يمكن أن تكون ثقافتنا الحديثة في حالة من الفوضى المربكة في بعض الأحيان. إذا سئمت من الارتفاعات والانخفاضات التي يبدو أن وسائل الإعلام لدينا تشجعها وتبحث عن شيء أكثر استقرارًا وإشباعًا ، يمكنك أن تجد هذه السعادة الحقيقية (ويمكن أن يساعدك ويكي هاو!).
خطوات
جزء 1 من 5: حب نفسك
الخطوة 1. خلق عقلية إيجابية
ابدأ بملاحظة الأفكار السلبية عندما تأتي إليك. اعترف بهم ، ثم واجههم بأفكار إيجابية. يمكنك أيضًا اختيار تأكيد إيجابي لنفسك ، والذي يمكنك تكراره على مدار اليوم لإبقاء أفكارك على المسار الصحيح.
- حاول البحث عن الإيجابيات حتى في المواقف الصعبة. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك الدروس التي تعلمتها أو الأشخاص الذين قابلتهم.
- تعلم أن ترى الفشل على أنه تحد ، مما يمنحك الفرصة للنمو.
الخطوة 2. احتضن نفسك كما أنت
تقبل نفسك كما أنت لأنك بالفعل مذهلة! يمكنك بالطبع التغيير كشخص ولكن لا يجب أن تشعر أبدًا أن هناك شيئًا خاطئًا معك تمامًا كما أنت الآن. توقف عن المطالبة بالكمال واحتضن أخطائك!
الخطوة 3. زيادة ثقتك بنفسك
ستكون قادرًا بشكل أفضل على متابعة الأشياء التي تريدها إذا كانت لديك الثقة اللازمة للذهاب وأخذ هذه الأشياء بنفسك. حسّن ثقتك بنفسك حتى تشعر بتحسن وتأخذ الحياة من الأبواق.
الخطوة 4. بناء احترامك لذاتك
تعلم أن تحب نفسك وتعتني بنفسك. هذا هو أحد أهم جوانب العيش حياة سعيدة. حتى لو كان لديك عدد قليل جدًا من الممتلكات المادية ، يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت تحب نفسك وتكون سعيدًا بما أنت عليه وأين أنت. تذكر كم أنت رائع وكل الأشياء التي أنجزتها ، وتذكر كل الأشياء التي ستنجزها. احتضن أخطائك وتجنب الإمساك بمستوى الكمال بعيد المنال. لا أحد كامل!
تعلم أن تشعر بالامتنان تجاه نفسك وحياتك. كن ممتنًا لما لديك بالفعل والأشياء التي قمت بها
الخطوة 5. غيّر لنفسك
لا تتغير أبدا لأحد غيرك. إذا كانت لديك أشياء لا تحبها في نفسك لأنك لا تحبها ، فيمكنك دائمًا العمل على التغيير. ولكن إذا وضع الناس شروطًا بشأن ما إذا كانوا يحبونك أم لا ، فلن يحبكوا أبدًا ولن تكون قادرًا على تغيير أي شخص. من الصعب على الناس التغيير ، ولن تكون قادرًا على القيام بذلك إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا.
لا تفرط في التفكير في الأشياء أو تقع فريسة للضغوط الاجتماعية! تذكر عبارة "أنت تفعل أنت". يجب أن تكون منافسيك الوحيد هو نفسك ، ويجب أن تتغير فقط لأنك تريد أن تكون أفضل
الخطوة 6. تجاهل الكارهين
الكارهين سيكرهون. سيكون هناك دائمًا أشخاص بائسين جدًا في حياتهم لدرجة أنهم يشعرون بالحاجة إلى مضايقتك. لكن لا تدع بؤسهم يفسد لك الأشياء أو يحبطك من نفسك. في الأساس ، إنهم سيئون ولا يستحقون وقتك. تجاهلهم وأتمنى أن تصبح حياتهم أكثر سعادة يومًا ما.
الخطوة 7. امنح نفسك ما تحتاجه
افعل أشياء تجعل نفسك سعيدًا. اسمح لنفسك أن تحصل على شيء مميز بين الحين والآخر. اهتم بجوانبك الجسدية والروحية والعاطفية. لا تركز على أحد حتى تتجاهل الآخر. حاول أن تتواصل مع الأشياء التي تجعلك سعيدًا ثم افعل هذه الأشياء!
