إذا كنت تبحث عن نوع من التخطيط الطبيعي للأسرة (NFP) يعتمد على بيانات موضوعية ولا تمانع في بعض النفقات الإضافية ، فقد يكون نموذج Marquette مناسبًا لك. باستخدام هذا النموذج ، ستستخدم جهاز مراقبة الخصوبة ClearBlue لتتبع هرمون الاستروجين وهرمون اللوتنة (LH) في البول طوال الدورة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا استكمال هذه البيانات عن طريق تتبع مخاط عنق الرحم ودرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) ومستويات البروجسترون. مثل الأشكال الأخرى من NFP ، يمكن استخدام نموذج Marquette لمساعدتك على تجنب الحمل أو تحقيقه ، وعند استخدامه بشكل صحيح ، فإنه يتميز بمعدل فعالية من 93.2 إلى 98٪ وفقًا لإحصاءات CDC.
خطوات
جزء 1 من 4: استخدام ClearBlue Fertility Monitor
الخطوة 1. قم بإعداد الشاشة في الأيام 1-4 من دورتك الأولى
قم بتشغيل شاشتك باستخدام الزر الموجود في المقدمة ، ثم اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لضبط اللغة ومعايرة الشاشة واختيار التاريخ والوقت الحاليين. بعد الإعداد الأولي ، قم بتعيين دورة جديدة وإنشاء نافذة اختبار مدتها 6 ساعات تتضمن وقت التبول المعتاد لأول مرة في اليوم.
- لتعيين دورة جديدة ، اضغط على أيقونة الصفحة الرئيسية ، متبوعة بأيقونة الدائرة المنقطة الأرجوانية ، متبوعة برمز الدائرة المنقطة الأرجواني الداكن. أدخل التاريخ والوقت الذي بدأت فيه دورتك الشهرية.
- اليوم الأول من دورتك هو أول يوم كامل للنزيف.
- في سياق NFP ، تشير "دورتك الأولى" ببساطة إلى الدورة الأولى التي تتبعينها ، وليس بالضرورة أول دورة شهرية مررت بها على الإطلاق.
- يمكنك أيضًا اختيار رمز PIN اختياري أثناء الإعداد الأولي إذا كنت ترغب في ذلك. ستحتاج إلى إدخال رقم التعريف الشخصي هذا في كل مرة تقوم فيها بتشغيل الشاشة إذا قمت بتعيينها.
الخطوة 2. ابدأ الامتناع عن ممارسة الجنس والاختبار في اليوم السادس
خلال دورتك الأولى ، ستوجهك الشاشة لإجراء الاختبار بدءًا من اليوم السادس. استخدم كوبًا نظيفًا (يمكن التخلص منه أو يمكن إعادة استخدامه) لجمع عينة من التبول الأول في الصباح. اغمس عصا اختبار ClearBlue الجديدة بها لمدة 15 ثانية ، ثم أزل العصا من البول وضع الغطاء عليها. أدخل العصا في الشاشة مع توجيه الجانب المسنن لأسفل ، وانتظر حتى تبدأ الشاشة في معالجة الاختبار.
- خلال دوراتك الست الأولى ، ستحتاجين أيضًا إلى البدء في ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس في اليوم السادس من دورتك لتجنب الحمل. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فهذا ليس ضروريًا.
- سيستغرق الأمر حوالي 5 دقائق حتى تقوم الشاشة بمعالجة الاختبار ، وستصدر الشاشة صفيرًا عند انتهائها. قم بإزالة الاختبار وتحقق من الشاشة. سترى واحدة من ثلاث قراءات: منخفضة أو عالية أو قمة. تشير هذه القراءات إلى مدى خصوبتك في تلك المرحلة من دورتك.
