الصحة الشخصية 2023, اكتوبر
إذا كنت تبحث عن ساعة أنيقة يمكنها فعل أكثر من مجرد إخبارك بالوقت ، فمن المحتمل أنك نظرت إلى Apple Watch. تشتهر بتتبع اللياقة البدنية والتصميم القابل للتخصيص ومقاومة الماء ونظام تحديد المواقع العالمي المدمج. على الرغم من أنه يمكنك استخدام الساعة بدون جهاز iPhone في مكان قريب ، إلا أنه يجب أن يكون لديك جهاز iPhone لإعدادها أولاً.
على الرغم من أنك قد تفكر في الحمالات كإكسسوار رسمي ، إلا أنه يمكنك إضافتها تمامًا إلى الملابس غير الرسمية. سواء كنت ترغب في إضفاء جو من المرح ، أو الشعور بالمرح في عطلة نهاية الأسبوع ، أو الاستمتاع بأجواء البانك المثيرة ، فلدينا الكثير من الأفكار لك هنا.
إن الاستعداد لأخذ كل يوم دراسي يتلخص حقًا في روتين جيد. يمكن القيام بالكثير من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للاستعداد للمدرسة في الليلة السابقة عندما يكون لديك المزيد من الوقت. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت في المساء بعد المدرسة ، فقم بإعداد ما يمكنك في عطلة نهاية الأسبوع حتى تكون جاهزًا للذهاب كل يوم.
يمكن أن يحسن التدليك صحتك العامة وعافيتك ، ولكن هل يمكن أن يساعدك على التخلص من دهون البطن العنيدة؟ قد تبدو فكرة التخلص من الدهون فكرة جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، ولكن في الواقع هناك بعض الأدلة العلمية لدعمها. في حين أن التدليك وحده قد لا يساعدك على إنقاص الوزن الذي يفيده اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، إلا أنه يمكن أن يساعد في هذه العملية.
سواء كنت تمارس رياضة أو تعمل في الحديقة في حديقتك أو تتناول وجبة خفيفة فقط ، تتطلب العديد من الأنشطة اليومية استخدام يديك ، والتي بدورها يمكن أن تتسخ. يعد استخدام معقم اليدين طريقة سريعة وفعالة لتنظيف اليدين والتخلص من الجراثيم العالقة. الأمر سهل مثل وضع كمية صغيرة بين يديك ، وفركهما معًا لمدة 30 ثانية ، و … هذا كل شيء!
الدمامل هي طيات صغيرة أو فجوات في الجزء اللحمي من الخد. إنها نتيجة تشوه عضلي بسيط يتسبب في شد جلد الخد بإحكام أثناء تحركه ، مما يؤدي إلى تكوين فجوات خارجية. عادة ما تكون ميزة الوجه الرائعة هذه سمة موروثة وراثيًا. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يولدون بدون غمازات طبيعية تقليد مظهرهم بنجاح من خلال مجموعة متنوعة من الطرق تتراوح من (المكياج) البسيط إلى الجذري (الجراحة).
توفر الحمالات ، المعروفة أيضًا باسم الأقواس ، دعمًا أكثر من الأحزمة وتعمل كملحق عملي ومهني. من السهل ارتداؤها إلى حد ما ، لكنك تحتاج إلى اختيار الحجم والشكل المناسبين لك. اربطيه من الأمام إلى الخلف وأنت ترتدي بنطالك في الصباح. نسقي اختيارك في الحمالات مع باقي ملابسك لإضفاء مظهر عصري وفريد من نوعه!
النوم الجيد ليلاً ضروري إذا كنت تريد أن تبدو أفضل ما لديك وتشعر به. بالإضافة إلى التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتعظيم فوائد جمالك. يجدد جسمك نفسه أثناء النوم ، ويمكنك الاستفادة من عملياته الطبيعية للحصول على بشرة وشعر أفضل وأكثر!
الآلهة ، في العديد من القصص والأديان ، هن نساء يتمتعن بجمال رائع يمثلن مُثلًا عليا مثل النقاء والسلام والسحر. اليوم ، أن تكون إلهة يعني إيجاد السلام الداخلي ، والعيش حياة أصيلة وصادقة ، وتمكين الذات الأنثوية. خطوات جزء 1 من 3: العثور على الآلهة الداخلية الخاصة بك الخطوة 1.
الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة لكل من الرجال والنساء ، لكن هذا لا يعني أنها ممتعة دائمًا. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان مظهرك وسلوكك الشاب ، فأنت لست وحدك. لا تقلق - هناك مساعدة على طول الطريق. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من صورتك لسنوات دون تدمير حسابك المصرفي أو الخضوع لعملية جراحية ، مثل العناية بعناية ببشرتك وتغيير تصفيفة شعرك.
شرعت الفتيات من جميع أنحاء العالم في تحقيق الكمال في حياتهن. يريد البعض التصرف بشكل مثالي ، بينما يريد البعض الآخر الحصول على المظهر المثالي. على الرغم من عدم وجود طريقة لتحقيق الكمال المطلق ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للاقتراب من نفسك المثالية قدر الإمكان!
يمكن أن يكون الطقس الحار والرطب والممطر وصفة لملابس متعرقة وغير مريحة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الملابس الأخف وزنا وأكثر انتعاشا في الحفاظ على راحتك بينما يمكن أن تجعلك الطبقات الدقيقة مرتاحة أثناء المطر. ألقِ نظرة خاطفة على خزانة ملابسك واكتشف الملابس الملائمة للمطر التي يمكنك ارتدائها خلال فصلي الربيع والصيف!
لديك جمال طبيعي هو ملكك بالكامل ، لكن في بعض الأحيان قد ترغب في تحسين مظهرك بالمكياج أو الاستراتيجيات الطبيعية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق السريعة والسهلة التي يمكنك من خلالها تحسين جمالك ومظهرك! ابدأ بـ "نوافذ على روحك" ، والمعروفة أيضًا باسم عينيك ، ثم ارفع ابتسامتك الجميلة بجعل شفتيك تبدوان أكبر.
يمكن أن تكون التجاعيد قاسية على الشعر ، لذا امنح أقفالك بعض الحب! نظرًا لأن عملية التجعيد يمكن أن تجفف شعرك ، ركزي على استعادة الرطوبة وحماية شعرك من التلف. حتى إجراء بعض التغييرات مثل إضافة مرطب عميق أسبوعي وتجفيف شعرك بالهواء يمكن أن يحسن صحة شعرك.
تتميز بدلة أمير ويلز بنمط الشيكات الذي يحمل توقيع أمير ويلز. يطلق عليه شيك أمير ويلز لأنه أصبح من المألوف للغاية بعد أن استخدم إدوارد ألبرت ، أمير ويلز من 1910-1936 ، هذا النمط لبدلاته المصممة خصيصًا. اليوم ، بدلة أمير ويلز هي مظهر كلاسيكي مناسب لمجموعة متنوعة من الأحداث.
هل تفكر في استبدال السوار في Apple Watch؟ هناك العديد من خيارات النطاق لساعة Apple Watch. لاستبدال حزام الساعة ، يجب عليك إزالة القديم. تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية إزالة حزام الساعة من ساعة آبل. إذا كان لديك رابط سوار ، يجب فصله إلى قطعتين قبل إزالته.
إذا كنت لا تشعر بأن الصورة مثالية عند الاستيقاظ لأول مرة في الصباح ، فأنت لست وحدك. معظم الناس لا يستيقظون ببشرة متوهجة وشعر مثالي ، على الأقل ليس من دون بذل بعض الجهد في الليلة السابقة! مع بعض النصائح للعناية بالبشرة والكثير من النوم ، ستتباهى بجمالك الطبيعي قبل أن تعرفه!
بمرور الوقت ، يمكن أن تبدأ الفرقة الرياضية لساعة Apple Watch في الشعور بالإفراط في الاستخدام والقذارة. يمكن أن يؤدي ارتدائها إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي لمسافات طويلة أو العمل كل يوم إلى ترك علامات الأوساخ أو الروائح الكريهة على الفرقة.
القليل من الملابس مرنة ومتعددة الاستخدامات مثل فستان ضيق الشكل. يدعي بعض الناس أن هذه الفساتين تعمل بشكل جيد فقط مع أنواع معينة من الجسم ، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! يمكن أن تبدو فساتين Bodycon أنيقة وأنيقة على أي شخص ، بغض النظر عن شكل جسمك أو حجمه.
تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية إضافة اختصار لتطبيق معدل ضربات القلب إلى وجه Apple Watch. إذا كنت ترغب في رؤية تمثيل محدث لمعدل ضربات قلبك بدلاً من ذلك ، يمكنك تثبيت تطبيق يسمى Cardiogram ثم تعيينه كاختصار على وجه Apple Watch. خطوات الطريقة 1 من 2:
بمجرد إعداد Apple Watch ، يمكنك استخدام iPhone المتزامن للتحكم في مقاييس معينة ، مثل وزنك. ستعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية تتبع وزنك على Apple Watch من خلال إعداد قياس دقيق للوزن أولاً. خطوات الخطوة 1. افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك تبدو أيقونة التطبيق هذه كمخطط تفصيلي لـ Apple Watch وستجد رمز التطبيق هذا في إحدى شاشاتك الرئيسية.
تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية استبدال سوار Apple Watch بآخر مختلف. يمكنك إجراء هذه العملية دون أي أدوات أو خبرة مسبقة. ضع في اعتبارك أن أحزمة Apple Watch المصنعة من قبل Apple ستعمل دائمًا تقريبًا مع Apple Watch ، بينما قد لا تعمل نطاقات الجهات الخارجية.
تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية إغلاق تطبيق يعمل حاليًا على Apple Watch. خطوات الخطوة 1. افتح Apple Watch اضغط على Digital Crown - وهو القرص الموجود على الجانب الأيمن من غلاف Apple Watch - ثم أدخل رمز المرور واضغط على Digital Crown مرة أخرى.
تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية إيقاف تشغيل حماية قفل الماء على ساعة آبل الخاصة بك. سيؤدي القيام بذلك إلى إخراج المياه الموجودة في السماعات أو الميكروفون جيدًا. خطوات الخطوة 1. إيقاظ شاشة Apple Watch الخاصة بك ارفع معصم Apple Watch ، أو اضغط على Digital Crown أو زر الطاقة.
تعلمك مقالة ويكي هاو هذه كيفية استخدام ميزة عداد الخطى في Apple Watch ، والتي توثق عدد الخطوات التي تقوم بها. يبدأ تطبيق النشاط في حساب خطواتك بمجرد الانتهاء من إعداد Apple Watch ، ولكن يمكنك التحقق من خطواتك من داخل تطبيق النشاط على كل من Apple Watch و iPhone.
عندما تبدأ في التعرف على زيوت التدليك لأول مرة ، قد يبدو الأمر شاقًا بعض الشيء. ومع ذلك ، ليس من الصعب كما يبدو تعلم الأساسيات والتوصل سريعًا إلى خدش استخدام وخصائص هذه الزيوت. يسعى هذا الدليل الأساسي للمبتدئين إلى مساعدتك عندما تصبح أكثر كفاءة في العلاج بالتدليك.
رائحة زيت الأوكالبتوس مبهجة وله العديد من الاستخدامات المفيدة. يمكنك استخدامه على جسمك لتعطير حمامك وتغذية شعرك وصد البعوض. يمكنك أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس لتهدئة الاحتقان عن طريق استنشاق البخار برائحة الأوكالبتوس. مهما كان الاستخدام ، ستستمتع برائحة منعشة ومشرقة لزيت الأوكالبتوس.
الكانابيديول ، المعروف أيضًا باسم CBD ، هو مادة كيميائية موجودة في القنب معروفة بأنها تساعد في تهدئة الألم وعلاج الجلد الملتهب. بينما لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث ، يستخدم الكثير من الناس زيت CBD للمساعدة في تخفيف آلامهم وألمهم. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان CBD مناسبًا لك ، فابحث أولاً عن زيت عالي الجودة يمكنك استخدامه إما موضعيًا أو شفهيًا.
إن اتباع روتين للتحضير للمدرسة ليلًا ونهارًا يجعل الاستيقاظ والاستعداد في الصباح أسهل كثيرًا الاستعداد للمدرسة لا يقتصر فقط على الاستيقاظ وارتداء الملابس. يتضمن أيضًا إنجاز مهامك ، وتنظيم اللوازم المدرسية الخاصة بك ، والتحلي بسلوك جيد عند بدء اليوم.
هل الاستعداد للمدرسة هو ألم حقيقي لك؟ هل تجد نفسك متأخرًا لأنك لا تستطيع الاستعداد بسرعة؟ هذه الخطوات مناسبة لجميع فتيات المدارس الإعدادية وستساعدك على الاستعداد سريعًا والدخول إلى المدرسة في الوقت المحدد. ابدأ في الخطوة الأولى أدناه. خطوات جزء 1 من 2:
هل لديك ما يلزم للاستعداد للمدرسة؟ إذا لم تكن متأكدًا مما يتعين عليك القيام به للاستعداد بشكل صحيح ليوم في المدرسة ، فستجد بعض الاقتراحات المفيدة هنا ، من ارتداء الملابس إلى تعبئة الغداء والإمدادات. خطوات جزء 1 من 5: الاستعداد في الليلة السابقة الخطوة الأولى:
يمكن أن يكون النوم في وقت متأخر من الصباح أحد أفضل الأشياء في العطلة الصيفية (إلا إذا كنت طائرًا مبكرًا). ومع ذلك ، يمكن أن يصبح هذا مشكلة ، عندما يتدحرج الخريف وعليك العودة إلى روتين الصباح الباكر. هذا الانتقال صعب لأن جسمك لديه إيقاعات يومية طبيعية يمكن أن تتعطل عندما يتغير جدولك الزمني.
عندما تتخيل يومًا في P.E. قد تتساءل عما يمكنك فعله للاستعداد لجميع الأنشطة البدنية والرياضة والتعرق. نظرًا لأنك ستتجه مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية من الفصل السابق ، فستحتاج إلى معرفة كيفية الاستعداد بسرعة بمجرد وصولك إلى غرفة خلع الملابس!
هل استيقظت يومًا وأنت تشعر أنك نسيت أن تفعل شيئًا ما؟ أو استيقظت متأخرا بسبب "طول الليل" لإنهاء تقرير الكتاب؟ ستساعدك مقالة ويكي هاو هذه على عمل روتين يضمن أنك مستعد ومسترخي وواثق من نفسك للمدرسة في صباح اليوم التالي. خطوات الخطوة الأولى:
سواء كانت الرياضة ، أو الفصول الدراسية الصعبة ، أو المسؤوليات الأخرى ، قد يكون من الصعب حقًا إدارة أسبوع المدرسة. لا داعي للقلق! هناك الكثير من الحيل المفيدة لإدارة الوقت التي يمكنك استخدامها لتنظيم أيامك المدرسية بشكل أفضل ، سواء كنت متوجهاً إلى المدرسة أو تتعلم من المنزل.
الاستيقاظ مبكرا للمدرسة صعب! إذا ضغطت على زر الغفوة في المنبه عدة مرات ، فقد تجد نفسك في عجلة من أمره للوصول إلى الفصل. لحسن الحظ ، من خلال إعداد بعض الأشياء في الليلة السابقة وتبسيط روتينك الصباحي ، يمكنك الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد وتجنب الصباح المحموم.
بمجرد أن يرن المنبه ، قد يبدو روتينك الصباحي ضبابيًا. لا تقلق! هناك الكثير من الطرق السريعة والسهلة لتحقيق أقصى استفادة من صباحك قبل بدء اليوم الدراسي رسميًا. لقد جمعنا بعض النصائح والحيل المفيدة والاقتراحات السهلة الأخرى التي ستساعدك على تقديم أفضل ما لديك على مدار الأسبوع.
الروتين الصباحي مفيد - خاصة في المدرسة الإعدادية. ستوضح لك هذه المقالة كيفية الدخول في روتين الصباح بالمدرسة الإعدادية. خطوات جزء 1 من 2: الاستعداد في الليلة السابقة الخطوة 1. انتقي ملابسك يمكن أن تكون أنيقة ، لكن تأكد من أنها مريحة ولن تعيق تعليمك.
إذا كنت ترغبين في الحصول على رموش أطول وأكمل بشكل طبيعي ، فقد يكون من الصعب معرفة المنتجات وتغييرات نمط الحياة التي تعمل بالفعل. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تعزيز نمو الرموش ومنع تكسرها للحصول على رموش أطول وأكثر سمكًا.
إذا كنت تريد رموشًا طويلة ومورقة ، فقد ترغب في الوصول إلى الفازلين في خزانة الأدوية الخاصة بك قبل إنفاق المال على المنتجات الأكثر تكلفة. على الرغم من أن الفازلين قد لا يجعل رموشك تنمو لفترة أطول ، إلا أنه يمكن أن يرطبها ويجعلها تبدو أكثر سمكًا.