يمكن أن يكون ألم المرارة ، الذي يحدث في الجزء العلوي الأيمن من البطن ، خفيفًا إلى شديد. في حين أن حصوات المرارة سبب شائع ، يجب أن ترى طبيبك لاستبعاد المشاكل الأخرى. بالنسبة للألم الخفيف ، يمكن أن توفر مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أفضل تسكين فوري. على المدى الطويل ، يمكن للتغييرات الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة. لألم شديد أو ألم مصحوب بحمى أو يرقان ، اطلب العناية الطبية الفورية.
خطوات
جزء 1 من 3: الحصول على تسكين سريع للألم
الخطوة الأولى: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية حسب التوجيهات
عادةً ما يكون مسكن الآلام الذي لا يستلزم وصفة طبية ، مثل عقار الاسيتامينوفين ، هو الطريقة الأفضل والأسرع للسيطرة على الألم. يمكن أن يتسبب عقار الأسيتامينوفين في تلف الكبد ، لذا تأكد من أن ألمك ليس مرتبطًا بالكبد قبل تناوله.
- يجب أن تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية فقط ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، بالتشاور مع طبيبك. يمكن لهذه الأدوية أن تزعج معدتك ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تفاقم ألم المرارة.
- إذا لم تكن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة ، فقد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للتشنج ، مما يريح المرارة.
- تناول أي دواء حسب توجيهات الطبيب أو وفقًا لتعليمات الملصق.
الخطوة 2. ضع ضمادة دافئة على المنطقة المصابة
للراحة الفورية ، قم بلف زجاجة ماء ساخن ، أو وسادة تدفئة ، أو كمادة دافئة يتم شراؤها من المتجر بقطعة قماش. ضعيه على الجزء العلوي الأيمن من البطن ، واتركيه في مكانه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
قف وحاول التجول بعد استخدام الكمادات الدافئة. ضعه كل 2 إلى 3 ساعات أثناء النوبة الجلدية
الخطوة الثالثة: جرب وضع ضمادة دافئة من زيت الخروع
لعمل كمادة زيت الخروع ، انقع قطعة قماش نظيفة في زيت الخروع النقي ، وضعها على المنطقة المصابة ، ثم غطها بغطاء بلاستيكي. ضع الكمادة الدافئة فوق البلاستيك لمدة 30 دقيقة لتخفيف الألم والالتهاب.
استخدم زيت الخروع الدافئ مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام
الخطوة 4. اصنع شاي الكركم
يمكنك تقطيع قطعة 2 بوصة (5.1 سم) من جذر الكركم وغليها في وعاء من الماء لصنع الشاي. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول قرص كركم من 1000 إلى 2500 مجم يوميًا. من بين الحالات الطبية الأخرى ، يستخدم الكركم لتخفيف مشاكل المرارة.
- في حين أنه آمن بشكل عام ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك قبل تجربة شاي الكركم أو مكمل الكركم على شكل أقراص.
- قد يؤدي الكركم والأعشاب الأخرى إلى إفراغ المرارة بسرعة. في حين أن هذا التدفق المتزايد للصفراء قد يساعد في تخفيف الألم ، إلا أنه قد يؤدي إلى انسداد القناة الصفراوية أو مضاعفات أخرى. استشر طبيبك للبقاء في الجانب الآمن.
الخطوة 5. اسأل طبيبك قبل تجربة الأعشاب والمكملات والمطهرات
هناك عدد من العلاجات المنزلية لألم المرارة ، ولكن معظمها غير مدعوم بأدلة علمية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض الأعشاب والمكملات إلى تفاقم مرض المرارة وتفاقم الحالات الطبية الأخرى والتفاعل مع الأدوية.
- يُزعم أن شوك الحليب والنعناع والهندباء والأعشاب الأخرى تخفف الألم المرتبط بحصوات المرارة. ومع ذلك ، فإنها قد تسبب أيضًا انسداد القناة الصفراوية ومضاعفات أخرى.
- ربما سمعت أن خل التفاح وزيت الزيتون المطهرات تفيد المرارة ، لكن هذه الادعاءات غير مدعومة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استبدال الوجبات الصلبة بالمطهرات السائلة إلى تفاقم حصوات المرارة.
- يشرب بعض الناس الماء المالح لتطهير الجهاز الهضمي ، لكن هذا ليس آمنًا ويجب تجنبه.
