DMAE هو اختصار لـ 2-dimethylaminoethanol ، وغالبًا ما يتم تسويقه على أنه Deanol. إنه مركب طبيعي. ينتج دماغ الإنسان بعضًا منه بشكل طبيعي ، ويوجد بجرعات عالية في السردين والأنشوجة والحبار. غالبًا ما يتم بيع DMAE كمكمل غذائي ، لكن الإجماع العلمي بشأن فعاليته غير حاسم. إذا كنت ستستخدم DMAE ، فإن أفضل طريقة هي استخدام 20-300 مجم يوميًا لتحسين انتباهك أو ذاكرتك. هناك بعض الأدلة على أن DMAE يمكن أن يساعد في إزالة التجاعيد عند وضعه مباشرة على الجلد ، ومن الممكن أيضًا أن يحسن مزاجك ووقت رد الفعل. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات غذائية غير منظمة.
خطوات
طريقة 1 من 2: أخذ DMAE للذاكرة أو الانتباه
الخطوة 1. استشر طبيبك قبل تناول DMAE للذاكرة أو الاهتمام
DMAE ليس مكملاً منظمًا ولم يتم إثبات تأثيرات DMAE بشكل دقيق علميًا. هناك دليل معقول على أن DMAE سيساعد في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، وقد يساعد في تحسين فقدان الذاكرة الطبيعي مع تقدمك في العمر. تحدث إلى طبيبك حول استخدام DMAE كمكمل طبي.
- أفاد بعض المستخدمين أن DMAE يساعد على تحسين مزاجهم ، ولكن لا يوجد إجماع علمي حقيقي بشأن ما إذا كان DMAE يحسن الحالة المزاجية أم لا.
- لا يعالج DMAE أو يخفف أعراض مرض الزهايمر ، على الرغم من أنه قد يساعد في منع فقدان الذاكرة الطبيعي.
- لا يوجد دليل على أن DMAE سيحسن الأداء الفكري ، على الرغم من أنه قد يجعل الانتباه إلى التفاصيل أسهل قليلاً.
- لا تأخذ DMAE إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب ، أو الفصام ، أو الصرع ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
الخطوة 2. شراء بعض DMAE النقي وابدأ بجرعة صغيرة يومية
احصل على زجاجة DMAE لا تحتوي على أي مركبات أو مواد كيميائية أخرى بداخلها. يأتي DMAE في شكل أقراص أو سائل ، لذا احصل على النوع الذي تفضل تناوله. عند البدء في تناول DMAE ، ابدأ بحبوب 20-200 مجم بناءً على توصيات طبيبك. تناولها مرة واحدة يوميًا واستهلكها مع الطعام والماء لمنع أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- غالبًا ما يتم بيع DMAE في شكل حبوب ومكملات تحتوي على مواد كيميائية أخرى يحتمل أن تكون خطرة. انظر إلى مراجعات المستخدم للعلامة التجارية واشتر DMAE من مصدر حسن السمعة.
- إذا شعرت أنك بدأت تعاني من رد فعل سلبي ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. في حين أن ردود الفعل الشائعة لا تهدد الحياة عادةً ، فإن بعض الأشخاص يبلغون عن إصابتهم بالصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو ردود فعل عاطفية خطيرة ومن الأفضل عدم المخاطرة.
نصيحة:
لا توجد معلومات بخصوص الجرعات المقبولة للاستهلاك البشري من DMAE ، ولكن 2000 مجم قد تكون الجرعة القصوى. بالنسبة لمعظم البالغين ، 100-500 مجم هي جرعة معقولة.
الخطوة 3. مراقبة تأثير DMAE عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات
أثناء أخذ DMAE الخاص بك ، احتفظ بمجلة طبية يومية. دوِّن أي أعراض تشعر بها ، وكيف شعرت طوال اليوم ، وكيف شعرت بعد ساعة واحدة من تناول DMAE. للحصول على فهم معقول لكيفية تأثير DMAE على جسمك على وجه التحديد ، قم بتقليل أي أدوية بدون وصفة طبية حتى تتمكن من عزل تأثير DMAE.
