على الرغم من أن تجشؤ الكبريت ، والذي يُطلق عليه أيضًا تجشؤ "البيض الفاسد" ، قد يكون محرجًا ، إلا أنه عادةً لا يشير إلى أي شيء خطير. عادةً ما يؤدي إجراء تغييرات صغيرة على طريقة تناولك للطعام إلى التخلص منها ومنعها من البدء. إذا لم تتخلص التغييرات التي طرأت على ماذا وكيف تأكل من المشكلة ، فقد ترغب في استشارة طبيب الجهاز الهضمي لمعرفة ما إذا كان السبب الأساسي هو السبب. في غضون ذلك ، تحقق من هذه العلاجات المنزلية وتعديلات النظام الغذائي الصغيرة للتخلص من تجشؤ الكبريت بسرعة.
خطوات
طريقة 1 من 3: منع تجشؤ الكبريت
الخطوة 1. تناول الطعام والشراب بشكل أبطأ لتجنب ابتلاع الهواء
عادة ما يحدث التجشؤ والتجشؤ نتيجة ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام. كلما زادت سرعة تناولك للطعام ، زادت كمية الهواء التي تبتلعها. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل وتشرب ببطء ، فسوف تبتلع كمية أقل من الهواء ، مما يؤدي إلى تقليل التجشؤ.
- حافظ على فمك مغلقًا أثناء مضغ الطعام ومضغه جيدًا قبل البلع.
- قد يؤدي تناول قضمات أصغر وتناول كميات أصغر إلى إنتاج معدتك لغازات أقل.
نصيحة:
ستبتلع أيضًا كمية أقل من الهواء إذا كنت تشرب مباشرة من الكوب بدلاً من الشرب من القش.
الخطوة الثانية: تناول إنزيمات الجهاز الهضمي مع وجبتك
تساعد الإنزيمات الهاضمة جسمك على تكسير وامتصاص الطعام الذي تتناوله. تساعد في تقليل كمية الغازات التي ينتجها جسمك ، مما يقلل من التجشؤ وانتفاخ البطن. اقرأ واتبع جميع الإرشادات التي تأتي مع إنزيمات الجهاز الهضمي.
- يمكنك العثور على إنزيمات الجهاز الهضمي في متجر الأطعمة الصحية المحلي أو الصيدلية أو عبر الإنترنت.
- استشر طبيبك قبل استخدام إنزيمات الجهاز الهضمي.
الخطوة الثالثة: استخدم الأدوية المضادة للغازات المتاحة دون وصفة طبية قبل تناول الطعام
تم تصميم العديد من الأدوية المضادة للغازات المتاحة دون وصفة طبية لعلاج انتفاخ البطن في المقام الأول. ومع ذلك ، نظرًا لأنها تستهدف الغازات التي تتراكم في معدتك وأمعائك ، فقد تساعد أيضًا في كبح تجشؤ الكبريت. هناك نوعان أساسيان:
- تساعد المنتجات التي تحتوي على سيميثيكون (مالوكس ، وميلانتا ، وغاز إكس) على تفتيت فقاعات الغاز.
- المكملات الغذائية مثل Bean-O إذا كنت تتناول الفاصوليا والبروكلي والأطعمة المرتبطة بتجشؤ الكبريت.
الخطوة الرابعة: المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام
يحفز المشي السريع والقصير نسبيًا عملية الهضم بحيث تنتج معدتك غازات أقل. كما أنه يساعد أي غاز موجود هناك على التحرك عبر الجهاز الهضمي حتى لا تتجشأ.
- إذا كنت تأكل في المنزل ، فإن المشي السريع حول المبنى هو بشكل عام كل ما هو ضروري لتحفيز عملية الهضم.
- إذا كنت قد خرجت لتناول الطعام في مطعم ، من ناحية أخرى ، يمكنك المشي حول موقف السيارات لبضع دقائق قبل المغادرة.
