4 طرق للتحكم برائحة الجسم

جدول المحتويات:

4 طرق للتحكم برائحة الجسم
4 طرق للتحكم برائحة الجسم

فيديو: 4 طرق للتحكم برائحة الجسم

فيديو: 4 طرق للتحكم برائحة الجسم
فيديو: رائحة افرازات الجسم الكريهة ١٢ طريقة لعلاجها وجعل رائحتك عطرة طيلة الأسبوع 2024, مارس
Anonim

يمكن أن تجعلك رائحة الجسم السيئة تشعر بالخجل في المواقف الاجتماعية وتمنع الآخرين من الاقتراب منك كثيرًا. أثناء التعرق و B. O. عادة ما يمضيان معًا ، فعرقك نفسه عديم الرائحة. تنجم رائحة الجسم الكريهة عن البكتيريا التي تتكاثر على جلدك عندما لا تنظف العرق على الفور. بينما لا يمكنك التخلص تمامًا من هذه البكتيريا ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليلها. إن وجود القليل من رائحة الجسم بعد التمرين أو التعرض للحرارة أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الرائحة الكريهة المزمنة علامة على وجود مشكلة طبية كامنة ، لذا تواصل مع طبيبك إذا كانت العلاجات المنزلية لا تفي بالغرض.

خطوات

طريقة 1 من 4: ممارسات النظافة الجيدة

الخطوة الأولى للتحكم في رائحة الجسم
الخطوة الأولى للتحكم في رائحة الجسم

الخطوة الأولى: طوّر واتبع روتينًا صحيًا للنظافة اليومية

سيساعد روتين النظافة اليومية الجيد على تقليل البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة للجسم. قم بتضمين الممارسات التالية في روتينك اليومي:

  • الاستحمام أو الاستحمام يوميا. اغسل جسمك بالكامل بغسول الجسم أو الصابون المضاد للبكتيريا ، مع إيلاء اهتمام خاص لمنطقة تحت الإبطين والأربية والقدمين.
  • احلق شعر الإبط. يوفر الشعر مساحة سطح إضافية لتكاثر البكتيريا. عن طريق الحلاقة ، ستقلل من عدد البكتيريا المسببة للرائحة على جسمك.
  • جفف نفسك جيدًا. جفف نفسك بمنشفة نظيفة وجافة بعد تنظيفها بشدة. توفر الرطوبة الزائدة أرضًا خصبة للبكتيريا ، لذا جفف الإبط جيدًا بشكل خاص.
الخطوة الثانية للتحكم برائحة الجسم
الخطوة الثانية للتحكم برائحة الجسم

الخطوة الثانية: ضعي القليل من الخل على الإبط لتقليل البكتيريا

بعد الاستحمام وقبل وضع مزيل العرق ، رشي تحت الإبطين بخل التفاح الأبيض أو خل التفاح. ثم امسحيها بقطعة قماش جافة. ستعمل هذه الخطوة الإضافية على تقليل عدد البكتيريا المسببة للرائحة على بشرتك وتساعدك على شم أفضل.

  • في حين أن رائحة الخل قد تكون طاغية قليلاً في البداية ، يجب أن تتلاشى بعد بضع دقائق.
  • قد تحتاج إلى إعادة وضع الخل عدة مرات على مدار اليوم إذا كنت لا تستخدم أي نوع آخر من مزيل العرق.
الخطوة الثالثة للتحكم برائحة الجسم
الخطوة الثالثة للتحكم برائحة الجسم

الخطوة 3. استخدم مناديل الأطفال أثناء التنقل

بالإضافة إلى الاستحمام يوميًا ، حافظ على نظافة الإبط وأجزاء أخرى من جسمك وخالية من العرق باستخدام مناديل الأطفال المبللة أو مناديل الجسم المبللة للبالغين. إذا كانت بشرتك حساسة ، اختاري المناديل الخالية من الرائحة.

