يمكن أن تكون الإصابة بنوبة صرع مزعجة وخطيرة ، لذلك من المهم منعها إذا استطعت. يركز علاج الصرع على منع النوبات لأن الحالة لا يمكن علاجها. ومع ذلك ، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا بالصرع ، فهناك عدة طرق لمنعه بنجاح. يتضمن ذلك الحصول على رعاية طبية وقائية وإجراء تغييرات في نمط الحياة وتجنب المسببات.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على رعاية طبية لمنع النوبات
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا كنت تعاني من نوبات
من المهم أن تحصل على رعاية طبية في أسرع وقت ممكن. سيقوم الطبيب بفحصك وإجراء الاختبارات لمحاولة اكتشاف سبب النوبات. بمجرد العثور على السبب أو نفاد الاختبارات التي يمكنهم استخدامها للتشخيص ، سيقومون بعد ذلك بمعالجة الأعراض ومن المحتمل إعطائك دواءً لوقف النوبات أو الحد من تكرار حدوثها.
يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات صرع وتم تشخيص إصابتهم بالصرع من هذه الحالة إما بسبب صدمة في الدماغ أو تاريخ عائلي لهذه الحالة. ومع ذلك ، فمن الأكثر شيوعًا أن سبب الحالة غير معروف
الخطوة 2. احتفظ بسجل للنوبات والمحفزات
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجل مكتوب جيد عن وقت تعرضك لنوبة وأي عوامل مقابلة لك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تحديد المحفزات. استخدم تقويمًا أو مخططًا لتحديد الأيام التي تعرضت فيها لنوبة ، واطلب من عائلتك مساعدتك في القيام بذلك. أدرج في كل إدخال الوقت وكيف كنت تشعر مسبقًا. تتضمن بعض الأشياء الأخرى التي يجب ملاحظتها ما يلي:
- كم كان نومك في الليلة السابقة
- إذا كان لديك أي مشروبات كحولية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فعدد المشروبات الكحولية
- إذا شعرت بالتوتر
- إذا كنت في دورتك الشهرية (للنساء)
الخطوة الثالثة. احصل على وصفة طبية للأدوية المضادة للنوبات الصرعية
لا تعالج أدوية الصرع الحالة ولكنها تساعد في أن تكون نوباتك أقصر ويكون لها آثار أقل ضررًا. يختلف الدواء الذي يصفه طبيبك ، اعتمادًا على شدة حالتك ونوع النوبات التي تعاني منها. تأكد من مناقشة الآثار الجانبية المحتملة مع طبيبك واتبع تعليماته عن كثب. تشمل بعض الأدوية الشائعة ، على سبيل المثال لا الحصر:
- كاربامازيبين
- كلوبازام
- ديازيبام
- ديفالبروكس
- لورازيبام
- الفينوباربيتال
- توبيراميت
- حمض الفالبوريك
الخطوة 4. ناقش طرق منع التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المتعلقة بالدورة الشهرية والحمل إلى حدوث نوبات. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت هناك أدوية يمكنك تناولها من شأنها رفع مستويات الهرمون لديك.
- قد يقترح طبيبك تغيير كمية الأدوية المضادة للتشنج التي تتناولها بناءً على مكانك في دورتك الشهرية.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد تناول البروجسترون أو حبوب منع الحمل في منع النوبات.
الخطوة 5. اتبع اقتراحات الطبيب للوقاية من النوبات
بالإضافة إلى وصف الأدوية ، يجب أن يعطيك طبيبك مجموعة متنوعة من التعليمات حول طرق أخرى لتقليل نوباتك. سيشمل ذلك مجموعة متنوعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها.
- قد يؤثر الدواء الذي يوصي به طبيبك على أشياء مثل كثافة العظام والتوازن الهرموني. تأكد من التحدث عن الآثار الجانبية المحتملة لأي دواء يقترحه طبيبك.
- إذا لم يكن لدى طبيبك الكثير من البصيرة أو الخبرة مع حالتك ، فاطلب منه الإحالة إلى طبيب لديه. بشكل عام ، يجب أن ترى طبيب أعصاب ، وهو طبيب تلقى تدريبًا خاصًا في علاج الاضطرابات المتعلقة بالدماغ.
