هناك الكثير من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر ، ولكن للأسف ، عادة ما يكون ذلك وراثيًا. إذا كان جسمك سيفقد كل شعره بشكل طبيعي ، فليس هناك الكثير مما يمكنك فعله خارج عملية زراعة الشعر. ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من الطرق التي نتلف بها شعرنا غالبًا دون أن ندرك ذلك ، وقد تتمكن من الحد من معدل تساقط شعرك اعتمادًا على سبب تساقطه. في بعض الحالات ، قد تكون قادرًا على منع تساقط الشعر تمامًا!
خطوات
الطريقة 1 من 10: تخطي تسريحة ذيل الحصان أو الضفائر
0 4 قريبا
الخطوة 1. تسريحات الشعر الضيقة تضغط على شعرك مما قد يتسبب في تساقطه
على الرغم من أن تسريحة ذيل الحصان العرضية لن تسبب أي ضرر خطير على الأرجح ، فإن ربط شعرك مرة أخرى كل يوم أو إبقائه مضفرًا بإحكام سيؤدي بالتأكيد إلى تساقط الشعر بمرور الوقت. اختر تسريحات الشعر الأكثر مرونة كلما أمكن ذلك ، وتجنب ربط الأربطة المرنة بإحكام شديد. لن ترى الفوائد اليوم ولكن شعرك سوف يشكرك في المستقبل!
إذا كنت تلاحظ أن الشعر في مقدمة رأسك يتساقط أو يتساقط ، وغالبًا ما تجدل شعرك أو ترتدي ذيل الحصان أو أسلاك التوصيل المصنوعة ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو المصدر الرئيسي لمشكلتك
الطريقة الثانية من 10: التقليل من تعرض شعرك للحرارة
0 3 قريبا
الخطوة 1. الحرارة المرتفعة يمكن أن تتسبب في تآكل شعرك وإضعافه بما يكفي ليسقط
تجرد الحرارة شعرك من البروتينات التي تحافظ على قوته. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التسخين المستمر إلى تقصف الشعر ، مما قد يتسبب في تساقط الشعر الذي لم يكن ليحدث لولا ذلك. تجنبي استخدام مكواة المكواة قدر الإمكان ، واستخدمي أروع مكان في مجفف شعرك ، وتجنبي استخدام الساونا إذا كان شعرك رقيقًا قليلًا. إذا كنت بحاجة إلى تسخين مجفف الشعر ، أبقيه بعيدًا عن شعرك بمسافة لا تقل عن 8 بوصات (20 سم) وحركيه باستمرار لمنع الحرارة من التراكم.
يعد استخدام البكرات الساخنة أو الحصول على التجعيد أمرًا سيئًا بشكل فريد عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر لأنه يجمع بين مستويات عالية من الحرارة مع نتف الشعر
طريقة 3 من 10: تجنبي صبغات الشعر وعلاجات الصبغة
0 1 قريبا
الخطوة 1. تضع هذه المنتجات الكثير من الضغط على شعرك وفروة رأسك
إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل لقطة لرأس كامل للشعر لاحقًا ، فاحتفظ بلون شعرك الطبيعي. هناك بعض المكونات غير المرغوب فيها في بعض أصباغ الشعر وتركيبات التلوين ، ومن الصعب معرفة كيف سيتفاعل شعرك مع منتج أو مكون معين. حتى أن هناك حالات عانى فيها الأشخاص من تساقط الشعر بشكل هائل وفوري بسبب الحساسية تجاه أحد المكونات ، لذا تخطي وظائف الصبغ إذا استطعت.
- إذا كان لديك مصفف شعر محترف يبرز كل عام أو نحو ذلك ، فربما لا تكون هذه مشكلة كبيرة. لكن الاستخدام المتكرر للمواد الكيميائية لتلوين الشعر يزيد من فرص حدوث بعض الأضرار الجسيمة عن طريق الخطأ.
- يعتبر التبييض ضارًا بشكل خاص لشعرك لأنه يزيل العناصر الغذائية في شعرك وفروة رأسك. إذا قمت بصبغ شعرك ، فتخطي المشقر أو اختاري لونًا لا يتطلبه في المقام الأول.
الطريقة 4 من 10: استرخ في وقت فراغك
0 9 قريبا
الخطوة الأولى: يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على شعرك ، لذا فإن العناية بالنفس أمر لا بد منه
هذه واحدة من تلك الصور النمطية التي لها بعض الحقيقة - إذا كنت تحت ضغط كبير ، فقد يتساقط شعرك. إنها مشكلة خاصة إذا كنت تحت ضغط كل يوم. إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا في المدرسة أو العمل ، فخصص وقتًا عند العودة إلى المنزل للقيام بشيء تستمتع به. خذ حمامًا أو اقرأ كتابًا جيدًا أو تابع شيئًا أنت متحمس له. كلما زاد التوتر الذي يمكنك تخفيفه ، كلما كان تساقط شعرك أبطأ.
- المشكلة الأخرى المتعلقة بالتوتر وتساقط الشعر هي أنها مشكلة معقدة. تفقد شعرك عندما تكون متوترًا ، وإدراك أن شعرك يتساقط يمكن أن يجعلك أكثر توتراً.
- الضائقة العاطفية ستسبب أيضًا تساقط الشعر. إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب أو أي نوع آخر من اضطرابات المزاج ، فإن الحصول على بعض المساعدة سيخفف من تساقط الشعر.
