حياة صحية 2023, شهر نوفمبر
ربما تكون قلقًا حقًا بشأن فيروس كورونا الجديد COVID-19 ، خاصة إذا كانت هناك حالات مؤكدة بالقرب منك. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ إجراءات لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالعدوى. أشياء بسيطة مثل البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك ، وتجنب المرضى ، وغسل يديك كثيرًا ، وتطهير الأسطح ذات اللمس العالي ، يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة.
يعد تمرين فراغ المعدة طريقة رائعة لتقوية عضلات البطن ، مما يساعد على تحسين وضعيتك مع حماية أعضائك الداخلية أيضًا. يمكنك القيام بهذا التمرين من أي وضع تقريبًا ، بما في ذلك الوقوف والجلوس والركوع. ما عليك سوى إخراج الهواء كله في جسمك أثناء سحب معدتك لأداء التمرين.
بعد يوم طويل وشاق ، قد يكون من الصعب الاسترخاء ، خاصة إذا كانت عضلاتك مشدودة أو متوترة. ربما تكون قد قمت بسحبهم أثناء ممارسة الرياضة أو إجهادهم من الحركة الزائدة خلال اليوم. الخبر السار هو أن عضلاتك ستشفى مع قليل من الوقت والراحة. لتشعر بالراحة في هذه الأثناء ، اقرأ نصائحنا لإرخاء عضلاتك.
ما الذي يريده الجنس الآخر حقًا؟ للإجابة على هذا اللغز العظيم لعالم المواعدة غير المتجانس ، ستحتاج أولاً إلى التسلل إلى خادم Facebook HQ. بمجرد وصولك إلى قاعدة البيانات السرية للغاية لأفكار الرجال ، فقط … آسف ، هل هذا جهد كبير جدًا؟ حسنًا ، هناك عدد قليل من الحيل والأفكار الأبسط التي لها فرصة جيدة في قلب رؤوس الرجال أو دفع علاقة ناشئة في اتجاه أكثر حميمية.
للعديد من البلدان في العالم الاتصال 911 أو 999 أو 112 من هاتف محمول سيوصلك بخدمات الطوارئ. إذا فشل ذلك ، تسرد هذه الصفحة أرقام الطوارئ للهواتف المحمولة والأرضية لمعظم البلدان على وجه الأرض. استخدم روابط جدول المحتويات للتخطي مباشرة إلى القارة والدولة التي تحتاج إلى رقم هاتفها.
يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى انسداد المسام وانتشار البكتيريا المسببة لحب الشباب. واحدة من أسوأ العادات التي يمكنك اتباعها عند التعامل مع حب الشباب هي ملامسة وجهك باستمرار أو ما هو أسوأ من ذلك! تخلص من عادة لمس أو حك وجهك باستخدام أدوات عقلية أو إنشاء حواجز مادية تجعل من الصعب لمس أو اختيار وجهك.
من المهم دائمًا حماية نفسك من البكتيريا والفيروسات ، ولكن بشكل خاص الآن أثناء تفشي COVID-19. عندما تخرج في الأماكن العامة ، ستواجه بكتيريا وفيروسات في كل مكان ، خاصة على الأسطح التي تلمسها. بينما يمكن لجهاز المناعة في جسمك محاربة العديد من هذه العدوى ، يمكنك اتخاذ خطوات إضافية لحماية نفسك عن طريق تطهير الأسطح العامة.
كثيرًا ما يستخدم الأشخاص العاملون في المجال الطبي قفازات معقمة ويحتاجون إلى معرفة كيفية ارتدائها بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي وضعها في الطريق الصحيح إلى منع انتقال وتقلص الأمراض المعدية لكل من المريض ومقدم الرعاية الصحية. يمكنك ارتداء القفازات المعقمة بالتأكد من نظافة يديك ثم إدخالها في القفازات.
مع سيطرة التقارير حول فيروس كورونا الجديد (COVID-19) على دورة الأخبار ، قد تشعر بالقلق من الإصابة بالمرض. لحسن الحظ ، يمكنك اتخاذ خطوات لحماية نفسك لتقليل خطر إصابتك بالمرض. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ الأعراض على محمل الجد إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مريضًا.
