اللانجوت هو نوع من المئزر يرتديه الرجال تقليديا في شبه القارة الهندية. على غرار حزام رياضي ، يتكون من مثلث من القماش مع أربطة في الأعلى وشريط طويل من القماش يتدلى من الأسفل. بمجرد أن تضعه في مكانه ، ستكون مسألة التفاف وربط الأشرطة بشكل صحيح أمرًا بسيطًا. يرتدي بعض الأشخاص لانجوت أثناء رفع الأثقال أو ممارسة اليوجا أو في الرياضات مثل المصارعة ، حيث قد يحتاجون إلى حماية في منطقة الأعضاء التناسلية.
خطوات
جزء 1 من 2: ربط اللانغوت
الخطوة 1. ابحث عن الجانب غير الملحوم للشبكة
يجب أن يكون لها جانب حيث يمكنك الشعور بالدرزات والجانب حيث لا يمكنك ذلك. لجعلها أكثر راحة ، يجب أن يتجه الجانب غير الملحوم نحو جسمك عندما تبدأ في تثبيته في مكانه.
الخطوة الثانية: ضع حافة المثلث مع الشريطين في الجزء العلوي من مؤخرتك
ضع الحافة الطويلة والمسطحة للمثلث ، والتي يجب أن يكون لها شريطان ممتدان منه ، في الجزء العلوي من مؤخرتك. أمسك بحزام واحد في كل يد واجلب كل منهما إلى الأمام حتى تشد القماش مشدودًا. مؤخرتك.
يجب أن يكون الشريط الطويل من القماش أو نقطة المثلث معلقًا خلفك وبين ساقيك
الخطوة 3. اسحب قطعة القماش الطويلة عبر ساقيك وفوق كتفك
مدت يدك بين رجليك وامسك بالقماش. اسحبه بين رجليك ، وتأكد من إبقائه مستقيمًا وسلسًا كما تفعل. ارفعه إلى مستوى خصرك وقم برمي نهايته على كتفك.
- عند شد القماش بإحكام ، تأكد من ثني أعضائك التناسلية على جسدك وتوجيهها للخلف.
- سيؤدي رمي القطعة الطويلة على كتفك إلى إبعادها عن الطريق أثناء ربطها في المقدمة.
الخطوة 4. اجلب الأوتار عبر جبهتك واقطعها مرة واحدة
اسحبها بحيث تكون ضيقة ثم اربط أحد الخيطين فوق الآخر كما لو كنت تبدأ في ربط عقدة مربعة ، أو كما لو كنت تبدأ في ربط حذائك.
يجب أن يكون هذا عند خصرك الطبيعي
الخطوة 5. اعبر الخيوط في الخلف مرة أخرى
شد الخيوط بإحكام ، ولفها حول ظهرك. مررهم ببعضهم البعض واجلبهم إلى الأمام مرة أخرى على الجانبين المعاكسين. حافظ على الخيوط مشدودة أثناء قيامك بذلك.
الخطوة 6. اربط الأوتار في قوس محكم في المقدمة
قم بربط الخيوط قليلاً باتجاه جانب واحد من وركيك ، بدلاً من منتصف جسمك - سيجعل ذلك اللانجوت أكثر راحة بمجرد ربطها. ثم ، شد الخيوط بإحكام ثم اربط قوسًا ، كما لو كنت تربط زوجًا من رباط الحذاء. هذا سوف يؤمن لانجوت.
يمكنك أيضًا ربط عقدة مربعة
الخطوة 7. اسحب قطعة القماش الطويلة إلى الخلف من خلال ساقيك لتثبيتها في الخلف
اسحب قطعة القماش الطويلة عن كتفك واتركها تتدلى على العقدة التي ربطتها للتو. مد يدك من خلال رجليك من الخلف وامسكها لسحبها من خلال رجليك. اسحبه مشدودًا ، ثم ثني طرفه في الجزء العلوي من المثلث في الخلف.
جزء 2 من 2: ارتداء اللانجوت للنشاط البدني
الخطوة 1. استخدم لانجوت في الرياضة حيث تحتاج إلى حماية أعضائك التناسلية
يعمل langot مثل حزام jock ، لذا يمكن استخدامه في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم أو كرة القدم أو الكريكيت ، حيث يمكن أن تتأذى أعضائك التناسلية. غالبًا ما يتم ارتداؤها في الأشكال التقليدية للمصارعة. لحماية هذه المنطقة ، أدخل كوبًا تحت اللانجوت.
- تأكد من أن الكأس الرياضي يناسبك بشكل صحيح. يجب أن تغطي أعضائك التناسلية تمامًا وتناسب جسمك.
- بمجرد وضع اللانجوت في مكانه ، ضع الكوب أسفل القماش ، وضعه فوق أعضائك التناسلية ، والتي يجب أن تكون في مواجهة جسمك وموجهة نحو الخلف. يجب أن تكون النهاية المستديرة للكوب في اتجاه الأمام.
الخطوة 2. جرب langot أثناء القيام بتمارين القوة
تم ارتداء اللانجوت تقليديًا أثناء تدريب القوة ، لأنها تتيح حرية الحركة. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو منع الفتق ، فيجب عليك اختيار لباس داخلي مختلف. يمكن أن يتسبب ضيق اللانجوت في حدوث فتق في بعض مرتديه.
الخطوة الثالثة: ارتدِ لانجوت لليوجا للسماح بحرية الحركة
تقليديا ، كان يرتدي العديد من اليوغيين فقط لانجوت أثناء اليوجا ولا شيء آخر. هذا لأنه يسمح بمرونة عالية أثناء التحرك من خلال أوضاع اليوغا المختلفة.
