3 طرق لوقف آلام البطن

جدول المحتويات:

3 طرق لوقف آلام البطن
3 طرق لوقف آلام البطن

فيديو: 3 طرق لوقف آلام البطن

فيديو: 3 طرق لوقف آلام البطن
فيديو: علاج ألم البطن والإسهال #موضوع 2024, مارس
Anonim

قد يكون ألم البطن مزعجًا بشكل مؤلم وله العديد من الأسباب المحتملة. إذا كنت تتعامل مع هذه الحالة المزعجة ، يمكنك الحصول على بعض الراحة من خلال استخدام الحرارة ، والبقاء رطبًا ، والالتزام بالأطعمة الخفيفة حتى تبدأ الأعراض بالتلاشي. إذا كان ألم البطن شديدًا أو مفاجئًا أو مستمرًا ، فاستشر طبيبك لتشخيص السبب الأساسي وعلاجه. في حين أنه لا يمكن منع جميع أنواع آلام البطن بسهولة ، إلا أن هناك تدابير يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من بعض الأسباب الأكثر شيوعًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: التحكم في آلام البطن في المنزل

وقف آلام البطن الخطوة 1
وقف آلام البطن الخطوة 1

الخطوة 1. ضع زجاجة ماء ساخن على بطنك

إذا كنت تعاني من تقلصات في البطن ، فإن القليل من الحرارة اللطيفة يمكن أن تجلب لك الراحة في بعض الأحيان. استلقِ وضع زجاجة ماء ساخن على الجزء المؤلم من بطنك. تأكد من لف الزجاجة بطبقة من القماش ، مثل منشفة ، لمنع الحروق.

يمكنك أيضًا استخدام وسادة التدفئة الكهربائية للحصول على الراحة ، ولكن احرص على عدم الاستلقاء فوق الوسادة أو النوم معها على جسمك. لتقليل مخاطر نشوب حرائق ، لا تترك وسادة التدفئة قيد التشغيل دون رقابة

وقف آلام البطن الخطوة 2
وقف آلام البطن الخطوة 2

الخطوة 2. نقع في حمام دافئ للحصول على الراحة

مثل زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة ، يمكن أن يجلب الحمام الدافئ الراحة ويساعد على استرخاء عضلاتك. تأكد من أن الماء دافئ ولكن ليس ساخنًا بما يكفي لحرق بشرتك. نقع لمدة 20 دقيقة.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بعض الملح الإنجليزي إلى الحمام. قد يساعد هذا المكون في تهدئة الألم وتخفيف الالتهاب

وقف آلام البطن الخطوة 3
وقف آلام البطن الخطوة 3

الخطوة الثالثة: اشرب الماء الدافئ والسوائل الصافية الأخرى إذا كان بإمكانك تقليلها

غالبًا ما يكون الجفاف وآلام البطن جنبًا إلى جنب ، خاصةً إذا كنت تعاني أيضًا من القيء أو الإسهال. حافظ على رطوبتك وتهدئة ألمك عن طريق شرب الماء أو السوائل الصافية الأخرى ، مثل عصير التفاح أو المرق.

  • إذا كنت تشعر بالغثيان وتواجه صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل ، فحاول تناول رقائق الثلج أو المصاصة. إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بأي سوائل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.
  • تجنب شرب الماء المثلج لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم آلام البطن.
وقف آلام البطن الخطوة 4
وقف آلام البطن الخطوة 4

الخطوة الرابعة: تجنب شرب القهوة أو الشاي أو الكحول

يمكن أن تهيج هذه المشروبات معدتك وأمعائك وتجعل ألمك أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين والكحول أن يجعل معدتك تنتج المزيد من الأحماض ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة أو ألم الارتجاع.

إذا كان ألم البطن ناتجًا عن عسر الهضم ، فقد يكون شاي الأعشاب المصنوع من الزنجبيل أو النعناع مفيدًا. ابحث عن أحد هذه الأنواع كبديل للشاي الأسود

وقف آلام البطن الخطوة 5
وقف آلام البطن الخطوة 5

الخطوة 5. التزم بنظام BRAT الغذائي حتى تشعر بتحسن

إذا كان ألم البطن ناتجًا عن عسر الهضم ، فحاول تناول الأطعمة الخفيفة ، مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص (BRAT). هذا النظام الغذائي مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال.

