يستخدم العديد من الأشخاص المكملات الغذائية التي يشترونها عبر الإنترنت للحصول على نظام غذائي صحي. على عكس الأدوية ، يتم تنظيم المكملات كنوع من الطعام مما يعني أنه لا يتعين على المنتجين إظهار سلامة أو فعالية منتجاتهم. لهذا السبب ، قد تجد صعوبة في معرفة كيفية شراء أفضل المكملات الغذائية عبر الإنترنت. عن طريق شراء مكمل غذائي حسن السمعة ومعرفة ما تحتاجه بالضبط ، يمكنك الحصول على مكملات صحية آمنة وفعالة عبر الإنترنت.
خطوات
جزء 1 من 2: شراء مكمل غذائي حسن السمعة
الخطوة 1. قارن مواقع البيع بالتجزئة المختلفة
ستجد أن مجموعة متنوعة من بائعي التجزئة المختلفين يبيعون المكملات الصحية عبر الإنترنت. قارن المواقع المختلفة ليس فقط للحصول على أفضل صفقة ولكن أيضًا لتقليل مخاطر عمليات الاحتيال أو شراء منتجات غير آمنة.
- التزم بالمواقع من البلدان التي لديها معايير أمان معروفة للمكملات الغذائية. قد تقدم المواقع في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، منتجات أكثر أمانًا من الأماكن التي لا تنظم معايير السلامة.
- تحقق لمعرفة أنواع العروض المتوفرة في كل موقع. بعض بائعي التجزئة لديهم نوادي مشترين متكررة أو شحن وإرجاع مجاني قد يقلل من سعر مكملاتك.
- تأكد من أن الشركة تضمن منتجاتها وتسمح لك بإعادتها إذا لم تكن راضيًا.
- انظر لمعرفة ما إذا كان الموقع يقدم أرقام خدمة العملاء أو الدردشة المباشرة مع الممثلين عبر الإنترنت حتى تتمكن من طرح الأسئلة.
الخطوة 2. تحقق من أوراق اعتماد الشركة
بمجرد تحديد المواقع المحتملة لشراء المكملات الغذائية ، تحقق من بيانات اعتماد الشركة. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان حصولك على منتجات عالية الجودة من شركات شرعية.
- تحقق لمعرفة ما إذا كانت الشركة قد تمت مراجعتها أو إدراجها من قبل السلطات الحكومية. على سبيل المثال ، لدى Better Business Bureau قائمة شاملة بمراجعات الشركة المتاحة عبر الإنترنت. يمكنك البحث بالاسم أو الموقع الإلكتروني أو رقم الهاتف أو عنوان البريد الإلكتروني.
- اشترِ بحذر من بائعي التجزئة الصغار ، مثل نباتات البوتانيك ، التي لا تفي غالبًا بمعايير السلامة.
- ضع في اعتبارك استخدام بائعي التجزئة الكبار والمعروفين ، حتى لو كانت الأسعار أعلى قليلاً. غالبًا ما يكون لديهم معلومات محددة عن المنتج ويبيعون المكملات الغذائية التي تتوافق مع ممارسات التصنيع الجيدة (GMPs) الخاصة بإدارة الأدوية الفيدرالية.
الخطوة الثالثة. اقرأ أوصاف المنتج
بمجرد تحديد بائع تجزئة أو اثنين من ذوي السمعة الطيبة ، تكون جاهزًا لتحديد المكملات الغذائية التي ترغب في شرائها. اقرأ جميع أوصاف المنتج للتأكد من حصولك على أفضل المكملات الغذائية عالية الجودة. ابحث عن بعض العلامات التالية على ملصقات المنتج:
- شهادات من منظمة تتحقق من المكملات مثل United States Pharmacopeia (USP) أو NSF International أو ConsumerLab.com. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذا لا يضمن السلامة أو الفعالية ، بل أن المنتج يلبي معايير التصنيع المناسبة ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
- معلومات مفصلة عن المنتج بما في ذلك اسم الملحق ومعلومات الاتصال بالشركة المصنعة وقائمة كاملة من المكونات.
- معلومات عن كمية المغذيات في المكمل.
- البحث الطبي على المنتج. يجب أن يحتوي أي منتج يقدم مطالبة طبية أيضًا على عبارة "لم يتم تقييم هذا البيان من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه ".
- معلومات الإنتاج ، بما في ذلك أي آثار ضارة تم الإبلاغ عنها وعمليات الاسترداد.
- تأكد من أن المنتج له تاريخ انتهاء الصلاحية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تشتريه.
- ابحث عن استدعاء المنتج من إدارة الغذاء والدواء (FDA) للمساعدة في توجيه شركتك واختيار المنتج.