- عند استخدام شاشة ClearBlue للمساعدة في حدوث الحمل ، يكون لديك عادةً خيار وضع عصا الاختبار أسفل مجرى البول بدلاً من غمسها في عينة مجمعة. ومع ذلك ، عند اتباع Marquette ، من المهم أن تتبع طريقة الغمس بدلاً من ذلك ، خاصة عندما تحاول تجنب الحمل.
الخطوة 3. استمري في الاختبار حتى يوم ذروة الخصوبة لديك
سيطلب منك جهاز المراقبة مواصلة الاختبار حتى تحصل على قراءة الذروة ، والتي يجب أن تحدث بمجرد أن تكتشف الشاشة زيادة في الهرمون اللوتيني في البول.
- ستتغير القراءة من منخفض إلى مرتفع عندما يزيد هرمون الاستروجين.
- ستطلب منك شاشتك إجراء الاختبار لمدة 20 يومًا فقط ، وستمنحك تلقائيًا قراءة منخفضة في اليوم 20 إذا لم تكتشف ذروتك. إذا لم تحصل على قراءة الذروة بحلول اليوم 19 ، فستحتاج إلى إعادة ضبط الشاشة كما لو كنت تبدأ دورة جديدة. اضبط الدورة على اليوم الرابع ، ثم ابدأ الاختبار مرة أخرى عندما تسجل الشاشة اليوم 6. يمكنك استخدام اختبارات LH التكميلية بينهما للتحقق مما إذا كان الهرمون اللوتيني يرتفع في الوقت نفسه.
- من الأفضل استشارة مدرب Marquette مرخص عند تعلم نموذج NFP هذا ، خاصةً إذا كان لديك دورات غير منتظمة. على سبيل المثال ، إذا اكتشفت ذروة قبل اليوم 12 من دورتك أو بعد اليوم 24 ، فستحتاج إلى استشارة مدرسك للحصول على مشورة مخصصة لظروفك.
الخطوة 4. استمري في مراقبة الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 3 أيام كاملة بعد اليوم الأخير من ذروتك (في حالة تجنب الحمل)
تشير الزيادة في LH إلى الوقت الذي يسبق الإباضة مباشرةً ، والذي يمكن أن يحدث بعد حوالي 24-36 ساعة من الزيادة الأولية. من الممكن أن تحملي بعد حوالي 3 أيام من إطلاق البويضة ، لذلك إذا كنت تتجنبين الحمل ، فستحتاجين إلى الاستمرار في ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 3 أيام بعد ذروتك في اليومين.
- ستتوقف الشاشة عن مطالبتك بالقراءة بعد تدفق الهرمون اللوتيني.
- بعد مرور هذه الأيام الثلاثة ، تعتبرين عقيمًا مرة أخرى حتى اليوم السادس من دورتك الشهرية التالية.
- إذا كنتِ تحاولين تحقيق الحمل ، فإن أيام الذروة والأيام الثلاثة التي تليها هي أكثر أيامك خصوبة - لذا ربما لن ترغبين في ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس في تلك الأيام!
الخطوة 5. كرر لمدة 6 دورات منتظمة
تعتبر الدورة الشهرية عملية بيولوجية أساسية ، لكن دورة كل امرأة تكون فريدة بالنسبة لها من بعض النواحي. ستحتاج إلى اتباع الخطوات الموضحة هنا لأول 6 دورات حتى تتمكن من فهم نمطك الخاص بشكل أفضل.
من الجيد رسم مخطط لخصوبتك أثناء وبعد هذه الدورات الست الأولى. بدون الرسوم البيانية ، لن تتمكن من تتبع الأنماط بدقة
الخطوة 6. عدِّل نافذتك حسب الحاجة خلال الدورات اللاحقة ، لكن استمر في الاختبار كالمعتاد
اعتمادًا على دورتك ، قد تفكر في تكييف فترة الامتناع عن ممارسة الجنس إذا كنت تحاول تجنب الحمل. للحد من مخاطر تكييفها عن طريق الخطأ بطريقة خاطئة ، ومع ذلك ، من الأفضل استشارة مدرب Marquette أو OB / GYN على دراية بـ NFP (ونموذج Marquette على وجه التحديد ، إن أمكن).
