المغازلة ليست سهلة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تشعر بمزيد من الحرج أو التوتر. لحسن الحظ ، المغازلة مهارة يمكن تعلمها وصقلها مثل أي شيء آخر. كل ما يتطلبه الأمر هو محادثة جيدة ولغة جسد إيجابية. إذا استمررت في ذلك ، فقد تجد أن المغازلة تصبح أسهل وأسهل بمرور الوقت. بالطبع ، لا يزال يتعين عليك زيارة أخصائي الصحة العقلية للتأكد من أن قلقك الاجتماعي تحت السيطرة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحدث إلى الناس
الخطوة 1. ضج لنفسك مسبقًا بالحديث الإيجابي
قبل أن تقترب من شخص ما أو تحضر وظيفة اجتماعية ، امنح نفسك بعض الحديث الإيجابي عن النفس. أخبر نفسك أن لديك العديد من الصفات الرائعة وأن شخصًا ما سيكون محظوظًا بوجودك.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنت شخص رائع! هناك شخص ما هناك من أجلك ".
- تجنب الحديث المهزوم للذات ، مثل "لن يهتم بي أحد على الإطلاق" أو "سأبدو كأنني أحمق". أعد صياغة أفكارك لتكون محايدة أو إيجابية ، مثل "لن أعرف أبدًا ما لم أحاول" أو "هناك شخص ما هناك من أجلي. أنا فقط يجب أن أجدهم ".
- ذكّر نفسك أن الرفض ليس نهاية العالم. كلما وجدت نفسك تفكر ، "ماذا لو تم رفضي؟" أجبر نفسك على قول أو التفكير "ماذا في ذلك؟"
الخطوة الثانية: قم بإعداد سؤال أو فتح قبل الاقتراب من الشخص
فكر في سؤال أو سطر غير رسمي لفتح المحادثة. بدلًا من سطور الالتقاط ، فكر في تعليق حول شيء يدور حولك. على سبيل المثال ، تحدث عن الطقس أو الموسيقى أو المشروبات.
- على سبيل المثال ، إذا كنت في حانة وهناك تلفزيون يعمل ، فقم بإدخال تعليق حول ما يتم عرضه على التلفزيون. قد تقول ، "لا أصدق أن الحكم أجرى تلك المكالمة" أو "هل شاهدت هذا الفيلم؟ في واحدة من المفضلة."
- في بعض الأحيان ، يرتدي الناس الملابس التي تظهر اهتماماتهم. على سبيل المثال ، قد يرتدون قميص فرقة أو لديهم دبابيس أنيمي على حقائبهم. هذه بداية رائعة للمحادثة. قد تقول ، "لقد رأيت قميصك للتو ، ويجب أن أقول ، أنا معجب بهذا الفريق أيضًا."
الخطوة 3. انتظر ردهم
إذا كان الشخص الآخر مهتمًا بالتحدث ، فسيواصل الحديث معك. قد يطرحون سؤالاً أو يشاركون قصة. هذه علامة على أنه يمكنك متابعة المحادثة.
إذا أجابوا بإجابة من كلمة واحدة مثل "رائع" أو "نعم" ، فقد لا يكونون مهتمين بالحديث. حسنا. تراجع وحاول مرة أخرى مع شخص آخر
الخطوة الرابعة: ركز على الشخص الآخر وليس على نفسك
حاول ألا تستحوذ على ما تقوله أو تفعله. بدلًا من ذلك ، خصص انتباهك الكامل للشخص الآخر. سيساعد هذا في منعك من القلق بشأن الطريقة التي تقدم بها نفسك.
- أثناء حديثك مع الشخص الآخر ، أظهر له أنك تجيب بالإيماء برأسك ، وإعطاء ردود فعل لفظية مثل "mm-hm" أو "ممتع" ، وطرح الأسئلة عليه.
- يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة في ذلك. حاول أن تلاحظ أشياء صغيرة عن الشخص الآخر ، مثل لون عينيه أو ابتسامته أو إيماءات يده.