إذا كنت تعاني من فرط التعرق ، وهي حالة تسبب التعرق المفرط ، يمكن لطبيبك أن يصف لك مناديل علاجية تساعد في تقليل التعرق والحفاظ على B. O. فى مزاد

طريقة 2 من 4: مزيل العرق

الخطوة الأولى: احصل على مزيل العرق الخالي من الألمنيوم لتقليل الروائح ولكن ليس العرق

لسوء الحظ ، فإن مضادات التعرق المصنوعة من الألمنيوم هي المنتجات الوحيدة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في السوق والتي تقلل العرق بالفعل. ومع ذلك ، هناك الكثير من مزيلات العرق التي يمكن أن تقلل من الروائح غير المرغوب فيها دون الآثار الضارة المحتملة للألمنيوم. ابحث عن المنتجات التي تقول "مزيل العرق الطبيعي" أو "خالية من الألمنيوم".

  • تحتوي معظم مزيلات العرق الخالية من الألمنيوم على الكحول ، والذي يمكن أن يساعد في تجفيف بشرتك وجعلها أقل ملاءمة للبكتيريا المسببة للرائحة.
  • تمتص بعض مزيلات العرق الطبيعية الرطوبة الزائدة في الإبط ، مما يعني أنها تعمل نوعًا ما مثل مضادات التعرق الحقيقية وتساعد بشرتك على الشعور بالبرودة والجفاف. ابحث عن المكونات التي تعمل على امتصاص الرطوبة مثل الصبار والجلسرين النباتي.
الخطوة الرابعة: التحكم في رائحة الجسم
الخطوة الرابعة: التحكم في رائحة الجسم

الخطوة الثانية: شراء مضاد للعرق لتقليل التعرق

يقلل كلوريد الألومنيوم الموجود في مضادات التعرق من التعرق ، كما أن العرق الأقل يعني عددًا أقل من البكتيريا المسببة للرائحة. تأكد من أن الملصق مكتوب عليه "مضاد التعرق" على مزيل العرق. إذا كان مزيل العرق لا يقول "مضاد التعرق" ، فإنه سيضيف رائحة فقط ويقلل البكتيريا دون التحكم في العرق.

  • تظهر الدراسات الحالية أنه لا يوجد دليل على أن مضادات التعرق المصنوعة من الألومنيوم تسبب السرطان أو مرض الزهايمر. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب تهيجًا أو ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. إذا كنت قلقًا ، فالتزم بمزيل العرق بدون كلوريد الألومنيوم. فقط ضع في اعتبارك أنه لن يقلل التعرق فعليًا.
  • إذا كنت تعاني من التعرق المفرط ورائحة الجسم القوية بشكل استثنائي ، يمكن أن يصف لك الطبيب مزيلًا أقوى للعرق. ضع في اعتبارك أن هذه يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، مثل الاحمرار أو الحكة أو تورم الجلد.
خطوة 5 التحكم في رائحة الجسم
خطوة 5 التحكم في رائحة الجسم

الخطوة 3. نظف وجفف الإبطين قبل استخدام مزيل العرق

من الأفضل وضع مزيل العرق بعد الاستحمام مباشرة. إذا مرت عدة ساعات على آخر حمام لك ، استخدم منشفة وصابون أو مناديل مبللة لتنظيف الإبطين وإزالة العرق الزائد. ثم جفف إبطك جيدًا قبل وضع مزيل العرق.

يساعد وضع مزيل العرق على الجلد الجاف على التصاقه بشكل أفضل ويمنع التهيج

الخطوة السادسة: التحكم في رائحة الجسم
الخطوة السادسة: التحكم في رائحة الجسم

الخطوة الرابعة: ضع مزيل العرق على منطقة الإبط مرتين يوميًا

ضع مزيل العرق مرة في الصباح ومرة أخرى بعد الظهر أو في المساء. يتلاشى مزيل العرق كلما تحركت وتتعرق طوال اليوم ، لذلك قد يكون من الضروري استخدامه مرة أخرى للحفاظ على الجفاف والحفاظ على رائحة لطيفة. لا تنسي تنظيف وتجفيف الإبط قبل وضع طبقة جديدة من مزيل العرق!