- قد تختلف حالتك ، لكن بشكل عام ، ستحسب نافذة الخصوبة بناءً على اليوم الأول للإباضة خلال الأشهر الستة الأولى. تستمر فترة خصوبتك البيولوجية لمدة 6 أيام تقريبًا. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حوالي 5 أيام. اضبطي نافذة الخصوبة قبل 6 أيام من ذروة أقرب دورات الست دورات السابقة. على سبيل المثال ، إذا كان أقرب يوم للذروة هو اليوم 14 ، فإن نافذة الخصوبة لديك تبدأ في اليوم الثامن.
- ومع ذلك ، من المهم مواصلة الاختبار كالمعتاد. إذا حصلت على قراءة عالية قبل تاريخ البدء التقديري لنافذة الخصوبة ، فيجب أن تعتبر نفسك مُخصبًا في تلك المرحلة.
- ستحتاج أيضًا إلى إعادة حساب نافذة الخصوبة بعد كل دورة. قم دائمًا بضبط نافذتك بناءً على الدورات الست الماضية.
جزء 2 من 4: تتبع مخاط عنق الرحم
الخطوة الأولى: افحصي مخاط عنق الرحم كل يوم وطوال اليوم
كحد أدنى ، يجب أن تتحقق من التغييرات التي تطرأ على مخاط عنق الرحم مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على الأقل ، لكن التحقق في كل مرة تستخدمين فيها الحمام سيوفر بيانات أكثر دقة. امسح قبل وبعد التبول وانظر إلى الأنسجة لملاحظة التغيرات في المظهر والمقدار. قد تفكر أيضًا في الشعور به بين أصابعك للحصول على فهم أفضل للقوام والجودة.
- سجل فقط مخاطك الأكثر خصوبة في اليوم ، حتى لو قمت بفحصه عدة مرات في اليوم.
- يمكنك اتباع نموذج Marquette تقنيًا باستخدام الشاشة فقط ، ولكن تتبع قراءات هرمون البول جنبًا إلى جنب مع التغييرات في مخاط عنق الرحم سيزيد من فعالية الطريقة ويساعدك على فهم جسمك بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: توقع كمية قليلة أو معدومة من المخاط خلال الأيام الأولى من دورتك
لا تقلقي بشأن التحقق من وجود مخاط أثناء الدورة الشهرية - فأنتِ مصابة بالعقم أثناء هذا الجزء من دورتك. حتى بعد الدورة الشهرية ، قد تعانين من الجفاف لعدة أيام أو القليل جدًا من المخاط. تتوافق هذه الأيام عمومًا مع أجزاء العقم في دورتك.
بعد أيام الجفاف مباشرة ، قد تلاحظ وجود مخاط أبيض سميك يحافظ على شكله. هذا النوع من المخاط بشكل عام هو أيضًا علامة على انخفاض الخصوبة
الخطوة الثالثة: ابحثي عن مخاط رطب ومطاطي قليلاً في أيام الخصوبة المرتفعة
عندما تلاحظ زيادة في مخاط عنق الرحم الرطب ، فمن المحتمل أن تكون قد انتقلت إلى مرحلة خصوبة عالية. يبدو هذا المخاط أرق ومطاطيًا قليلاً ، وقد يكون أيضًا غائمًا إلى حد ما.
- ستحتاجين بالتأكيد إلى الامتناع عن ممارسة الجنس خلال هذه المرحلة إذا كنتِ تحاولين تجنب الحمل.
- عادةً ما تتداخل هذه المرحلة مع قراءات الخصوبة العالية على شاشتك ، لكن لا تنزعج كثيرًا إذا كانت نوافذ الخصوبة بين مجموعتي البيانات غير متطابقة تمامًا. هناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك. استشر مدرب Marquette أو OB / GYN لتضييق نطاق ما قد يسبب هذا في دورتك الخاصة.
