بينما يؤثر انتفاخ البطن على جميع الأشخاص ويعتبر جزءًا طبيعيًا من الحياة ، فقد يكون من المحرج إخراج الغازات عندما تكون مصحوبة برائحة كريهة كريهة. إذا كنت تعاني من غازات كريهة الرائحة بشكل متكرر ، فهناك طرق للتخلص منه. اضبط عاداتك الغذائية لتقليل احتمالية الغازات. ابتعد عن الأطعمة التي تسبب غازات كريهة الرائحة. إذا لم تختفِ غازاتك بالعلاج المنزلي ، فتحدث إلى الطبيب حول طرق التخلص من الغازات.
خطوات
طريقة 1 من 3: التأقلم في اللحظة
الخطوة 1. احتواء الغاز الخاص بك حتى تتمكن من تمريره بتكتم
ينتج كل شخص غازات ، وفي بعض الأيام قد تكون رائحة غازك كريهة. إذا كنت تشعر بالغازات في يوم معين ، فحاول حبس الغاز في اللحظات التي قد يكون من المحرج فيها إخراج الغازات. يمكنك الانتظار لحظة سرية ، مثل عندما تكون بمفردك في مكتبك ، لتمرير الغاز.
ومع ذلك ، لا تحبس الغازات لدرجة الشعور بالألم. حبس الغازات لفترة طويلة يمكن أن يسبب عسر الهضم والانتفاخ ومشكلات طبية أخرى
الخطوة 2. اركض إلى الحمام عندما تشعر بالغاز قادم
لا بأس في أن تتعذر على الجري إلى الحمام ، حتى لو كان مجرد تمرير الغاز. إذا شعرت أن الغاز قادم ، فاسمح لنفسك بهدوء وقم برحلة إلى الحمام. يمكنك بعد ذلك تمرير الغاز بهدوء والعودة إلى يومك.
إذا أمكن ، اختر حمامًا خاصًا حتى لا تضطر إلى تمرير الغاز في وجود الآخرين
الخطوة 3. تناول الأدوية الوقائية قبل وجبات الطعام
إذا كنت تميل إلى الإصابة بالغازات بعد الوجبات ، فتناول الأدوية المصممة لتقليل الغازات قبل الأكل مباشرة. يتم تناول الأدوية مثل Beano وأقراص الفحم قبل الوجبة لمنع الغازات بعد ذلك. راجع التعليمات الموجودة على الزجاجة قبل استخدام هذه الأدوية. يجب تناول معظم الأدوية من هذا النوع قبل الوجبة حتى تكون فعالة.
قبل تناول دواء جديد ، استشر طبيبك للتأكد من أنه بخير نظرًا لصحتك الحالية وأدويتك الحالية
الخطوة 4. جرب الأدوية التي تحتوي على سيميثيكون
إذا كنت تعاني بالفعل من الغازات ، فحاول تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمصممة لتقليل الغازات. تساعد المنتجات التي تحتوي على السيميثيكون ، مثل Gas-X و Gelusil و Mylanta و Mylicon ، في تكسير فقاعات الغاز. في حين لم يتم دراسة فعاليتها على نطاق واسع ، يجد البعض أن مثل هذه المنتجات تقلل الغاز.
طريقة 2 من 3: تعديل عادات الأكل لديك
الخطوة 1. تناول كميات صغيرة
يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر إلى هضم الطعام بكميات أكبر بسرعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات. لتقليل الغازات ، حاول تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم في أجزاء صغيرة. بدلًا من تناول وجبة فطور ثقيلة ، على سبيل المثال ، تناول شيئًا خفيفًا في الصباح ، مثل بيضتين مسلوقتين ، ثم تناول وجبات خفيفة طوال اليوم.
الخطوة الثانية. أبطئ من تناول الطعام
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الغازات. حاول أن تأكل ببطء. ضع الشوكة بين اللدغات وامضغ طعامك جيدًا قبل البلع.