إذا كنت في منطقة ذات نوعية هواء رديئة أو كان هناك مرض معدي ، فإن ارتداء قناع الوجه N95 هو وسيلة رائعة لحماية رئتيك وصحتك العامة. تم تصميم N95 لتصفية الجسيمات الخطرة ، وهو وسيلة خفيفة الوزن ورخيصة نسبيًا لاستنشاق هواء نظيف والبقاء بصحة جيدة. خطوات جزء 1 من 3:
تُعرف الأقنعة الطبية بشكل أكثر شيوعًا باسم الأقنعة الجراحية. يتم استخدامها بشكل أساسي من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لحماية أنفسهم والآخرين من انتشار الأمراض المعدية المنقولة بالهواء والسوائل الجسدية والجسيمات. أثناء تفشي مرض سيئ ، قد توصي الإدارات الصحية أيضًا أفراد الجمهور بارتداء أقنعة جراحية لحماية أنفسهم.
مع انتشار السلالة الجديدة من فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم ، قد تكون خائفًا من أن أعراض الجهاز التنفسي لديك قد تعني إصابتك بـ COVID-19. في حين أنه من المرجح أن تكون لديك عدوى الجهاز التنفسي الشائعة ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فمن المهم أن تأخذ الأعراض على محمل الجد وتتواصل مع طبيبك في حالة حدوث ذلك.
مع الوضع المتغير باستمرار للقاح COVID-19 ، قد يكون من الصعب معرفة الحقائق الحقيقية والمختلقة. إذا كنت تفكر أنت أو أحبائك في الحصول على لقاح COVID-19 ، فربما ترغب في قراءة أحدث المعلومات وأكثرها مصداقية للبقاء في أمان. لقد قمنا بتجميع قائمة من مواقع الويب التي ستمنحك دائمًا معلومات دقيقة وموثوقة حول لقاح COVID-19 ، بالإضافة إلى بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التحقق من المصادر الأخرى عبر الإنترنت بشكل حاسم للتأكد من شرعيتها.
من المحتمل أنك تفعل كل ما في وسعك لمنع انتشار COVID-19 ، ولكن ربما تكون قد واجهت معلومات متضاربة حول أقنعة الوجه ومتى ترتديها. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بارتداء قناع إذا لم يتم تطعيمك لمنع انتشار COVID-19 في الولايات المتحدة ، يمكن للفيروس أن ينتشر قبل أن تعرف أنك مصاب به ، ويعمل القناع عن طريق التقاط الجهاز التنفسي.
نظرًا لأن فيروس كورونا COVID-19 يشق طريقه عبر المجتمعات حول العالم ، يوصي خبراء الصحة بأن تهتم بشكل خاص بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر طوال اليوم. الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر كلها أسطح عالية اللمس يمكن أن تتراكم فيها الأوساخ والأوساخ والجراثيم والفيروسات ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالمرض.
مع الأخبار المليئة بالقصص المخيفة عن فيروس كورونا الجديد ، COVID-19 ، من السهل أن تشعر بالقلق. من الطبيعي أن ينتابك بعض القلق بشأن تفشي مرض كبير ، ولست وحدك الذي تشعر بالقلق. في الوقت نفسه ، لا داعي للقلق على الأرجح ، خاصة إذا كنت تتبع بالفعل نصيحة مركز السيطرة على الأمراض لحماية نفسك.
تسبب جائحة COVID-19 في صعوبات مالية خطيرة لملايين الأمريكيين. لحسن الحظ ، إذا انخفض دخلك عن حد معين ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون مؤهلاً للحصول على دفعة تحفيز من الحكومة لمساعدتك في هذه الأوقات الصعبة. على الأرجح ، ستحصل على إيداع مباشر في حسابك المصرفي مباشرةً ، ولن تضطر إلى اتخاذ أي إجراء لتحصيل دفعتك.
تعليم طفلك تنظيف أسنانه بالفرشاة أمر مهم للغاية. يعتبر التنظيف المنتظم والشامل ضروريًا للوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة وفقدان الأسنان وحتى رائحة الفم الكريهة. في حين أن العادات الجيدة والتقنيات المناسبة ضرورية ، عندما يتعلق الأمر بتعليم الأطفال كيفية تنظيف الأسنان ، حاول أن تجعل المهمة بأكملها ممتعة وليست عمل روتيني!
يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط جزءًا رئيسيًا من الحفاظ على نظافة الفم المناسبة ، ويُعتقد أن أولئك الذين يبدأون سنًا صغيرة يحصلون على أكبر فائدة. لا يمكن أن يكون تعليم طفلك استخدام الخيط سهلاً فحسب ، بل يمكن أن يكون ممتعًا. اصنع ألعابًا لمساعدتهم على تعلم كيفية عمل الخيط ، ثم علمهم تنظيف أسنانهم بالخيط.
