النقرس هو شكل شائع من التهاب المفاصل يمكن أن يجعل مفاصل ركبتك مؤلمة ومتورمة ومؤلمة. قد تظهر أعراض النقرس فجأة ، وستحتاج إلى الراحة بسرعة. لعلاج النقرس في ركبتك ، قلل من الألم عن طريق العناية بمفصلك وتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. بعد ذلك ، قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل حمض البوليك في الدم ، والذي يسبب النقرس. بالإضافة إلى ذلك ، اسأل طبيبك عن الأدوية المناسبة لك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تخفيف الألم
الخطوة الأولى: تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والتورم
إذا وافق طبيبك عليها ، يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن توفر راحة سريعة أثناء نوبة النقرس لمدة 2-5 أيام. بمجرد السيطرة على نوبة النقرس ، قلل الجرعة بمقدار النصف. يمكنك شراء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) بدون وصفة طبية. اقرأ الملصق الموجود على الزجاجة وتناول الدواء حسب التوجيهات.
استشر طبيبك للتأكد من أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مناسبة لك. قد تسبب آثارًا جانبية مثل آلام المعدة والنزيف والقرحة لدى بعض الأشخاص
نصيحة:
إذا لم تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يصف طبيبك إندوميثاسين (إندوسين) أو سيليكوكسيب (سيليبريكس) لتوفير المزيد من الراحة لك.
الخطوة 2. أرِح ركبتك حتى تبدأ في الشعور بالتحسن
ابتعد عن قدميك قدر الإمكان ، وقلل من مستوى نشاطك. حاول الاسترخاء حتى يتسنى لمفصل ركبتك وقتًا للتعافي من النوبة الجلدية.
اطلب من الناس مساعدتك عندما تحتاجها. قد تقول ، "مفصل ركبتي يؤلمني كثيرًا في الوقت الحالي ، لذلك لا يمكنني إخراج القمامة. هل تعتقد أنه يمكنك مساعدتي؟"
الخطوة 3. ضع ثلجًا على ركبتك لمدة تصل إلى 20 دقيقة 2-3 مرات يوميًا أثناء النوبة الجلدية
لف كيس ثلج أو كيس خضروات مجمدة في منشفة ثم ضعه على ركبتك. سيقلل الثلج من الألم والالتهاب في مفصل ركبتك.
لا تضع الثلج على جلدك مباشرة ، لأنه قد يسبب الضرر
الخطوة 4. ارفع ركبتك لتقليل التورم
ضع رجلك على كومة من الوسائد أو على مسند ذراع الأريكة. سيساعد الارتفاع في تخفيف التورم في مفصلك ، مما قد يقلل أيضًا من الألم.
من الجيد وضع ثلج على ركبتك أثناء رفعها. مع ذلك ، تذكر أنك تحتاج فقط إلى وضع الثلج لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة
الخطوة 5. اشرب الكثير من الماء لترطيب جسمك
يمكن للجفاف أن يجعل النقرس أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في طرد حمض البوليك في جسمك ، مما يساعد في تخفيف النقرس. تأكد من أنك تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (1.9 لتر) من الماء كل يوم ، ولكن من الأفضل شرب المزيد.
إذا كنت لا تحب مذاق الماء ، جرب نكهته بالفواكه المقطعة ، مثل شرائح الليمون أو البرتقال. يمكنك أيضًا شرب الشاي أو غيره من المشروبات غير المحلاة
طريقة 2 من 3: تقليل مستويات حمض اليوريك
الخطوة الأولى: قلل من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ولحوم الأعضاء
تحتوي هذه الأطباق على نسبة عالية من البيورين ، مما يرفع مستويات حمض البوليك. نظرًا لأن المستويات العالية من حمض اليوريك في الدم تسبب النقرس ، فإن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قطع لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والسردين والأنشوجة والكلى والكبد والخبز الحلو. بدلًا من ذلك ، احصل على البروتين من الدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفول والعدس.
أدخل المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي بدلاً من اللحوم الحمراء
نصيحة:
إذا كنت تستمتع حقًا بالمأكولات البحرية ، فهناك بعض الخيارات التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورين ، مثل السلمون ، وماهي ماهي ، والنهاش ، والبلطي. يجب ألا ترفع هذه الأسماك مستويات حمض البوليك.