نصيحة: إذا كنت تعاني من الكثير من النوبات ولم يتمكن طبيب الأعصاب من التحكم في الأعراض ، فاطلب رؤية طبيب الصرع ، وهو طبيب أعصاب يركز بشكل خاص على الصرع.
الخطوة 6. تناول الدواء على النحو الموصوف
إذا وصف لك طبيبك دواءً ، فتأكد من تناوله حسب التوجيهات. انتبه جيدًا لموعد تناول الدواء والكمية التي تتناولها. سيضمن ذلك أن يكون الدواء بمستويات مناسبة في مجرى الدم في جميع الأوقات.
- إذا لم تتناول أدويتك في الأوقات الصحيحة ، فقد تكون المستويات المتقلبة حافزًا للنوبات.
- قم بإعادة تعبئة أدويتك عندما تنفد حتى لا تنفد.
الخطوة 7. العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وممارسة الإدارة الذاتية
تذكر أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات ، لذلك من المهم اتباع نهج شامل. اتبع توصيات طبيبك وتعلم قدر الإمكان عن إدارة الذات.
الطريقة 2 من 3: استخدام تغييرات نمط الحياة لمنع النوبات
الخطوة 1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن يكون النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الدهون والبروتينات الصحية جزءًا كبيرًا من منع النوبات. يُطلق على أحد الأنظمة الغذائية التي غالبًا ما يتم اقتراحها لمن يعانون من الصرع نظام الكيتو دايت. هذا نظام غذائي غني بالدهون الصحية والبروتين وقليل الكربوهيدرات. تحدث إلى طبيبك وأخصائي التغذية حول ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يساعدك.
- حتى إذا كنت لا تستطيع اتباع نظام غذائي متطرف ، مثل حمية الكيتو ، ابذل جهودًا لتحسين نظامك الغذائي. لا تأكل الأطعمة غير الصحية ، مثل السكريات والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة ، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- يساعد النظام الغذائي الصحي عقلك على العمل بشكل أفضل لأنك ستحصل على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكن أن يقلل أيضًا من إجهادك الجسدي العام ، حيث من المحتمل أن ينخفض ضغط الدم لديك ، من بين الآثار الإيجابية الأخرى.
الخطوة 2. احصل على قسط وافر من الراحة
يمكن أن يتسبب التغيير في جدول نومك أو الشعور بالحرمان من النوم في حدوث نوبات لدى المصابين بالصرع. ركز على الحصول على نوم مريح عن طريق جعل غرفة نومك تسترخي ، والنوم في ساعة معقولة ، وتجنب الأكل أو شرب المنبهات في وقت متأخر من اليوم.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيسمح لعقلك بالعمل بشكل أفضل ، مما يقلل من فرصة حدوث مشكلة في النشاط الكهربائي بداخله
الخطوة 3. تناول الفيتامينات والأعشاب التي يمكن أن تقلل من خطر النوبات
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي حول فعالية الأعشاب والفيتامينات في الحد من النوبات ، يعتبر بعضها مفيدًا. استشر طبيبك أو المعالج الطبيعي لمعرفة أيهما مناسب لحالتك.
- بعض الفيتامينات التي قد تكون مفيدة تشمل B-6 و E والمغنيسيوم.
- بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في حالتك تشمل: الشجيرة المحترقة ، الأرض ، الماء ، زنبق الوادي ، الهدال ، حبق البحر ، الفاوانيا ، سكولكاب ، وشجرة الجنة.
- إذا كنت ترغب في إضافة علاجات إضافية لم يصفها طبيبك ، فمن المهم أن تخبرهم بما تريد أن تتناوله. سيتمكن طبيبك من إخبارك ما إذا كان ذلك آمنًا أم لا. على سبيل المثال ، هناك بعض الأعشاب ، مثل نبتة سانت جون ، والجنكو ، والكافا ، وحشيشة الهر ، والتي يمكن أن تتفاعل بشكل سيء مع الأدوية المضادة للنوبات.
نصيحة: من المهم مناقشة أي مكملات تنوي تناولها مع طبيبك قبل البدء في تناولها. يمكن أن يساعدك ذلك في تجنب أي تفاعلات سلبية مع الأدوية التي تتناولها.
