هل تحلمين بأظافر طويلة وجميلة؟ مع كل الاختراقات والنصائح المختلفة للأظافر ، قد يكون من الصعب معرفة الأفضل لك ولصحة أظافرك. لا تقلق! بقليل من الوقت والصبر ، يمكنك تنمية أظافرك الطويلة.
فيما يلي 10 حيل مثبتة لمساعدتك على نمو أظافر أطول وأكثر صحة.
خطوات
طريقة 1 من 10: رطب يديك
0 8 قريبا
الخطوة 1. تلعب يداك دورًا مهمًا في صحة أظافرك
احصل على اللوشن المفضل لديك وافركه على يديك. ثم قم بتدليك المستحضر على أظافرك وجلدك. هذا يساعد في الحفاظ على أظافرك في حالة جيدة.
طريقة 2 من 10: جفف يديك بعد غسلهما
0 9 قريبا
الخطوة 1. الأظافر الرطبة عرضة للانقسام
لحماية أظافرك بشكل أفضل ، جفف يديك تمامًا بعد غسلهما. ارتدِ أيضًا زوجًا من القفازات المطاطية المبطنة بالقطن إذا كان عليك غسل الأطباق يدويًا أو التنظيف بمواد كيميائية قوية.
طريقة 3 من 10: الامتناع عن قضم أظافرك
0 4 قريبا
الخطوة الأولى: قضم الأظافر مضر لأظافرك ، وقد يعيق نمو الأظافر بشكل صحي
إذا كنت تعض أظافرك بشكل متكرر ، فقم بنشر طلاء شفاف ومذاق على أظافرك لتثبيط هذه العادة. إذا شعرت بالحاجة إلى قضم أظافرك ، ابحث عن شيء يجعل يديك مشغولة ، مثل قطعة من المعجون السخيف أو كرة الإجهاد.
يمكنك أيضًا لصق شريط لاصق أو ملصقات على أظافرك كرادع
طريقة 4 من 10: استخدم مزيل طلاء خالي من الأسيتون
0 5 قريبا
الخطوة 1. الأسيتون يمكن أن يجفف أظافرك
قد يؤدي ذلك إلى انقسام وتقشير أظافرك بدلاً من النمو بشكل صحي وطويل. لا تقلق! إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض الطلاء القديم ، احصل على زجاجة من مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون بدلاً من ذلك.
الطريقة الخامسة من 10: ارتدِ معطفًا أساسيًا أو حشوًا من التلال
0 5 قريبا
الخطوة 1. تساعد معاطف القاعدة وحشوات التلال على تقوية أظافرك
ابحث عن طبقة أساسية مكتوب عليها "مرطبة" و "مقوية" - فهذه المنتجات تحتوي على الكثير من الببتيدات والسيراميد ، والتي تساعد على تقوية أظافرك.
تزداد احتمالية نمو أظافر صحية جيدة التغذية
طريقة 6 من 10: تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالبيوتين
0 2 قريبا
الخطوة 1. قد تتقشر أظافرك وتتكسر إذا لم تحصل على ما يكفي من البيوتين في نظامك الغذائي
إذا بدت أظافرك هشة بشكل خاص ، فقم بتخزين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل كبد البقر أو البيض أو السلمون أو لحم الخنزير أو بذور عباد الشمس أو التونة أو السبانخ أو اللوز.
تحدث إلى طبيبك حول تناول مكمل البيوتين. في إحدى الدراسات ، كان لدى أكثر من 60٪ من المشاركين أظافر أقوى وأكثر صحة بعد تناول مكمل يومي
الطريقة 7 من 10: زد من تناول البروتين والزنك والحديد
0 3 قريبا
الخطوة 1. بصرف النظر عن البيوتين ، تعتبر البروتينات والزنك والحديد مفيدة أيضًا لأظافرك
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل لحم الخنزير ولحم البقر والدجاج والفاصوليا والبروكلي. تعتبر الأطعمة مثل المحار والكاجو والفاصوليا الخضراء مصدرًا رائعًا للزنك ، واللفت والسبانخ ولحم البقر كلها غنية بالحديد. يمكن أن يساعد التحول إلى نظام غذائي غني بالمغذيات في الحفاظ على صحة أظافرك ، مما قد يساعدها على النمو لفترة أطول.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد ، فقم بإجراء فحص دمك في عيادة الطبيب. إذا كانت مستوياتك منخفضة بالفعل ، فقد ترغب في تناول مكمل الحديد
طريقة 8 من 10: تمرن كل يوم
0 3 قريبا
الخطوة 1. إذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا ، فقد لا تنمو أظافرك كثيرًا
للحفاظ على نمو أظافرك في ذروة الأداء ، حاولي ممارسة الرياضة بانتظام. يوصي الخبراء بممارسة 30 دقيقة في اليوم ، أو 150 دقيقة في الأسبوع.
طريقة 9 من 10: ضع المينوكسيديل
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: تشير الدراسات إلى أن العلاج الموضعي لتساقط الشعر يمكن أن يعزز نمو الأظافر أيضًا
ضعي محلول مينوكسيديل 5٪ على أظافرك مرتين يوميًا. وفقًا لبحث سابق ، قد ترى النتائج في أقل من أسبوع واحد.
يُعرف المينوكسيديل بشكل أكثر شيوعًا باسم روجين
الطريقة العاشرة من 10: جربي علاج الكولاجين
0 7 قريبا
الخطوة الأولى: تظهر الأبحاث أن الكولاجين يمكن أن يعزز نمو الأظافر
اسأل طبيبك عما إذا كان الكولاجين مناسبًا لك. إذا أعطوك الضوء الأخضر ، فتناول مكمل ببتيد الكولاجين النشط بيولوجيًا (BCP) مرة واحدة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. وفقًا للأبحاث ، فإن تناول الكولاجين بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز نمو أظافرك وتقليل هشاشتها أيضًا.