الخطوة 6. تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ذات الصلة باستخدام هيدروكلوريد البيتين
في حين أن هيدروكلوريد التكميل لا يؤثر بشكل مباشر على المرارة ، فإنه يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الأعراض ذات الصلة مثل الانتفاخ والتجشؤ والغثيان. الجرعة القياسية هي 600 مجم على الأقل من هيدروكلوريد البيتين مع كل وجبة.
- يمكنك العثور على هيدروكلوريد البيتين بدون وصفة طبية على الإنترنت أو في الصيدلية المحلية.
- اسأل طبيبك عما إذا كان هيدروكلوريد التكميل مناسبًا لك. لا تتناوله إذا كان لديك تاريخ من حرقة المعدة أو ارتداد الحمض أو التهاب المعدة أو قرحة المعدة. توقف عن استخدامه إذا شعرت بحرقة في معدتك.
جزء 2 من 3: إجراء تغييرات غذائية
الخطوة الأولى: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (1.9 لتر) من الماء يوميًا
الماء مفيد لصحتك العامة ، ويمكن أن يساعد جسمك على تكسير المواد التي تشكل حصوات المرارة. إذا كنت تعاني من الإسهال المرتبط بمشاكل المرارة ، فمن المهم بشكل خاص أن تبقى رطبًا.
في حين أن 8 أكواب (1.9 لتر) هي إرشادات عامة ، ستحتاج إلى شرب المزيد في الطقس الحار أو أثناء التمرين. إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تعمل في الهواء الطلق في الحرارة ، فحاول شرب 16 إلى 32 أونصة سائلة (470 إلى 950 مل) في الساعة
الخطوة الثانية: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
تساعد الألياف على خفض محتوى الكوليسترول في الصفراء ، مما يمنع تكون حصوات المرارة. تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضار النيئة (وخاصة الخضار الورقية) والعدس والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب.
إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في المرارة أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا ، فاستشر طبيبك بشأن مقدار الألياف الآمن للاستهلاك
الخطوة 3. زد من تناولك للحمضيات ومصادر فيتامين سي الأخرى
قد يجعل فيتامين ج الكوليسترول أسهل في إذابة الجسم ، مما قد يمنع تفجر حصوات المرارة. تناولي ما لا يقل عن 75 إلى 90 مجم من فيتامين سي يوميًا. هذه هي الكمية التقريبية الموجودة في كوب من عصير البرتقال أو برتقالة متوسطة الحجم ، لذا فإن تلبية متطلباتك اليومية أمر سهل.
- تشمل مصادر فيتامين سي الفواكه الحمضية الأخرى ، مثل الجريب فروت ، وكذلك الكيوي والفراولة والفلفل الأحمر والأخضر.
- يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن تناول مكمل فيتامين سي يوميًا. ضع في اعتبارك أن جسمك يمتص العناصر الغذائية من الأطعمة أفضل من المكملات.
الخطوة الرابعة: قلل من استهلاكك للكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة
تشمل الكربوهيدرات المكررة الحبوب غير الكاملة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض. في حين أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات جيدة ، يجب أن تحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة ، مثل الحلوى والمعجنات والمشروبات الغازية.
ترتبط الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة بزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة
الخطوة 5. تناول الدهون والزيوت الصحية باعتدال
تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة خيارات صحية أكثر من الزيوت المهدرجة والدهون غير المشبعة. تشمل مصادر الدهون والزيوت الصحية سمك السلمون والسلمون المرقط والأفوكادو والزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا. يجب أن تشكل الدهون والزيوت حوالي 20٪ من سعراتك الحرارية اليومية ، أو حوالي 44 جرامًا لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
- تعتبر الدهون الصحية مهمة ، حيث إن التخلص من الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
- في حين أن الدهون الصحية مهمة ، من المهم أيضًا تجنب الدهون السيئة مثل الدهون المشبعة والمتحولة ، حيث يمكن أن تحفز المرارة ويمكن أن تزيد من أي ألم تشعر به بالفعل. يجب تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة المصنوعة من السمن النباتي وقطع اللحم البقري ولحم الخنزير الدهنية وجلد الدجاج وشحم الخنزير والدهون السيئة الأخرى.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من الملصقات الخاصة بك لمعرفة محتوى الكوليسترول الغذائي. يجب ألا يستهلك معظم البالغين أكثر من 300 مجم من الكوليسترول الغذائي يوميًا. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بقيمة يومية تبلغ 100 مجم أو أقل.