جزء 2 من 5: محبة الآخرين
الخطوة 1. احترم الناس
عندما تحترم الآخرين وتعاملهم بالطريقة التي تريد أن تُعامل بها ، فإنهم بدورهم يعاملونك بشكل أفضل وستشعر بتحسن تجاه نفسك في نهاية اليوم. تذكر: البشر مخلوقات اجتماعية. نحن بحاجة لبعضنا البعض للبقاء على قيد الحياة ونكون سعداء. لا تدفع الناس بعيدًا بكونك أحمقًا.
الخطوة 2. أعط كل ما تحصل عليه
في علاقاتك ، سواء كانت صداقات أو علاقات عاطفية ، عليك أن تقدم أكبر قدر من نفسك للآخرين كما تطلب منهم. ستخرج من العلاقات فقط ما ترغب في القيام به. أحب الناس ، وقدم تضحيات ، واعمل لصالح الجميع ، ولا تكن أنانيًا.
لكن عليك أن تدرك عندما يسيء إليك شخص ما. إذا فعل شخص ما أشياء تظهر أنه لا يهتم لأمرك ، مثل إهانتك أو إيذائك ، فقم بإبعاده عن حياتك. سوف يدمرون سعادتك فقط
الخطوة 3. ساعد الآخرين
واحدة من أعظم أحاسيس الإنجاز التي يمكنك الحصول عليها تأتي من مساعدة الآخرين بطريقة مهمة وملموسة. إذا كنت ترغب في زيادة سعادتك ، فحاول مساعدة الآخرين. يمكنك أن تجعلها أكثر فائدة للناس في حياتك ، أو يمكنك أن تفعل شيئًا مثل التطوع في مجتمعك.
الخطوة 4. احتفل بالإيجابيات
لا تغار من الناس. كل ما يفعله هو أن يجعلك غير سعيد. بدلاً من ذلك ، كن سعيدًا للناس عندما تسير الأمور على ما يرام! كن سعيدًا حقًا من أجلهم وحاول التركيز على العيش بشكل غير مباشر أو التعلم من نجاحهم ، بدلاً من السماح لنفسك بالاعتقاد بأنهم لم يكسبوا ذلك أبدًا ولن تحصل أبدًا على أي شيء لطيف.
الخطوة 5. قبول الأخطاء
الناس مختلفون وكل شخص على وجه الأرض به عيوب. التركيز على أخطاء شخص ما وتركها تجعلك غاضبًا أو غير سعيد لن يؤدي إلا إلى جعل حياة الجميع أسوأ. احتضن فكرة أن اختلافاتهم تجعل الحياة أكثر تشويقًا واستمر في حياتك.
الخطوة 6. التواصل
التواصل هو مفتاح السعادة الاجتماعية. عندما يؤذيك شخص ما أو يخذلك ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب سوء الفهم. عندما تشعر بالتجاهل أو أن صداقاتك تعاني ، فذلك بسبب عدم وجود تواصل كافٍ. احرص على التحدث مع الناس أكثر وتشجيع حوار أكثر انفتاحًا وصدقًا.
إذا كنت تتواصل بشكل فعال ، يمكنك تجنب الدراما في حياتك
جزء 3 من 5: الاستمتاع بما تفعله
الخطوة 1. افتح نفسك للتجارب
إذا كنت ترغب في العثور على الوظيفة المناسبة لك ، فإن الخطوة الأولى الجيدة هي معرفة ما يجعلك سعيدًا. لكن في بعض الأحيان لا نعرف ما الذي يجعلنا سعداء حقًا لأننا لم نجربه من قبل. افتح نفسك للتجارب الجديدة وقد تفاجئ نفسك.
خذ بعض الوقت بعيدًا عن روتينك وبيئتك النموذجية. سيساعدك هذا على التراجع عن حياتك ورؤية نفسك أكثر وضوحًا
الخطوة الثانية: قسّم ما هي قيمك وما تستمتع بفعله
حدد الوظائف التي تعجبك وماذا عن حياتك المهنية التي تحلم بها والتي تجدها جذابة للغاية. حقًا قم بتقسيمها إلى عنصرها الأساسي. لا يمكن لأي شخص أن يكون شيئًا مثل نجم موسيقى الروك أو فنانًا مشهورًا ، ولكن هناك أكثر من وظيفة تتيح لك الاستمتاع بالجزء الممتع منها.
- اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد ما تستمتع به: هل ستؤدي هذا النوع من العمل مجانًا؟ كيف ستقضي وقت فراغك إذا لم يكن لديك التزامات؟
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون نجم موسيقى الروك ، فهل تستمتع بكونك مركز الاهتمام؟ ربما تستمتع بخلق الأشياء. أو ربما يستمع إلى الموسيقى. هناك المزيد من الوظائف التي يمكن الوصول إليها والتي تتيح لك القيام بهذه الأشياء!