الخطوة 5. حافظ على هدوئك أثناء فترات الهدوء في المحادثة
جميع المحادثات لها فترات توقف وهدوء. هذا لا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا أو أن الشخص الآخر يشعر بالملل. دع لحظة أو اثنتين تمر في صمت. إذا أردت ، اطرح موضوعًا جديدًا أو اطرح سؤالاً على الشخص الآخر.
- خذ نفس عميق. أسس نفسك من خلال التركيز على البيئة من حولك. حاول ألا تفترض ما يفكر فيه الشخص الآخر.
- قد يكون هذا الهدوء وقتًا رائعًا لتقديم مشروب لهم أو إلقاء مزحة أو سؤالهم عن وظائفهم أو اهتماماتهم.
- إذا بدا أن المحادثة قد تلاشت حقًا ، اشكر الشخص الآخر وأخبره أنها كانت محادثة رائعة. إذا أردت ، اسألهم عن رقمهم أو اعرف ما إذا كانوا يريدون اللقاء مرة أخرى.
الخطوة السادسة: امدح الشخص الآخر إذا كنت مهتمًا به
إذا استمرت المحادثة بشكل طبيعي وكنت تحب الشخص الآخر ، فقد تحاول مجاملة حقيقية. تجنب الإدلاء بتعليقات فظة أو فظة. بدلاً من ذلك ، قدم تعليقات صادقة حول شخصياتهم أو اهتماماتهم أو قصصهم.
- خصِّص مجاملاتك وفقًا لنوع المحادثة التي تجريها. على سبيل المثال ، إذا شاركوا للتو قصة عن القفز بالمظلات ، يمكنك أن تقول ، "واو ، هذا رائع جدًا. أنت شجاع حقًا للقيام بذلك ".
- إذا كنت تشارك الاهتمامات مع الشخص الآخر ، فقد تخبره أنك تحب ذلك بشأنه. يمكنك أن تقول ، "أنت رائع جدًا. لم أقابل أبدًا أي شخص مهتم أيضًا بالتأرجح الكهربائي ".
- لا مانع من الثناء على مظهر شخص ما ، طالما أن التعليق حسن الذوق. يمكنك أن تكمل شعرهم أو ملابسهم ، أو يمكنك أن تقول شيئًا بسيطًا مثل ، "آمل ألا يكون هذا مؤثرًا بقوة ، لكني أعتقد أنك جميلة جدًا."
الخطوة 7. تجنب التصريحات السلبية أو الانتقادية
في حين أن القليل من الفكاهة التي تنتقد الذات قد تكون ساحرة ، تجنب انتقاد نفسك أو انتقاد الشخص الآخر أثناء الدردشة. خذ هذا الوقت للتعبير عن صفاتك الإيجابية.
- على سبيل المثال ، لا تقل شيئًا مثل ، "أعلم أنك ربما لست مهتمًا بي ، لكن هل يمكنني الحصول على رقمك؟" يمكن أن يؤدي هذا إلى ضبط نغمة خاطئة للمحادثة. إذا كنت تريد رقمهم ، قل ببساطة ، "كان من الرائع التحدث إليك. هل تمانع إذا سألت عن رقمك؟"
- تجنب التذمر كثيرًا أثناء حديثك. على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما عن وظيفتك ، فلا تقل ، "أنا أكرهها كثيرًا. مديري أحمق ". حاول أن تكون أكثر حيادية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا أعمل في المتجر. إنه يدفع الفواتير ".
الخطوة 8. قطع المحادثة بعد حوالي 10-15 دقيقة
في معظم الحالات ، هذا هو الطول المثالي للتعرف على شخص ما دون احتكار وقته. عندما تبدأ المحادثة في التلاشي ، اشكر الشخص الآخر على وقته. إذا بدا أنهم مهتمون بك ، فاطلب منهم رقمهم أو معلومات الاتصال بهم.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "لقد كان من الرائع التحدث إليك الليلة. أرغب في مواصلة هذه المحادثة على القهوة بعض الوقت ". إذا وافق الشخص الآخر ، اطلب رقمه.
- تعمل هذه الممارسة جيدًا بشكل خاص إذا كنت تغازل شخصًا غريبًا أو شخصًا قابلته للتو. إذا كنت تعرف الشخص منذ فترة ، يمكنك متابعة المحادثة لفترة أطول.
