الجزء الأكثر أهمية في تجربة هذه الحالة الذهنية العميقة هو ببساطة أن تتعلم كيف تسترخي أو تتركها. يمكن تحقيق ذلك من خلال تنفيذ أسلوب استرخاء تدريجي ، وهو عندما تركز تدريجياً على شد واسترخاء جميع أجزاء الجسم ، من أصابع قدميك إلى رأسك. استمر في ممارساتك على مدار اليوم كلما كان لديك وقت فراغ ، وشاهد كيف تتحسن قدرتك بمرور الوقت. يمكن أن يحدث Hypnagogia فقط عندما تكون هادئًا للغاية ، لذلك يجب أن تتعلم كيف تفقد السيطرة حتى يظهر جسمك جانبه الأكثر رقة. نأمل أن يسهل هذا الوصول إلى العقل المبدع.
هناك عدد لا يحصى من الظواهر الغريبة التي تحدث على عتبة النوم ، أو المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم. يمكن أن يتراوح Hypnagogia من ضوضاء متواصلة وأنماط هندسية غامضة بما في ذلك رنين عالي في الأذنين والأصوات ، إلى مشاهد كاملة تسمى الأحلام. الفرق بين هذه الصور والأحلام هو أنها ثابتة إلى حد ما ويبدو أنها تفتقر إلى قصة أساسية. لقد استفاد العديد من المفكرين والفنانين المشهورين من الإبداع العظيم المقدم من خلال هذه الحقائق المنفصلة وتمتعوا بمراقبة أحلامهم بشكل سلبي أمام أعينهم.
خطوات
الخطوة الأولى: بمجرد أن تكتسب القدرة اللازمة للاسترخاء ، فإن الخطوة التالية هي تنظيم وقت مناسب لممارسة أسلوبك
الطريقة الأكثر فعالية هي ضبط المنبه على ساعات الصباح الباكر ، والبقاء مستيقظًا لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل للسماح لنفسك باستعادة الوعي. انخرط في نوع من النشاط التحفيزي أثناء بناء نيتك لمراقبة العقل اللاواعي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإنشاء تعويذة ستكررها بنشاط لتذكير نفسك بالمهمة المهمة التي تقوم بها. يحب بعض الناس تناول الكافيين قبل محاولتهم تحسين معدل نجاحهم بشكل أكبر ، لكن هذا ليس ضروريًا تمامًا. وقت مثالي آخر هو أثناء قيلولة بعد الظهر ، عندما يكون الدماغ البشري في أعلى مستوياته من اليقظة مع زيادة موجات بيتا.
الخطوة الثانية: ابدأ ببطء في التهدئة ، وأطلق كل الأفكار والمخاوف السلبية
بعد الوصول إلى حالة من السكينة المعقولة ، قد يكون هناك زيادة في الأفكار الغريبة أو التدخلية التي قد تصرف انتباهك عن نيتك. الطريقة الوحيدة لمنع هذه الأفكار المجردة هي التركيز على شيء ما للبقاء متيقظًا ، وبالتالي إدخال وعيك في حالة النوم. هناك طرق عديدة للقيام بذلك ، ولكن أبسط طريقة هي التركيز على أنفاسك تتحرك داخل وخارج جسمك. أثناء القيام بذلك ، كرر شعارك بالتنسيق مع الأنفاس. بعبارة أخرى ، أقرأ عقليًا `` واحدًا ، سأبقى متيقظًا. ثانيًا ، سأبقى متيقظًا وأستمر في عد أنفاسك مع التركيز باهتمام على نيتك. يفضل بعض الأشخاص استخدام التخيل للحث على الحالة الغامضة بشكل أسرع ، والتي تتضمن إشراك جميع حواسك في المشهد. على سبيل المثال ، يتخيل بعض الناس صعود السلالم أو قيادة السيارة ، بينما يحاولون حقًا تجربة ذلك كما لو كان يحدث بالفعل. سيبقيك هذا أيضًا على دراية ويقربك من النوم الواعي. هناك طريقة أخرى للوصول إلى حالة النوم وهي تشتيت انتباهك عن طريق التفكير في الأشياء حتى تكون على وشك النوم.
الخطوة الثالثة: انتبه لأية علامات تدل على الألوان الزاهية أو الأنماط التي تظهر أمام عينيك
لا تحاول التحكم في هذه الأشكال ، فقط راقبها بهدوء وأبق ذهنك على نيتك في البقاء على علم. ضع في اعتبارك أن الصور منومة ويمكن أن تتسبب في فقدان الوعي بسرعة. شاهده بشكل غير مباشر لمنع حدوث ذلك. في النهاية ، مع تعمق الحالة ، ستبدأ في سماع أصوات أو رؤية المشاهد. يمكن أن يشمل Hypnagogia جميع حواسك الخمس ، حتى حاسة التذوق والشم. في بعض الأحيان ، سيتم سماع الموسيقى أو الشعر ، لكن السياق في هذه الحالة غالبًا ما يستخدم أشكالًا مختلفة من التلاعب بالألفاظ. غالبًا ما تمتزج المشاهد مع بعضها البعض أو تطفو ببساطة ، ويمكن أن تكون إما نابضة بالحياة للغاية أو غامضة إلى حد ما. فقط استمتع بالرحلة ، وعندما تستيقظ ، سجل على الفور أي تجارب سابقة. سيساعدك هذا على تطوير أفكار أو أفكار إبداعية جديدة.
الخطوة الرابعة: تناول الشاي الأخضر
يريح العقل والجسد.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- عندما تعاني من شلل النوم ، فقط حرك أصابع قدميك ببطء لتزويد جسمك برسالة الاستيقاظ.
- يمكنك استخدام هذه الصور للدخول في حلم واضح. فقط انتظر بصبر حتى تظهر المشاهد ثلاثية الأبعاد ، ثم كن جزءًا منها من خلال دمج جميع حواسك.
- إذا شعرت بالحاجة إلى الحك ، فلا تتردد في القيام بذلك ، فقط عد بسرعة إلى حالتك المريحة متظاهراً أنه لم يحدث شيء.
تحذيرات
- قد يجد بعض الناس هذه الحالة مخيفة نوعًا ما ، خاصة إذا كنت تعاني منها لأول مرة. تذكر أنه لا يوجد شيء خطير في هذه التقنية. قد تواجه رعشات منومة أو إحساس غير مريح بالنزول إلى أسفل نفق.
- عند الإرهاق الشديد ، قد تشعر بهلاوس شديدة ومرعبة مصحوبة بإحساس بشلل النوم. مرة أخرى ، لا داعي للقلق إذا حدث هذا. لاحظ أنه يمكنك الخروج من هذه الحالة بحرية عن طريق إيقاظ نفسك ، أو إذا أصبحت الأحاسيس لا تطاق.