  • إذا كنت ترغب في وضع مزيل العرق مرة واحدة فقط في اليوم ، فافعل ذلك قبل الذهاب إلى الفراش. ستستمر التأثيرات لفترة أطول إذا تركت مزيل العرق على بشرتك طوال الليل.
  • احمل معك عصا صغيرة من مزيل العرق حتى تتمكن من إعادة وضعه أثناء التنقل.
  • إذا كنت تستخدم مزيلًا لرائحة العرق لا يحتوي على مكونات مضادة للعرق ، فقد تحتاج إلى إعادة وضعه كثيرًا.

طريقة 3 من 4: الروائح في الملابس

خطوة 7 التحكم في رائحة الجسم
خطوة 7 التحكم في رائحة الجسم

الخطوة 1. ارتدِ ملابس نظيفة دائمًا

ارتدِ ملابس جديدة كل صباح واغسل ملابسك بعد كل استخدام. لا تقم بإعادة ارتداء الملابس - خاصة القمصان والملابس الداخلية والجوارب. يمكن للبكتيريا المسببة للرائحة أن تلتصق بالملابس وتتكاثر.

إذا كنت تتعرق أو تتسخ بشكل خاص أثناء النهار ، فقم بتغيير الملابس النظيفة والجافة في أسرع وقت ممكن

خطوة 8 التحكم في رائحة الجسم
خطوة 8 التحكم في رائحة الجسم

الخطوة الثانية: رشي على الملابس الجافة فقط بمحلول الخل والماء

نظرًا لأن غسل الملابس الجافة فقط في كل مرة ترتديها قد لا يكون خيارًا ، حافظ على البكتيريا المسببة للرائحة بعيدًا عن طريق محلول الخل والماء البسيط. قم بإعداد خليط بنسبة 50/50 من الخل والماء في زجاجة رذاذ ، واقلب الثوب من الداخل للخارج ، ورش القليل من الخليط على منطقة الإبط من قطعة الملابس. كرر هذه العملية بعد كل ارتداء.

  • اختبر البقع على قطعة الملابس أولاً للتأكد من أن محلول الخل لا يسبب أي تغير في اللون. ابحث عن مكان غير واضح للاختبار ، مثل أسفل الياقة.
  • لا تستخدم هذه التقنية على الحرير أو المواد الأخرى التي قد تتضرر بفعل الرطوبة.
الخطوة التاسعة: التحكم في رائحة الجسم
الخطوة التاسعة: التحكم في رائحة الجسم

الخطوة 3. احتفظ بمجموعة من الملابس النظيفة والجافة في متناول يدك

خبئ قميصًا احتياطيًا مناسبًا في سيارتك أو حقيبة الصالة الرياضية أو الخزانة أو المكتب حتى تتمكن من تغيير الملابس المتعرقة أثناء التنقل. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تخطط للتمرين أو القيام بالكثير من الرفع الثقيل أو قضاء بعض الوقت في الحر.

على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط للذهاب إلى العمل بالدراجة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد المدرسة ، فستحتاج بالتأكيد إلى تغيير ملابسك

التحكم في رائحة الجسم الخطوة 10
التحكم في رائحة الجسم الخطوة 10

الخطوة 4. استثمر في بعض الملابس الماصة للرطوبة

تم تصميم الملابس التي تمتص الرطوبة خصيصًا للمساعدة في الحفاظ على جفاف جسمك أثناء التدريبات. إن ارتداء ملابس ماصة للرطوبة سيقلل من كمية العرق والبكتيريا على جسمك وملابسك. عادة ما تكون هذه الملابس مصنوعة من مواد تركيبية ، مثل الياف لدنة. تعتبر الملابس الماصة للرطوبة مثالية عند ممارسة الرياضة أو القيام بنشاط بدني مكثف آخر.

