الورم هو نتوء عظمي يتكون عند المفصل الأساسي في إصبع القدم الكبير. تتشكل الأورام عندما تؤدي الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي أو الإصابة أو بنية العظام الموروثة للشخص إلى دفع إصبع القدم الكبير نحو أصابع القدم الأخرى. في النهاية ، يتضخم مفصل إصبع القدم الكبير ويصبح مؤلمًا ، ويمكن أن يؤدي إلى صعوبات في ممارسة الرياضة والمشي. تتناول هذه المقالة التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية والتدخلات الطبية للتخلص من الأورام.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. جرب تمارين القدم
يمكن أن تساعد التمارين في إبطاء تقدم الورم أو حتى إيقافه ، مما يمنع الحاجة إلى الخضوع لعملية جراحية في نهاية المطاف. جرب التمارين التالية كل يوم ، خاصة بعد خلع حذائك:
- مدد إصبع قدمك الكبير. استخدم أصابعك لجذب إصبع قدمك الكبير إلى المحاذاة الصحيحة لبقية أصابع قدميك.
- قم بمد باقي أصابع قدمك. ما عليك سوى توجيههم للأمام مباشرة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم لفهم لأسفل لمدة 10 ثوانٍ. كرر عدة مرات.
- ثني أصابع قدميك. اضغط بأصابع قدميك على الأرض أو الحائط حتى تنثني للخلف. امسكهم لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حررهم. كرر عدة مرات.
- قبضة بأصابع قدميك. تدرب على التقاط قطعة من الملابس أو منشفة بأصابع قدميك ، ثم إسقاطها ، ثم التقاطها مرة أخرى.
الخطوة الثانية: ارتدِ أحذية بكعب منخفض بعرض مناسب لقدميك
اطلب من استشاري في متجر الأحذية قياس حجم قدميك. يمكنهم إخبارك بالعرض المناسب لك لضمان ملاءمة حذائك بشكل صحيح. ثم حدد الأنماط السفلية لتجنب الضغط الذي يسبب الأورام.
تحدث الوكعات بسبب خلل وراثي في قدمك حيث ينتقل العظم الطويل الأول إلى الداخل. ومع ذلك ، يمكن أن يتفاقم هذا الأمر وتسريعه بسبب أشياء مثل ارتداء أحذية ضيقة أو كعب عالي
الخطوة الثالثة: ارتدِ وسادة الورم أو حشوات الأحذية لإعادة تنظيم أصابع القدم
إذا أصيبت ورم القدم الملتهب في المراحل المبكرة ، فقد تساعد وسادة الورم التي تم شراؤها من أي صيدلية أو صيدلية في تخفيف الألم وتوجيه إصبع قدمك إلى الاتجاه الصحيح. قد تساعد حشوات الأحذية أيضًا في إعادة تنظيم أصابع قدميك عند ارتداء حذاء.
- يمكنك استخدام الحشوات الجاهزة أو تقويم العظام المخصص الذي يلائم اختصاصي القدم.
- ضع في اعتبارك أيضًا استخدام الملحقات لتزويد حذائك بدعم قوس مناسب. إذا انهار قوسك ، ستتحسن الورم مع مرور الوقت.
الخطوة 4. ألصق قدمك وأصابع قدمك في وضع المحاذاة الطبيعي
قد تتكيف أصابع قدميك مع الوضع الطبيعي بعد أن يتم لصقها لمدة أسبوع أو أسبوعين. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذه العملية.
الخطوة 5. تخفيف الألم
إن تمرين القدمين وأصابع القدمين أمر جيد وجيد ، ولكن يجب أيضًا معالجة أسباب الألم الشديد التي تسببها. تخفيف آلام القدمين باستخدام الطرق التالية:
- انقع قدميك في ماء دافئ. جهز وعاءًا به ماء دافئ واترك قدميك تنقع لمدة عشرين دقيقة. سوف يهدئ الدفء مفاصلك ويخفف الألم مؤقتًا.
- جرب كيس الثلج. تعتبر أكياس الثلج خيارًا جيدًا في حالات التفجر السيئ بشكل خاص. املأ كيسًا بلاستيكيًا بالثلج ولفه بمنشفة رقيقة. ضع كيس الثلج عدة مرات في اليوم لمدة عشرين دقيقة.
- تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الإيبوبروفين ، لتسكين الألم.
الخطوة 6. ارتداء الجبائر الورم في الليل
جرب الجبائر الورمية لدفع أصابع قدميك للخلف في المحاذاة الصحيحة لمزيد من الراحة. يمكنك شرائها من متجر الأحذية أو أجهزة تقويم العظام.
الخطوة 7. جرب انقسام الورم
بالنسبة للأورام الخفيفة إلى المتوسطة ، فقد ثبت علميًا أن جبيرة الورم المرنة مثل "إبهام القدم الورم" تصحح بشكل فعال إبهام القدم الأروح وتخفيف آلام الورم.
طريقة 2 من 3: علاج الأورام الشديدة
الخطوة 1. استشر الطبيب
إذا كنت تعاني من ألم شديد يبدو أنه يزداد سوءًا ، أو إذا لم تعد قدميك مناسبة لحذائك ، فاستشر الطبيب على الفور. من الممكن إبطاء تقدم الورم أو إيقافه ، لكن لا يمكنك علاجه بنفسك.
