يمكن أن يسبب السائل الزائد في المفصل التورم والألم. ومع ذلك ، يمكنك تخفيف آلام المفاصل عن طريق تجربة بعض العلاجات المنزلية أو عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. إذا لم تنجح هذه العلاجات أو إذا كان التورم شديدًا ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب لتلقي العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. ضع المفصل
أفضل ما يمكنك فعله للمفصل المتورم هو التوقف عن استخدامه وإراحة المفصل فقط. على سبيل المثال ، إذا تورمت إحدى ركبتيك أو كلاهما ، فانزل من قدميك. إذا كان كوعك منتفخًا ، فتوقف عن تحريكه لفترة.
إذا كان لديك عمل بدني ، فقد تحتاج إلى طلب يوم إجازة من العمل
الخطوة 2. ارفع المفصل
يمكن أن يساعد وضع المفصل المصاب فوق مستوى قلبك أيضًا في تخفيف الألم عن طريق تقليل التورم. جرب وضع المفاصل على الوسائد أو استخدم الأثاث للمساعدة في رفع المفاصل.
على سبيل المثال ، إذا انتفخ كاحلك ، يمكنك الجلوس على كرسي مع رفع قدميك
الخطوة 3. استخدم أكياس الثلج
يمكن أن يساعد وضع الثلج على المفاصل المتورمة أيضًا في تخفيف الألم. جرب وضع كيس ثلج على المفصل المتورم لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- تأكد من لف كيس الثلج بمنشفة أولاً للمساعدة في منع بشرتك من البرودة الشديدة. لا تضع الثلج أو كيس الثلج مباشرة على بشرتك.
- امنح نفسك فترات راحة أيضًا للتأكد من أن بشرتك لا تصبح شديدة البرودة.
الخطوة الرابعة: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن يساعد تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID) أو الأسيتامينوفين أيضًا في تقليل التورم في المفاصل وتخفيف الألم. جرب تناول إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين.
اتبع تعليمات الجرعة. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها
الخطوة 5. ارتداء خرطوم دعم للتورم في ركبتيك أو كاحليك
يمكن أن يساعد ارتداء خرطوم الدعم أيضًا في تقليل التورم في مفاصلك وقد يساعد ذلك في تقليل الألم. يمكنك العثور على خرطوم الدعم في معظم الصيدليات أو في متجر المستلزمات الطبية ، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على وصفة طبية لخرطوم الضغط من طبيبك.
سوف تحتاج إلى ارتداء الخرطوم طوال اليوم لتحقيق أقصى استفادة
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
يحتاج جسمك إلى كمية صغيرة من الصوديوم ليعمل ، لكن الكثير من الصوديوم يمكن أن يجعل التورم في مفاصلك أسوأ. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تورم المفاصل ، فقد تستفيد من اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم.
- في نظام غذائي منخفض الصوديوم ، ستحافظ على تناول الصوديوم أقل من 2300 ملليغرام.
- الصوديوم مخفي في العديد من المنتجات ، لذلك ستحتاج إلى التعود على قراءة الملصقات لتقليل تناولك للصوديوم.
الخطوة 2. التمرين
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في منع تراكم السوائل في مفاصلك. اهدف إلى ممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع ، أو 30 دقيقة في خمسة أيام في الأسبوع.
حاول الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة مرة واحدة يوميًا ، أو خذ فصلًا في التمارين الرياضية. ابحث عن تمرين تستمتع به والتزم به
الخطوة 3. تحرك أكثر خلال اليوم
يساعد الوقوف والتحرك لبضع دقائق كل ساعة أو نحو ذلك خلال النهار على منع تراكم السوائل في مفاصلك.
- جرب السير في مكانك ، أو التحرك ذهابًا وإيابًا في منزلك ، أو القيام ببعض تمارين الإطالة لبضع دقائق كل ساعة.
- اضبط مؤقتًا على هاتفك لمساعدتك على تذكر النهوض والتحرك.
الخطوة 4. انقاص الوزن
تعرضك زيادة الوزن لخطر الإصابة بتراكم السوائل في مفاصلك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فعليك بذل قصارى جهدك لفقدان الوزن. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تتبع السعرات الحرارية وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله كل يوم.
طريقة 3 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة الأولى: احصل على رعاية طبية فورية للأعراض الخطيرة
عادة لا يكون تراكم السوائل في ركبتيك مدعاة للقلق ، ولكنه قد يكون خطيرًا إذا ظهرت أعراض أخرى. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من تورم في المفاصل مصحوبًا بأعراض خطيرة مثل:
- ضيق في التنفس
- ألم صدر
الخطوة 2. اتصل بطبيبك
قد تتطلب بعض المواقف علاجًا طبيًا من قبل طبيبك. يجب عليك الاتصال بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت:
- لديك تاريخ من أمراض الكلى أو القلب ويزداد التورم سوءًا.
- لديك تاريخ من أمراض الكبد ولديك أيضًا تورم في بطنك و / أو ساقيك.
- لديك حمى.
- لديك تورم يشعر أيضًا بالدفء.
- حامل ويزداد التورم أو يأتي فجأة.
الخطوة 3. الحصول على تحليل السائل الزليلي
إذا كان تورم مفاصلك مستمرًا ، فقد يقرر طبيبك إجراء تحليل السائل الزليلي لتحديد السبب. في هذا الإجراء ، سيقوم طبيبك بتخدير مفصلك بمخدر موضعي ثم سحب بعض السائل من مفصلك باستخدام حقنة. بعد ذلك ، سيتم إرسال السائل إلى المختبر لتحليله.
قد يستخدم طبيبك الاختبار لتحديد ما إذا كنت تعاني من حالات معينة ، مثل النقرس أو العدوى أو النزيف من الإصابة
الخطوة 4. اسأل عن تصريف السائل
إذا لم تنجح طرق العلاج الأخرى معك ، فقد يقرر طبيبك تصريف بعض السوائل الزائدة من مفصلك للمساعدة في تخفيف الألم. يُعرف هذا باسم بزل المفصل.
- قبل سحب السائل ، سيقوم طبيبك بتخدير المنطقة. ثم يقوم بإدخال إبرة في سائل المفصل وسحبها بواسطة الحقنة.
- بعد تصريف السائل من مفصلك ، قد يحقن طبيبك أيضًا كورتيكوستيرويد للمساعدة في تخفيف الألم والتورم بشكل أكبر.
الخطوة 5. ناقش تنظير المفصل
إذا كان لديك أي أنسجة رخوة أو تلف في مفصلك ، فقد يحتاج طبيبك إلى إجراء تنظير المفصل. في هذا الإجراء ، سيزيل طبيبك أي أجزاء أنسجة من سائل المفصل. يمكن لطبيبك أيضًا إصلاح الأنسجة أثناء هذا الإجراء.
سيكون هذا الإجراء ضروريًا فقط إذا كنت قد تعرضت لإصابة في المفصل
الخطوة 6. النظر في استبدال المفصل
كحل أخير ، قد يوصي طبيبك باستبدال المفصل. هذه عملية جراحية كبرى ستحل محل مفصلك الطبيعي بمفصل اصطناعي ، لذلك لا ينبغي التفكير فيها إلا إذا لم تساعدك خيارات العلاج الأخرى وإذا كان من الممكن علاج سبب تورم مفاصلك باستبدال المفصل.
