فكر في قدميك كقاعدة جسدية ؛ هم ما يجعلك تعمل. لذا ، إذا كنت مثل معظم الناس ، ولا تعتقد أن قدميك بحاجة إلى رعاية مستمرة ، فكر مرة أخرى. الكعب المتشقق هو أحد أكثر مشاكل القدم شيوعًا التي يمكن أن تنشأ إذا لم تولي الاهتمام المناسب. لكن لا تيأس ، فجلد قدم الطفل الناعم هو مجرد مقال واحد. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية التخلص من الجلد المتشقق المزعج حول الكعب.
خطوات
جزء 1 من 3: فهم الأسباب
الخطوة 1. لاحظ مرونة بشرتك
الجلد حول كعبيك عرضة للجفاف الذي يمكن أن يتفاقم بسبب الرعاية غير المناسبة. عندما يصبح الجلد جافًا جدًا ، يفقد الكثير من مرونته. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشقق الكعب وأمراض أخرى بمرور الوقت.
يمكن أن يكون الجلد الجاف المتقشر نتيجة للمناخ ، مثل الصيف شديد الجفاف و / أو الشتاء البارد
الخطوة 2. احذر من الوزن الزائد
يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو الحمل مسامير حادة. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على القدمين ، خاصة على الكعبين ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى ظهور مسمار أو أكثر.
ضع في اعتبارك أن الوزن الزائد يتطلب مزيدًا من تمدد الكعب ، مما يؤدي عادةً إلى تشقق الجلد أو انشقاقه من خلال المسمار
الخطوة 3. تجنب أنواع معينة من الأحذية لمنع آلام القدم ومشاكلها
يمكن أن يؤدي الالتصاق بأنواع معينة من الأحذية ، أو عدم ارتداء أحذية على الإطلاق ، إلى جفاف الجلد حول الكعب.
- غالبًا ما يكون الجاني هو الصنادل ذات الثونج أو الصنادل المفتوحة أو ذات الحمالة.
- يمكن أن يسبب الكعب العالي أيضًا انزعاجًا وجفافًا.
الخطوة 4. حاول تجنب الوقوف في العمل ، أو في المنزل ، لفترات طويلة من الزمن
يمكن أن يسبب هذا ضررًا للكعب والقدم بشكل عام.
يمكن أن تضر الأرضيات الصلبة بصحة قدمك ، لذا حاول ارتداء أحذية تقويم العظام
الخطوة 5. تعرف على جيناتك
الجينات الخاصة بك لها تأثير كبير إلى حد ما على بشرتك ، بما في ذلك جلد قدميك. الجلد الجاف والأحذية الخاطئة لن يؤدي بالضرورة إلى تشقق الكعب للجميع. ولكن قد يحدث ذلك بسرعة إذا كنت مهيأ وراثيا.
الخطوة 6. كن على دراية بصحتك العامة
مرض السكري ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل من إمداد الجسم بالرطوبة ، مما يؤدي إلى مزيد من الجفاف العام.
من المعروف أيضًا أن مشاكل الغدة الدرقية تسبب تشقق الكعب
نتيجة
0 / 0
اختبار الجزء الأول
كيف يمكن أن يسبب لك الشتاء شديد البرودة تشقق القدمين؟
أنت أكثر خمولًا خلال فصول الشتاء الباردة.
بالطبع لا! تزداد احتمالية إصابتك بتشققات القدمين إذا كنت أكثر نشاطًا. راحة القدمين طريقة جيدة للتخفيف من تشقق القدمين. جرب إجابة أخرى …
الشتاء البارد يجفف الرطوبة من الهواء.
صيح! يؤدي المناخ الجاف إلى جفاف وتقشر القدمين. لا يساعد أن يكون جلد كعبك جافًا نسبيًا بالفعل. احرصي على ترطيب بشرتك كثيرًا ، إذا كان الجلد جافًا جدًا ، يفقد مرونته ويبدأ في التشقق. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
ترتدي طبقات سميكة على قدميك خلال فصل الشتاء.
ليس تماما! الجوارب الصوفية وأحذية الثلج ليست مسؤولة عن تشقق الكعب. لأنها تحمي كعبيك من التعرض للهواء الجاف ، فمن الأفضل في الواقع ارتداء طبقات. بالتأكيد لا يجب أن تتجول حافي القدمين. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
يوسع الهواء البارد الكعب.
لا! صحيح أن تمدد الكعب يؤدي إلى تشقق القدمين ، لكن الهواء البارد ليس السبب في هذه الحالة. يتمدد كعبك تحت ضغط الوزن الزائد ، لذلك إذا كان هذا هو ما تعانيه ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. جرب إجابة أخرى …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 2 من 3: التعرف على الأعراض
الخطوة الأولى: ابحثي عن الجلد الجاف على كعبيك وحولهما
سيبدو الجلد جافًا (مثل الجلد في باقي أجزاء الجسم) ، لكنه قد يظهر أيضًا علامات تغير اللون الأصفر و / أو البني ، وسيكون الجفاف واختلاف لون الجلد واضحين بشكل خاص على طول الحدود الداخلية للكعب.