الخطوة 2. تناول مسكنات الألم الموصوفة
في بعض الحالات ، ينصحك الطبيب بتغيير نمط الحياة ويصف دواءً للألم. لمنع الورم من التفاقم ، تأكد من اتباع نصيحة الطبيب.
الخطوة 3. النظر في الجراحة
تحدث إلى طبيبك حول الجراحة إذا كان ألم الورم لديك شديدًا ولم تتحسن الأعراض مع العلاجات الأخرى. سيقوم الجراح بحلق عظم إصبع قدمك الكبير وإعادة محاذاة إصبع قدمك الكبير مع أصابع القدم الأخرى. جراحة الوكعة شائعة وتعتبر العلاج الوحيد للورم.
- هناك عدة خيارات لجراحة استئصال ورم القدم الملتهب. قم بإجراء بحث مع طبيبك لمعرفة الخيار الأفضل لك.
- عادةً ما تساعد الجراحة في الوكعة ، لكنها لا تضمن أنك ستكون خاليًا تمامًا من الألم ، أو أن إصبع قدمك سيبدو مستقيمًا تمامًا.
- متابعة الجراحة بتغييرات نمط الحياة والتمارين المناسبة لمنع الألم والالتهابات في المستقبل.
- تنطوي الجراحة على عيوب محتملة ، مثل عدوى الجرح ، وتكرار الورم أو انخفاض الإحساس في إصبع قدمك الكبير ، لذلك غالبًا ما تعتبر الملاذ الأخير. يمكن لطبيبك مناقشة هذه المضاعفات المحتملة معك ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اذهب حافي القدمين.
سواء كنت قد ورثت ميلًا نحو الحصول على الوكعات من أحد والديك أو أن أورام القدم هي نتيجة مدى الحياة لارتداء أحذية ضيقة جدًا ، فإن قضاء أكبر وقت ممكن في المشي حافي القدمين يمكن أن يمنع أو حتى يشفي الأورام. يقوي المشي حافي القدمين عضلات قدميك ويساعد العظام على إعادة تنظيمها في وضعها الطبيعي ، بدلاً من الاضطرار إلى التوافق مع شكل حذائك.
- ومع ذلك ، إذا كانت الوكعات في مرحلة متقدمة ومؤلمة للغاية ، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يزيدها سوءًا. إذا كانت هذه هي الحالة ، فامش حافي القدمين فقط على الأرضيات المغطاة بالسجاد الكثيف. خلافًا لذلك ، ارتدِ جوارب مبطنة عندما تتجول في المنزل وتقوم بأنشطتك اليومية.
- يعد ارتداء النعال السميكة والمريحة حول المنزل خيارًا آخر للمساعدة في تخفيف آلام أورام القدم دون تعريض قدميك لضغط ارتداء الأحذية.
الخطوة الثانية: معرفة ما إذا كان حذائك يزيد من ورم إبهام القدم سوءًا
قد تعتقد أنها مريحة وجيدة لقدميك ، ولكن حتى أحذية التنس والأحذية الرياضية الأخرى يمكن أن تجعل الوكعات أسوأ. ارتدِ أحذية داعمة ذات حشوة وأقواس جيدة. إذا كنت تشك في نوع الحذاء الذي يجب عليك شراؤه ، فاطلب النصيحة من طبيبك.
- تأكد من أن حذائك هو الحجم المناسب لك. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية صغيرة جدًا إلى تفاقم الوكعات. عندما تحاول ارتداء الحذاء ، يجب ألا يلمس إصبع قدمك الكبير نهاية حذائك.
- لضمان حصولك على أفضل مقاس مناسب ، جرب ارتداء حذائك في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك أكثر تورمًا. أيضًا ، استخدم جهاز brannock لقياس قدمك في كل مرة تشتري فيها حذاءًا ، لأن حجم حذائك يمكن أن يتغير بمرور الوقت.
- لا ترتدي الكعب العالي أو أصابع القدم المدببة. إنها جميلة ، لكن الكعب والأحذية الأنيقة بمقدمة مدببة سيئة للغاية بالنسبة للورم. تؤدي إلى ألم إضافي وتمنع الورم من الشفاء. ارتدِ صنادل أقل تقييدًا كلما أمكن ذلك.
الخطوة 3. تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى الوكعات
قد يؤدي رقص الباليه والأنشطة الأخرى التي تتطلب أحذية ضيقة إلى الوكعات. إذا لم يكن من الممكن القيام بالنشاط في الأحذية الصحية لقدميك ، فتجنب النشاط تمامًا.
نصائح
- تعمل جبائر الورم المرنة ، مثل "مساعد الورم" على إعادة تنظيم إصبع القدم الكبير مع الحفاظ على حركة القدم. تُستخدم جبائر الورم أيضًا في جراحة ما بعد الورم للحفاظ على التثبيت الجراحي لإصبع القدم الكبير وحماية الأنسجة الخام.
- قد تمنع الجبائر الليلية ، التي يتم ارتداؤها على أصابع القدم والقدم في الليل ، الأطفال من الإصابة بأورام القدم السيئة عن طريق تصحيح نمو العظام. نظرًا لأن أقدام البالغين قد اكتملت بالفعل ، فإن الجبائر الليلية ليست فعالة في علاج الأورام عند البالغين.
- ضع في اعتبارك شراء فواصل أصابع القدم من الصيدلية لتخفيف الألم وإبطاء العملية.
