قد يؤدي طعامك ومشروباتك المفضلة إلى تلطيخ أسنانك. لمنع ظهور البقع ، ابدأ باتباع عادات تنظيف صحية ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والشطف بغسول الفم كل يوم. لتقليل البقع بشكل أكبر ، يمكنك محاولة شرب وتناول أطعمة أو مشروبات أقل تلطيخًا وتناول عادات مثل الشرب من خلال القش وتناول الفواكه والخضروات المقرمشة التي تقشر أسنانك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تنظيف أسنانك بشكل صحيح
الخطوة 1. نظف أسنانك بمعجون أسنان مبيض
اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ، مرتين في اليوم. لمنع البقع حقًا ، استخدم الفرشاة بعد كل وجبة. ومع ذلك ، احرص على عدم استخدام الفرشاة بقوة. يمكن أن يؤدي فرك أسنانك بقوة إلى فرك المينا بمرور الوقت والتسبب في المزيد من البقع.
استخدم فرشاة أسنان كهربائية لتنظيف أسنانك
الخطوة الثانية: استخدام الخيط مرة في اليوم
المسافات بين أسنانك ضيقة جدًا بحيث لا يمكن لشعيرات الفرشاة الوصول إليها. لمنع البلاك من النمو بين أسنانك ، استخدم الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل.
من الأفضل استخدام الخيط قبل النوم مباشرة حتى لا تبقى أي جزيئات طعام متبقية في فمك من اليوم في فمك طوال الليل
الخطوة 3. اشطف فمك بغسول الفم المضاد للبكتيريا مرة واحدة في اليوم
لا تستخدم غسول الفم بعد غسل أسنانك مباشرةً ، لأنه قد يؤدي إلى إزالة مكونات التبييض الموجودة في معجون الأسنان. جرب شطف فمك بعد الغداء إذا قمت بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم ، أو في منتصف بعد الظهر إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد الغداء. تقتل العناصر المضادة للبكتيريا الموجودة في غسول الفم البلاك وتساعد في الحفاظ على أسنانك ناصعة البياض. تحتوي بعض غسولات الفم أيضًا على مكونات مبيضة يمكن أن تساعد في تقليل البقع.
لا تأكل أو تشرب لمدة 30 دقيقة بعد استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد حتى لا تغسله
الخطوة الرابعة: استخدم معجون صودا الخبز لتبييض أسنانك مرة واحدة في الأسبوع
اصنع عجينة تتكون من مقدارين من صودا الخبز ومقدار من بيروكسيد الهيدروجين. إذا كان المعجون شديد الخشونة ، أضف القليل من بيروكسيد الهيدروجين. يجب أن يكون له قوام يشبه معجون الأسنان. اغسل أسنانك بالخليط واتركه لمدة 1-2 دقيقة ثم اشطفه بالماء.
- استخدم محلول بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3٪. هذا قياسي ، لكن تحقق مرة أخرى من الزجاجة لتكون آمنة.
- لا تستخدم هذا الخليط أكثر من مرة في الأسبوع.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب أسنانك للتنظيف كل 6 أشهر
يعتبر الذهاب إلى طبيب الأسنان لإجراء تنظيف روتيني مرة واحدة في السنة هو الحد الأدنى. يمكن أن تساعد زيادة زياراتك إلى مرتين سنويًا في اكتشاف مشاكل مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة في وقت مبكر. سيساعدك التنظيف الاحترافي أيضًا في الحفاظ على ابتسامتك مشرقة وبيضاء.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيب أسنانك عن علاجات التبييض ، مما قد يعني أنه يجب عليك الذهاب في كثير من الأحيان ، لكن أسنانك ستكون أكثر بياضًا
طريقة 2 من 3: تقليل بقع الأطعمة والمشروبات
الخطوة 1. استخدم ماصة لشرب سوائل التلوين مثل القهوة والشاي والعصير
كلما قل تلامس هذه المشروبات مع أسنانك ، قلت البقع. يمكن أن يساعد استخدام ماصة مشروبك على تقليل ملامسة أسنانك ، مما يمنع تلطيخها.
- تشمل المشروبات الأخرى التي تلطخ الأسنان النبيذ الأحمر والتوت والرمان وعصير العنب.
- على الرغم من أن هذا يعمل بشكل أفضل مع القهوة والشاي المثلجين ، يمكنك أيضًا تجربته مع المشروبات الساخنة.