ستكون بشرة كعبك خشنة الملمس وقد تصبح حادة. بمعنى آخر ، ربما تكون بشرتك قد فقدت الكثير من الرطوبة بحيث يمكن أن تمزق قوام الضوء
الخطوة الثانية. انتبه لأي ألم أو إزعاج في قدميك
قد تتألم قدميك ، وخاصة الكعبين ، من القليل إلى الكثير عند الوقوف أو المشي أو الجري. عادة ما ينحسر الألم عند رفع الوزن عن القدمين.
الخطوة 3. كن على علم بتشكل النسيج على كعبيك
في بعض الحالات ، قد تلاحظ وجود مسمار يتشكل حول الحدود الداخلية للكعب. الكالس هو في الأساس تراكم للجلد الجاف ، والذي يظهر في شكل سماكة للجلد.
الخطوة الرابعة: ابحث عن الدم أو النزيف حول كعبيك
في الحالات المتقدمة ، قد تلاحظ وجود دم حول منطقة الكعب أو في جواربك. افحص كعبيك بحثًا عن علامات جفاف الجلد والتشقق.
إذا كنت تعلم أنك تعاني من مرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك على الفور
الخطوة الخامسة: احرصي على فحص قدميك يوميًا بحثًا عن أي تغيرات في الجلد ولون الظفر
نتيجة
0 / 0
الجزء 2 المسابقة
كيف يبدو مسمار القدم على كعبك؟
كتلة من الجلد السميك.
بالضبط! عندما يتراكم الجلد الجاف على كعبك ، فإنه يتحول إلى دشبذ. هذا يبدو وكأنه سماكة في بشرتك. ستجدها عادة على الحدود الداخلية للكعب. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
قرحة مفتوحة.
ليس تماما! النسيج هو في الأساس تراكم للبشرة الجافة. إنها تغطي رقعة من كعبك ولا تظهر كجروح مفتوحة. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
بثرة كبيرة.
ليس تماما! بينما يتكتل الجلد الموجود على كعبك وقد يبرز عند الإصابة بمسمار القدم ، فإنه لا يكون مليئًا بالصديد ولا يمكن فقعه مثل البثور. بدلاً من الشعور بالحساسية ، عادةً ما يفتقر الكالس إلى الحساسية. اختر إجابة أخرى!
طفح جلدي.
لا! قد يكون الطفح الجلدي علامة على بعض الانزعاج الآخر في قدميك ، لكنه ليس قاسًا. يمكن أن يحدث احمرار من نزيف خفيف عندما يتشقق كعبك ، لكن الطفح الجلدي ليس من الأعراض المصاحبة. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: علاج الحالة
الخطوة 1. احصل على مرطب زيتي و / أو بلسم للكعب وقم بتطبيقه يوميًا
من الناحية المثالية ، يجب وضع الرطوبة على قدميك مرتين يوميًا ، في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
- يعد استخدام الكريم أو المسكن في الصباح أمرًا بالغ الأهمية. تذكر أنك تحتاج إلى زيادة مرونة الجلد قبل البدء في استخدام قدميك حتى لا تسوء البشرة الجافة الموجودة (وربما تمنع الجلد الجاف الجديد من التكون).
- استخدمي مرطبًا للقدم مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش وارتدي الجوارب الناعمة لحبس الرطوبة في الداخل. يمكنك أيضًا وضع المرهم أو الكريم ؛ تساعد إضافة الجوارب ببساطة في الترطيب الإضافي. تعتبر اليوريا 20٪ عالية الفعالية ، وهي منتج طبيعي وغير مكلف نقي وعديم الرائحة ، وظيفته في الطبيعة هي ترطيب البشرة.
- لا تحب أن تصبح يديك دهنية؟ لا داعى للقلق. في الوقت الحاضر ، هناك مجموعة متنوعة من المنتجات المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات والأذواق المختلفة. جرب هلامًا أو كريمًا على شكل عصا لتجنب التصاق يديك تمامًا.
الخطوة الثانية: استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم كل يوم في الحمام
يعمل حجر الخفاف على حلق الجلد الجاف ، مما يجعل كعبك أكثر نعومة. ضع في اعتبارك أن حجر الخفاف أو مبرد القدم سيعمل بشكل جيد مع الحالات الخفيفة من الجلد الجاف.
- نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق سوف ينعم الجلد ، مما يجعل الحجر الخفاف أكثر فعالية.
