يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب عديدة ، مثل حالات مثل الثعلبة ، والعلاجات الطبية ، أو مجرد الشيخوخة. ترقق الشعر أو تساقطه أمر شائع لدى النساء بعد سن اليأس ويمكن أن يكون مزعجًا. لحسن الحظ ، من خلال الممارسات المنزلية أو العلاجات الطبية البسيطة ، من الممكن إعادة نمو شعرك إلى الطول الذي يعجبك.
خطوات
طريقة 1 من 2: تعزيز إعادة النمو في المنزل
الخطوة 1. مارس العناية الجيدة بالشعر
في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب سوء العناية بالشعر في تساقط الشعر أو منع إعادة نموه. يمكن أن يساعدك اتباع عادات جيدة وصحية للعناية بالشعر على إعادة نمو شعرك.
الخطوة 2. اغسلي شعرك بانتظام وبلطف
نظف شعرك وفروة رأسك بانتظام وبطريقة لطيفة باستخدام الشامبو والبلسم. يمكن أن يساعدك ذلك ليس فقط في إعادة نمو شعرك ، ولكن أيضًا في منع الضرر الذي قد يتسبب في مزيد من تساقط الشعر.
- اغسلي شعرك كل يومين أو بأقل قدر ممكن. قد يؤدي الغسيل المتكرر إلى إتلاف خصلات شعرك.
- دلكي فروة رأسك بالشامبو وعلى طول شعرك.
- اشطف شعرك بالسماح بتدفق الماء من فروة رأسك إلى أطراف شعرك. لا تفركي شعرك أثناء شطفه ، مما قد يتسبب في تلفه أو تساقطه.
الخطوة 3. ضعي بلسم على شعرك
بعد الانتهاء من غسل شعرك وشطفه ، ضعي بلسمًا على طول شعرك من الأطراف إلى فروة الرأس. يمكن أن يساعد ذلك في منع المزيد من تساقط الشعر من خلال التلف ، بما في ذلك التكسر.
تأكد من استخدام البلسم في كل مرة تغسل فيها شعرك
الخطوة 4. جفف شعرك بحذر
قد يتسبب تجفيف شعرك بالمناشف ومجففات الشعر في إتلافه وإعاقة نموه. جفف شعرك بحذر للمساعدة في منع التقصف وتعزيز إعادة النمو.
- بعد غسل شعرك ، استخدمي منشفة لفركه أو تجفيفه. تجنبي إغراء لف شعرك بمنشفة ، حيث يمكن أن يضر شعرك ويسبب تقصفه.
- دعي شعرك يجف في الهواء إن أمكن.
- إذا كنت تستخدم مجفف شعر ، فاستخدم أقل إعداد حرارة. يمكن أن يؤدي تقليل عدد المرات التي تستخدمين فيها مجفف الشعر في الأسبوع إلى تعزيز نمو الشعر.
الخطوة 5. تجنب التمشيط بالفرشاة والتمشيط بقوة أو بشكل متكرر
إذا قمت بتمشيط شعرك أو تمشيطه ، فحاول القيام بذلك بشكل متكرر ولطيف قدر الإمكان. يمكن أن يساعد تقليل عدد مرات تمشيطك أو تمشيطك وتغيير الطريقة التي تقوم بها بذلك في تعزيز نمو الشعر ومنع تلفه.
- مشطي شعرك فقط لتصفيفه. إنها أسطورة أنه يجب عليك تمشيط شعرك 100 تمريرة في اليوم.
- اتركي شعرك يجف في الهواء قليلًا قبل تمشيطه بالفرشاة أو التمشيط بعد غسله.
- استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك الشعر الرطب. سيؤدي ذلك إلى ضرر أقل من الفرشاة.
- إذا كان شعرك متشابكًا ، أزيلي التشابك برفق واستخدمي مكيفًا لمساعدتك إذا لزم الأمر.
الخطوة 6. تصفيف الشعر بحكمة
كثير من الناس يصففون شعرهم أو يستخدمون منتجات التصفيف مثل مكواة التجعيد ، والتي غالبًا ما تكون أكثر سخونة من المجفف. إذا كان عليك تصفيف شعرك ، فاختر تسريحات فضفاضة ، وتجنب المنتجات الثقيلة ، واستخدم أدوات منخفضة الحرارة.
- إن شد الشعر بإحكام في شكل ذيل الحصان أو أنماط مثل ذرة الذرة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى تكسر الشعر أو إتلافه ، بل قد يتسبب أيضًا في تساقط الشعر. ارتدي شعرك مشدودًا للخلف بشكل فضفاض وجرب تسريحات شعر مختلفة كل يوم للسماح لشعرك وفروة رأسك بالاسترخاء.
- استخدمي الأربطة المرنة المغطاة لسحب شعرك للخلف. يمكن للمطاط شد الشعر وكسره.
- تجنبي منتجات التصفيف التي تحمل علامة "ثبات طويل الأمد". يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الشعر وتقصفه.
- إذا كنت تستخدم أدوات تصفيف الشعر مثل مكواة التجعيد أو المكواة المسطحة أو الأمشاط الساخنة ، فاحتفظ بها على أقل إعداد.
- إذا كنت ترتدي نسجًا أو وصلات شعر ، فتأكد من أنها خفيفة حتى لا تشد شعرك وفروة رأسك.
الخطوة 7. استخدم العلاجات الكيميائية باعتدال أو لا تستخدم على الإطلاق
إذا كنت تعالج شعرك كيميائيًا بالألوان أو التجاعيد أو المرخيات ، فانتظر لفترة أطول بين العلاجات أو تجنبها تمامًا إذا استطعت. هذا لا يمكن أن يعزز النمو فحسب ، بل قد يمنع أيضًا التلف والكسر.
- انتظر ثمانية إلى 10 أسابيع بين عمليات اللمس.
- لديك خدمة واحدة فقط في كل مرة. إذا كنت تقدم خدمات متعددة ، فانتظر أسبوعين بينهما.
الخطوة الثامنة: احمِ شعرك وفروة رأسك من الشمس
إذا كنت تخرج كثيرًا ، استخدم واقٍ من الشمس أو قبعة كبيرة. لا يمكن لهذا أن يحمي خيوطك وفروة رأسك من أشعة الشمس الضارة فحسب ، بل قد يساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع تقصفه.
- يمكن لأي نوع من القبعات واسعة الحواف حماية شعرك.
- يمكنك إما استخدام واقي من الشمس مصمم خصيصًا للشعر أو بلسم يترك على الشعر بأكسيد الزنك لحماية شعرك وفروة رأسك.
الخطوة 9. تحفيز النمو بتدليك فروة الرأس
فرك فروة رأسك يحفز ويزيد من تدفق الدم. حاولي الحصول على تدليك احترافي لفروة الرأس أو افركي فروة رأسك للمساعدة على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه.
- تم تدريب بعض المعالجين بالتدليك خصيصًا للمساعدة في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس بالتدليك.
- تؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية ، والتي بدورها يمكن أن تحفز نمو الشعر.
- يمكن أن يساعد التدليك في ترطيب فروة الرأس وتقوية جذور شعرك.
الخطوة 10. دلكي شعرك بزيت اللافندر
هناك بعض الأدلة على أن زيت اللافندر قد يساعد في تساقط الشعر. دلكي كمية صغيرة على شعرك وفروة رأسك للمساعدة في تعزيز النمو وتقليل تساقط الشعر.
- يمكنك الحصول على زيت اللافندر من متاجر الأطعمة الصحية وبعض متاجر البقالة.
- افركي كمية صغيرة في فروة رأسك مرة واحدة في اليوم.
- يمكنك مزج زيت اللافندر مع الزيوت الأساسية الأخرى بما في ذلك الزعتر وإكليل الجبل وخشب الأرز.
الخطوة 11. زيادة استهلاك المغذيات
يعتبر شعرك علامة خارجية على صحتك العامة ، وتساهم بعض الفيتامينات والمعادن في صحة خصلات شعرك. زد من تناولك لبعض العناصر الغذائية لتساعد شعرك على النمو والبقاء قوياً.
- البروتين هو أحد اللبنات الأساسية للشعر. يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون من اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات على تقوية شعرك ونموه.