الخطوة 4. تقوية عظامك بفيتامين د وممارسة الرياضة في حالة السقوط
على الرغم من أن هذه الإجراءات لن تمنع حدوث النوبة ، إلا أنها قد تحميك من كسر العظام في حالة إصابتك بنوبة وسقوطها. تناول مكمل فيتامين د يوميًا واستهدف 30 دقيقة من التمارين لمدة 5 أيام أو أكثر من الأسبوع.
جرب أنواعًا مختلفة من التمارين حتى تجد شيئًا تحبه ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص أو الكيك بوكسينغ أو الجري
طريقة 3 من 3: منع النوبات عن طريق تجنب المحفزات
الخطوة الأولى: تجنب المواقف التي تثير حواسك
تشمل الأسباب الشائعة للإفراط في التحفيز الأضواء الساطعة الساطعة ، ومشاهدة التلفاز ، ولعب ألعاب الفيديو أو ألعاب الكمبيوتر ، والعمل على الكمبيوتر. في حين أن هذه المواقف لن تسبب دائمًا نوبات صرع ولن تسبب نوبات في جميع مرضى الصرع ، فمن الأفضل تجنبها إذا كان لديك تاريخ من النوبات المتعلقة بالضوء.
يعاني حوالي 3٪ فقط من مرضى الصرع من نوبات مرتبطة بالأضواء الساطعة
نصيحة: إذا كنت بحاجة إلى استخدام الكمبيوتر في العمل أو كنت تحب ممارسة ألعاب الفيديو ولا يمكنك التخلي عنها ، فقط تأكد من أخذ فترات راحة في كثير من الأحيان. انظر بعيدًا عن الشاشة كل بضع دقائق ، وأغمض عينيك ، وامنح حواسك فترة راحة.
الخطوة الثانية. قلل من توترك
عند محاولة منع النوبات ، من المهم تنفيذ مجموعة متنوعة من ممارسات الحد من التوتر. يجب أن يشمل ذلك مزيجًا من إخراج نفسك من المواقف العصيبة وإيجاد طرق للتعامل مع التوتر بمجرد أن يبدأ.
- على سبيل المثال ، من الجيد القيام بأنشطة تخفيف التوتر بانتظام. يمكن أن يشمل ذلك دروسًا في التمارين الرياضية أو اليوجا أو التأمل أو العمل في حديقتك أو مجرد أخذ حمام ساخن. مهما كان ما يريحك ، افعله بانتظام.
- يجب عليك أيضًا الابتعاد عن الأنشطة أو المواقف المجهدة إذا استطعت. على سبيل المثال ، لا تتعامل مع الأشخاص الغاضبين أو المتوترين إذا لم تكن مضطرًا لذلك. أيضًا ، لا تختر الأنشطة المسببة للتوتر ، مثل الرياضات شديدة التنافس أو المناقشات السياسية.
الخطوة الثالثة. لا تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات
يمكن أن تتسبب الأدوية في حدوث نوبات على الفور أو يمكن أن تسبب ضغطًا على الجسم مما قد يزيد من احتمالية حدوث النوبات بمرور الوقت. في معظم الحالات ، لا يتسبب استهلاك الكحول بحد ذاته في حدوث نوبات ، لكن انسحاب الكحول هو الذي يمكن أن يسببها.
- مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن تناول مشروب كل بضعة أيام يكون عادةً جيدًا إذا تم التحكم في نوبات الصرع لديك بشكل جيد باستخدام الأدوية وناقشتها مع طبيبك. ومع ذلك ، فإن تناول 3 مشروبات أو أكثر في جلسة واحدة يعد أمرًا خطيرًا ، كما أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يعد أكثر خطورة بالنسبة لمرضى الصرع.
- يبدو أن بعض الأدوية تسبب النوبات أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، عادةً ما يكون تناول كمية معتدلة من الكافيين جيدًا. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب المنشطات مثل الكوكايين نوبات خطيرة على الفور.
- إذا كنت مدمنًا على المخدرات أو الكحول وكنت مصابًا بالصرع ، فمن المهم أن تحاول أن تكون متيقظًا. تحدث إلى طبيبك حول الاستراتيجيات الجيدة للإقلاع واطلب الإحالة إلى برنامج علاج أو مجموعة دعم.