الخطوة 3. اتبع هذا الشغف
بمجرد معرفة الشيء المحدد الذي يجعلك تشعر بالسعادة والرضا ، اتبع هذا الشغف حتى تحصل على مهنة تركز على فعل هذا الشيء. إذا كنت تقوم بعمل يلبي شغفك ، فستحب الاستيقاظ كل صباح ولن تشعر بالفزع عندما تذهب إلى الفراش في الليل.
الخطوة 4. اكتشف كيف تنجح
اكتشف ما عليك القيام به من أجل الحصول على الوظيفة التي تريدها ثم اعمل على القيام بذلك. ابحث عن إعلانات لوظيفتك المثالية وانظر إلى المتطلبات التي يريدونها. لا تشعر أنك مقيد بما تراه: هناك طرق للعودة إلى المدرسة ، حتى لو كان المال يمثل مشكلة.
الخطوة 5. استمر في المضي قدمًا
استمر ، واصل العمل في طريقك ، ولا تستسلم أبدًا. استمر في منح نفسك أهدافًا جديدة. الثانية التي تتوقف فيها عن العمل لتكون أفضل هي الثانية التي تشعر فيها بعدم الرضا والملل.
جزء 4 من 5: الخروج إلى هناك
الخطوة 1. تعلم مهارة جديدة
ضاعف من استمتاعك بحياتك من خلال تعلم أن تفعل شيئًا تستمتع به وتفخر به. كل شخص لديه شيء طالما أراد أن يتعلم كيف يفعله. أنت على قيد الحياة … فلماذا لا تفعل ذلك؟ خصص وقتًا وتابع الأشياء التي تريد القيام بها.
الخطوة 2. قضاء الوقت في الخارج
إذهب الى الخارج. عندما نقضي الكثير من الوقت في الداخل ، نشعر بأننا محاصرون في حياتنا المتكررة. نميل أيضًا إلى نسيان مدى روعة العالم. هل تعلم أن هناك شجرة في ولاية يوتا عمرها 80 ألف عام؟ أو أن الحيتان الزرقاء لها قلب بحجم شاحنة صغيرة؟ احتضن مشاعر الدهشة بشأن العالم الطبيعي ، بدلًا من أن تدع نفسك منهكًا بالكامل.
الخطوة 3. تمرن أكثر
نسيان النحافة والساخنة: هذا ليس مهمًا. المهم هو أن تشعر بالصحة والقوة ، وأن تبني العادات التي تؤدي إلى حياة طويلة. قد يجعلك كونك غير لائق أو غير صحي تشعر بقليل من الإحساس بالقليل خلال اليوم ، ولكن عندما تبدأ في الحصول على الشكل سوف تتفاجأ بمدى شعورك بالتحسن.
الخطوة 4. السفر ، في أي مكان
سيفتحك السفر أمام ثروة من الخبرات والأشخاص الذين لن تعرفهم أبدًا إذا بقيت في المنزل على الإنترنت طوال اليوم. اخرج واذهب إلى أماكن ، حتى لو لم تكن بعيدة جدًا. تخلص من الروتين السياحي لتجربة محلية إذا كنت ترغب في اكتساب المزيد من التجارب المذهلة.
الخطوة 5. تحمل المخاطر
إذا حافظت على حياتك آمنة ونفسها ، فلن تحصل أبدًا على أي شيء رائع أو جديد حقًا. لا يمكنك الانتظار حتى تسقط الأشياء المدهشة في حضنك لأنها على الأرجح لن تفعل ذلك أبدًا. الحصول على مكافآت حقيقية يعني المخاطرة في الحياة. فقط تأكد من أن تزن المخاطرة مقابل المكافأة وتأكد من أنها تستحق ذلك (ولكن في بعض الأحيان سيكون عليك فقط دفع هذا الحد قليلاً).
بطريقة ما ، كل شيء يمثل مخاطرة. لا تمنع نفسك من شيء تحبه
الخطوة 6. حافظ على التزامك بالتزاماتك وأهدافك الشخصية
لا تتأثر بما تشعر به في هذه اللحظة. إن ترك مشاعرك تتأرجح سوف تخذلك على المدى الطويل ، لأنها مؤقتة. إذا كانت العواطف تتحكم فيك ، فسوف تتركك غير سعيد. الالتزام بشيء والعمل تجاهه سيؤدي إلى السعادة.
