تعتبر الوكعات من الآلام الشائعة التي تتضمن التهابًا وألمًا واختلالًا (انحرافًا) في مفصل قاعدة إصبع القدم الكبير. في جوهرها ، الوكعات هي التواءات مزمنة في المفاصل تدفع إصبع القدم الكبير نحو إصبع القدم الثاني ، مما يؤدي إلى ازدحام وتشوه مقدمة القدم. غالبًا ما تحتوي الوكعات على مكون وراثي وتكون أكثر شيوعًا مع أنواع / أشكال معينة من أصابع القدم والقدم ، ولكن ارتداء أحذية ضيقة الأصابع أو غير مناسبة أو عالية الكعب هي عوامل خطر كبيرة. في الولايات المتحدة ، الأورام هي شائعة بشكل خاص وتؤثر على أكثر من ثلث جميع النساء. يمكن أن يساعد تعلم كيفية علاج الأورام بشكل طبيعي في إحباط تطورها وتقليل الأعراض ، مما قد يلغي الحاجة إلى المزيد من الإجراءات الغازية ، مثل الجراحة التصحيحية.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج الأورام في المنزل
الخطوة 1. ارتدِ أحذية مناسبة
تحدث معظم الوكعات عند النساء اللواتي يرتدين عادةً أحذية ضيقة جدًا لأقدامهن. تميل الأحذية الضيقة إلى حشد أصابع القدم ، وخاصة إصبع القدم الكبير ، وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالورم ومشاكل القدم الأخرى. يمكن أن يساعد التغيير إلى الأحذية التي تحتوي على صناديق أصابع أوسع ودعم جيد للقوس والتي تتوافق مع شكل قدميك على منع الوكعات وحتى إحباط تقدمها ، ولكنها لن تصحح الورم الذي تم إنشاؤه بالفعل. بمعنى آخر ، قم بالتبديل إلى أحذية أفضل قبل أن تصبح الورم شديدة جدًا وتسبب أعراضًا كبيرة.
- قم بتجهيز حذائك من قبل مندوب مبيعات في وقت لاحق من اليوم لأن قدمك تكون أكبر ، عادة بسبب التورم والضغط الطفيف في القوس.
- يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة (5.1 سم) إلى إجبار جسمك على الميل للأمام ، مما يخلق الكثير من الضغط في القدمين وأصابع القدم - وهو عامل خطر آخر للإصابة بالورم.
- حوالي 90 ٪ من حالات ورم القدم الملتهب تشمل النساء ، ويرجع ذلك أساسًا إلى سوء اختيارهن للأحذية.
الخطوة 2. السيطرة على الألم بشكل طبيعي
بصرف النظر عن المظهر المنحرف وجماليات القدم الضعيفة ، فإن الشكوى الرئيسية من الأورام هي الألم أثناء المشي (وأحيانًا أثناء الراحة). يمكن وصف الألم بأنه حاد وطعن (مثل التواء المفصل الحاد) أو أحيانًا يكون ألمًا خفيفًا ومؤلماً (على غرار هشاشة العظام). على هذا النحو ، من المهم السيطرة على ألم ورم القدم الملتهب ، لكن لا يتعين عليك الاعتماد بشكل صارم على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. هناك مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية التي يمكن أن تقاوم الألم والالتهابات ، بما في ذلك الكركم ومخلب القط وجذر الزنجبيل ولحاء الصفصاف. يمكن تناولها على شكل كبسولات أو تناولها كشاي أعشاب. الجرعات الفعالة لمعظم العلاجات العشبية غير مثبتة جيدًا وتعتمد على العديد من العوامل ، مثل النقاء والتركيز.
- يحتوي جذر الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات (مسكنة للألم) ويؤدي دور الإيبوبروفين في الدراسات ، ولكن بدون آثار جانبية. تتراوح جرعات مستخلص الكركم من 300-600 مجم 3 مرات يومياً لألم المفاصل.
- تتراوح جرعات مستخلص مخلب القط من 30 إلى 300 مجم يوميًا ، ويستخدم لعلاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمنع الزنجبيل إنتاج COX-2 ويقلل من الالتهاب ، تمامًا مثل عقار Celebrex المضاد للالتهابات غير الستيرويدي. يلزم ما لا يقل عن 2000 مجم يوميًا (مقسمة على جرعات) لتكون فعالة في علاج آلام المفاصل.
- تم استخدام لحاء الصفصاف في أواخر القرن التاسع عشر لصنع حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين). تتراوح جرعات المستخلص من 300-500 مجم 3 مرات يوميًا.
- زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. جرعة 1000 مجم 2-3 مرات يوميًا يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من الالتهاب والألم.
