يعد التنقيط الأنفي من أكثر الأسباب شيوعًا للسعال المزمن. يشير التنقيط الأنفي اللاحق إلى تراكم المخاط في مؤخرة أنفك وحلقك. يبدأ المخاط "بالتنقيط" في الحلق ، مما يتسبب في تهيج الحلق ، والذي بدوره يجعلك تسعل. ومع ذلك ، مع الأدوية والعلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة ، يمكنك التخلص من هذه الحالة المزعجة.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام الأدوية
الخطوة الأولى: تناول الأدوية المسيلة للمخاط
تُعرف أدوية ترقق المخاط أيضًا بالأدوية الطاردة للبلغم. يتسبب هذا النوع من الأدوية في أن يصبح المخاط رقيقًا ويتحرك لأعلى من حلقك إلى فمك (يمكنك بعد ذلك بصقه). فهو يزيد من كمية المخاط الذي لديك ، ولكنه يخففها بحيث يسهل على جسمك - وخاصة الشعيرات الهدبية في حلقك - الخروج من حلقك بسهولة. عند إزالة المخاط ، سيتوقف سعالك.
Guaifenesin ، والذي يشار إليه أيضًا باسم glyceryl guaiacolate ، هو أحد أكثر أدوية تخفيف المخاط شيوعًا المتاحة
الخطوة 2. استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
المالحة تعني فقط المياه المالحة. ترسل بخاخات الأنف رذاذًا من الماء المالح مباشرة إلى أنفك. تعمل بخاخات الأنف المالحة وأجهزة الري الأنفي على طرد المخاط الزائد ، والمواد المثيرة للحساسية ، والمواد المهيجة من الممرات الأنفية والحلق. عندما تخرج كل هذه الأشياء من جسمك ، سيتوقف سعالك.
الخطوة 3. مص قطرات للسعال للتخلص من السعال
تحتوي قطرة السعال على مكونات مثل البنزوكائين وزيت الأوكالبتوس والمنثول وزيت النعناع والنعناع أو العسل. تعمل كل هذه المكونات على تهدئة الأعصاب والأغشية المخاطية المتهيجة في الحلق. عندما يتم تهدئة هذه الأعصاب والأغشية ، سوف تختفي دوافع السعال لديك.
هناك العديد من أنواع قطرات السعال المختلفة. يمكنك شرائها بدون وصفة طبية من الصيدلية المحلية
الخطوة الرابعة: حارب الحساسية بمضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية
إذا كان التنقيط الأنفي الخلفي ناتجًا عن الحساسية ، كما هو الحال في معظم حالات التنقيط الأنفي اللاحقة ، فيجب عليك تناول مضادات الهيستامين لتقليل أعراض الحساسية لديك. ينتج جسمك الهيستامين عندما يعتقد أن جسمك يتعرض لهجوم من قبل شيء ما. في حين أن هذا أمر جيد إذا كان جسمك يتعرض للهجوم فعليًا ، فإن الحساسية ناتجة عن اعتقاد جسدك عن طريق الخطأ أن شيئًا مثل حبوب اللقاح تحاول مهاجمة خلاياك. تمنع مضادات الهيستامين جسمك من إنتاج الهيستامين بشكل خاطئ.
- كلورفينيرامين: عادة ما يتم تناول مضادات الهيستامين كقرص 4 ملغ. كشخص بالغ ، يمكنك تناول 24 مجم كحد أقصى في اليوم. يجب أن يأخذ الأطفال 12 مجم فقط في اليوم. هذا النوع من مضادات الهيستامين قد يسبب النعاس.
- ديفينهيدرامين: يُعرف مضاد الهيستامين هذا باسم بينادريل. بشكل عام ، يجب أن تتناول قرصًا واحدًا فقط من مضاد الهيستامين هذا في غضون 24 ساعة. يمكن أن يسبب Benadryl النعاس الشديد لدى بعض الناس.
الخطوة 5. جرب مضادات الهيستامين من "الجيل الجديد"
الجيل الجديد من مضادات الهيستامين له آثار جانبية أقل من مضادات الهيستامين القديمة المدرجة في الخطوة السابقة. ومع ذلك ، وجد بعض الأشخاص أنهم أقل فاعلية - كل هذا يتوقف على الحساسية الشخصية الخاصة بك. جربهم ومعرفة ما إذا كانوا يعملون من أجلك.
- ديسلوراتادين: يأتي مضاد الهيستامين في شكل أقراص وشراب. إنه لا يسبب النعاس لذا يمكنك أخذه والاستمرار في العمل. إنه لا يسبب النعاس لأنه لا يتعمق بعمق في جسمك ويؤثر على جهازك العصبي المركزي ، كما تفعل مضادات الهيستامين من الجيل الأقدم.
- فيكسوفينادين: يبقى مضاد الهيستامين هذا خارج الجهاز العصبي المركزي. يأتي في شكل قرص.
طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. الغرغرة بالماء المالح
امزج ملعقة كبيرة من الملح العادي في كوب أو ماء دافئ. خذ بعضًا من المزيج في فمك وحركه حوله أو قم بالغرغرة به حتى يصل إلى مؤخرة الحلق. ابصقه وكرر العملية مع باقي خليط الماء المالح. يساعد الماء المالح على طرد المخاط من مؤخرة الحلق.
افعل ذلك مرة في الصباح ومرة في الليل
الخطوة 2. حاول استنشاق البخار لتنظيف الجيوب الأنفية
يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تليين المخاط الجاف وبطانة الحلق. كما أنه يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان يعمل على توسيع ممرات الأنف ، مما يسهل عليك التنفس. يمكن أن يساعد البخار أيضًا على تفكيك الإفرازات في حلقك ، مما يقلل من احتمالية السعال. لإنشاء جهاز استنشاق بالبخار في المنزل:
- إغل الماء. ضع الماء المغلي في وعاء كبير. غطي رأسك بمنشفة وضعي رأسك فوق وعاء الماء الساخن. تأكد من أن المنشفة تغطي رأسك بالكامل والوعاء. تحافظ المنشفة على البخار من التسرب والتشتت. استنشق البخار حتى يبرد الماء.
- يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن. أبقِ جميع النوافذ والأبواب مغلقة حتى تصبح مشبعة بالبخار في حمامك.
الخطوة 3. زد من تناول الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل التورم في الحلق الناتج عن تهيج المخاط. عندما ينخفض التورم في حلقك ، ستكون أقل ميلًا للسعال. لاستهلاك المزيد من الزنجبيل:
اشرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل أو أضف المزيد من الزنجبيل الخام إلى وجباتك
الخطوة 4. تناول المزيد من الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تساعد على مكافحة نزلات البرد ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى. إذا كان السعال ناتجًا عن نزلة برد ، فإن الثوم طريقة طبيعية جيدة لمحاربة البرد لأنه يمكن أن يساعد في قتل الفيروس الذي يسبب تهيج الحلق. لاستهلاك المزيد من الثوم:
تناول من 2 إلى 4 فصوص من الثوم النيء يوميًا. يمكنك أيضًا تناول مكملات الثوم أو إضافة المزيد من الثوم إلى وجباتك
الخطوة 5. اشرب شاي إشنسا
تحتوي إشنسا على ألكيلاميدات ، والتي من المعروف أنها تقلل من مدة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. تمنع القنفذية أيضًا جفاف ممرات الأنف والحنجرة ، مما يعني أنها أقل عرضة للتهيج.
يمكنك زيادة تناول إشنسا عن طريق شرب شاي إشنسا أو تناول مكملات (على شكل أقراص) أو استخدام صبغات إشنسا
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. ابق رطبًا
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء كل يوم على تليين المخاط في مؤخرة الحلق. يساعد الماء أيضًا على تليين المخاط ويساعد جسمك على التخلص منه. شرب الكثير من الماء يحافظ أيضًا على رطوبة الحلق. عندما يجف حلقك ، فمن المرجح أن يتهيج ويسعلك السعال.