الخطوة الرابعة: مراقبة المخاط الزلق الغزير خلال ذروة الخصوبة
سيكون المخاط الذي يحدث خلال أيام ذروة الخصوبة لديك وفيرًا وزلقًا جدًا. يشبه إلى حد ما بياض البيض الخام: نحيف وواضح ومائي / قابل للتمدد.
الخطوة 5. تأكدي من عودة مخاط الخصوبة المنخفض بعد بلوغ الذروة
بعد أيام الذروة ، ستلاحظين انخفاض مخاط عنق الرحم مرة أخرى. قد يبدو مبتذلًا وغائمًا ، أو قد يعود إلى الجفاف تمامًا مرة أخرى.
الخطوة السادسة: عامل هذه المعلومات في نافذة الخصوبة لديك
عندما تبدأ في إعادة حساب نافذة الخصوبة بعد الدورات الست الأولى ، يجب أن تفكر أيضًا في ما يخبرك به جسمك من خلال مخاط عنق الرحم. إذا لم تتفق قراءات الشاشة والمخاط على موعد بدء فترة الخصوبة لديك ، فقم بحساباتك على أقرب نقطة بداية ممكنة.
على سبيل المثال ، إذا كان أول يوم ذروة وفقًا للشاشة هو اليوم 14 ، لكن قراءة ذروة المخاط كانت أول مرة في اليوم 13 ، عد إلى الوراء 6 أيام من اليوم 13 للعثور على تاريخ بدء نافذة الخصوبة (اليوم 7)
جزء 3 من 4: فحص العلامات التكميلية
الخطوة 1. تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) لتأكيد الإباضة
باستخدام ميزان حرارة رقمي BBT ، ابدأ بقياس درجة حرارتك كل صباح بمجرد استيقاظك وقبل النهوض من السرير. حاول أن تأخذ درجة حرارتك في نفس النافذة ذات الـ 30 دقيقة كل يوم ، وتناولها عن طريق الفم. قم برسم درجة حرارتك كل يوم وابحث عن الأنماط.
بشكل عام ، سترتفع درجة حرارتك بمقدار 0.4 درجة على الأقل خلال فترة 48 ساعة عند الإباضة
الخطوة الثانية: استخدمي اختبارات البروجسترون كطريقة أخرى لتأكيد الإباضة
هناك العديد من اختبارات البول المنزلية التي يمكنك استخدامها لتأكيد زيادة هرمون البروجسترون ، والتي تحدث بعد أن يطلق أحد المبيضين بويضة. اجمع عينة من البول أول شيء في الصباح وضع شريط الاختبار في العينة لمدة 5-10 ثوانٍ (أو أيًا كانت المدة التي تحددها مجموعة الاختبار الخاصة بك). بعد حوالي 5 دقائق ، يجب أن يشير الشريط إلى ما إذا كانت نتيجة اختبار البروجسترون إيجابية أم سلبية. تعني النتيجة الإيجابية أنكِ قد خضعتِ للإباضة.
إذا قررت اختبار البروجسترون ، فابدأ بعد 3 أيام من ذروتك واستمر في الاختبار حتى تحصل على نتيجة إيجابية أو وفقًا لتعليمات مجموعة الاختبار
الخطوة 3. قم بإجراء اختبارات LH منفصلة (OPKs) لتأكيد ذروة الخصوبة لديك
إذا كنت بحاجة إلى إعادة ضبط الدورة على شاشتك (على سبيل المثال ، كما تفعل إذا امتدت دورتك إلى ما بعد 19 يومًا من الاختبار) أو إذا كنت غير قادر على الاختبار مع الشاشة أثناء نافذة الاختبار التي قمت بتعيينها مسبقًا ، فيمكنك استخدام LH منفصل الاختبار ، الذي يُطلق عليه أيضًا مجموعة توقع الإباضة (OPK). يمكنك أيضًا استخدام هذه الاختبارات جنبًا إلى جنب مع الشاشة إذا كنت قلقًا من احتمال فقدان تدفق الهرمون اللوتيني مع الشاشة.