يمكن أن يساعدك ضبط عداد الوقت لمدة 20 إلى 30 دقيقة ومحاولة عدم إنهاء طعامك حتى ينطلق العداد
الخطوة الثالثة: تجنب الأنشطة التي تجعلك تبتلع المزيد من الهواء
يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء إلى زيادة الغازات. فمضغ العلكة ، والشرب من خلال القش ، وامتصاص الحلوى الصلبة ، كلها عوامل تجعلك تبتلع المزيد من الهواء. حدد عدد المرات التي تشارك فيها في هذه الأنشطة لتقليل الغازات.
الخطوة 4. التزم بشرب الماء مع الوجبات
المشروبات الغازية ، مثل المياه الغازية والمياه الغازية ، يمكن أن تزيد الغازات. للمساعدة في منع الغازات ، التزم بشرب الماء مع الوجبات. لن يؤدي ذلك إلى منع الغازات فحسب ، بل لا يحتوي على سعرات حرارية وسيروي عطشك أسرع من المشروبات الأخرى.
الخطوة 5. تجنب الفواكه والخضروات التي تساهم في الغازات
يتم تكسير الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الجسم بطريقة يمكن أن تسبب الغازات. لتقليل الغازات ، تجنب الفواكه والخضروات التالية:
- بصل
- الخرشوف
- إجاص
- كرة قدم
- بروكلي
- نبات الهليون
- فاصوليا
- ألبان
الخطوة 6. تجنب الإضافات الصناعية
يمكن أن تسبب المحليات الصناعية الموجودة في الحلوى الخالية من السكر الغازات. اقرأ ملصقات المنتجات الحلوة التي تشتريها واحترس من المحليات مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول. يمكن أن تساهم هذه في الغازات الإجمالية.
الخطوة 7. احتفظ بمفكرة طعام
في حين أن بعض الأطعمة بشكل عام تسبب الغازات لمعظم الناس ، فإن جسم كل شخص مختلف. يمكنك معالجة بعض الأطعمة بشكل مختلف ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات أو رائحة كريهة. احتفظ بمفكرة طعام وقم بتدوين كل ما تأكله ، وكذلك عندما تشعر برائحة غازات كريهة. سيساعدك هذا على تحديد الأطعمة التي تسبب لك الغازات.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تناولت سلطة على الغداء تحتوي على خرشوف وبصل. إذا لاحظت غازات في وقت لاحق من اليوم ، فقد تكون هذه الخضروات هي السبب
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. جرب الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية
إذا كان غازك لا يسبب مشاكل صحية أخرى ، يمكنك علاجه بأدوية لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من الأدوية التي يمكنك العثور عليها في معظم الصيدليات في التخلص من الغازات أو تقليلها.
- يمكن أن يؤدي تناول ملعقتين إلى أربع ملاعق كبيرة من مضادات الحموضة بعد نصف ساعة من الوجبة إلى تقليل الغازات.
- يمكن أن يساعد اثنان إلى أربعة أقراص فحم في الغازات.
- إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، جرب إنزيم اللاكتيز.
- لتقليل رائحة الغاز ، جرب البزموت سبساليسيلات (مثل بيبتو بيسمول).
الخطوة 2. قم بزيارة الطبيب إذا كان الغاز مصحوبًا بمشكلات في الجهاز الهضمي
الغاز ليس عادة مصدر قلق طبي كبير. ومع ذلك ، عندما يصاحب الغاز مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فإن الغاز يستدعي زيارة الطبيب. قم بزيارة الطبيب في حالة وجود أي من المشكلات التالية مصاحبة للغازات لديك:
- آلام في البطن وانتفاخ
- تكرار الإسهال أو الإمساك
- دم في برازك
- علامات العدوى (حمى ، قيء ، قشعريرة ، ألم عضلي)
الخطوة الثالثة: تناول الأدوية الموصوفة طبقاً لتوصية الطبيب
إذا اكتشف طبيبك أن غازك ناتج عن حالة طبية كامنة ، فقد يصف لك الدواء. قد تحتاج إلى دواء لمتلازمة القولون العصبي أو مضادات حيوية إذا كنت مصابًا بعدوى في المعدة. تناول أي دواء تمامًا وفقًا لتعليمات الطبيب واطرح أي أسئلة لديك في المكتب.