الخطوة السادسة: تجنب إهمال وجبات الطعام أو اتباع نظام غذائي قاسي
إن تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة أمر بالغ الأهمية. عندما يظل جسمك بدون طعام لفترة طويلة ، يقوم الكبد بإفراز المزيد من الكوليسترول في الصفراء ، مما قد يسبب حصوات في المرارة.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن تدريجيًا يمكن أن يفيد المرارة. حاول ألا تفقد أكثر من 5 إلى 10٪ من وزنك الأولي خلال فترة 6 أشهر
جزء 3 من 3: طلب الرعاية الطبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب لمعرفة الأعراض المستمرة أو الشديدة
إذا استمر الألم الخفيف في الجزء العلوي الأيمن من البطن لأكثر من بضعة أيام ، فحدد موعدًا مع طبيبك. للأعراض الخطيرة ، اطلب العناية الطبية الطارئة.
- تشمل الأعراض الخطيرة الألم الشديد الذي لا يمكنك معه الجلوس أو تحريك معدتك والحمى والقشعريرة واصفرار الجلد أو العينين.
- إذا كنت تشك في أنك تعاني من مشاكل في المرارة ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل محاولة علاجها بنفسك.
الخطوة 2. اعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة العلاج الصحيحة
أخبر طبيبك عن أعراضك ، وأي تاريخ من المشاكل الطبية ، وأي أدوية تتناولها. اسمح لهم بإجراء الاختبارات ، مثل فحوصات الدم والتصوير. ستساعد هذه الاختبارات الطبيب في إجراء تشخيص دقيق والتوصل إلى أفضل مسار للعلاج.
- في حين أن حصوات المرارة هي سبب شائع للألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن ، فقد تكون أعراضك مرتبطة بعدوى أو انسداد في القناة الصفراوية أو مشكلة أخرى.
- تشمل خيارات العلاج لحصوات المرارة والانسدادات الصفراوية الاستئصال الجراحي للمرارة ، والاستئصال بالمنظار (غير الجراحي) للحصى ، والأدوية التي تذوب الحصوات ، والعلاج بالموجات الصوتية الذي يكسر الحصوات.
- إذا كنت مصابًا بعدوى في المرارة ، فسيصف لك الطبيب المضادات الحيوية. بالنسبة للعدوى الشديدة ، قد يلزم استئصال المرارة.
الخطوة الثالثة. اتبع تعليمات الطبيب فيما بعد
إذا احتجت إلى عملية جراحية ، فستحتاج إلى رعاية الموقع الجراحي وفقًا لتعليمات طبيبك. بينما قد تقضي ما يصل إلى أسبوع في المستشفى ، فإن العديد من الأشخاص يخرجون من المستشفى في غضون يوم واحد من الجراحة.
- بعد الجراحة ، قد يضعك طبيبك على نظام غذائي سائل لمساعدة المرارة على الراحة. لكل من العلاجات الجراحية وغير الجراحية ، ستحتاج على الأرجح إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض الكوليسترول وصديق للمرارة إلى أجل غير مسمى.
- بعد جراحة المرارة ، قد تواجه حركات أمعاء متكررة وإسهالًا. عادة ما تكون التغييرات في حركات الأمعاء مؤقتة.
الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية التي يجب تناولها وتجنبها
الأطعمة التي يجب تناولها لتخفيف آلام المرارة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأطعمة التي يجب تجنبها لتخفيف آلام المرارة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأعشاب والمكملات الغذائية للمساعدة في آلام المرارة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- من بين الفوائد الصحية الأخرى ، يمكن للإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول أن يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات المرارة وأمراض المرارة.
- إذا كان لديك تاريخ من آلام المرارة ، فتجنب أي نظام غذائي وممارسة روتينية تشجع على فقدان الوزن بسرعة لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
تحذيرات
- إذا استمر الألم لأكثر من 6 ساعات في المرة الواحدة ، أو تسبب في الحمى أو القيء ، أو إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنه يعيق الوظائف الطبيعية ، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور.
- استشر طبيبك قبل محاولة تخفيف آلام المرارة بنفسك. قد تتطلب حصوات المرارة أو العدوى أو انسداد القناة الصفراوية عناية طبية طارئة.