- يساعد الحديد على منع تساقط الشعر. يمكنك الحصول على المزيد من الحديد من اللحوم الحمراء ، واللحوم العضوية ، والأسماك ، والدجاج ، بالإضافة إلى خيارات الخضروات مثل العدس واللفت والبروكلي.
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد وكذلك إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقوي خصلات شعرك. جرب تناول التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال والفراولة للحصول على كمية كافية من فيتامين سي.
- تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الحفاظ على الزيوت على فروة رأسك ، والتي بدورها تحافظ على رطوبة شعرك. احصل على أوميغا 3 في الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط ومصادر أخرى بما في ذلك الأفوكادو وبذور اليقطين.
- يمكن أن يؤدي نقص الزنك و / أو السيلينيوم إلى تساقط الشعر. تناول الحبوب الكاملة المدعمة والمحار ولحم البقر والبيض للحصول على ما يكفي من الزنك لمنع تساقط الشعر.
- يساعد البيوتين في الحفاظ على الشعر قويًا ومرنًا. القليل جدًا قد يسبب هشاشة الشعر أو تساقطه. يمكنك الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والخميرة.
الخطوة 12. ارتداء شعر مستعار
إذا كنت منزعجًا جدًا من تساقط شعرك ، ففكر في ارتداء باروكة أثناء نمو شعرك. قد يجعلك هذا تشعر براحة أكبر في الأماكن العامة أو مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
يمكنك أيضًا استخدام باروكة إذا كان شعرك لا يستجيب للعلاج
طريقة 2 من 2: استخدام العلاجات الطبية
الخطوة 1. راجع طبيبك
إذا كنت قد عانيت من تساقط الشعر ، فمن المهم أن ترى طبيبك لمعرفة السبب. قد تكون مصابًا بمرض أساسي يسبب تساقط شعرك ، وقد يتطلب ذلك علاجًا لك لإعادة نمو شعرك.
قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات الدم لتقييم مستويات الهرمونات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
الخطوة 2. افركي فروة رأسك بالمينوكسيديل
المينوكسيديل عبارة عن سائل أو رغوة بدون وصفة طبية تقوم بتدليكها في فروة رأسك مرتين يوميًا. قد يساعد هذا الدواء في تعزيز نمو الشعر أو تقليل تساقط الشعر أو كليهما.
- يمكن للرجال والنساء استخدام المينوكسيديل ولا تحتاج إلى وصفة طبية.
- يبلغ معدل النمو ذروته في حوالي 16 أسبوعًا. تحتاج إلى إعادة تطبيق المينوكسيديل باستمرار للحفاظ على الفوائد.
- قد تواجه بعض الآثار الجانبية مثل تهيج فروة الرأس ، وسرعة دقات القلب ، وقد ينمو بعض الشعر على الوجه واليدين.
- يمكنك شراء المينوكسيديل من معظم الصيدليات وبعض متاجر البقالة.
الخطوة 3. إجراء عملية جراحية لاستعادة أو زرع الشعر
إذا لم تساعد الأدوية والعلاجات المنزلية في إعادة نمو الشعر ، فعليك إجراء جراحة زراعة الشعر أو ترميمه. يمكن أن يساعد ذلك على الفور في ملء الشعر الخفيف ويمكن أن يحفز إعادة نمو الشعر.
- عمليات زراعة الشعر أو ترميمه هي إجراءات يأخذ فيها طبيبك قطعا صغيرة من الشعر من أجزاء مختلفة من فروة رأسك ويزرعها في أقسام أرق أو أصلع.
- قد تحتاج إلى تناول دواء لتساقط الشعر قبل الجراحة.
- يمكن أن تكون عمليات زرع الشعر مؤلمة للغاية وتسبب العدوى والتندب.
- اعلم أن زراعة الشعر واستعادته باهظة الثمن وقد لا يغطي التأمين أيًا من الإجراءين.
الخطوة 4. اخضع للعلاج بالليزر
أظهرت بعض الدراسات أن العلاج بجهاز الليزر منخفض المستوى يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر وتحسين سمكه. على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث ، فقد يكون العلاج بالليزر خيارًا جيدًا بالنسبة لك إذا لم تنجح الأدوية ولا تريد الخضوع لعملية زراعة شعر مؤلمة.
