الانضباط هو مفتاح النجاح خلال أيام الدراسة. عادة ما تعطل الإجازات والعطلات الروتينية الجيدة مما يؤدي إلى الملل والتعب فجأة عند بدء المدرسة. لا تخف ، حيث سيساعدك هذا الدليل على العودة إلى روتين الليل والنهار الجيد.
خطوات
طريقة 1 من 2: تشكيل روتين ليلي
الخطوة 1. خذ حماما
يمكنك استخدام صابون معطر جيد أو غسول للجسم مثل الفانيليا وجوز الهند وزبدة الشيا وما إلى ذلك. اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو وتأكدي من الوصول إلى الجذور!
الخطوة 2. جفف شعرك بمنشفة وقم بتمشيطه
لا أحد يحب الاستيقاظ في حالة من الفوضى المتشابكة! لا تستخدم مجفف الشعر لهذا!
الخطوة 3. أخرج شعرك من وجهك
لا تحتاجين لشعر في وجهك عندما تغسلين وجهك. هذا يعني وضعه في كعكة فوضوية أو ذيل حصان أو حتى عصابة رأس بالية. طالما أنها خارج منطقة وجهك.
الخطوة الرابعة: تناول بعض غسول أو منظف للوجه
ابدأ بترطيب وجهك بالماء الدافئ ، ثم ضع كمية صغيرة من غسول الوجه على إصبعك أو يدك.
- ابدأ في وضع المنظف على وجهك وتجنب دخوله إلى عينيك.
- الآن رشي الماء الدافئ على وجهك وربتي على الماء الزائد.
الخطوة 5. نظف أسنانك بالفرشاة
هذا يمكن أن يمنع تسوس الأسنان والتهاب اللثة. كما أنه يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. ضع كمية صغيرة من معجون الأسنان على الفرشاة النظيفة. ابدأ بالأسنان السفلية. الظهر هو أفضل مكان للبدء.
- استخدم الفرشاة بحركات دائرية صغيرة على كل سن لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. أطول صحة! اعمل في طريقك إلى أسفل أسنانك حتى تصل إلى المجموعة العلوية. افعل نفس الشيء على النحو الوارد أعلاه حتى تنتهي تمامًا.
- استخدم يديك أو حتى كوبًا بلاستيكيًا لشطف معجون الأسنان من فمك. فقط تأكد من عمل الماء حول جميع الأسنان للحصول على المعجون المتبقي في فمك. إذا كان لديك جهاز تنظيف اللسان (اختياري) ، فمن الأفضل دائمًا استخدامه. للوقاية من رائحة الفم الكريهة وأمراض الفم.
- يعتبر التنظيف بالخيط خطوة مهمة للغاية لنظافة الأسنان. قص قطعة صغيرة من الخيط من صندوق الخيط. ابدأ الآن في عمل خيط تنظيف الأسنان حول كل سن للحصول على طبقة البلاك وترك الطعام والسكر. افعل ذلك حتى تنظف كل سن بالخيط تمامًا (نعم ، الأسنان الخلفية أيضًا).
الخطوة 6. ابحث عن زوج مريح من البيجامات
الراحة مهمة جدًا أثناء النوم. يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل بالليل ، لذا تأكد من اختيار الزوج المناسب!
الخطوة 7. أحلام سعيدة
الطريقة 2 من 2: الاستيقاظ على روتينك الصباحي
الخطوة 1. استحم إذا لزم الأمر
(سيساعدك أخذ حمام بارد على إيقاظك).
الخطوة 2. اختر ملابس جيدة
تأكد من أن كل شيء يشعر بالراحة! سترة جان ، وتوب ، وتنورة / بانت هو الطريق للذهاب! لا تخف من الإكسسوارات! جرب العقود والأساور والأقراط وما إلى ذلك.
الخطوة 3. اغسل وجهك
إن غسل وجهك ينعش صباحك ويبقيك مستيقظًا. كما أنه يساعد في علاج حب الشباب والمسام.
الخطوة 4. اذهب وتناول وجبة فطور مغذية
هذا لا يعني دزينة من بسكويت النقانق من ماكدونالدز. شيء مثل وعاء من الحبوب والبرتقال وكوب من الحليب هو الطريق للذهاب! تذكر ، الإفطار هو غذاء الدماغ!
الخطوة 5. نظف أسنانك بالفرشاة
اصفرار الأسنان ورائحة الفم الكريهة ليست جذابة!
الخطوة 6. جرب تسريحات الشعر المختلفة
الكعك وذيل الحصان والضفائر لطيفة ولكن يمكنك دائمًا إبقاء شعرك منخفضًا. يمكن للأولاد تقليمهم وتصميمهم وفقًا لأسلوبهم وذوقهم. فقط تأكد من تنظيفها!
الخطوة السابعة: ضعي الماكياج إذا كنتِ بحاجة إليه
حاول استخدام الألوان التي تتناسب مع الزي الذي ترتديه. البيج والتان والبني لطيفة مع معظم الأزياء.
الخطوة الثامنة: ارتدِ حذائك واخرج من الباب
تأكد من أنك لم تنس أي شيء!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.
- استخدم صابونًا ذا رائحة طيبة لجسمك.
- استخدمي ألوان الماكياج التي تتناسب مع ملابسك.
- حاول ممارسة الرياضة عند الاستيقاظ إذا كان لديك الوقت. التمرين يساعد على بدء يومك منتعشًا.
- اذهب إلى الفراش في وقت معقول.
- لا تفرطي في استخدام المكياج. المظهر المزيف ليس جذابًا أبدًا.