- اختبرها يوميًا في فترة ما بعد الظهر ، بدءًا من اليوم السادس للدورة. من المفترض أن يكون لديك 3-4 ساعات من البول في مثانتك قبل الاختبار.
- ستحتاج عادةً إلى جمع عينة من البول ، وغمس شريط اختبار فيها لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، والتحقق من النتائج في غضون 3-5 دقائق.
جزء 4 من 4: وضع التفاصيل معًا
الخطوة 1. احتفظ برسوم بيانية دقيقة
يمكنك استخدام مخطط ورقي أو جدول بيانات على جهاز الكمبيوتر أو التقويم أو تطبيق الخصوبة. لاحظ جميع المؤشرات الحيوية التي كنت تتبعها باستخدام هذا المخطط ، وقم بتحديث الرسم البياني يوميًا لتجنب نسيان المعلومات المهمة.
إذا كنت تتتبع BBT بالإضافة إلى نتائج الشاشة والمخاط ، فقد تفكر في عمل رسم بياني خطي منفصل لمساعدتك على التتبع البصري عندما يرتفع BBT الخاص بك لأعلى
الخطوة الثانية: اعلمي أنه يمكن استخدام نموذج ماركيت للمساعدة في تجنب أو تحقيق الحمل
نظرًا لأن برنامج NFP يعلمك كيفية إدراك دورتك الشهرية والعمل معها ، يمكنك استخدامه لمساعدتك إما على تجنب الحمل أو تحقيقه. هذا ينطبق على نموذج ماركيت ، وكذلك كل طريقة أخرى لممارسة NFP.
- حدد نيتك - تجنب أو تحقيق - في بداية كل دورة حتى تعرف ما يجب فعله (وما لا تفعله) مع تقدم دورتك.
- كقاعدة عامة ، تجنبي ممارسة الجنس أثناء فترات الخصوبة المرتفعة والذروة من دورتك إذا كنتِ تحاولين تجنب الحمل. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فستكون هذه أفضل الأيام لممارسة الجنس.
الخطوة 3. مراقبة فترات الامتناع عن ممارسة الجنس لتحسين معدل الفعالية عند تجنب
لا يعد هذا الجزء المفضل لدى أي شخص في NFP ، ولكن إذا كنت تحاول بصدق تجنب الحمل ، فمن الأفضل ممارسة الامتناع عن ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة. لا يمكن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أثناء فترات انتقائية من دورتك - يجب عليك استخدامها باستمرار للتأثير على هرموناتك - وطرق منع الحمل الأكثر شيوعًا هي فقط حوالي 71-88٪ فعالة في منع الحمل مع المعتاد استعمال. طريقة السحب فعالة بنسبة 78٪ فقط. سيؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة إلى تحسين احتمالات نجاحك عند محاولة تجنب الحمل مع Marquette.
- إذا كنت تمارسين NFP لأسباب دينية ، فقد يكون هذا سببًا آخر لتجنب وسائل منع الحمل والالتزام بفترات الامتناع عن ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، وافقت الكنيسة الكاثوليكية رسميًا على نموذج ماركيت ، ولكنها أيضًا تعلم ضد استخدام موانع الحمل.
- إذا كانت لديك أسئلة حول تعاليم إيمانك فيما يتعلق بوسائل منع الحمل - سواء كنت مرتبكًا بشأن ماهية هذه التعاليم أو ما هو السبب اللاهوتي وراءها - فاستشر معلم ماركيت أو زعيم ديني.