إذا كنت تتقيأ ، فقد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة الصلبة تمامًا حتى تتمكن من الحفاظ على السوائل باستمرار. بمجرد أن تشعر أنك جاهز ، حاول تناول بعض البسكويت المملح أو القليل من الخبز المحمص العادي

هل كنت تعلم؟

الموز هو جزء أساسي من نظام BRAT الغذائي. ليس فقط لأنها سهلة الهضم ، ولكنها تحتوي أيضًا على البوتاسيوم ، الذي يميل إلى النضوب بسهولة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال.

وقف آلام البطن الخطوة 6
وقف آلام البطن الخطوة 6

الخطوة 6. تحدث مع طبيبك حول استخدام مضادات الحموضة للألم المرتبط بعسر الهضم

إذا كان ألم البطن ناتجًا عن زيادة أحماض المعدة ، فقد تكون مضادات الحموضة مفيدة. تحدث إلى طبيبك إذا شعرت أنك بحاجة إلى استخدام مضادات الحموضة كل يوم أو إذا لم تكن متأكدًا من سبب ألم البطن.

ضع في اعتبارك أن بعض أشكال مضادات الحموضة ، مثل تلك التي تحتوي على المغنيسيوم ، يمكن أن تسبب الإسهال

وقف آلام البطن الخطوة 7
وقف آلام البطن الخطوة 7

الخطوة 7. اسأل طبيبك عن استخدام الأدوية المسكنة للألم

بالنسبة لبعض أنواع آلام البطن ، يمكن أن تساعد المسكنات المتاحة دون وصفة طبية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع الألم الناجم عن مشكلة في المعدة أو الأمعاء ، فيمكن أن يكون عقار الأسيتامينوفين مفيدًا. بالنسبة لتشنجات الدورة الشهرية أو أنواع أخرى من آلام الحوض وأسفل البطن ، قد تكون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، أفضل.

  • إذا لم تكن متأكدًا من سبب ألم البطن ، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مسكنات للألم.
  • قد يؤدي استخدام الدواء الخاطئ إلى تفاقم الألم. على سبيل المثال ، إذا كان الألم ناتجًا عن معدتك ، فقد يتسبب الأسبرين أو الأيبوبروفين في مزيد من التهيج.
  • اعلم أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الإيبوبروفين ، يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في البطن.

طريقة 2 من 3: الحصول على علاج طبي

وقف آلام البطن الخطوة 8
وقف آلام البطن الخطوة 8

الخطوة 1. راجع طبيبك إذا كان ألم بطنك شديدًا أو استمر لعدة أيام

إذا استمر ألم البطن لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام أو لم يستجب لأي علاجات منزلية ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك. قد تكون هذه علامة على حالة أكثر خطورة. احصل على رعاية طبية طارئة إذا كان ألم البطن شديدًا أو مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

  • حمى
  • دم في برازك
  • الغثيان والقيء الذي لا يهدأ أو يمنعك من الحفاظ على السوائل
  • صبغة صفراء على بشرتك أو عينيك أو لثتك
  • فقدان الوزن السريع
  • تورم أو ألم في بطنك
وقف آلام البطن الخطوة 9
وقف آلام البطن الخطوة 9

الخطوة 2. أعط طبيبك معلومات عن أعراضك

عندما ترى طبيبك ، أخبرهم عن المدة التي استمر فيها الألم ومتى بدأ ، وقدم أكبر قدر ممكن من التفاصيل الأخرى. نظرًا لأن أنواعًا مختلفة من آلام البطن مرتبطة بأسباب مختلفة ، فإن هذه المعلومات ستساعدهم على تضييق سبب الألم والتوصل إلى خطة علاج جيدة.

  • أخبر طبيبك إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الحمى أو الغثيان أو القيء.
  • اشرح مكان الألم (على سبيل المثال ، على الجانب الأيمن من أسفل البطن أو فوق زر بطنك مباشرة) وما هو الشعور به (على سبيل المثال ، وجع خفيف أو آلام حادة وطعنات).
  • أخبرهم إذا كنت مؤخرًا بالقرب من أي شخص آخر يعاني من أعراض مشابهة.
  • ناقش أي حالات صحية أخرى قد تكون لديك وكيف تديرها.

يمكن أن يكون لألم البطن أسباب عديدة

تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام المعدة عسر الهضم ، والغازات ، وارتجاع الحمض ، والإمساك ، وأنفلونزا المعدة ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والتهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة) ، وتشنجات الدورة الشهرية ، وشد عضلات البطن ، أو التبول. عدوى المسالك.