- يقلل الكابسيسين (المشتق من الفلفل الحار) من مادة كيميائية تسمى مادة P ، والتي تساهم في الإحساس بالألم. عادة ما يتم تطبيقه ككريم عدة مرات يوميًا لبضعة أيام للحصول على تأثيرات ملحوظة.
الخطوة 3. تطبيق العلاج البارد
إذا لاحظت أن مفصل إصبع قدمك أحمر وملتهب ولين إلى حد ما بعد التمرين أو بعد يوم من العمل ، فقم بتطبيق بعض العلاج البارد لتقليل التورم وتسكين الألم. يعد وضع الثلج (أو أي شيء بارد) علاجًا طبيعيًا فعالًا لجميع حالات الالتواء والعضلات الهيكلية البسيطة ، بما في ذلك الأورام ، لأنه ينقبض الأوعية الدموية الصغيرة ويقلل من تدفق الدم والسائل الليمفاوي إلى المنطقة المصابة. يجب تطبيق العلاج البارد على إصبع قدمك لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة حتى يهدأ الألم والتورم.
- قم دائمًا بلف الثلج أو أكياس الهلام المجمدة أو أكياس الخضار من المجمد في منشفة رقيقة لمنع التهيج أو حرق الثلج أو قضمة الصقيع على بشرتك.
- أثناء قيامك بتثليج إصبع قدمك (أصابعك) ، ارفع قدمك على كرسي أو ببعض الوسائد للمساعدة في مكافحة آثار الجاذبية وتخفيف التورم.
- العلاج البارد هو الأفضل للإصابات الحادة أو النوبات التي تنطوي على تورم كبير ، كما أنه ليس فعالاً في علاج مشاكل المفاصل المزمنة.
الخطوة 4. النظر في حمام الملح
إذا كانت ورم القدم الملتهب يمثل مشكلة مزمنة لعدة أشهر أو سنوات وتشعر بأنه أكثر تيبسًا من الالتهاب ، فإن نقعه في حمام ساخن بملح إبسوم قد يوفر الراحة. سيساعد الماء الساخن على تحسين الدورة الدموية ويعمل الملح الغني بالمغنيسيوم بشكل جيد لتقليل توتر الأربطة والأوتار وتيبس المفاصل والألم. انقع قدمك بالكامل لمدة 20 دقيقة وكرر العملية يوميًا لعلاج ورم إبهام القدم المزمن. يعد أخذ حمام القدم أول شيء في الصباح قبل التمرين أو الذهاب إلى العمل طريقة رائعة لجعل الورم أكثر مرونة وأقل أعراضًا في نهاية اليوم.
- يعمل الملح الموجود في الحمام أيضًا كمطهر طبيعي ، وهو مفيد في مكافحة أي عدوى مرتبطة بالبثور أو الجروح الطفيفة أو أظافر القدم الغارزة - جميع المضاعفات الشائعة للورم.
- حاول ثني إصبع قدمك المؤلم مرارًا وتكرارًا أثناء نقع قدمك ، حيث يساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية وحركة المفاصل.
- الزيوت الأساسية التي يمكنك إضافتها إلى حمام الملح الإنجليزي للمساعدة في تخفيف الأعراض تشمل مستخلصات النعناع أو الأوكالبتوس أو إكليل الجبل. صبغة زهرة العطاس مفيدة أيضًا في آلام المفاصل والعضلات الحادة.
الخطوة 5. ضع جبيرة في الليل
إذا كان إصبع قدمك الكبير يبدو ملتويًا مما يسبب لك الشعور بعدم الراحة ، ففكر في وضع جبيرة في الليل للحصول على دعم هيكلي وتركها أثناء النوم. قد يساعد لصق جبيرة بلاستيكية أو معدنية حول إصبع (أصابع) القدم المصابة في تقليل الألم وإعادة تنظيم المفصل ، اعتمادًا على مدى تقدم الورم. يتم وضع جبيرة الورم في اتجاه طولي فوق إصبع القدم ، مما يؤدي إلى تطبيق قوة تصحيحية. ومع ذلك ، فإن الجبائر مخصصة بشكل أساسي للوقاية وليس المقصود منها عكس الورم تمامًا. يمكن العثور على جبائر الورم في معظم المستلزمات الطبية أو متاجر إعادة التأهيل ، ولكن استشر طبيبك أو أخصائي الأقدام قبل استخدامها.
- تعتبر الجبائر الصلبة عادة جبائر ليلية لأن المواد لا تنثني ولا تتحمل الوزن.
- قد تخفف أيضًا ضمادات السيليكون أو اللباد التي ترتديها على قدميك أو في حذائك أثناء النهار من آلام ورم القدم الملتهب ، ولكنها تعتمد على درجة الالتواء وتلف المفاصل.