الخطوة 2. قلل من المشروبات الكحولية إلى 1 في اليوم ، إذا كنت تشرب على الإطلاق
يزيد الكحول من خطر إصابتك بنوبات النقرس ، لذا من الأفضل استبعاده من نظامك الغذائي. سيساعدك هذا في إدارة مستويات حمض البوليك. إذا كنت تستمتع حقًا بالشرب ، فلا تلتزم بأكثر من حصة واحدة من الكحول يوميًا.
على الأقل ، حاول البقاء يومين في الأسبوع دون شرب. يمكن أن يساعدك ذلك في منع تراكم حمض البوليك في الدم
الخطوة الثالثة: اشرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا لتقليل مستويات حمض البوليك
قد تساعد القهوة جسمك على التخلص من حمض البوليك ، لذا فهي طريقة سهلة لتقليل خطر الإصابة بالنقرس. لحسن الحظ ، تعمل القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين ، لذا يمكنك الحصول على الآثار الإيجابية للقهوة دون استهلاك الكافيين.
إذا شعرت بالقلق بعد شرب القهوة ، التزمي بتناول القهوة منزوعة الكافيين. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقليل استهلاكك للقهوة ، حيث إنك تحتاج فقط إلى استهلاك كمية معتدلة لتجربة الفوائد
الخطوة الرابعة: تناول حصة واحدة من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا
قد تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم في خفض حمض البوليك في جسمك إذا كنت تتناولها كثيرًا. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد منتجات الألبان عالية الدسم من مستويات حمض البوليك ، لذا تأكد من قراءة الملصق قبل تناول منتجات الألبان. تشمل الخيارات الرائعة الحليب قليل الدسم والزبادي.
على سبيل المثال ، اشرب الحليب قليل الدسم في وجبة الإفطار أو تناول وجبة خفيفة على الزبادي قليل الدسم
الخطوة 5. توقف عن تناول السكر والأطعمة والمشروبات المصنعة
لسوء الحظ ، يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من كمية حمض اليوريك في جسمك ، لذلك قد تتسبب في حدوث نوبات النقرس. امتنع عن المخبوزات والمعجنات والمعجنات والأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة. نظرًا لأن الفاكهة تحتوي أيضًا على السكر ، فاقصر على حصتين أو حصتين من الفاكهة يوميًا.
نصيحة:
عندما يكسر جسمك الفركتوز ، يتحول إلى بيورين. وهذا يعني أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تسبب نوبات النقرس. وهذا يشمل كلاً من السكر الطبيعي والمعالج.
الخطوة السادسة: تناول الكرز أو اشرب عصير الكرز الحامض الخالي من السكر
قد يقلل الكرز أيضًا من مستويات حمض اليوريك إذا كنت تتناوله بانتظام. وبالمثل ، قد يكون لعصير الكرز الحامض نفس تأثير الكرز الطازج. إذا كنت تريد معرفة الفوائد ، فاستمتع بتناول كرز أو عصير كرز عدة مرات في الأسبوع.
تأكد من عدم تحلية عصير الكرز. تذكر أن السكر يمكن أن يزيد من خطر حدوث نوبة قلبية
الخطوة 7. الحفاظ على وزن صحي لتقليل حمض البوليك والمساعدة في القضاء عليه.
يمكن أن يؤدي زيادة الوزن على جسمك إلى رفع مستويات حمض البوليك. علاوة على ذلك ، قد يصعب على كليتيك إزالة حمض البوليك من الدم. هذا يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بنوبات النقرس. ومع ذلك ، يمكنك تقليل المخاطر عن طريق الحفاظ على وزنك ضمن نطاق صحي لنوع جسمك وعمرك.