يمكن أن تساعدك أنشطة الرعاية الذاتية في التغلب على التوتر وتحسين الرفاهية العامة. تعتبر ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كان لديك العديد من المسؤوليات ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو العمل في وظيفة مرهقة أو رعاية شخص عزيز عليك. قدر كبير من ممارسة الرعاية الذاتية هو تعلم كيفية فهم احتياجاتك عاطفياً وجسدياً ومهنياً.
يحدث فرط التنسج القطني ، المعروف أيضًا باسم قعس ، عندما يصبح منحنى أسفل الظهر (منطقة أسفل الظهر) مبالغًا فيه. تعتبر حالة اللورد حالة شائعة يمكن علاجها غالبًا في المنزل من خلال مجموعة من التمارين التي تقوي ظهرك ووركيك وتمددهما لتسهيل الحفاظ على الوضع المناسب.
إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من تصلب أو ضيق أو ألم في أسفل ظهرك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. آلام أسفل الظهر شائعة نسبيًا ، حتى بين الأشخاص الذين يكونون في حالة جيدة جدًا. يمكن أن يساعد شد أسفل ظهرك على فتح العمود الفقري وفك ضغطه لتخفيف الألم.
تدعم المنطقة القطنية من العمود الفقري غالبية جسمك. يعاني ما يقرب من 80 بالمائة من البالغين من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون ضمور العضلات الناتج عن الخمول أمرًا شائعًا ، خاصةً إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية وتعيش أسلوب حياة مستقر نسبيًا.
أنت تستخدم عضلات ظهرك في كل ما تفعله تقريبًا ، سواء كنت أكثر نشاطًا أو خمولاً. من المهم أن تمارس كلاً من منطقتي الظهر العلوية والسفلية لمساعدتك على البقاء قويًا وخاليًا من الإصابات. خطوات جزء 1 من 3: التحضير للتمرين الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على التمرين أو بدء تمرين جديد.
عرق النسا هو حالة مؤلمة حيث يسبب ضغط أو تهيج العصب الوركي ألمًا في ساقك ووركيك وأسفل ظهرك. تعتبر التمارين طريقة ممتازة للحفاظ على قوة عضلاتك وربما تقليل ألم عرق النسا. على الرغم من أنه يمكنك أداء التمارين في المنزل ، فمن المهم جدًا أن تكون تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي متخصص لتجنب الإصابة ولضمان الشكل المناسب.
يعتبر تمرين الرفعة المميتة في رومانيا أحد أفضل التمارين لتقوية أوتار الركبة. على عكس الرفعة المميتة العادية ، يمكنك رفع قضيب الحديد في جميع الأوقات ، ورفعها بشكل دوري بساقيك وأسفل ظهرك. الرافعة المميتة الرومانية آمنة تمامًا ، ولكن يجب أن تتعلم الشكل المناسب وتحافظ عليه طوال التمرين.
قد ترغب في تجربة آلة أسفل الظهر لبناء ظهر أقوى. مثل أجهزة التمرين الأخرى ، فإن آلة أسفل الظهر هي طريقة مناسبة حقًا للتمرين ، خاصة إذا كنت تستهدف مجموعة عضلية معينة. ومع ذلك ، قد يكون اكتشاف كيفية استخدام الجهاز أمرًا صعبًا حقًا. لحسن الحظ ، فإن آلة أسفل الظهر سهلة الاستخدام إلى حد ما بمجرد حصولك على بعض التدريب.
سواء كنت تتصفح الويب ، أو تراسل صديقًا ، أو تستمع إلى الأخبار المسائية ، فمن المحتمل أنك تسمع الكثير من الأشياء المختلفة حول تفشي COVID-19. من الصعب معرفة ما يحدث خلال الوضع الحالي للعالم ، ولكن هناك عدة طرق لجعل عملية التحقق من الحقائق أسهل قليلاً.
إذا كنت تتطلع إلى جعل شخص ما يبتسم ، فليس هناك أفضل بكثير من بعض الكلمات البسيطة واللطيفة. يمكنهم حقًا قضاء يوم شخص ما وترككما تشعران بالسعادة. قد يكون من الصعب معرفة ما يجب قوله بالضبط. هذه المقالة هنا لمساعدتك في العثور على الكلمات الصحيحة.
الابتسام لغة عالمية ، وهي مفيدة لصحتك وتجعلك أنت ومن حولك سعداء. لذا انطلق واستفد من ابتسامتك إلى أقصى حد من خلال الابتسام قدر الإمكان. تقدم هذه المقالة الكثير من النصائح الجيدة لتحسين ابتسامتك المصورة ، وتتضمن أيضًا نصائح لإبراز ابتسامتك الطبيعية في كثير من الأحيان.