- قارن بين المكملات الغذائية المختلفة عبر الإنترنت باستخدام قاعدة بيانات ملصقات المكملات الغذائية.
الخطوة 4. حدد المكملات الغذائية الخاصة بك
بعد مقارنة المواقع والمنتجات ، أصبحت جاهزًا أخيرًا لشراء المكملات الغذائية. اختر المنتجات التي اخترتها وضعها في سلتك.
- اقرأ معلومات المنتج قبل وضع المكمل في سلة التسوق الخاصة بك. يمكن أن يقلل هذا من مخاطر الحصول على منتجات ذات جودة رديئة أو تسجيل نفسك في اشتراك إذا كنت لا تريد ذلك.
- تذكر أن كلمة "طبيعي" لا تعني "آمنة". ضع في اعتبارك أيضًا أن منتجًا واحدًا لا يمكنه علاج كل شيء.
- اقرأ مراجعات العملاء حول المنتج لمعرفة أي مشاكل محتملة تتعلق بالملحق أو الشحن أو الدفع.
- تجنب المنتجات التي تدعي أنها بدائل للأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء ، أو التي تحتوي على مواد تسويقية بلغة أخرى ، أو تقدم وعودًا بتأثيرات ونتائج سريعة. يمكن أن تكون هذه علامات على ملاحق ملوثة.
- حدد ما إذا كنت ترغب في إجراء عملية شراء لمرة واحدة أو إذا كنت تفضل عرض التجديد التلقائي ، والذي قد يقلل السعر أو يكون له سعر شحن خاص.
الخطوة 5. قم بتأكيد طلبك
قبل الدفع ، تأكد من تفاصيل منتجاتك وطلبك. يمكن أن تنبهك مراجعة طلبك إلى عمليات الاحتيال المحتملة وحماية معلوماتك الصحية والشخصية.
- تأكد من أن الشركة تقدم خيارات الشراء لمرة واحدة أو التجديد التلقائي أو الاشتراك. قد يشير عدم القدرة على تحديد ماذا وكيف تشتري إلى عملية احتيال. قد ترغب أيضًا في التحقق من "التسعير الديناميكي" ، وهو عندما تقدم الشركة أسعارًا مختلفة لنفس المنتجات بناءً على رغبتك المتصورة في دفع المزيد. غالبًا ما تستخدم هذه المواقع ملفات تعريف الارتباط لتتبع هذه المعلومات.
- تجنب المنتجات المعلن عنها على الشريط الجانبي لموقع موثوق به. قد تكون هذه عمليات احتيال تبيع منتجات ملوثة أو تخترق معلوماتك.
- تأكد من وجود معلومات تفصيلية حول طرق الشحن بما في ذلك القيود الجغرافية وخيارات الشحن بالإضافة إلى تكاليف الشحن والتأمين.
- لاحظ أي سياسات للإلغاء والإرجاع وخدمة العملاء.
الخطوة 6. شراء طلبك
بمجرد تأكيد تفاصيل طلبك ، تكون مستعدًا لشراء المكملات الغذائية الخاصة بك. كن على علم بأي علامات على عمليات الاحتيال أو المواقع غير الآمنة أثناء إجراء عملية الشراء.
- تأكد من رؤية "https://" في شريط العناوين في شاشتك ، مما قد يُعلمك أن الموقع آمن. يمكنك أيضًا البحث عن قفل مغلق في شريط العناوين للإشارة إلى موقع آمن.
- اقرأ سياسات الشركة حول كيفية حماية خصوصيتك وأمانك.
- أدخل معلومات الشحن والفواتير الخاصة بك على النحو المطلوب.
- أدخل معلومات الدفع الخاصة بك على النحو المطلوب. لن تحتاج أبدًا إلى إدخال أي معلومات أكثر من رقم بطاقتك الائتمانية وتاريخ انتهاء الصلاحية ورمز التحقق من العميل (CVC) والاسم كما يظهر على بطاقتك.
- لا تعطي رقم الضمان الاجتماعي أو كلمة المرور أبدًا.
- قم بتدوين وطباعة أرقام تأكيد الطلب الخاصة بك.
الخطوة 7. تحقق من الطلب عند وصوله
تتبع طلبك مع رقم التأكيد المقدم. بمجرد وصولها ، افتح الحزمة وتحقق من طلبك للتأكد من أنك استلمت كل شيء وأن أيًا من المنتجات غير تالف.
- تأكد من أن المكملات الغذائية مختومة وموسومة بشكل صحيح.