الخطوة 5. حافظي على رطوبتك طوال اليوم
على الرغم من أنك سمعت على الأرجح أنه يجب عليك شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، فقد لا تدرك أن جزءًا كبيرًا من الماء الذي تشربه كل يوم يساعد في الهضم. تزداد احتمالية إصابتك بمشاكل الغازات والانتفاخ إذا كنت تعاني من شبه الجفاف.
- تجنب شرب المياه. اشرب رشفات صغيرة بانتظام طوال اليوم حتى يمتص جسمك الماء.
- بينما تختلف الكمية المحددة من الماء التي يجب أن تشربها بناءً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك ، ستعرف أنك تشرب كمية كافية إذا كان بولك صافيًا نسبيًا.
الخطوة السادسة: اشرب شاي الأعشاب أو الماء الساخن بعد الأكل لتخفيف الأعراض
قد يساعد الشاي الأخضر والنعناع والبابونج على تهدئة أمعائك وتحفيز الهضم. هذه الخصائص نفسها يمكن أن تمنع تجشؤ الكبريت.
قد تبحث أيضًا عن أنواع شاي الأعشاب المخلوطة خصيصًا للمساعدة على الهضم أو لتهدئة المعدة والأمعاء
الطريقة 2 من 3: إجراء تغييرات على نظامك الغذائي
الخطوة 1. الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المركبات المحتوية على الكبريت
الأطعمة مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والكرنب ، والقرنبيط ، والملفوف ، واللفت غنية بالمركبات المحتوية على الكبريت التي يمكن أن تسبب تجشؤ الكبريت. حاول تناول وجبتين بدون أي من هذه الأنواع من الخضروات ولاحظ ما إذا كان الكبريت الخاص بك يستمر في التجشؤ.
- يمكن أيضًا أن ينتج الثوم والبصل والكراث تجشؤًا كبريتًا.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات ، وخاصة اللحوم الحمراء ، هي أيضًا مسببات محتملة لتجشؤ الكبريت.
الخطوة الثانية: تجنب البيرة والمشروبات الغازية
عندما تشرب المشروبات الغازية ، فأنت بالضرورة تبتلع الهواء. تسبب البيرة والمشروبات الغازية مزيدًا من التجشؤ بشكل عام ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تجشؤ الكبريت ، اعتمادًا على نوع الطعام الذي تتناوله.
استبدل الماء أو الشاي أثناء الأكل بدلًا من شرب المشروبات الغازية لتقليل التجشؤ
الخطوة 3. قطع السكريات البسيطة والكربوهيدرات البسيطة من نظامك الغذائي
يمكن للسكريات والكربوهيدرات البسيطة أن تغذي البكتيريا والفطريات السيئة في الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا متعددة ، بما في ذلك تجشؤ الكبريت. تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تقليل التجشؤ.
اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة
الخطوة الرابعة: حاول التخلص من منتجات الألبان من نظامك الغذائي
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز بشكل معتدل ، فإن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة والأمعاء ، مما ينتج عنه تجشؤ الكبريت. حتى لو لم تكن لديك مشكلة في استهلاك منتجات الألبان من قبل ، يمكن أن يزداد عدم تحمل اللاكتوز مع تقدمك في العمر.
يمكنك أيضًا التبديل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم ، والتي تحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز وقد يسهل عليك هضمها
الخطوة 5. اختر المزيد من الحبوب الخالية من الغلوتين ، مثل الأرز
في حين أنه قد لا يكون بالضرورة لديك حساسية من الغلوتين ، فإن تقليل كمية الغلوتين في نظامك الغذائي قد يساعد في علاج تجشؤ الكبريت. يمكن أن يطلق الغلوتين غازات في معدتك وأمعائك ، مما يؤدي إلى تجشؤ الكبريت.
القمح والشعير والجاودار هي الحبوب الرئيسية التي تحتوي على الغلوتين. تشمل الحبوب الخالية من الغلوتين الحنطة السوداء والذرة والدخن والشوفان والكينوا والأرز
الخطوة 6. احتفظ بمفكرة طعام لتحديد الأطعمة التي تسبب تجشؤ الكبريت
إذا وجدت أن لديك تجشؤًا للكبريت بشكل متكرر ، فابدأ في كتابة كل شيء تأكله ومتى. لاحظ ما إذا كان لديك تجشؤ كبريت بعد ذلك.