وقف آلام البطن الخطوة 10
وقف آلام البطن الخطوة 10

الخطوة 3. اسمح لطبيبك بإجراء فحص

أثناء زيارتك لمكتب الطبيب ، سيرغبون في أخذ بياناتك الحيوية وإجراء فحص بدني. قد يطلبون منك الاستلقاء على طاولة الفحص حتى يتمكنوا من الشعور ببطنك للعثور على كتل واضحة ، أو تحديد مصدر الألم ، أو تحديد ما إذا كنت تشعر باللمس. قد يوصون أيضًا بإجراء مزيد من الاختبارات ، مثل:

  • فحص الدم للتحقق من وجود علامات العدوى أو اختلال توازن الإنزيم
  • الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو اختبارات التصوير الأخرى للبحث عن دليل مرئي للمشكلة
  • فحص الحوض أو المستقيم
  • اختبارات البول للتحقق من عدوى المسالك البولية أو حصوات الكلى
وقف آلام البطن الخطوة 11
وقف آلام البطن الخطوة 11

الخطوة 4. اتبع تعليمات الرعاية المنزلية لطبيبك بعناية

سيعتمد نهج العلاج الذي يتبعه طبيبك وتعليمات الرعاية المنزلية على سبب ألم البطن. قد يصفون أدوية للسيطرة على الألم أو لعلاج الحالة الأساسية التي تسبب الألم. قد يوصون أيضًا بالراحة أو شرب الكثير من السوائل أو تجنب تناول أنواع معينة من الأطعمة.

تناول أي أدوية تمامًا كما وصفها طبيبك. لا تتردد في الاتصال بمكتب طبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة

طريقة 3 من 3: منع آلام البطن

وقف آلام البطن الخطوة 12
وقف آلام البطن الخطوة 12

الخطوة الأولى: قم بتدوين الأطعمة التي تسبب آلام في البطن وتجنبها

إذا لاحظت أنك تميل إلى الشعور بألم في البطن بعد تناول الطعام ، فابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام وسجل ما تأكله وكيف تشعر بعد ذلك. انظر في المجلة وحاول تحديد الأطعمة التي تسبب لك الألم. حاول قطع هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لفترة من الوقت ولاحظ ما إذا كنت تشعر بتحسن. تشمل بعض المذنبين الشائعين ما يلي:

  • الأطعمة الحمضية مثل عصائر الفاكهة ومنتجات الطماطم والشوكولاتة والقهوة
  • الأطعمة الحارة مثل الصلصة الحارة أو الفلفل الحار
  • الأطعمة الدهنية أو الدهنية
  • الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
  • مشروبات سكرية
  • الخضار التي تسبب الغازات مثل الفول أو البصل أو الملفوف
  • منتجات الألبان ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز

نصيحة:

إذا تسببت بعض الأطعمة في حدوث ألم في البطن أو أعراض أخرى غير مريحة ، فمن المحتمل أن يكون لديك حساسية أو حساسية تجاه النظام الغذائي. إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال ، تحدث إلى طبيبك. قد يوصون باستبعاد الأطعمة المختلفة من نظامك الغذائي حتى تحدد الجاني (المذنبين).

وقف آلام البطن الخطوة 13
وقف آلام البطن الخطوة 13

الخطوة الثانية: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

النظام الغذائي الصحي ليس فقط أسهل على معدتك من النظام الغذائي السيئ أو غير المتوازن ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحسن صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات التي قد تسبب آلامًا في البطن. في حين أن الاحتياجات الغذائية تختلف من شخص لآخر ، فمن المحتمل أن تستفيد من نظام غذائي يتضمن:

  • الكثير من الألياف الغذائية
  • مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
  • البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك أو صدور الدواجن أو البقوليات
  • الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك والزيوت النباتية
  • كل الحبوب
  • منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن
وقف آلام البطن الخطوة 14
وقف آلام البطن الخطوة 14

الخطوة 3. تجنب الإفراط في الأكل

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من أي طعام في جلسة واحدة إلى الشعور بألم في البطن وعدم الراحة. حاول أن تحافظ على أحجام حصص الطعام الخاصة بك صغيرة بما يكفي بحيث لا تميل إلى تناول الطعام حتى تشبع بشكل غير مريح. تناول الطعام بانتباه وانتبه إلى إشارات جسمك بأنك لم تعد جائعًا.

إذا لم تكن متأكدًا من أحجام الحصص الصحية بالنسبة لك ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على بعض الإرشادات

وقف آلام البطن الخطوة 15
وقف آلام البطن الخطوة 15

الخطوة 4. الحد من استخدامك للكحول

يمكن للكحول أن يزعج معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير منه بشكل منتظم يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بحالات أكثر خطورة والتي تسبب أيضًا آلامًا في البطن ، مثل التهاب البنكرياس. حاول الحد من تناول الكحوليات بما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم إذا كنت امرأة ولا تزيد عن مشروبين في اليوم إذا كنت رجلاً.

إذا كنت مدمنًا على الكحول ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

وقف آلام البطن الخطوة 16
وقف آلام البطن الخطوة 16

الخطوة 5. حاول الذهاب إلى الحمام بانتظام

الإمساك سبب شائع لآلام البطن. بالإضافة إلى التسبب في الانتفاخ المزعج ، فإنه يمكن أيضًا أن يحبس الغاز داخل بطنك ، مما يؤدي إلى آلام حادة. لتجنب الإمساك ، حاول الذهاب إلى الحمام بمجرد أن تشعر بالحاجة. قد يؤدي الانتظار في النهاية إلى صعوبة التبرز. يمكنك أيضًا منع الإمساك عن طريق:

  • دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم
وقف آلام البطن الخطوة 17
وقف آلام البطن الخطوة 17

الخطوة 6. ممارسة تقنيات تخفيف التوتر

يمكن أن يؤثر الضغط النفسي والعاطفي على أكثر من مجرد مزاجك. يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك آلام البطن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة صحية أساسية تسبب آلامًا في البطن ، فقد يزيد التوتر الأمر سوءًا. بينما لا يمكنك التخلص من التوتر من حياتك تمامًا ، يمكنك المساعدة في إدارته من خلال:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق
  • ممارسة الرياضة
  • قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
  • ممارسة الأنشطة المريحة والممتعة مثل القراءة أو ممارسة الألعاب أو ممارسة الفنون والحرف اليدوية
وقف آلام البطن الخطوة 18
وقف آلام البطن الخطوة 18

الخطوة السابعة: احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة

الحصول على قسط وافر من النوم يمكن أن يساعد جسمك على التعافي من ضغوط اليوم وتقليل مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية غير السارة ، بما في ذلك آلام البطن. اذهب إلى الفراش مبكرًا بما يكفي كل ليلة بحيث يمكنك الحصول على 7-9 ساعات من النوم (أو 8-10 ، إذا كنت مراهقًا). يمكنك أيضًا تحسين جودة نومك من خلال:

  • إطفاء جميع الشاشات الساطعة قبل النوم بنصف ساعة على الأقل
  • إنشاء روتين مريح لوقت النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو قراءة فصل من كتاب
  • الحفاظ على غرفتك مريحة ومظلمة وهادئة
وقف آلام البطن الخطوة 19
وقف آلام البطن الخطوة 19

الخطوة الثامنة: استخدم عادات صحية جيدة عند التعامل مع الطعام وتحضيره

يمكن أن يؤدي تحضير الطعام بشكل غير صحيح إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى مؤلمة في الجهاز الهضمي. اغسل يديك دائمًا وأي أسطح وأدوات لتحضير الطعام قبل وبعد تحضير الطعام. طهي طعامك بشكل صحيح وخزنه بشكل مناسب عند الانتهاء.

لا يؤدي غسل المنتجات الطازجة قبل تناولها إلى إزالة المبيدات الحشرية الضارة فحسب ، بل قد يقلل أيضًا من خطر تناول البكتيريا الخطرة التي يمكن أن تسبب التهابات في البطن

وقف آلام البطن الخطوة 20
وقف آلام البطن الخطوة 20

الخطوة 9. الابتعاد عن الأشخاص المصابين بأنفلونزا المعدة إن أمكن

العديد من أشكال أنفلونزا المعدة (التهاب المعدة والأمعاء) شديدة العدوى. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من أعراض أنفلونزا المعدة ، مثل آلام البطن أو الإسهال أو الغثيان أو القيء ، فحاول الحد من اتصالك به حتى يشعر بالتحسن. إذا كان لا بد من أن تكون على اتصال وثيق بشخص مصاب بأنفلونزا المعدة ، فيمكنك حماية نفسك من خلال:

  • اغسل يديك باستمرار بالصابون والماء الدافئ
  • عدم مشاركة أواني الأكل أو الأشياء الشخصية الأخرى (مثل المناشف) مع المريض
  • تنظيف الأسطح التي لمسها المريض (مثل مقابض الأبواب والحنفيات والعدادات)

موصى به: