هل تشعر في كثير من الأحيان أن "أفضل صديق لك" هو فقط لطيف ومهتم ظاهريًا ، وأن في أعماقه يخدم الذات ، ومتلاعبًا ، ويفتقر إلى التعاطف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون صديقك معتلًا اجتماعيًا. سيساعدك فهم سمات الشخص المعتل اجتماعيًا على معرفة كيفية التعامل مع صديقك وتحديد ما إذا كنت ترغب في مواصلة الصداقة. في بعض الحالات ، قد يكون الانفصال عن صديقك هو الحل الأفضل لصحتك العاطفية.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على شخص معتل اجتماعيا
الخطوة 1. اكتب المصطلحات التي تصف الشخص
من المحتمل أن تكون كلمات مثل "الماكرة" و "المتلاعبة" و "القاسية" على القائمة إذا كانوا معتلًا اجتماعيًا. يعد فهم خصائص الشخص أمرًا بالغ الأهمية لإعادة تقييم علاقتك. على الرغم من الاختلافات الفردية بين المعتلين اجتماعيًا ، فمن المرجح أنهم يتلاعبون بالكذابين المرضيين الذين يقتربون من الناس لإيذائهم.
على عكس بعض المعتقدات الشائعة ، ليس كل - وفي الواقع ، عدد قليل جدًا - من المعتلين اجتماعيًا ينتهي بهم الأمر كقاتلين متسلسلين. كثير منهم ليسوا عنيفين على الإطلاق
الخطوة الثانية: ابحث عن العلامات التي تدل على أن علاقتكما هي خدعة
قد لا يكون المعتل اجتماعيًا مهتمًا بالصداقة بالطريقة التي تفهمها بها. بدلاً من الصداقة معك ، ربما يبحثون عن متابع مخلص. قد يعاملونك كصديق فقط للوصول إلى رفقائك. في هذه الحالات ، طالما أنك تقدم بعض القيمة لهم ، فسوف يبقونك في مكانك. ولكن بمجرد أن يتعبوا منك ، فمن المحتمل أن يتم التخلي عنك.
لا يوجد اثنان من المعتلين اجتماعيًا متشابهين ، ويمكن أن تختلف دوافعهم ووجهات نظرهم وأفعالهم بشكل كبير. يجب أن تثق في حكمك الأفضل فيما يتعلق بالاعتلال الاجتماعي لصديقك
الخطوة الثالثة: لا تصف صديقًا أنانيًا على الفور بأنه معتل اجتماعيًا
دائمًا ما يكون تحديد المعتل اجتماعيًا شرعيًا أمرًا صعبًا ، لأنهم ماهرون جدًا في إخفاء طبيعتهم الحقيقية. قد تندمج علامات الاعتلال الاجتماعي مع علامات شخص ما هو مجرد صديق سيء ، أو شخص لديه خبرة قليلة في التفاعل الاجتماعي. أو قد يكون صديقك منغمسًا في نفسه بشكل لا يصدق دون أن يكون معتلًا اجتماعيًا.
- بالطبع ، في نهاية اليوم ، الصديق السيئ هو صديق سيء ، أو معتل اجتماعيًا حقيقيًا أم لا. الشخص الذي لا يهتم حقًا بمشاعرك و / أو يحاول التلاعب بك طوال الوقت يصعب اعتباره صديقًا. إذا لم تنفعك الصداقة وتجعلك سعيدًا ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم العلاقة.
- ضع في اعتبارك أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط متجنبة غالبًا ما يظهرون سمات شخصية معادية للمجتمع. قد يكون هذا بسبب عدم قدرتهم على تكوين علاقات. قد يرغب هؤلاء الأشخاص في تكوين علاقات ، لكنهم قد يكونون خائفين أو لا يعرفون كيفية القيام بذلك.
الطريقة 2 من 3: إثارة المشكلة مع صديقك
الخطوة الأولى. ضع قائمة بالأوقات التي استخدمك فيها صديقك أو أساء إليك
فكر في علاقتك مرة أخرى وحاول تحديد ما إذا كان صديقك يعاني من نقص في الضمير أو الذنب. للمساعدة في تصفية أفكارك ، اكتب الحقائق ومشاعرك لكل لحظة شعرت فيها بالظلم. قد تكون هناك اتجاهات أو ارتباطات.
على سبيل المثال ، لاحظ الوقت الذي حصل فيه صديقك على درجة فاشلة عن طريق نسخ امتحانك ، ثم لامك على عدم تسهيل رؤيتك للاختبار
الخطوة الثانية: تعرف على الطبيعة الحقيقية لصداقتك على حقيقتها
لا تدع الحزن أو الإحراج يخيم على ما تخبرك به الأدلة التي جمعتها. من الطبيعي أن تكون في حالة إنكار ، حيث سيكون من الصعب ابتلاع الاعتلال الاجتماعي لصديقك. لكن كلما قبلت واقع الموقف مبكرًا ، كلما أسرعت في معالجته بأمانة.
- يمكنك أن تشعر بالضيق بحق إذا تعرضت لسوء المعاملة والتلاعب. لكن لا تشعر بالخجل - فالعديد من المعتلين اجتماعيًا هم خبراء في الإساءة والمتلاعبين ولا علاقة لك بهذا الأمر. كنت / كنت وسيلة لتحقيق غاية بالنسبة لهم.
- قد لا يكون صديقك "صديقًا" بالمعنى الطبيعي. ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان يمكن للمعتل الاجتماعي أن يكون صديقًا حقًا - يقول بعض الخبراء أنه لا يمكنهم تجربة مشاعر مثل الاهتمام حقًا ، بينما يختلف الآخرون. سيكون عليك أن تتعامل مع الظروف الفريدة لصديقك وصداقتك.
الخطوة 3. قم بإنهاء العلاقة
لن يسمح الشخص الذي هو معتل اجتماعيًا حقيقيًا بتشويه سمعته وسيفعل كل ما هو ممكن لحماية سمعته. لذلك ، من الأفضل تجنب اتهامهم بأشياء أو محاولة تبرير سبب إنهاء العلاقة. بدلا من ذلك ، فقط أنهيه.
قد يصبح المعتلون اجتماعيًا عدوانيين لفظيًا عند التشكيك في نزاهتهم ، لذلك من الأفضل تجنب المواجهة
الخطوة الرابعة: رفض الشعور بالذنب بسبب إنهاء العلاقة
قد يسعى الشخص المعتل اجتماعيًا إلى جعلك تشعر بالأسف تجاهه كوسيلة لاستعادة السلطة والحفاظ على صورته. إذا شعرت بالأسف لاستجوابهم ، فإنهم يعتبرون هذا انتصارًا بدلاً من الاهتمام بأسباب شكك.
طريقة 3 من 3: إعطاء الأولوية لرفاهيتك
الخطوة الأولى: عالج مشاعرك بأساليب رعاية ذاتية صحية
سواء كنت قد وقعت ضحية لصديق معتل اجتماعيًا أو شعرت ببساطة بالحرج من عدم رؤيتك للحقيقة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالإحباط أو حتى الغضب. إدراك أن صديقك قد لا يهتم بأمرك حقًا يمكن أن يضر باحترامك لذاتك ويزيد من مستويات التوتر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن مشاعر صديقك وسلوكه تجاهك لا يتعلق بك. يمكنك المساعدة في مكافحة الأعراض العاطفية والجسدية السلبية بتكريس نفسك لنظام الرعاية الذاتية.
- يمكن أن يكون التأمل ، واليوجا ، والتنفس العميق ، وتقنيات التخيل ، وتدريب اليقظة ، والقراءة ، وتجربة الطبيعة ، والنشاط البدني جزءًا من خطة الرعاية الذاتية. اكتشف الأنشطة التي تعزز شعورك بالسلام والصفاء ، واستخدمها بانتظام.
- إن اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم يدعم أيضًا صحتك العقلية والجسدية.
الخطوة الثانية. شارك مخاوفك مع الآخرين الذين يعرفون صديقك
خصوصًا إذا كنت قلقًا على رفاهية صديقك ، ففكر في التحدث إلى زملائه في العمل أو الأشخاص الآخرين الذين يتفاعلون معهم بانتظام. لا تتحدث بشكل سلبي عن صديقك المعتل اجتماعيًا. بدلًا من ذلك ، اشرح بهدوء أمثلة على سلوكهم الاجتماعي واسأل ما إذا كان الآخرون قد لاحظوا نفس الأشياء. لا تحاول إخبار الآخرين بما يجب عليهم فعله بهذه المعلومات - ولكن انظر ما إذا كانوا يعتقدون أن صديقك قد يستفيد من العلاج أو غيره من أشكال المساعدة.
الخطوة 3. اطلب المساعدة المهنية لنفسك إذا كنت في حاجة إليها
إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشعور بأنك تعرضت للخداع أو الاستخدام أو الانتهاك ، ففكر بشدة في طلب المساعدة من معالج مرخص. يمكنهم مساعدتك في استكشاف طبيعة علاقتك مع صديقك المعتل اجتماعيًا ، وتطوير تقنيات التأقلم ، وإعطائك المشورة بشأن ما إذا كنت ستستمر في الصداقة أو تنهيها.
الخطوة 4. قطع الاتصال بصديقك إذا احتجت إلى ذلك
بمجرد أن تدرك وتقبل طبيعة صديقك الحقيقية ، قد يكون من الضروري لرفاهيتك أن تتراجع عن صداقتك عن طريق تجنب المكالمات الهاتفية ، وإلغاء الليالي ، وما إلى ذلك.
قد يستخدم صديقك التلاعب لمحاولة إبقائك تحت سيطرته ، أو قد يفقد الاهتمام بك. في كلتا الحالتين ، تمسك باحتياجاتك وخياراتك. الحفاظ على حدودك مهم جدا
الخطوة 5. قطع الصداقة تماما إذا لزم الأمر
أخبر الشخص المعتل اجتماعيًا أن يتركك بمفردك. كن حازمًا وحازمًا ومباشرًا ومتسقًا. قد يحاول صديقك الذي سيصبح قريبًا التلاعب بك لتغيير المسار عن طريق الشعور بالذنب أو الأكاذيب أو غير ذلك من الوسائل.
أفضل رد على هذه الجهود هو عدم التردد في قرارك: "أنا آسف يا بن ، لقد قررت أنه لا يمكننا أن نكون أصدقاء بعد الآن. ليس من الصحي بالنسبة لي أن أكون حولك. لا شيء يمكن أن تقوله يمكن أن يغير رأيي"
الخطوة 6. تقبل الواقع
الصداقة مع المعتل اجتماعيا ممكنة في كثير من الحالات. ليس عليك التوقف عن التسكع معهم لمجرد أنهم لا يستطيعون أن يكونوا الصديق المثالي طوال الوقت ، إلا إذا كانوا يؤذونك. حتى لو لم تتعمق الصداقة أكثر من الدردشة الممتعة لتمضية الوقت ، فهذا لا يعني بالضرورة أنهم يحاولون الوصول إليك.
- لا يزال لدى المعتل اجتماعيًا مشاعر - حتى لو كان يفتقد بعضًا منها - وهناك حالات يتواصل فيها الشخص المعتل اجتماعيًا مع شخص ما. عندما يحدث ذلك ، فعادة ما يكون ذلك من أجل تعزيز طموحاتهم الخاصة وليس له علاقة بك. فقط تأكد من عدم التلاعب بك.
- إذا كانوا فظين أو غير مراعيين ، فأخبرهم بذلك. إذا كنت تستمتع بقضاء الوقت معهم وتقدر شركتهم ، فأخبرهم بذلك. المعتلون اجتماعيًا هم أفراد يعانون من مشاكل عاطفية ، ويحتاجون إلى توجيهات واضحة للغاية فيما يتعلق بالمخاوف العاطفية.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- الاعتلال الاجتماعي هو اضطراب عقلي ، يُعرف رسميًا باسم اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع (APD). لا يشعر المعتل اجتماعيًا بأي ذنب أو ندم على الأشياء التي فعلها للآخرين ، ولا يشعر بالتعاطف أو الحب الطبيعي. تشكل علاقتهم معك ، جنبًا إلى جنب مع أي جوانب خارجية للكاريزما ، أو السحر ، أو الاهتمام ، أو المودة ، جزءًا من شخصيتهم العامة ، ولمصلحتهم ، وليس ملكك.
- كن حازمًا في حدودك عندما تقرر ألا تكون صديقًا له.
تحذيرات
- وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل المعتلين اجتماعيًا متماثلون. السمات المذكورة أعلاه ليست موجودة دائمًا في كل حالة.
- لا يمكنك تغيير هذا الشخص. لا تحاول حتى. يعتبر الاعتلال الاجتماعي مرضًا عقليًا دائمًا.