الطريقة 2 من 3: البحث عن علاجات طبيعية للورم
الخطوة 1. حدد موعدًا مع أخصائي تقويم العظام أو مقوم العظام
أخصائيو تقويم العظام والمعالجون بتقويم العمود الفقري هم أخصائيو المفاصل الذين يركزون بشكل طبيعي على إنشاء حركة ووظيفة طبيعية داخل مفاصل العمود الفقري وكذلك المفاصل الطرفية ، مثل تلك الموجودة في أصابع قدميك. يمكن في بعض الأحيان تقليل انحناء الورم من خلال التلاعب اليدوي بالمفصل - ويسمى أيضًا التعديل. يمكن أن يؤدي تعديل إصبع قدمك الكبير إلى إعادة وضع المفصل المنحرف وجعل إصبع القدم أكثر استقامة. يمكنك غالبًا سماع صوت "فرقعة" مع ضبط ، وهو أمر طبيعي.
- على الرغم من أن تعديلًا واحدًا يمكن في بعض الأحيان إعادة تنظيم ورم خفيف تمامًا ، إلا أنه من المرجح أن يتطلب الأمر عدة تعديلات لعلاج الأورام الأكثر تقدمًا.
- على الرغم من أن تعديل إصبع القدم لا يقلل دائمًا من انحناء الورم ، إلا أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من ألم وتيبس الورم ، مما يجعل إصبع القدم الكبير أكثر فاعلية مرة أخرى.
الخطوة الثانية
أخصائي علاج القدم متخصص في القدم يمكنه فحص أصابع قدمك وإخبارك ما إذا كنت مصابًا بورم أو إذا كنت معرضًا للإصابة به. عادةً ما يعالج أطباء القدم الأورام بشكل طبيعي (بدون أدوية أو حقن أو جراحة) بالجبائر و / أو تقنيات اللصق الخاصة و / أو تقويم العظام حسب الطلب (حشوات الأحذية). تعتبر الأحذية التقويمية المخصصة لتقويم العظام مفيدة لأنها تدعم الأقواس ، وتوفر امتصاص الصدمات ، وتحسن الميكانيكا الحيوية للقدم ، وتقلل الضغط على أصابع قدمك الكبيرة. يمكن أن تكون أجهزة تقويم العظام المصنوعة حسب الطلب باهظة الثمن بدون تغطية طبية ، لذا تحقق من سياستك ، ولكن قد تكون النعال الداخلية الرخيصة المتاحة في الرف مفيدة أيضًا.
- قد تضطر إلى شراء حذاء أكبر بقليل مما تفعل عادة من أجل استيعاب النعال الداخلية لتقويم العظام حسب الطلب.
- يقوم بعض الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين الفيزيائيين أيضًا بإجراء تقويم العظام ، لذا تسوق للحصول على أفضل الأسعار والخدمات.
الخطوة 3. احصل على تدليك للقدم
حدد موعدًا مع معالج تدليك مؤهل واحصل على تدليك للأنسجة العميقة للقدم يتضمن أصابع القدم وأوتار العرقوب. يقلل التدليك من توتر العضلات ويزيد من حركة المفاصل ويعزز تدفق الدم بشكل أفضل. اطلب من المعالج البدء بالفرك من أصابع القدم والعمل باتجاه عضلات الربلة حتى تساعد الدم الوريدي على الدوران. اسمح للمعالج بالتعمق بقدر ما يمكنك تحمله ، خاصة حول قاعدة إصبع القدم الكبير ، دون جفل. يمكن أن يعالج التدليك أعراض الأورام ، ولكن من غير المرجح أن يعكس تشوهها.
- ابدأ بتجربة 3 مساج للقدم لمدة 30 دقيقة موزعة على مدار أسبوع وشاهد كيف تؤثر على أعراض ورم القدم الملتهب.
- اشرب دائمًا الكثير من الماء بعد التدليك لطرد المنتجات الثانوية الالتهابية من جسمك. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث صداع أو غثيان خفيف.
الخطوة الرابعة: فكر في علاجات الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو تقنية علاجية قديمة تم تطويرها بشكل أساسي في الصين. يتضمن وضع إبر صغيرة في نقاط طاقة معينة داخل الجلد في محاولة لتقليل الألم والتورم وتحفيز الشفاء. علاج الوخز بالإبر للورم ليس علاجًا موصى به بشكل شائع من قبل المهنيين الطبيين العاديين ، على الرغم من أن بعض التقارير القصصية تشير إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا لآلام المفاصل. على هذا النحو ، إذا كنت قد جربت علاجات طبيعية أخرى دون نجاح ، فإن الوخز بالإبر يستحق التجربة نظرًا لسجل الأمان الرائع والقدرة النسبية على تحمل التكاليف.
- يمارس الوخز بالإبر الآن العديد من المهنيين الصحيين الرئيسيين ، مثل الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة والمعالجين بالتدليك. بغض النظر ، يجب أن يكون الشخص الذي تختاره معتمدًا من قبل لجنة التصديق الوطنية للوخز بالإبر والطب الشرقي.