حاول أن تشرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا ، على الرغم من أنك يجب أن تشرب المزيد إذا كنت نشيطًا بدنيًا
الخطوة الثانية: قم بإزالة جميع الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى من غرفتك
إذا كنت تعاني من الحساسية وتعاني من سعال مزمن ، فيجب عليك تنظيف منزلك وغرفتك جيدًا لإزالة أي مسببات الحساسية التي قد تسبب السعال. عندما تكون محاطًا بمسببات الحساسية ، ينتج جسمك المزيد من المخاط ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة السعال.
- اغسل حيوانك الأليف كل يوم. يمكن للحيوانات الأليفة ، وخاصة تلك التي تحتوي على فراء ، أن تتراكم عليها الغبار الذي قد يساهم في إصابتك بالحساسية.
- نظف منزلك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
- قم بتنظيف السجاد والبسط بالمكنسة الكهربائية مرة أو مرتين في الأسبوع.
- افتح نوافذك في الصباح للسماح بدخول بعض الهواء النقي إلى منزلك ، لكن أغلقها في منتصف اليوم حتى تتمكن من إبعاد مسببات الحساسية.
الخطوة 3. قم بإعداد المرذاذ أو المرطب في غرفتك
يمكن أن يتسبب الهواء الجاف في تهيج الحلق. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تجفيف المخاط في حلقك ، مما قد يؤدي إلى زيادة تهيج الحلق. إذا كنت تعيش في مناخ جاف ، فقم بتركيب مرذاذ أو مرطب في غرفتك للحفاظ على رطوبة الهواء.
قم بتنظيف جهاز الترطيب كل أسبوع للتأكد من أنه لا ينفث الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى في غرفتك
الخطوة الرابعة: استهلك القليل من منتجات الألبان
يمكن أن تتسبب منتجات الألبان في زيادة كثافة المخاط في حلقك ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم السعال. أثناء التعامل مع السعال ، حاول تجنب تناول منتجات الألبان أو شربها. يمكنك استئناف تناول منتجات الألبان هذه بعد زوال السعال. تجنب منتجات مثل:
حليب ، جبن ، نصف ونصف ، لبن ، وآيس كريم
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين وتجنب التواجد حول دخان السجائر
يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية معينة ، مثل النيكوتين ، التي تهيج الغشاء المخاطي في أنفك وحلقك. عندما يتهيج الغشاء ، فإنه ينتج المزيد من المخاط ، والذي بدوره يمكن أن يسبب السعال. للتوقف عن السعال المزمن أو تجنبه ، الإقلاع عن التدخين.
يجب أيضًا أن تحاول تجنب التدخين السلبي ، حيث يمكن أن يكون له نفس التأثير على الغشاء المخاطي
الخطوة 6. ارفعي رأسك وكتفيك بوسادة عند النوم ليلاً
عند النوم ، يميل المخاط إلى التراكم في مؤخرة الحلق ، مما قد يؤدي إلى السعال. عندما ترفع رأسك عن طريق دعمها بوسادة ، فإن المخاط يخرج من حلقك بسهولة أكبر.
حاول أن تسند رأسك وكتفيك لأعلى بحيث تكون في وضع جلوس تقريبًا. في حين أن هذه قد لا تكون الطريقة الأكثر راحة للنوم ، إلا أنها ستساعدك على التخلص من السعال
الخطوة 7. اغسل كل مفروشاتك
اغسل جميع الشراشف وأغطية المراتب وأكياس الوسائد بالماء الساخن. غالبًا ما تجمع هذه الأقمشة الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى عندما لا يتم غسلها كثيرًا. سيؤدي غسلها إلى إزالة هذه المواد المسببة للحساسية وبالتالي سيساعد على تقليل كمية المخاط في حلقك التي تسبب لك السعال.
نصائح
- اذهب إلى أخصائي الحساسية لمعرفة ما لديك حساسية منه حتى تتمكن من تجنب مسببات الحساسية بشكل أكثر فاعلية في المستقبل.
- تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل البدء في تناول المكملات أو إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