- اتصل بخدمة العملاء إذا كان هناك شيء مفقود أو يبدو مختلفًا عما تتذكره من طلبك.
- أعد المنتجات إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن عبواتها أو أسعارها أو أي عناصر أخرى.
- تحقق مع MedWatch التابع لإدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لمعرفة ما إذا كان قد تم سحب أي من منتجاتك مؤخرًا.
جزء 2 من 2: شراء ما تحتاجه
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت ترغب في شراء المكملات الغذائية ولكنك غير متأكد مما قد تحتاجه لصحتك ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنها اقتراح منتجات قد تكون مفيدة لك ومناقشة أي تعليمات للجرعات.
- اسأل عما إذا كنت تحتاج بالفعل إلى مكمل. إذا كنت تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي صحي ، فقد لا تحتاج إلى مكملات لأنها لن تجلب أي فوائد صحية إضافية.
- إذا كنت تعاني من حالات معينة ، فتحدث إلى طبيبك حول كيف يمكن للمكملات أن تكمل علاجك الآخر.
الخطوة الثانية: التعرف على فوائد المكملات
إذا قررت أنت وطبيبك تعزيز صحتك بالمكملات ، فتعرف على فوائد تناولها. يمكن أن يساعدك ذلك في إدارة توقعاتك والتأكد من عدم تناول جرعة زائدة من نفسك. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية المحددة في:
- النساء مع دورات الحيض الثقيلة
- البالغين فوق سن الخمسين
- الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين يأكلون أقل من 1600 سعرة حرارية يوميًا
- الأفراد الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال المزمن أو الحساسية الغذائية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية
- نباتيون ونباتيون
- الأفراد الذين يعانون من حساسية من الأسماك
- النساء الحوامل (فيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليك)
الخطوة 3. إدارة توقعاتك
ستقوم العديد من الشركات بالترويج لمكملاتها من خلال ادعاءات كبيرة بمساعدة صحتك. لكن هناك القليل من الأدلة على أن المكملات تعالج الأمراض الرئيسية. يمكن أن يساعد التعرف على الفوائد في إدارة توقعاتك من الملحق.
اعلم أنه لم يتم إثبات فعالية أي مكمل في علاج مرض رئيسي مثل السرطان أو أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل على أن المكملات يمكنها تشخيص الأمراض أو علاجها أو الوقاية منها
الخطوة 4. كن على علم بالمخاطر
مثلما يمكن للمكملات أن تفيد صحتك ، فإنها يمكن أن تشكل خطرًا أيضًا إذا تم تصنيعها أو استخدامها بشكل غير صحيح. يمكن أن يساعد التعرف على المخاطر المحتملة للمكملات الغذائية في منعك من شراء المنتجات السيئة أو الجرعات الزائدة. تتضمن بعض مخاطر استخدام المكملات ما يلي:
- مشاكل القلب والكلى والكبد
- الأوجاع
- ردود الفعل التحسسية
- تعب
- غثيان
- الجرعات الزائدة
- موت.
- الأدوية المخفية. هناك أدلة على أن بعض الشركات قد زادت من استخدام المكملات الغذائية بأدوية موصوفة. تحقق من مواقع الويب مثل إدارة الأدوية الفيدرالية بحثًا عن المنتجات التي تم استرجاعها أو تقارير عن المكملات الغذائية المعروفة.
- يجب أن تدرك أيضًا أن ملصقات التحذير ليست دقيقة دائمًا وقد تقدم معلومات عامة فقط. ومع ذلك ، يجب أن تتضمن ملصقات التحذير معلومات حول الحديد في منتجاتها بموجب القانون لأنها يمكن أن تسبب الوفاة.
الخطوة 5. اتبع تعليمات الجرعات
من المهم اتباع تعليمات الجرعات الخاصة بطبيبك أو على عبوة المكملات. هذا يمكن أن يقلل من خطر تناول جرعة زائدة أو عواقب أكثر خطورة.
- تجنب تناول جرعات كبيرة من المكملات. اهدف إلى تناول مكمل غذائي يحتوي على 100٪ من القيمة اليومية لجميع الفيتامينات والمعادن بدلاً من المنتجات التي تقدم ، على سبيل المثال ، 500٪ من فيتامين و 20٪ فقط من فيتامين آخر.
- افحص طعامك بحثًا عن إضافات الفيتامينات والمعادن واستخدمها في استخدام المكملات.
- تحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية. يمكن أن تفقد المنتجات التي انتهت صلاحيتها فعاليتها.
- توقف عن الاستخدام وتحدث إلى طبيبك إذا كانت مكملاتك تجعلك تشعر بالمرض.