الخطوة الثانية: اشرب القهوة والشاي مع قليل من الحليب
يمكن أن يلتصق الكازين الموجود في الحليب بالعفص في القهوة والشاي ويمنعها من الالتصاق بأسنانك. فقط حليب الحيوان يعمل من أجل هذا. بدائل الألبان مثل حليب الصويا أو اللوز لن تؤدي الغرض.
تجنب المضافات السكرية مثل المشروبات الغازية والكريمات وكذلك المشروبات الغازية السكرية. يمكن أن يسبب ذلك نمو البلاك على أسنانك ، مما يسبب المزيد من البقع
الخطوة 3. اغسل الأطعمة والمشروبات المتسخة بالماء
إن شرب بعض الماء فورًا بعد الأكل أو الشرب من شيء يمكن أن يلوث أسنانك يمكن أن يزيل البقايا ويمنعها من الجلوس على أسنانك. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في الحفاظ على رطوبتك عند شرب المشروبات مثل القهوة والشاي.
تتضمّن الأطعمة المتسخة الكاري والبنجر وصلصة الطماطم والتوت وصلصة الصويا والحلوى
الخطوة 4. اشرب سوائل التلوين بسرعة
إذا كنت ترغب في تناول قهوتك على مدار الصباح كله ، فهذا يطيل من مقدار الوقت الذي تتلامس فيه أسنانك مع سوائل التلوين. بدلًا من ذلك ، حاول شرب القهوة أو الشاي أو العصير بسرعة.
إذا كنت تحب الكثير من الكافيين على مدار اليوم ، فحاول شرب كمية أقل كثيرًا. على سبيل المثال ، تناول فنجانًا صغيرًا من القهوة سريعًا في الصباح ثم انتعش بفنجان سريع آخر في وقت مبكر من بعد الظهر
الخطوة 5. حاول تناول الخضار الخضراء قبل تناول الأطعمة التي تسبب تلطيخ الأسنان
الخضار الورقية مثل اللفت أو السبانخ والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي تعطي أسنانك طبقة واقية. عندما تأكل شيئًا يمكن أن يتسبب في تلطيخ أسنانك ، مثل البنجر أو التوت أو الخل البلسمي ، يمكن أن تساعد الخضروات الخضراء في منعها من الاستقرار في أسنانك.
لا تزال فكرة شطف الأطعمة المتسخة بالماء وتنظيف أسنانك بعد الأكل فكرة جيدة
الخطوة 6. أضف الجبن الصلب إلى نظامك الغذائي
تناول الجبن الصلب بعد تناول شيء يمكن أن يلوث أسنانك. هذا يساعد على تحييد تلطيخ الأحماض وتقوية المينا.
يساعد كل من حمض اللاكتيك والكالسيوم في الجبن الصلب على تقوية أسنانك
طريقة 3 من 3: خلق عادات صحية
الخطوة الأولى: تناول الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والجزر
يمكن أن يساعد قوام الفواكه والخضروات المقرمشة في تنظيف أسنانك بشكل طبيعي. تشمل بعض الخيارات الجيدة القرنبيط والكرفس والتفاح والجزر.
تحتوي الفراولة أيضًا على حمض الماليك ، الذي يمكنه تبييض الأسنان بشكل طبيعي
الخطوة الثانية. امضغ علكة خالية من السكر
يحفز الإكسيليتول الموجود في العلكة الخالية من السكر إنتاج اللعاب. هذا يحافظ على فمك منتعشًا ويمنع البقع من الظهور ويبيض أسنانك. يمكن للعلكة الخالية من السكر أيضًا أن تحيد الأحماض في فمك وتقوي طبقة المينا.
- جرب مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد الأكل لمنع تسوس الأسنان وتبييض أسنانك.
- يحتوي الأناناس أيضًا على كميات عالية من فيتامين ج الذي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة اللثة.
الخطوة 3. حدد عدد الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية التي تتناولها
يمكن للحلويات السكرية المعالجة مثل الحلوى أن تلطخ أسنانك بالأصباغ. يمكن أن يتسبب السكر أو شراب الذرة في الحلويات والمشروبات الغازية في إتلاف أسنانك أيضًا.
يمكن أن يتسبب الحمض الموجود في الصودا أيضًا في إتلاف أسنانك
الخطوة الرابعة: التوقف عن التدخين أو الحد منه
يمكن أن يتسبب دخان التبغ في تلطيخ أسنانك بشدة. يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض الفم.
