قد يكون من الصعب تحديد ووصف وعلاج الحالة المعروفة باسم اضطراب الألم (تسمى أحيانًا اضطراب الألم الجسدي الشكل أو اضطراب الألم النفسي). ومع ذلك ، فهي حالة حقيقية للغاية وتحدي كبير للتعايش معها. بعبارات أساسية ، يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من ألم جسدي لا يتماشى مع حالة طبية مسببة. يوحد هذا الاضطراب المكونات الجسدية والعقلية للألم ، ويتطلب العلاج جهدًا موحدًا بين الأطباء والمتخصصين في الصحة النفسية والمريض.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد اضطراب الألم لديك
الخطوة 1. اسمح للمهنيين الطبيين باستبعاد الحالات الأخرى
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يحدث تشخيص اضطراب الألم بمجرد استبعاد أي تفسير آخر معقول. إذا تم تحديد ألمك على أنه شرعي (غير مصطنع) ولكن لا يمكن تفسيره بشكل مباشر بسبب حالة طبية موجودة (مرض) أو مادة (مثل الأدوية) ، فيجب اعتبار اضطراب الألم احتمالًا واضحًا.
- في بعض الأحيان ، قد يكون الألم المزمن بدون أسباب هيكلية أو كيميائية حيوية واضحة بسبب مشاكل عاطفية مثل الإجهاد أو الصدمة أو موقف العمل الصعب أو الطفولة الصعبة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم علاج الألم من خلال التركيز على العلاقة بين العقل والجسم.
- غالبًا ما يشارك الطبيب النفسي أو غيره من أخصائيي الصحة العقلية في تشخيص وعلاج مشاكل الألم المزمن مثل اضطراب الألم.
الخطوة الثانية: تحديد توازن العوامل النفسية والطبية
نظرًا لأن اضطراب الألم يتم تعريفه على الأقل من خلال ما ليس عليه كما هو ، فإن كل حالة فردية مميزة. بشكل عام ، يتم إنشاء اضطراب الألم من مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ، ولكن التوازن الدقيق لهذه العوامل يمكن أن يختلف بشكل كبير. على هذا النحو ، ينبغي النظر في كل حالة عن كثب من قبل المهنيين الطبيين في المجالين الجسدي والنفسي.
- في أبسط تصنيف ، هناك ثلاثة أنواع من اضطرابات الألم: اضطراب الألم مع عوامل طبية ونفسية كبيرة ؛ اضطراب الألم دون عوامل طبية كبيرة ؛ واضطراب الألم دون عوامل نفسية كبيرة.
- إذا كان اضطراب الألم الذي تعاني منه يتجه نحو العوامل النفسية ، فيجب أن يكون علاجك كذلك ؛ إذا كان الأمر أكثر جسدية ، فإن الشيء نفسه ينطبق على العلاج. ومع ذلك ، في جميع الحالات ، هناك ما يبرر العلاج الجسدي والنفسي المنسق.
الخطوة 3. تحديد مواقع الألم الخاصة بك
يمكن أن يحدث الألم المصاحب لاضطراب الألم في أي جزء من الجسم ، طالما أنه لا يتماشى مع أي حالة مسببة. لذلك ، إذا كنت تعاني من كسر في القدم ولكنك تعاني من ألم في بطنك ، فقد يكون هذا اضطرابًا مؤلمًا ، ولكن أيضًا قد يكون ألمًا في البطن لا يتماشى مع قرحة المعدة التي تعاني منها.
على الرغم من أن الألم يمكن أن يظهر في أي مكان في الجسم ، إلا أن مواقع الألم الأكثر شيوعًا هي أسفل الظهر والرأس والبطن والصدر. يمكن أن تختلف شدة ومدة الألم بشكل كبير ، من نوبات قصيرة من الألم الشديد إلى كميات طويلة من الألم المعتدل ، وكل شيء بينهما
الخطوة الرابعة: تحديد ما إذا كنت قد تعرضت لتغيرات عاطفية أو سلوكية يمكن أن تُعزى إلى الاضطراب
بغض النظر عن الموقع الدقيق للألم أو مدته أو شدته ، فإن إحدى السمات المميزة لاضطراب الألم هي أنه يتسبب دائمًا في حدوث ضائقة عاطفية وتغيرات في السلوك. تحدث مثل هذه التغييرات في جزء كبير منها لأن الألم يبدو لا يمكن تفسيره ويسهل الشك فيه على أنه حقيقي (من قبل أشخاص آخرين ، وبعض المهنيين الطبيين ، وحتى المريض). يمكن أن يساعد تحديد مثل هذه التغييرات في تشخيص اضطراب الألم وتحديد طبيعته الخاصة في حالتك.
غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون باضطراب الألم بمشاعر قوية باليأس والعجز ، لأنه غالبًا ما يبدو أنه لا توجد طريقة لشرح أو فعل أي شيء حيال الألم. وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في أن يصبح الشخص غير نشط وسلبيًا ويطور حالات مثل الأرق والتعب المزمن والقلق والاكتئاب ، فضلاً عن التسبب في اضطرابات في العلاقات الاجتماعية العادية
جزء 2 من 3: التعامل مع اضطراب الألم
الخطوة 1. تقبل المكوّن العقلي للألم الجسدي
غالبًا ما يكافح الأشخاص المصابون باضطراب الألم لإقناع أنفسهم والآخرين بأن الألم موجود على الرغم من عدم وجود سبب جسدي واضح. ربما سمع الكثيرون أحدهم يقول إن الألم "كله في رأسك" ، كما لو كان وهميًا. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن الألم الذي يعاني منه جميع الناس له عنصر عقلي فيه ، لذا فإن الألم في الواقع "في جميع رؤوسنا".
- كل الألم ، سواء كان ناتجًا عن اضطراب الألم أو نتوء في الرأس ، هو جزئيًا "استجابة نفسية للمنبهات الضارة". يشارك كل من الجسم والعقل في تجربة الألم ، ويجب معالجة كلا المجالين من أجل علاج اضطراب الألم بشكل فعال.
- إن معالجة صحتك العقلية ليست علامة على أن اضطراب الألم الذي تعاني منه هو أمر وهمي ؛ بل هو بدلاً من ذلك عنصر حاسم في إدارة الحالة.
الخطوة 2. طوّر مهاراتك في التأقلم
يتسبب الانزعاج الجسدي المستمر والألم العاطفي الناجم عن اضطراب الألم في شعور العديد من المصابين باليأس من فعل أي شيء حيال ذلك. ومع ذلك ، فإن الجهد المنسق بين المريض والطبيب وأخصائي الصحة العقلية يمكن أن يطور مهارات التأقلم لتحديد وإدارة والتغلب على كل من الألم واليأس.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، بتوجيه من طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية ، يعطي نتائج إيجابية للعديد من الذين يعانون من اضطرابات الألم. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي المرضى في التعرف على العوامل البيئية والعاطفية التي تزيد الألم سوءًا ؛ تطوير تمارين الحد من التوتر وبناء الثقة ؛ وصياغة استراتيجيات تحفيزية للتغلب على الألم والسلبية التي تعوق الأنشطة العادية
الخطوة الثالثة: اقرأ الكتب المكتوبة عن اضطراب الألم
يمكن أن يساعدك هذا في فهم ما تمر به بشكل أفضل ، مما قد يساعدك على الشعور بقدرة أفضل على التعامل معه. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك قراءة روايات لأشخاص آخرين يعانون من نفس الحالة على تقليل الشعور بالوحدة.
على سبيل المثال ، قد تقرأ وصفة دكتور جون سارنو The Mindbody ، أو كتاب دكتور ديفيد شيشتر Think Away Your Pain ، أو Dr. David Hanscom's Back in Control
الخطوة الرابعة: تقليل التوتر باستخدام تقنيات مجربة
الأشخاص المصابون باضطراب الألم قلقون دائمًا ومجهدون بسبب الحالة. يخلق الوابل الجسدي والعاطفي المستمر الناجم عن الاضطراب توترًا يجب التخلص منه ، بشكل مثالي بطريقة صحية ومفيدة. لذلك فإن استخدام تقنيات الحد من التوتر تحت إشراف متخصص هو عنصر أساسي في علاج اضطراب الألم.
اعمل مع أخصائي الصحة العقلية لتحديد الأساليب الأكثر فعالية بالنسبة لك. تشمل الخيارات (على سبيل المثال لا الحصر) استرخاء العضلات التدريجي ، والتخيل ، والعلاج بالكلام ، والارتجاع البيولوجي ، والتنويم المغناطيسي
الخطوة 5. عد إلى عيش حياتك بأفضل ما يمكنك
كلما طالت مدة معاناة الشخص من اضطراب الألم ، زادت صعوبة علاجه. هذا هو الحال إلى حد كبير لأن الاضطراب يخلق حلقة مفرغة من الألم والقلق - تشعر بالألم ، وتقلق بشأن الألم الذي شعرت به وما سيحدث بعد ذلك ، وسرعان ما يبدو أن الاضطراب يتحكم في حياتك. أحد العناصر الحاسمة لإدارة اضطراب الألم هو تعزيز دافع المريض ورغبته في عيش حياة كاملة ونشطة.
هناك خط رفيع يمكن رسمه هنا. يجب ألا يشعر المصابون باضطراب الألم كما لو طُلب منهم "امتصاصه" ، والتشدد ، والتظاهر بأن الألم غير موجود. بدلاً من ذلك ، بالاقتران مع تقنيات التأقلم والتحفيز تحت إشراف أخصائي الصحة العقلية ، يمكن للمريض كسر دائرة الألم والقلق والحد من الاضطراب إلى حالة يمكن التحكم فيها بشكل أكبر
الخطوة السادسة: إشراك الأسرة والأشخاص الداعمين الآخرين
غالبًا ما يؤدي اضطراب الألم إلى الشعور بالعزلة والوحدة ، كما لو كنت الشخص الوحيد الذي يمكنه معرفة مدى حقيقية ومدى تثبيط حالتك. غالبًا ما تساعد الاستشارات الأسرية الأحباء على فهم الحالة بشكل أفضل ومنح المريض ثقة أكبر في أنه أو لديها شبكة دعم رعاية ومشاركة.
- في حين أنه من الصعب العثور على تقديرات عامة فيما يتعلق بعدد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الألم ، إلا أنه يؤثر على الأطفال ، ويبدو أن الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة به. عادةً ما يستمد الأطفال المصابون باضطراب الألم (وأحبائهم) فوائد خاصة من الاستشارة الأسرية. يجب ألا يشعر أي طفل بأنه يتعين عليه التعامل مع اضطراب الألم وحده.
- ضع في اعتبارك الانضمام إلى شبكة دعم مع آخرين يعانون من اضطرابات الألم. في بعض الأحيان يكون من الأفضل التحدث إلى شخص يفهم حقًا ما تمر به.
جزء 3 من 3: استخدام الأدوية والعلاجات الأخرى
الخطوة 1. عالج ألمك الجسدي
يتضمن قدر كبير من نظام علاج اضطراب الألم تعلم فهم الحالة والتعامل معها. ومع ذلك ، فإن العلاج المباشر للألم الجسدي الناجم عن الاضطراب هو أيضًا عنصر علاجي طبيعي ومهم. مرة أخرى ، يعد التنسيق بين طبيبك وأخصائي الصحة العقلية ذا أهمية بالغة.
- عادة ، يبدأ علاج الألم بأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يصفها طبيبك. يمكن اعتبار مسكنات الألم الأخرى الأكثر قوة حسب الحاجة ، ولكن عادة ما يتم وصفها بحذر ، خوفًا من التبعية ومخاوف أخرى. تناول جميع الأدوية كما هو موصوف وناقش مدى فعاليتها وأي آثار جانبية مع طبيبك.
- في بعض الأحيان ، اعتمادًا على طبيعة وموقع وشدة الألم ، قد يصف لك طبيبك عوامل منع الأعصاب أو الاستئصال الجراحي ، والذي يزيل مسارات عصبية معينة في المنطقة المصابة.
الخطوة 2. النظر في استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب
عادة ما توصف مضادات الاكتئاب للأفراد الذين يعانون من اضطراب الألم ، كوسيلة للمساعدة في التعامل مع التأثيرات العاطفية الشائعة لهذه الحالة. يجب أن يتم تناول هذه الأدوية تحت إشراف دقيق من قبل أخصائي طبي ، جنبًا إلى جنب مع الاستشارة. يعد هذا مجالًا آخر من مجالات علاج اضطراب الألم الذي يكون فيه تنسيق الجهود بين فريق الرعاية أمرًا مهمًا.
بينما أثبتت مضادات الاكتئاب أنها مفيدة جدًا لعدد لا يحصى من الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل اضطراب الألم ، فإنها ، مثل أي دواء ، تنطوي على مخاطر. تأكد من أنك تفهم بوضوح كيفية تناول الدواء على النحو الموصوف وكيفية تحديد الآثار الجانبية المحتملة. لا تتردد في استشارة الطبيب المعالج بأسئلة أو مخاوف
الخطوة 3. ابحث عن طرق للاسترخاء
يمكن للأدوية والعلاجات التي يتم تقديمها تحت رعاية أخصائي الصحة العقلية - مثل العلاج المعرفي السلوكي والتصور والارتجاع البيولوجي - أن تفعل الكثير لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الألم على تقليل التوتر والضغط والقلق الشائع في الحالة. هناك أيضًا مجموعة من الأساليب الأخرى التي يمكنك تجربتها وهي غير ضارة بشكل عام ولديها درجات متفاوتة من الأدلة على فعاليتها. أبقِ فريقك الطبي "على اطلاع دائم" فيما يتعلق بجميع طرق العلاج التي تستخدمها.
