤخرًا
ستقلل درجة الحرارة الباردة من تدفق الدم إلى الكتف المصاب ، مما يساعد في تقليل الألم والتورم بعد الإصابة. يعد استخدام الثلج بالضغط أكثر فعالية في خفض درجة حرارة الأنسجة من استخدام الثلج وحده.
- لف كيس الثلج في منشفة أو قطعة قماش أخرى قبل لفه على كتفك كما هو موضح سابقًا ، ولكن بضغط أقل قليلاً.
- ضع الكمادة الباردة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بإزالة الكمادة الباردة بعد 20 دقيقة ، واترك المنطقة المصابة ترتاح لمدة 20 دقيقة ثم أعد وضع الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة أخرى.
- إذا أصبح الكتف المصاب خدرًا في أي وقت ، فقم بإزالة الكمادة الباردة وكرر عملية لف اللف قبل إعادة وضع الكمادات الباردة.
- لا تضع الثلج مباشرة على سطح الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بقضمة الصقيع. قم دائمًا بلف كيس الثلج بمنشفة أولاً.
الخطوة الرابعة: التحول إلى الكمادات الساخنة بعد 48 ساعة
تحفز الكمادات الساخنة تدفق الدم إلى الكتف المصاب ، وهو أمر حيوي لعملية الشفاء. سيؤدي ذلك أيضًا إلى إرخاء العضلات وتقليل أي آلام في العضلات. يمكن أن يؤدي الضغط الساخن أيضًا إلى تحسين مرونة الأوتار والأربطة في الكتف المصاب.
- لا تستخدم ضغطًا ساخنًا إذا كان الكتف المصاب منتفخًا. قد يسبب المزيد من التورم.
- تتوفر الكمادات الساخنة بأشكال متعددة. يخلق البعض الدفء عن طريق الطاقة الكهربائية ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الميكروويف أو الاهتزاز ببساطة.
- زجاجة الماء الساخن المطاطية هي الأفضل. مهما كان ما تستخدمه ، احذر من أن تصبح ساخنة بشكل خطير.
- كما هو الحال مع الضغط البارد ، لف الكمادة الساخنة أو احتفظ بها في نوع من القماش قبل ربطها على الكتف كما تم التوجيه سابقًا ، ولكن مرة أخرى ، بضغط أقل مما كنت تستخدمه بدون عنصر تسخين أو تسخين.
- ضع ضغطًا ساخنًا فقط على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
طريقة 3 من 3: معرفة متى تحصل على اهتمام متخصص
الخطوة 1. اطلب العناية الطبية في حالة تغير اللون أو التنميل أو الوخز
قد تشير هذه الأعراض إلى إصابة خطيرة لا يمكن لفها في المنزل ويجب أن ينظر إليها الطبيب ، الذي قد يقترح خيارات علاجية أخرى ، مثل الجراحة.
من المحتمل أن يشير تغير اللون الأزرق أو التنميل أو الوخز أو الوخز أو اللسع أو أي أحاسيس غريبة في الكتف المصاب إلى عدم كفاية إمدادات الدم والأكسجين إلى المنطقة. قم بزيارة الطبيب إذا واجهت أيًا من هذه الأحاسيس
الخطوة الثانية: احصل على رعاية طبية للجروح المفتوحة على كتفك أو بالقرب منه
يشير الجرح المفتوح إلى وجود قوة كبيرة على الكتف أثناء السقوط أو وقوع حادث ، وربما لم تتعرف على الضرر الداخلي لكتفك.
قد يكون الجلد قد تم ثقبه بسبب كسر في العظام ، الأمر الذي يتطلب بالتأكيد عناية طبية متخصصة
الخطوة 3. راجع أخصائي تقويم العظام للمساعدة في تحديد إصابة الكتف المستمرة
يمكن أن يساعد اختصاصي تقويم العظام في تحديد نوع وشدة إصابتك. سيكونون قادرين أيضًا على تقديم أفضل النصائح لك فيما يتعلق بخيارات العلاج ، بما في ذلك الطرق المحددة للف وضغط الكتف.