  • تعتبر الملابس المصنوعة من مواد طبيعية تسمح بمرور الهواء ، مثل القطن أو الصوف أو الحرير ، رائعة أيضًا في منع العرق والرائحة الزائدة. هذه الأنواع من الملابس هي الأنسب للأنشطة اليومية ، مثل العمل أو القيام بأنشطة بدنية خفيفة.
  • تجنب البوليستر ، فهو مقاوم للماء ويمكن أن يحبس العرق على بشرتك.
  • ارتدِ دائمًا الملابس المناسبة للموسم والبيئة ، لأن ذلك سيبقيك مرتاحًا ويمنعك من السخونة الشديدة والتعرق.

طريقة 4 من 4: تغييرات النظام الغذائي

السيطرة على رائحة الجسم الخطوة 11
السيطرة على رائحة الجسم الخطوة 11

الخطوة 1. ابحث عن الأطعمة الشائعة المسببة للروائح في نظامك الغذائي

يمكن أن تساهم بعض الأطعمة في ظهور رائحة الجسم الكريهة ، لذلك من المفيد التفكير فيما تأكله والتفكير في تقليل أو التخلص من الأطعمة التي قد تجعل وضعك أسوأ. فكر في عدد المرات التي تقوم فيها بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

  • طعام حار. قد تجعلك هذه الأطعمة تتعرق أكثر من المعتاد أو تجعل رائحة جسمك قوية بشكل غير عادي.
  • لحم و سمك. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اللحوم أحيانًا إلى جعل B. O. الرائحة أقوى قليلاً أو كريهة أكثر. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حالة نادرة تمنعهم من تكسير بعض المواد الكيميائية في المأكولات البحرية ، مما يؤدي إلى ظهور رائحة الجسم "السمكية".
  • بيض. يعاني بعض الأشخاص من روائح كريهة من الجسم بعد تناول البيض. تحتوي على مادة كيميائية تسمى الكولين ، والتي يمكن أن تتحلل إلى مركب كريه الرائحة كريه الرائحة يخرج من العرق.
  • الأطعمة المحتوية على الكبريت. تحتوي بعض الأطعمة على كميات من الكبريت أعلى من الأطعمة الأخرى ، مما يساهم في ظهور رائحة كريهة للجسم. قلل من تناول البصل والثوم والبروكلي والملفوف والهليون والقرنبيط.
  • كحول. عند تناول المشروبات الكحولية ، قد تظل الرائحة الكريهة للكحول على جلدك وتنفسك.
  • مادة الكافيين. شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يجعلك تتعرق أكثر ، مما قد يجعلك تتسبب في زيادة التعرق. أقوى.
السيطرة على رائحة الجسم الخطوة 12
السيطرة على رائحة الجسم الخطوة 12

الخطوة الثانية: تقليل الأطعمة المسببة للمشكلة أو التخلص منها

قد تكون هذه العملية صعبة ، خاصةً إذا كان يبدو أن بعض الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك تساهم في رائحة جسمك الكريهة. لكن تذكر أسباب تقليل هذه العناصر أو إزالتها ، واذهب ببطء. حاول تقليل أو حذف عنصر واحد في الأسبوع حتى تقوم بالتعديلات اللازمة.

تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا من أن اللحوم تجعلك نتنًا ، فاسأل طبيبك عن كيفية الحصول على المزيد من البروتين من مصادر أخرى

التحكم في رائحة الجسم الخطوة 13
التحكم في رائحة الجسم الخطوة 13

الخطوة 3. تناول المزيد من الأطعمة التي تجعل رائحتك جميلة

يمكن للأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أن تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في نظامك ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تحسين رائحة الجسم. تناول الزبادي بروبيوتيك أو جرب المكملات التي تحتوي على اسيدوفيلوس. تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تحسن حاستك من الرائحة ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بمركبات تسمى الكاروتينات ، مثل اليقطين والجزر والمشمش.
  • ثوم. نعم ، يمكن أن يجعل الثوم B. O. أقوى ، لكن بعض الدراسات تظهر أن النساء يفضلن رائحة الرجال الذين يأكلون حمية غنية بالثوم.
  • الحمضيات.
  • - بهارات ذات رائحة طيبة مثل الهيل والقرفة وإكليل الجبل والزعتر والنعناع. قد تساعد الحمضيات أيضًا.