تحدث إلى طبيبك لمعرفة الوزن المستهدف
نصيحة:
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فقم ببناء وجباتك حول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية. بالإضافة إلى ذلك ، اسأل طبيبك عما إذا كنت تتمتع بصحة كافية لممارسة الرياضة. إذا كان الأمر كذلك ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض النقرس
يمكن أن يتفاقم النقرس غير المعالج بمرور الوقت وقد يؤدي إلى تلف المفاصل ، ولكن لا داعي للقلق. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك وضع خطة علاج لمساعدتك في إدارة حالتك. حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- آلام المفاصل الشديدة
- التهاب حول مفصلك
- احمرار حول المفصل المصاب
- نطاق محدود من الحركة
- عدم الراحة في مفصلك الذي يبقى بعد زوال الألم الأولي
الخطوة 2. توقع أن يقوم طبيبك بإجراء فحوصات تشخيصية للتأكد من إصابتك بالنقرس
إذا تم تشخيص إصابتك بالنقرس بالفعل ، فقد يقرر طبيبك عدم إجراء الاختبارات. ومع ذلك ، فمن المرجح أنهم سيرغبون في تأكيد تشخيص النقرس عند بدء العلاج لأول مرة. قد يقوم طبيبك بإجراء الاختبارات التالية:
- تعداد الدم الكامل (CBC) للتحقق من ارتفاع مستويات حمض البوليك والكرياتين
- اختبار سائل المفصل للبحث عن بلورات اليورات في الدم
- الأشعة السينية للتأكد من عدم تعرضك لإصابة في المفصل
- التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب لالتقاط صور لبلورات البول ، إذا كانت موجودة
الخطوة 3. اسأل طبيبك عما إذا كان الكولشيسين دواءً جيدًا لك
يمكن أن تقلل جرعة يومية من الكولشيسين (Colcrys و Mitigare) الألم في جسمك ، وقد تمنع أيضًا النوبات المستقبلية. ومع ذلك ، هذا الدواء ليس مناسبًا للجميع ، لذلك قد لا ينصحك طبيبك به. يمكنهم مناقشة فوائد ومخاطر الدواء معك قبل أن يصفوه.
يمكن أن يسبب الكولشيسين آثارًا جانبية ، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال. تكون الآثار الجانبية أكثر شيوعًا إذا تناولت جرعات أعلى
الخطوة 4. ناقش الستيرويدات القشرية مع طبيبك إذا لم يساعدك أي شيء آخر
يمكن أن تخفف الكورتيكوستيرويدات ، مثل بريدنيزون ، الألم والالتهاب في مفصلك. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية خطيرة ، لذلك من المحتمل ألا يصفها طبيبك إلا إذا لم تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والكولشيسين معك. إذا كنت تستخدم الكورتيكوستيرويدات ، فيمكنك تناولها في شكل أقراص أو كحقن.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة للكورتيكوستيرويدات ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وتغيرات الحالة المزاجية
الخطوة 5. اسأل عن الأدوية التي تتحكم في حمض البوليك إذا كان النقرس يندلع كثيرًا
نظرًا لأن النقرس ناتج عن ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم ، فإن خفض حمض البوليك يمكن أن يساعدك في تقليل نوبات الاحتدام. سيساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان هذا الدواء مناسبًا لك. هناك نوعان من الأدوية يمكن أن يصفها لك طبيبك:
- الأدوية التي تمنع جسمك من إنتاج حمض البوليك ، مثل مثبطات زانثين أوكسيديز (XOIs) ، والتي تشمل الوبيورينول (ألوبريم ، لوبورين ، زيلوبريم) وفيبوكسوستات (يولوريك). ومع ذلك ، قد تواجه آثارًا جانبية مثل الطفح الجلدي وانخفاض تعداد الدم والغثيان ومشاكل في القلب أو الكبد.
- تشمل الأدوية التي تساعد جسمك على إزالة حمض اليوريك ، مثل مُحفِّزات حمض اليوريك ، البروبينسيد (بروبالان) وليسينوراد (زورامبيك). ومع ذلك ، قد تواجه آثارًا جانبية مثل الطفح الجلدي وآلام المعدة وحصوات الكلى.
نصائح
- عادة ما تسبب أول 36 ساعة من نوبة النقرس أسوأ ألم ، ولكن يجب أن تتحسن الأعراض في غضون 7-10 أيام بعد أن تبدأ.
- ستكون أدوية النقرس الخاصة بك أكثر فاعلية إذا تناولتها خلال الـ 24 ساعة الأولى من النوبة.