ابتكرت عارضة الأزياء تايرا بانكس كلمة "smize" لتعني "الابتسامة بالعيون". منذ ذلك الحين ، كانت العارضات تدور حول الابتسام للحصول على ابتسامة حقيقية المظهر في صورهن. إذا كنت تحاول تصميم نموذج ، أو ترغب فقط في تحسين صورة رأسك أو صورة ملفك الشخصي ، فيمكنك إتقان الابتسامة.
هل تبحث عن ابتسامتك المثالية؟ لا تعلق كثيرًا على فجوة أو شفة رفيعة. الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد أفضل من أي شخص آخر. تدرب على العثور على الابتسامة التي تعجبك ، حتى يكون لديك الثقة لإظهارها للعالم. تتوفر علاجات تبييض الأسنان ، لكن لا تقع في فخ الإضرار بصحة فمك من خلال العلاج المفرط.
قد يأتي الابتسام بشكل طبيعي لبعض الناس ؛ ومع ذلك ، بالنسبة لبقيتنا ، قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء. يعد العثور على الابتسامة المناسبة للصور والصور الذاتية والحياة اليومية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا لم تكتشف الابتسامة الأفضل بالنسبة لك. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها للحصول على ابتسامة مثالية في كل مناسبة.
قد يؤدي وجود أسنان ملتوية أو الشعور بثقة أقل بشأن ابتسامتك إلى إعاقة الأشياء عندما تكون مبتسمًا لولا ذلك. من الصعب اقتحام ابتسامة غير واعية عندما تشعر بالقلق من أن يحدق الناس في أسنانك. يمكن أن يساعد العثور على ابتسامتك ذات المظهر الأفضل ومنحها بعض الممارسة حقًا.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يبتسمون أو يضحكون. عادة ، يبتسم الناس لأنهم يشعرون بالسعادة أو الراحة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يبتسمون عندما يكون ذلك غير لائق في الواقع. يحدث هذا عادة بسبب العصبية وعدم معرفة كيفية الاستجابة في لحظة معينة.
للابتسام العديد من الفوائد - فهو يجعلك تبدو ودودًا وودودًا ، وتبدو أكثر جاذبية وتشعر بالسعادة وأقل توتراً. وبينما تأتي الابتسامة بسهولة لبعض الأشخاص ، فإن البعض الآخر لديهم تعبيرات أكثر جدية بشكل طبيعي أو قد يشعرون بالحرج تجاه الابتسام. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص وترغب في تعلم كيفية الابتسام أكثر ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
مطلوب أن تبتسم طوال اليوم لعملك؟ أو ربما ترغب فقط في الظهور كنوع من الأشخاص الذين يبتسمون طوال الوقت ، من خلال السراء والضراء ، على الرغم من الطقس والمزاج من حولك. الابتسام طوال اليوم ليس أسهل المهام التي تضعها لنفسك ولكن قد يكون مفيدًا بل وأفضل ، فقد يكون ممتعًا.
يقال أنه يمكنك معرفة الكثير عن شخص ما من ابتسامته. تستخدم الابتسامات للتعبير عن مجموعة واسعة من المشاعر الإيجابية. وغني عن القول أن ابتسامتك مهمة للغاية في تفاعلاتك اليومية. من آفاقك الرومانسية إلى مقابلة عمل واعدة ، يمكن أن تساعد الابتسامة الرابحة على فرصك في جميع المجالات.
يتم وضع ضغط بارد على الإصابات لتقليل التورم والألم حول المنطقة المصابة. يمكن أن تتراوح هذه من قطعة قماش مغموسة في الماء البارد إلى وسادة أو كيس متاح تجاريًا يتم تبريده من خلال التجميد أو إجراء كيميائي. يعد الضغط البارد جزءًا ضروريًا من علاج إصابات الأنسجة الرخوة ، ومعرفة الطريقة الصحيحة لتحضير وتطبيق أحد الأجزاء المهمة من الإسعافات الأولية الأساسية.
إن EpiPen عبارة عن حاقن ذاتي للإبينفرين يستخدم لعلاج تفاعل تحسسي شديد يسمى الحساسية المفرطة. يمكن أن تحدث الحساسية المفرطة بسبب الحساسية المختلفة ، بما في ذلك الحساسية من الطعام والسم والدواء. من المحتمل أن تكون الحساسية المفرطة قاتلة وتعتبر "