- نقاط الوخز بالإبر التي قد توفر الراحة لأورامك ليست كلها موجودة بالقرب من إصبع القدم الكبير حيث يأتي الألم - بعض النقاط يمكن أن تكون في مناطق بعيدة من الجسم.
- ينظر أخصائيو الوخز بالإبر اليابانيين إلى الأورام على أنها تكملة لمرض السكري ، أو كعرض من أعراض اختلال توازن السكر في الجسم. ويعتقدون أن تناول السكر الزائد يؤدي إلى الالتهابات ، والتي يمكن أن تعزز الوكعات.
طريقة 3 من 3: متى تطلب العلاج الطبي
الخطوة 1. راجع طبيبك أو طبيب الأقدام إذا كنت تعاني من أعراض ورم القدم الملتهب
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بورم ، فمن المهم الحصول على تقييم طبي لتحديد مدى شدته. يمكن أن تؤدي الورم غير المعالج إلى مشاكل أخرى ، مثل ظهور أظافر أصابع القدم تحت الجلد أو التهاب المفاصل أو مزيد من التشوه في القدم أو صعوبة المشي. حدد موعدًا مع طبيبك أو اختصاصي الأقدام إذا لاحظت أعراضًا مثل:
- ألم مستمر أو متقطع في قدمك ، خاصة حول إصبع القدم الكبير
- احمرار أو تورم أو ظهور نتوء أو تشوه في مفصل إصبع القدم الكبير
- صعوبة في تحريك إصبع قدمك الكبير أو قدمك
- صعوبة ملاءمة حذائك أو إيجاد حذاء مناسب لك
الخطوة الثانية: ناقش الخيارات الجراحية إذا لم تساعد العلاجات الأخرى
في كثير من الحالات ، يمكنك الحصول على الراحة من أعراض ورم القدم الملتهب باستخدام العلاجات المنزلية والعلاجات الطبية الأقل توغلاً ، مثل الأحذية التقويمية أو حقن الستيرويد. ومع ذلك ، إذا تسببت أورام إبهام القدم في التسبب في ألم شديد ، أو تعارض مع قدرتك على المشي ، أو لم تتحسن مع أساليب العلاج الأكثر اعتدالًا ، فاسأل طبيبك عن الجراحة.
- أكثر أنواع الجراحة شيوعًا هو استئصال الورم ، حيث يقوم الجراح بحلق الجزء المتضخم من العظم وتعديل الأنسجة المحيطة.
- بالنسبة للأورام الشديدة ، قد تحتاج إلى قطع العظم. تتضمن هذه الجراحة قطع قاعدة عظم إصبع القدم الكبير وتدوير العظم إلى وضع أفضل ، ثم إدخال دبابيس أو براغي لتثبيتها في مكانها.
- تحدث إلى طبيبك حول المخاطر والمضاعفات المحتملة لهذه العمليات الجراحية. قد تحتاج إلى عام أو أكثر للتعافي تمامًا من جراحة القدم المعقدة.
الخطوة 3. اتصل بطبيبك إذا ساءت الأعراض
إذا كنت تعالج ورم القدم الملتهب لديك وظهرت عليك أعراض جديدة أو تزداد سوءًا ، فتحدث إلى طبيبك. قد يحتاجون إلى إعادة تقييم حالة قدمك واقتراح تعديلات على نهج العلاج الخاص بك.
أخبر طبيبك إذا لاحظت زيادة الألم أو التورم أو تصلب في إصبع قدمك أو قدمك
الخطوة 4. اتصل بطبيبك على الفور إذا كانت لديك أعراض شديدة
قد تشير بعض الأعراض إلى تلف الأعصاب أو مضاعفات أكثر خطورة. اتصل بطبيبك على الفور أو اطلب رعاية طبية عاجلة إذا:
- لديك ألم شديد في إصبع قدمك أو قدمك
- يشعر إصبع قدمك أو قدمك بالبرودة عند لمسها ، أو تلاحظ أن بشرتك تبدو شاحبة أو متغيرة اللون
- يشعر إصبع قدمك بالضعف أو الخدر أو الوخز
نصائح
- يمكن أن تكون الطرق الطبيعية لعلاج الورم فعالة بالتأكيد ، ولكن إذا لم تمنحك الراحة التي كنت تأملها ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
- يمكن أن يشمل العلاج الطبي للورم مضادات الالتهاب (الإيبوبروفين والنابروكسين) والمسكنات (الأسيتامينوفين) وحقن الكورتيكوستيرويد وإجراءات جراحية مختلفة.
- إذا تشكلت مسامير على الورم ، انقع قدمك في حمام ملح إبسوم ساخن لمدة 15 دقيقة (لتليينها) ثم قشرها برفق باستخدام حجر الخفاف.