الطريقة الخامسة من 10: احصل على مزيد من النوم
0 9 قريبا
الخطوة 1. عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يجعل شعرك يتساقط بشكل أسرع
إذا كنت لا تنام لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة ، فمن المرجح أن يتساقط شعرك في وقت أبكر مما كان سيفعل. من غير الواضح مدى الارتباط الوثيق بين النوم وتساقط الشعر ، ولكن يبدو أن الضغط الذي تضعه على جسمك من خلال عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى تساقط الشعر.
تلعب نظافة النوم أيضًا دورًا كبيرًا في هذا. اهدف إلى الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، وحافظ على درجة الحرارة باردة في الليل ، واجعل النوم من أولوياتك
طريقة 6 من 10: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
0 8 قريبا
الخطوة 1. إذا لم تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر
هناك الكثير من المعادن والمغذيات المختلفة التي تحافظ على قوة شعرك. ومع ذلك ، يمكنك عادة الحصول على كل ما تحتاجه من الأكل الصحي. ما لم تكن لديك حالة طبية أساسية تسبب النقص ، فإن تناول نظام غذائي متوازن يجب أن يحافظ على شعر رأسك سعيدًا وقويًا.
- الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عندما يتعلق الأمر بنقص التغذية هي البروتين والحديد والزنك والبيوتين.
- يحظى البيوتين بشعبية خاصة عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، ولكن ما لم تكن ناقصًا ، فلن يتمكن جسمك حتى من معالجة البيوتين الإضافي ولن ترى أي نمو إضافي.
- قد لا يكون لهذا تأثير كبير إذا كنت تحصل بالفعل على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، ولكن الأمر يستحق إعطاء هذه الفيتامينات حقنة على أي حال نظرًا لعدم وجود سلبيات لنظام غذائي صحي.
- لن يؤدي تحسين نظامك الغذائي إلى إبطال تساقط شعرك تمامًا إذا كان وراثيًا ، ولكنه بالتأكيد لن يضر. ما هو أسوأ ما يحدث؟ هل ينتهي بك الأمر بشعور أفضل وأكثر نشاطًا؟ إنه الفوز بغض النظر عن النتيجة.
الطريقة 7 من 10: قلل من استهلاكك للكحول
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: تناول الكحول بكثرة يسبب تساقط الشعر بمرور الوقت
ليس من الواضح سبب ميل الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة إلى فقدان الشعر - فقد يكون السبب هو أن الكحول يفرط في إفراز هرموناتك ، أو ربما يكون السبب ببساطة هو أن الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة يميلون إلى الانخراط في سلوكيات تؤدي إلى تساقط الشعر. بغض النظر عن السبب ، هناك بعض الأدلة القوية على أن التقليل من الكحول سوف يمنع شعرك من التساقط إذا كنت تشرب الكحول بكثرة.
- كوب من النبيذ مع العشاء جيد تمامًا ، ولكن إذا كنت تقوم بتلميع 6 عبوات كل ليلة ، فسيؤدي ذلك إلى إلحاق الضرر بشعرك.
- يعتبر تساقط الشعر أحد الآثار الجانبية الكبيرة لتعاطي الكحول على المدى الطويل وأمراض الكبد.
طريقة 8 من 10: توقف عن التدخين
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: بعيدًا عن حقيقة أنه مضر لك ، يمكن للتدخين أن يضر بشعرك
يبدو أن المدخنين يميلون إلى المعاناة من تساقط الشعر الأمامي أكثر من غير المدخنين ، لذا فإن وضع المؤخرة قد يساعد في تعافي خط الشعر بمرور الوقت. إذا كنت مدخنًا نشطًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين أو جرب العلاج ببدائل النيكوتين.
يبدو أن تساقط الشعر من التدخين أقل دراماتيكية من تساقط الشعر من تعاطي الكحول بكثرة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين كلاهما سيئ بالنسبة لك ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين لا يزال خطوة ذكية
طريقة 9 من 10: استخدم روجين لإبطاء معدل تساقط الشعر
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: إذا بدأت تساقط الشعر ، يمكن أن يساعد روجين في الحد من تساقط الشعر في المستقبل
ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله حيال تساقط الشعر الوراثي. ومع ذلك ، إذا بدأت في استخدام المينوكسيديل (روجين) بمجرد أن يبدأ تساقط الشعر الوراثي ، يمكنك إحداث تأثير خطير في تقدمه في المستقبل. إنه سهل الاستخدام أيضًا. عادة ما تقوم بتطبيقه مباشرة على فروة رأسك وتركه لمدة 2-4 ساعات.
- روجين لا يحتاج إلى وصفة طبية في هذه الأيام ، لكن طبيبك قد يصف لك صيغة أقوى إذا راجعتهم أولاً.
- بينما يتم تسويقه بشكل أساسي للرجال ، يمكن للنساء استخدام Rogaine أيضًا.
طريقة 10 من 10: تخطي المكملات الشاملة والفيتامينية
0 2 قريبا
الخطوة 1. ربما لن تمنع تساقط الشعر عن طريق تناول المكملات الغذائية إذا كنت بصحة جيدة
تساهم الفيتامينات والمعادن بشكل كبير في قوة ونمو شعرك. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك أي نوع من النقص المثبت طبيا ، فلن يكون لديك الكثير من الحظ. لا توجد فيتامينات أو معادن أو علاجات شاملة بدون وصفة طبية ثبت أنها تمنع شعرك من التساقط. علاوة على ذلك ، من المحتمل ألا يكون لتلك التي قد تنجح أي تأثير ملحوظ.