الخطوة الرابعة: استشر مدرب نموذج ماركيت لتحسين معدلات الفعالية لتجنب أو تحقيق
جميع مدربي Marquette هم مقدمو رعاية صحية حاصلون على بكالوريوس العلوم في التمريض على الأقل. سيعمل المعلمون معك لمساعدتك على فهم العملية بشكل أفضل ، وسيقدم معظمهم متابعات ودعمًا إضافيًا عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني إذا كانت لديك أسئلة.
- يمكنك العمل مع مدرب شخصيًا أو عبر الإنترنت. ابدأ بالبحث في الدليل الرسمي:
- ستستفيد كل امرأة تمارس نموذج ماركيت من التعليمات الرسمية ، ولكن قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كانت لديك دورة غير منتظمة ، أو اضطراب في الإنجاب ، أو مخاوف خاصة أخرى.
الخطوة 5. تعرف على كيفية اختلاف نموذج Marquette إذا لم يكن لديك دورات منتظمة
تستمر الدورة الشهرية في المتوسط من 21 إلى 35 يومًا. ومع ذلك ، فإن بعض الحالات والاضطرابات (على سبيل المثال ، متلازمة تكيس المبايض ، ومرض التهاب الحوض ، والأورام الليفية الرحمية ، من بين أمور أخرى) يمكن أن تتسبب في أن تكون دورتك أقصر أو أطول. قد تضطر إلى اتخاذ بضع خطوات إضافية لضمان دقة الاختبارات والرسوم البيانية إذا كانت دورتك غير منتظمة.
- بالنسبة للدورات المنتظمة ، تحدث الإباضة عادةً بين أيام الدورة 10 و 20.
- قد تحتاج النساء ذوات الدورات الأقصر إلى بدء الاختبار وفترات الامتناع عن ممارسة الجنس قبل اليوم السادس ، وقد تحتاج النساء ذوات الدورات الأطول إلى إجراء الاختبار لفترة أطول. في بعض الحالات ، ستحتاجين إلى إعادة ضبط الشاشة والبدء في إعادة الاختبار بعد اليوم الرابع والعشرين من الدورة. قد يعني إجراء المزيد من الاختبارات تكلفة أعلى ، بالإضافة إلى المزيد من أيام الامتناع عن ممارسة الجنس عندما تحاول تجنب الحمل.
- اعمل مع مدرب NFP الخاص بك لتحديد كيف تغير دورتك غير المنتظمة الطريقة التي تمارس بها NFP ، ونموذج Marquette على وجه الخصوص. يجب عليك أيضًا استشارة طبيب النساء والتوليد لتحديد سبب عدم انتظام دورتك إذا كنت لا تعرفين ذلك بالفعل.
نصائح
- نظرًا لأن دراسات فعالية NFP محدودة نوعًا ما ، فقد تشير دراسات مختلفة إلى معدلات مختلفة من الفعالية. في أحسن الأحوال ، تتراوح فعالية الاستخدام المثالي لـ Marquette بين 98 إلى 99٪ ، لكن الأرقام الأخرى تشير إلى نطاق أوسع من 93.2 إلى 98٪ بدلاً من ذلك. عند استخدامه جزئيًا أو غير صحيح ، يكون معدل فعاليته أقرب إلى 87-90٪ وفقًا لمعظم البيانات.
- أبقِ طبيب النساء والولادة على اطلاع حول استخدامك لنموذج NFP ونموذج Marquette. يمكنهم مساعدتك على فهم خصوبتك بشكل أفضل ، ويمكنهم أيضًا العمل معك لتشخيص سبب أي أنماط غير منتظمة تكتشفها أثناء استخدام Marquette.
- هل ما زلت ترغب في استخدام NFP ولكن لا تعتقد أن نموذج Marquette مناسب لك؟ لا تقلق! هناك طرق أخرى فعالة لممارسة NFP ، ومعظم الطرق الأخرى لا تتطلب أي نفقات تتجاوز شراء ميزان حرارة BBT.