- جرب استخدام مبرد القدم على قدميك عندما تكون جافة ومبللة. سيعطيك هذا فكرة عن الحالة الأكثر استجابة لهذا العلاج.
- اتبع كلا العلاجين بمرطب. تعتبر اليوريا 20٪ عالية الفعالية ، وهي منتج طبيعي وغير مكلف نقي وعديم الرائحة ، وظيفته في الطبيعة هي ترطيب البشرة. في حالة حدوث تشققات سيئة ، تتمثل إحدى الطرق الفعالة للغاية في استخدام غلاف الطعام (يبدو أن Press & Seal يعمل بشكل جيد) لمنع امتصاص كريم اليوريا بالجوارب (ملاحظة - قد يجعل هذا القدم يشعر بالحرارة ، لذا استمر في ذلك. ما دامت مريحة)..
الخطوة الثالثة: ضع مطهرًا لتجنب الإصابة بالجلد إذا بدأت الشقوق أو الجلد ينزف
ضعي عليها ضمادة وغيريها مرتين على الأقل يوميًا حتى يتوقف النزيف تمامًا.
اغسل يديك دائمًا قبل لمس الشقوق في الجلد
الخطوة 4. استخدم كوب كعب لتوزيع الوزن بشكل أفضل على كعبك
سوف يمنع الكوب الوسادة الدهنية الموجودة على كعبك من التمدد الجانبي. يمكن أن يكون إجراءً وقائيًا وعلاجيًا فعالاً للغاية إذا تم ارتداؤه يوميًا.
الخطوة 5. حاول التمسك بالأحذية المغلقة والجوارب عالية الجودة
تذكر أن الأحذية والصنادل المفتوحة من الأمام وذات الظهر المفتوحة يمكن أن تلحق الضرر بكعبك. يمكن أن يؤدي التمسك بالجوارب والأحذية عالية الجودة إلى تحسين حالة بشرتك بشكل كبير.
- الشبشب رائع في المسبح وخلال الصيف ، لكن حاول تجنب جعله عادة على مدار العام.
- يجب على النساء الحد من استخدام الكعب العالي من 3 بوصات.
الخطوة 6. حاول فقدان بعض الوزن إذا لم تكن في النطاق الصحي
الوزن الزائد له العديد من العيوب ، وإثقال قدميك أحدها. يمكن أن يؤدي تقليل الضغط على الكعبين إلى إحداث المعجزات للبشرة من حولهم.
الخطوة 7. قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك
إذا لم تظهر حالتك علامات التحسن مع العلاجات المذكورة أعلاه ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة أخصائي الرعاية الصحية. سيوصي بالعلاجات الشخصية لحالتك. نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
متى يجب استخدام حجر الخفاف؟
بعد التنشيف عند الخروج من الحمام.
تقريبيا! يمكن أن يؤدي استخدام مبرد القدم لإزالة الجلد الميت من كعبك إلى الجفاف بشكل أفضل ، ولكن لا تستجيب أجسام الجميع للعلاج بنفس الطريقة. قد تعمل حالة أخرى بشكل أفضل بالنسبة لك. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
عندما تكون قدميك مبتلة وعندما تكون جافة.
على الاطلاق! أجسامنا ليست كلها متشابهة. في معظم الحالات ، تساعد الرطوبة في تنعيم الجلد الجاف وجعل البرد أكثر فعالية. بالنسبة لبعض الناس ، قد تستجيب أقدامهم بشكل أفضل في الظروف الجافة. عليك أن تجرب كليهما لمعرفة أيهما يعمل بشكل أفضل لقدميك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
أثناء نقعهم في الحمام.
قريب! في معظم الحالات ، تعمل الرطوبة على تنعيم البشرة وتجعل علاج حجر الخفاف أكثر استجابة. لا يستجيب الجميع للعلاج بالطريقة نفسها ، ومع ذلك ، قد ترغب في معرفة كيفية تأقلم قدميك عندما لا تكون مبتلة. إحزر ثانية!
بعد وضع المرطب.
ليس تماما! يعتبر المرطب خطوة أساسية في علاج حجر الخفاف ، لكنه ليس الخطوة الأولى. سواء أكنت تبرد قدميك وهي مبتلة أو عندما تكون جافة ، يجب عليك وضع المرطب على المنطقة المصابة بعد ذلك ، وليس قبل ذلك. هناك خيار أفضل هناك!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من مرض السكري و / أو مشاكل الغدة الدرقية ، استشر طبيبك قبل تجربة أي من العلاجات المذكورة أعلاه.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك وقدميك.
- لا تأخذي المقص على قدميك أبدًا عند التعامل مع الكعب المتشقق.
- استشر طبيبك دائمًا إذا كنت غير متأكد من حالتك.