- سجل ما تأكله في يومياتك لبضعة أسابيع ، ثم ارجع إليها وابدأ في البحث عن الأنماط. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من تجشؤ الكبريت بعد شرب الحليب ، فقد تكون لديك حساسية من اللاكتوز.
- إذا وجدت نمطًا ، فقم بإزالة هذا الطعام (أو فئة الطعام) من نظامك الغذائي لبضعة أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت. إذا استمر الكبريت في التجشؤ ، حاول مرة أخرى بشيء آخر.
نصيحة:
إذا كان استبعاد الطعام تدريجيًا من نظامك الغذائي لا يبدو أنه يعمل ، أو إذا لم تتمكن من العثور على أنماط من الأطعمة المحفزة ، فقد تكون لديك حالة هضمية أساسية تسبب تجشؤ الكبريت.
طريقة 3 من 3: تحديد الأسباب
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك العام إذا كانت لديك أعراض إضافية
إذا كان تجشؤ الكبريت مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الإسهال ، فقد يكون ناتجًا عن حالة أساسية أكثر خطورة. يمكن لطبيبك العام تقييم صحتك العامة ومحاولة تحديد السبب.
إذا كنت تحتفظ بمذكرات طعام ، شاركها مع طبيبك العام. قد يكونون قادرين على تحديد الأنماط أو المحفزات المحتملة التي لم تلاحظها
نصيحة:
أخبر طبيبك عن الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. يمكن لبعض الأدوية والمكملات أن تسبب تجشؤ الكبريت.
الخطوة 2. اطلب إحالة إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي إذا كانت الأعراض مستمرة
إذا قمت بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية ولكن استمر تجشؤ الكبريت ، فقد يكون لديك نوع من العدوى في الجهاز الهضمي. سيكون طبيب الجهاز الهضمي ، المتخصص في الجهاز الهضمي ، أكثر قدرة على تحليل الأعراض والجهاز الهضمي لتحديد المشكلة.
عادة ، ستحتاج إلى الحصول على إحالة من طبيبك العام لرؤية أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. اعتمادًا على تأمينك الصحي ، قد ترغب في التأكد من تغطية زيارتك
الخطوة 3. إجراء اختبار لأمراض الجهاز الهضمي المزمنة
عند زيارتك لأول مرة لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، سيأخذون عادةً عينات من البول والبراز لاختبار حالات الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد الاختبارات الأخرى ، بما في ذلك اختبارات الدم ، اختصاصي الجهاز الهضمي في تشخيص حالتك.
سيناقش طبيب الجهاز الهضمي نتائج الاختبارات معك ويخبرك إذا كان لديهم تشخيص أو إذا كانت هناك حاجة لمزيد من الاختبارات
الخطوة 4. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى علاج لفرط نمو المبيضات
تنمو المبيضات بشكل طبيعي في جهازك الهضمي ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا. عادة ما يسبب فرط نمو المبيضات أعراضًا مثل حب الشباب والطفح الجلدي والانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي وضباب الدماغ ومشاكل المزاج ومشاكل المناعة الذاتية والرغبة الشديدة في تناول السكر والكحول. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من فرط نمو المبيضات. يمكن لطبيبك تشخيص فرط نمو المبيضات ومساعدتك في وضع خطة علاجية.
قد تكون قادرًا على شفاء أمعائك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وتناول مضادات الفطريات ودعم الجهاز الهضمي
الخطوة 5. تناول الأدوية على النحو الموصوف
يمكن علاج معظم حالات الجهاز الهضمي بالأدوية الموصوفة. سيحدد طبيب الجهاز الهضمي الخاص بك الأدوية الأكثر فعالية بالنسبة لك.