جزء 5 من 5: إطعام الفرح ، تجويع الحزن
الخطوة 1. اغتنم اللحظة
قم بدور نشط في حياتك ، وأخذ المبادرة والفرص. سيعطيك هذا فرصة لاستكشاف كل ما تقدمه الحياة. تردد كثيرًا ، وستشاهد الحياة تمر بك.
ابدأ بفعل شيء واحد كل يوم. الوقت الإضافي ، سيضيف هذا
الخطوة 2. قبول التغيير
التغيير سيحدث ، سواء أردت ذلك أم لا. إذا كنت تنفق الكثير من الطاقة وتسبب لك الكثير من التوتر في محاولة لمقاومة التغييرات ، فلن تكون سعيدًا أبدًا. تقبل التغييرات ، حتى لو كانت سيئة. إذا كان هناك شيء سيء حقًا ، فيمكنك دائمًا إيجاد طريقة لإصلاح المشكلة أو تحسينها. لكنك لا تريد محاربة نعمة مقنعة.
الخطوة 3. تحديد الأولويات
يميل الأشخاص غير السعداء إلى جعل أولوياتهم خارج النظام تمامًا. تحقق لك. إذا كنت تقدر سيارتك أكثر من أطفالك ، فسوف تعيش حياة غير سعيدة. قال رجل حكيم ذات مرة عن الثروة المادية: "لا يمكنك أن تأخذها معك".
الخطوة 4. نقدر الأشياء الجيدة
عندما تحدث لك أشياء جيدة ، يجب أن تحتفل بها وتستمتع بكل لحظة فيها ، بدلاً من القلق بشأن الوقت الذي ستفقده فيه أو ترغب في المزيد. سيؤدي ذلك إلى زيادة المتعة التي تحصل عليها من الحياة. عليك أن تعرف ، عندما يكون من الجيد الذهاب ، لتحقيق أحلامك على الأرض!
الخطوة الأولى: لا تعرق الأشياء الصعبة
عندما تحدث أشياء سيئة ، لا تدعها تحبطك. الوضع مؤقت فقط ، لأن كل الأشياء في الحياة مؤقتة. اعمل على تحسين وضعك واستمر في إخبار نفسك: هذا أيضًا سيمر.
الخطوة 2. دع نفسك تستمتع بالعالم
لا تحجم عن سعادتك. نتعلم ، مع تقدمنا في السن ، أن نخرس مشاعرنا أو نخجل منها. توقف عن القلق بشأن ما سيفكر فيه شخص ما بشأن سعادتك الممتعة بأنه سيكون هناك موسم آخر من Almost Human وستكون سعيدًا فقط. لا ينبغي أبدًا أن تكتم سعادتك بالرأي الغبي لشخص آخر. دعهم يذهبون ويكونوا بائسين ، لديك وقت ممتع.
نصائح
- أحب الآخرين وستكون محبوبًا.
- بغض النظر عما تفعله يمكن أن يكون ممتعًا. سواء كنت تقوم بواجبك أو تقوم بتنظيف الحمام. قل مزحة عنها. إذا كنت تفكر في ذلك ، يمكن أن يكون الواجب المنزلي ممتعًا ومضحكًا.
- قم بالرقص وحتى لو لم تكن جيدًا لسبب ما ، لا يمكنك الرقص والبقاء متوترًا.
- لا تصبح صديقًا لأشخاص لا يحبونك لأنك حينها ستجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك ، وتحاول دائمًا إثارة إعجاب هذا الشخص.
- أهم شيء في الحياة هو فهم نفسك واحتياجاتك. كن مع حبك وحياتك ، واشعر بسحر حياتك ؛ لا حواجز امامك. الشيء الذي أمامك هو خيرك فقط ولا شيء آخر.
تحذيرات
- تعامل مع بعض الأشياء في الحياة على محمل الجد كما لو كان صديقك يواجه صعوبة في الاستماع إليه / له ، لا تترك الأمر يذهب لأنه معنويات سيئة. حاول أن تجعله يشعر بالراحة أيضًا.
- قد يغضب بعض الناس منك لكونك سعيدًا جدًا ويعيشون حياة خالية من الإجهاد وسيحاولون أن تمطر في موكبك. فقط تذكر أنه من الممتع دائمًا الرقص تحت المطر. بمعنى آخر ، لا تدع هذا الشخص يحصل على ما يريد وإلا فقد ينتهي بك الأمر بالحزن والاكتئاب مثله تمامًا.
- لا تكن مضطربًا ولا تتجاهل أيضًا أن السعادة مخفية في مكان ما بداخلك ولم تبتعد عنك.