قد يستغرق الأمر 3-4 أسابيع قبل أن تبدأ في ملاحظة أي آثار
الخطوة 4. ناقش التأثيرات مع طبيبك قبل تعديل جرعتك
في المرة القادمة التي تزور فيها طبيبك ، أحضر دفتر يومياتك الطبية وناقش التأثير الذي تعتقد أن DMAE قد أحدثه. سيكون لطبيبك توجيهات وإرشادات محددة حول كيفية الاستمرار في تناول المكملات بناءً على تجاربك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، أثبتت جرعة يومية من 100-300 مجم أنها فعالة.
طريقة 2 من 2: استخدام نظري DMAE
الخطوة 1. احصل على غسول DMAE أو مرطب لشد بشرتك وتقليل التجاعيد
تحتوي بعض المستحضرات والمرطبات على DMAE ويتم تسويقها كطريقة مفيدة لتقليل التجاعيد وتحسين نسيج بشرتك. استخدم المستحضر أو المرطب حسب الإرشادات الموضحة على ملصق علامتك التجارية المحددة. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 16 أسبوعًا من الاستخدام المنتظم قبل أن تلاحظ أي تغيير جوهري في بشرتك.
- نظرًا لوجود مواد كيميائية ومكملات أخرى في الأنبوب أو الزجاجة الخاصة بك ، ما عليك سوى اتباع التعليمات الموصى بها على الملصق.
- هناك أدلة على أن كريمات البشرة والمستحضرات التي تحتوي على DMAE فعالة بسبب المكونات الأخرى الموجودة في الكريمات والمستحضرات. قد لا يكون لـ DMAE بمفرده أي تأثير على بشرتك.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول استخدام DMAE لتحسين حالتك المزاجية
الأدلة على DMAE كمكمل لتحسين الحالة المزاجية محدودة ، لكن دراسة واحدة صغيرة من السبعينيات أشارت إلى أن DMAE قد يكون مفيدًا في تقليل الاكتئاب والقلق والتهيج لدى الأشخاص المصابين بالخرف. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا مكملًا متعدد الفيتامينات يحتوي على DMAE شهدوا تحسنًا في مزاجهم ومستويات نشاطهم. إذا كنت تعاني من مشاكل مزاجية ، اسأل طبيبك عما إذا كان DMAE قد يفيدك.
قبل تجربة DMAE ، أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات أخرى للاكتئاب أو القلق
الخطوة 3. اسأل عن استخدام DMAE لتحسين الأداء الرياضي
هناك مجموعة متنوعة من مكملات DMAE في السوق والتي تدعي أنها تعزز القدرات الرياضية. على الرغم من عدم وجود دليل مباشر يدعم هذه الفكرة ، تشير بعض الدراسات إلى أن DMAE قد يحسن وقت رد الفعل ، الأمر الذي قد يكون مفيدًا عند ممارسة الرياضة. اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تجربة DMAE بأمان لتعزيز مهاراتك الرياضية.
ضع في اعتبارك أن بعض أشكال DMAE ، مثل ميكلوفينوكسات ، محظورة كمنشطات من قبل بعض الجمعيات الرياضية
الخطوة 4. تجنب تناول DMAE إذا كنت تعاني من تشنجات أو صرع أو تلف في الكبد
لم يتم دراسة أو تحديد الجرعات القصوى بدقة ، والملحق غير منظم من قبل الحكومة. هذا يعني أن الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد أو الكلى يجب عليهم الامتناع عن تناول DMAE. تحذر معظم الشركات المصنعة للمكملات أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الصرع أو لديهم تاريخ من التشنجات من تناول DMAE لأنه قد يكون له آثار جانبية غير مقصودة على الوظيفة الحركية.
تحذير:
استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات الغذائية أو الأدوية دون علمه ، حتى لو تم تسويقها على أنها آمنة للاستهلاك على العبوة.