- إذا كنت أنت والشخص الآخر على اتصال حقًا ، فلا داعي لإنهاء المحادثة. في الواقع ، في بعض الحالات ، إذا كنت تستطيع الاستمرار في المحادثة بحماس ، فقد تكون علامة على أنك تطابق جيد.
طريقة 2 من 3: استخدام لغة الجسد
الخطوة 1. حافظ على كتفيك للخلف للحصول على وضعية جسد مفتوحة
بقدر ما تشعر بالتوتر ، حاول ألا تظهره. لا تعقد ذراعيك أو تنظر إلى الأرض أو تشد يديك. بدلاً من ذلك ، أجبر نفسك على إبقاء كتفيك للخلف وذراعيك. هذا سيجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الثقة.
الخطوة الثانية: تحكم في تنفسك إذا بدأت تشعر بالقلق
إذا بدأ قلبك أو تنفسك في التسارع ، خذ نفسًا عميقًا وحاول إبطاء تنفسك. استنشق بعمق في قاع معدتك. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاسمح لنفسك بالذهاب إلى الحمام أو بالخارج لمدة دقيقة لتهدأ.
الخطوة 3. ابتسم و اضحك
أفضل طريقة لإظهار اهتمامك بشخص ما هي إظهار مدى سعادته أو حماسته. يمكن للابتسامة البسيطة والحقيقية أن تقطع شوطًا طويلاً في جذب انتباه شخص ما. إذا قالوا نكتة ، اضحك.
- لا تخف من إظهار حماسك تجاه موضوع ما أو محادثة. يستمتع الناس به عمومًا عندما يكون الآخرون مبتهجين أثناء مغازلة.
- الضحك طريقة رائعة للتخلص من التوتر. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء إذا بدأت تشعر بالإرهاق.
الخطوة 4. قس اهتمامهم من خلال مشاهدة لغة جسدهم
إذا كان الشخص الآخر مهتمًا بك ، فقد يميل إلى المحادثة أو يلعب بشعره أو يلمس ذراعك. سوف يواجهونك بوضعية جسد مفتوحة. قد يعكسون وضعك أيضًا. هذه كلها علامات على أنهم يستمتعون بالمحادثة!
- إذا أظهر شخص ما هذه العلامات ، فقد تحاول مجاملته أو في النهاية طلب رقمه.
- بدلاً من ذلك ، إذا ابتعدوا عنك أو توقفوا عن الاتصال أو عقدوا ذراعيهم ، فقد لا يكونوا مهتمين بالدردشة. ما عليك سوى شكرهم على وقتهم والمضي قدمًا. ربّت على ظهرك لتجربته!
- لغة الجسد ليست طريقة موثوقة تمامًا للحكم على الانجذاب. قد يقضي الشخص الآخر وقتًا ممتعًا دون أن يهتم بك عاطفيًا. حسنا! فقط ذكّر نفسك بأنهم ما زالوا يجدونك مثيرًا للاهتمام وممتعًا.
الخطوة 5. تواصل بالعين مع الشخص
الاتصال بالعين هو أداة قوية. ابق على اتصال لمدة 1-3 ثوان قبل إلقاء نظرة خاطفة. إذا أجرى الشخص الآخر اتصالاً مشابهًا بالعين ، فقد تكون هذه علامة جيدة.
- يُعد إجراء اتصال بالعين مع شخص ما عبر الغرفة طريقة خفية لإظهار اهتمامك. إذا وجدتهم ينظرون إلى الوراء ، فقد يعني ذلك أنه يمكنك الاقتراب منهم.
- التواصل البصري وحده لا يعني أن الشخص الآخر مهتم بك. إذا وجدت شخصًا يتواصل معك بالعين ، فابحث عن علامات لغة الجسد الأخرى قبل اتخاذ أي خطوة.
طريقة 3 من 3: اكتساب الثقة
الخطوة 1. تدرب على مغازلة الناس كل يوم
المغازلة مهارة ، وكأي مهارة ، فهي تتطلب ممارسة. جرب بعض المغازلة كل يوم مع شخص جديد. تحدث إلى أمين الصندوق في محل البقالة ، أو قل دعابة لشخص ما في الحافلة ، أو اذهب إلى الحانة بعد العمل.
الخطوة 2. التقِ بأشخاص من خلال المواعدة عبر الإنترنت
إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لمغازلة الأشخاص في الحياة الواقعية ، يمكن أن تساعدك المواعدة عبر الإنترنت في ممارسة تحركاتك. غازل الأشخاص من خلال وظيفة الدردشة من خلال مناقشة اهتماماتك أو مدحهم أو استخدام الرموز التعبيرية الممتعة.
- إذا نجحت المواعدة عبر الإنترنت ، يمكنك مقابلة الشخص في الحياة الواقعية. قد يكون من الأسهل مغازلتهم شخصيًا لأنك تحدثت بالفعل لفترة من الوقت.
- يمكن أن تساعدك المواعدة عبر الإنترنت أيضًا على تعلم كيفية التعامل مع الرفض. قد تجد أنه لن يجيب الجميع ، ولا بأس بذلك.
الخطوة 3. احتفل عندما تغازل شخصًا ما
حتى لو لم تنجح في الحصول على رقمهم أو تاريخهم ، امدح نفسك للمحاولة. ذكّر نفسك أنك اتخذت خطوة كبيرة وشجع نفسك على الاستمرار.
- إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر أو القلق بعد الحادث ، فحاول ممارسة الرياضة أو المشي. يمكن أن يساعدك ذلك في معالجة الأحداث وتمرين أعصابك.
- في المرة الأولى التي تغازل فيها شخصًا ما ، امنح نفسك مكافأة ، مثل الحلوى أو لعبة فيديو جديدة.
الخطوة الرابعة: تجنب الخوض في التفكير في الرفض
يحدث الرفض للجميع ، ولا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فيك. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما لا يرغب في العودة. بدلًا من التفكير في الرفض ، ركز على مدى شجاعتك وثقتك عندما كنت تغازلهم.
- قل لنفسك ، "يمكنني دائمًا المحاولة مرة أخرى مع شخص آخر."
- مهما بدا الأمر صعبًا ، لا تحلل ما حدث أثناء اللقاء. إذا وجدت نفسك تعيد تشغيله في رأسك ، فافعل شيئًا يجعلك مشغولًا ، مثل ممارسة الرياضة أو التحدث إلى صديق.
- إذا كنت حقًا تحب شخصًا لم يكن مهتمًا بك ، فحاول تشجيع نفسك على المضي قدمًا. ذكّر نفسك أن هناك الكثير من الأشخاص الرائعين الآخرين في العالم.
الخطوة 5. عالج قلقك الاجتماعي بمساعدة أخصائي الصحة العقلية
بينما يمكنك مواعدة ومغازلة القلق الاجتماعي ، فإن العديد من الأسباب الكامنة لن تختفي إلا إذا كنت تتلقى العلاج. إذا كنت لا ترى طبيبًا نفسيًا أو معالجًا بالفعل ، فحاول العثور على 1.
- قد يعالجون قلقك الاجتماعي بالعلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو كليهما.
- تحدث إلى معالجك عن مخاوفك بشأن المغازلة والمواعدة. قد يكونون قادرين على إرشادك خلال هذه التفاعلات. عندما تكون جاهزًا ، قد يقترحون أيضًا إعدادًا جماعيًا للعلاج الخاص بك لمساعدتك على الشعور براحة أكبر مع هذه التفاعلات.
تساعد في تقليل القلق أثناء المغازلة
إعادة توجيه الأفكار القلقة أو الانهزامية عند المغازلة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
يمزح بطريقة إيجابية وواثقة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
طلب المساعدة للقلق الاجتماعي
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك إحضار صديق كطيار جناح في مغازلة شخص ما.
- إذا كان قلقك الاجتماعي شديدًا ، فابدأ ببطء. ابدأ بالتحدث والتعرف على أشخاص جدد. اعمل في طريقك حتى المغازلة.