الخطوة 4. اشرب الكثير من الماء لتقليل التعرق

إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة أو القيام بالكثير من النشاط البدني المكثف ، فأحضر معك زجاجة ماء وأخذ رشفات في كثير من الأحيان. يساعد شرب الكثير من الماء على تنظيم درجة حرارة جسمك بحيث لا تضطر إلى التعرق كثيرًا.

  • يؤدي شرب كمية كافية من الماء أيضًا إلى طرد المواد الكيميائية المسببة للرائحة من نظامك بشكل أسرع.
  • يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من السوائل عن طريق تناول الخضار والفواكه الغنية بالعصارة ، مثل الخيار أو البطيخ.

الخطوة 5. أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة أمعائك

يمكن أن يسبب وجود الجهاز الهضمي غير الصحي مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك روائح الجسم الكريهة. حسِّن رائحتك وعافيتك بشكل عام عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الألياف الصحية للأمعاء. تشمل المصادر الجيدة للألياف الغذائية ما يلي:

  • العديد من الفواكه مثل التفاح والتوت والموز.
  • الخضار ، بما في ذلك البازلاء الخضراء والبطاطا المخبوزة (بقشرها) والذرة الحلوة والجزر النيء. في حين أن الخضار مثل البروكلي والقرنبيط هي أيضًا مصادر رائعة للألياف ، فقد ترغب في تجنبها إذا كانت تجعل رائحتك أسوأ.
  • الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، مثل الشعير ومعكرونة القمح الكامل والكينوا والنخالة.
  • المكسرات والبذور والفاصوليا والعدس.

الخطوة 6. جرب مكمل البروبيوتيك لتحسين رائحتك

تعمل البروبيوتيك على تحسين صحة أمعائك ، مما يساعدك على شم رائحة أفضل. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا الجيدة ، مثل الكفير والزبادي ، قد تستفيد أيضًا من مكمل البروبيوتيك الذي يحتوي على أسيدوفيلوس. اطلب من طبيبك أو الصيدلي التوصية بمكمل غذائي عالي الجودة.

  • مكملات البروبيوتيك آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، لكن تحدث إلى طبيبك أولاً إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف.
  • يمكنك أيضًا تناول مكملات الكلوروفيل ، وهي مادة كيميائية طبيعية توجد في النباتات. من المعروف أن الكلوروفيل يحسن رائحة البول والبراز. يستخدمه بعض الأشخاص أيضًا للتحكم في رائحة الجسم الخارجية ، على الرغم من وجود أدلة أقل على أنها تعمل مع B. O.

نصائح

  • إذا ساءت حالتك أو إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية ، فاتصل بطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.
  • لا تستخدم منتجات التبغ! من بين الآثار الضارة الأخرى ، السجائر والسيجار ومضغ التبغ كلها تساهم في رائحة الجسم الكريهة.
  • احتفظي بمناديل الأطفال المبللة في محفظتك أو حقيبتك أو حقيبتك الرياضية لمسح العرق الزائد بسرعة أثناء التنقل.
  • تحقق من دروس اليوجا أو التأمل. يمكن أن يكون التعرق المفرط ناتجًا عن الكثير من الإجهاد ، لذا فإن إتقان بعض تقنيات الاسترخاء قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة الجسم.
  • يوصي بعض ممارسي الطب الشمولي والطبيعي باستخدام الساونا لتحسين رائحة الجسم. يتسبب الجلوس في الساونا في التعرق ، مما قد يساعد في طرد المواد ذات الرائحة الكريهة من نظامك. استحم دائمًا بعد جلسة الساونا للتخلص من العرق الزائد عن بشرتك!

موصى به: