هل أنت أو أي شخص تحب أن تتأثر بالخرس الانتقائي؟ يعتبر الصمت الانتقائي اضطرابًا نادرًا نسبيًا عند الأطفال وكذلك البالغين يتسبب في عدم القدرة على التحدث في مواقف معينة (مثل الفصل الدراسي) حيث يكون التحدث متوقعًا ، على الرغم من القدرة على التحدث بشكل طبيعي في مواقف أخرى. تشير التقديرات إلى أن الصمت الانتقائي يؤثر على 0.1-0.7٪ من السكان ، ولكن من المحتمل ألا يتم الإبلاغ عن الحالة بشكل كافٍ بسبب سوء فهم عامة الناس لهذه الحالة. تبدأ الأعراض عادة بين 2.7 و 4.2 سنة من العمر. ستقدم هذه المقالة بعض النصائح حول كيفية التغلب على الخرس الانتقائي وتقليل آثاره الضارة على الأداء الاجتماعي للفرد المصاب.
خطوات
الخطوة الأولى: تحقق لمعرفة ما إذا كنت أنت أو صديقك أو أحد أفراد أسرته تستوفي (تلبي) معايير الصمت الانتقائي:
- عدم القدرة المستمرة على التحدث في مواقف اجتماعية محددة (على سبيل المثال في المدرسة) حيث من المتوقع التحدث.
- القدرة على التحدث والتفاعل بشكل طبيعي في ظروف أخرى.
- عدم القدرة على التحدث في ظل موقف معين له تأثير سلبي على الوظائف الاجتماعية والأكاديمية.
- تستمر الأعراض لمدة تزيد عن شهر واحد ، باستثناء الشهر الأول من المدرسة (يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع بيئة جديدة).
- لا يمكن تفسير الأعراض من خلال عدم الإلمام باللغة المحكية في ظل الوضع الاجتماعي المعين (أي الفتاة التي تتحدث لغة أخرى بطلاقة والتي لا تعرف سوى القليل جدًا من اللغة الإنجليزية وتبقى هادئة في المواقف التي يتم فيها التحدث باللغة الإنجليزية) ليس لديك خرس انتقائي!)
- الأعراض لا تستطيع تُعزى إلى إعاقة أخرى ، مثل مرض التوحد / متلازمة أسبرجر أو الفصام أو الاضطرابات الذهانية العامة.
- عدم القدرة على الكلام ليس بالاختيار ، بل هو القلق الشديد الذي يمنع الفرد من التحدث.
الخطوة الثانية: التعرف على مدى تأثير الخرس الانتقائي على أدائك اليومي
للتغلب على الصمت الانتقائي ، يجب عليك أولاً التعرف على كيفية تأثيره عليك. اكتشف الظروف المحددة التي لا يمكنك التحدث فيها. على سبيل المثال ، قد يتحدث الطفل بشكل طبيعي مع أقرانه ، لكنه غير قادر على التحدث إلى البالغين. قد يتحدث طفل آخر ويتصرف بشكل طبيعي تمامًا في المنزل ، لكنه يظل صامتًا تمامًا في المدرسة. من خلال تحديد الموقف المعين الذي يظهر فيه الخرس الانتقائي ، يمكنك المساعدة في توجيه جهودك للتغلب على الصمت الانتقائي في ظل هذه الظروف.
الخطوة 3. إذا كان بإمكانك حث الآخرين على المساعدة ، فحاول التغلب تدريجياً على الصرس الانتقائي باستخدام "تقنية Stimulus Fading":
في ظل بيئة خاضعة للرقابة (حيث تكون المساعدة متاحة بسهولة) ، تفاعل مع شخص يمكنك التواصل معه بشكل مريح. ثم قدم تدريجيًا شخصًا آخر للتفاعل معه للانضمام إلى المحادثة. ابدأ بالشخص الأكثر راحة الذي يمكنك التحدث معه وتقدم تدريجيًا إلى الشخص الأكثر إزعاجًا لتتحدث معه. فكرة هذه التقنية هي أن القلق الذي يسببه الأشخاص الذين تشعر بعدم الارتياح للتفاعل معهم سوف "يتلاشى" عندما يرتبط هذا المنبه بشخص آخر تشعر براحة كبيرة في التعامل معه.
الخطوة 4. إذا فشلت التقنية المذكورة أعلاه في العمل بالكامل ، أو لا يمكن تنفيذها بسهولة ، فحاول التغلب على الصمت الانتقائي باستخدام "تقنية إزالة التحسس المنهجي":
تخيل أولاً أنك في موقف لا يمكنك فيه التحدث ، ثم تخيل أنك تتحدث ، ثم حاول التفاعل مع الأشخاص في هذا السيناريو بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال. عبر الخطابات ، والبريد الإلكتروني ، والرسائل الفورية ، والدردشة عبر الإنترنت ، وما إلى ذلك ، ثم تقدم إلى المزيد من التفاعلات ، مثل الهاتف ، ثم التفاعل عن بعد ، وفي النهاية إلى تفاعلات مباشرة أكثر. هذه الطريقة فعالة أيضًا للعديد من اضطرابات القلق الأخرى ، مثل الرهاب المحدد. فكرة هذه الطريقة هي التغلب على القلق الذي يسبب عدم القدرة على التحدث عن طريق التعرض التدريجي لمستويات متزايدة من المنبهات المثيرة للقلق ، وفي النهاية تصبح مزعجة بدرجة كافية للتغلب على الموقف الفعلي.
الخطوة 5. تدرب حسب الضرورة على جميع أنواع الاتصالات ؛
كن مرتاحًا لجذب الانتباه ، ورفع يدك ، والإيماء / هز رأسك ، والإشارة ، والكتابة ، والتواصل بالعين ، وما إلى ذلك.
قدم التحدث قليلاً في كل مرة ، وتحدث تدريجياً أكثر قليلاً. قم بزيادة مستوى الراحة تدريجيًا. بسبب القلق الشديد ، من الضروري الحصول على أكبر قدر ممكن من المساعدة والتشجيع من الآخرين.
جرب التسجيلات الصوتية لصوتك ، ثم أعِد تشغيل الكلام لتزيد من الراحة أثناء التحدث - تُعرف هذه التقنية باسم تشكيل.
تدرب على الهمس في مكان عام مثل المكتب أو الفصل الدراسي مع صديق / والد أو مدرس ، وتدرب على زيادة الصوت تدريجيًا إلى مستوى التحدث.
الخطوة السادسة: استخدم "إدارة الطوارئ" ، حيث تحصل على مكافأة بسيطة للتحدث في المواقف المثيرة للقلق
الخطوة السابعة: ركز على التفكير الإيجابي للمساعدة في التغلب على القلق
بدلاً من التفكير في "لا أستطيع التحدث …" فكر في "يمكنني محاولة التحدث وجعل ذلك ممكنًا إذا عملت فيه!"
الخطوة 8. ندرك أن الفراشات (العصبية أو حتى الاهتزاز) شائعة في مواقف معينة ؛ ومن ثم ، يجب أن تبدأ بمجموعات أصغر
قد يستفيد المرء من دروس الخطابة العامة لتعلم القيام بالعروض التقديمية ، وحتى في الأماكن الصغيرة مثل مقابلات العمل. اعتاد الفنانون والمتحدثون العامون الآخرون على هذا الضغط عند التحدث أو الغناء لجمهور كبير. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، حتى الفنانين ذوي الخبرة يلجأون إلى المخدرات لمحاولة السيطرة على هذه المشاعر المجهدة ، للاسترخاء على خشبة المسرح. في وقت لاحق من حياته المهنية أثناء الاسترخاء الطبيعي ، قد يرغب المرء في الشعور بالإثارة القديمة ، عندما نادرًا ما يشعر بها على الإطلاق. في كثير من الأحيان ، على المنضدة الرئيسية أو على خشبة المسرح ، قد ينظر المرء إلى بعضه البعض لتقديم الدعم والحصول على ابتسامة أو إيماءة تقدير ، وهناك ضغط كبير مرتبط بالمواقف الاجتماعية الجديدة وكذلك في الأماكن الكبيرة التي يوجد بها حشود.
الخطوة 9. بالنسبة للخرس الانتقائي الشديد ، قد لا تعمل التقنيات المذكورة أعلاه بشكل مناسب للتغلب على الإعاقة
في هذه الحالة ، يجب عليك اطلب المساعدة المتخصصة وقد يتطلب استخدام الأدوية للتعامل مع الخرس الانتقائي. الأدوية الشائعة الموصوفة للمساعدة في تقليل القلق للسماح بالتحدث والتفاعل تشمل فلوكستين (بروزاك) ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية الأخرى (SSRIs). يجب أن يقترن استخدام الأدوية بالممارسة المتكررة للتقنيات المذكورة أعلاه وتقنيات الحد من القلق لأكبر احتمال للتغلب على الخرس الانتقائي.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
يمكن أن يكون الصمت الانتقائي حالة معيقة للغاية ويصعب التغلب عليها. قد لا تعمل التقنيات الموضحة أعلاه مع الجميع ، خاصةً الأكثر تضرراً. لا تثبط عزيمتك ، ولكن استمر في محاولة التغلب على أكبر قدر ممكن من الدعم واستخدامه
اعتبارات الشخصية
- يجب أن تبدأ في استخدام هذه الأساليب للتغلب على الخرس الانتقائي في أسرع وقت ممكن. سيعزز الانتظار السلوكيات غير القادرة على التكيف ويجعل التغلب عليها أكثر صعوبة لاحقًا.
- بالنسبة للطفل الأكبر سنًا أو البالغ ، من المهم التركيز على التفكير الإيجابي وتحسين المهارات الشخصية لتقليل القلق في المواقف الاجتماعية. من الكتب الجيدة للقراءة "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" بقلم ديل كارنيجي.
- اطلب المساعدة المتخصصة مبكرًا إذا كانت الأعراض شديدة.
- انصح الازدواج (تفاعل متوازن) ، الانطوائية (الخفاء ، العطلة) و الانبساط (العلانية ، الحزم) كأنواع شخصية أساسية ، ولكن تشغيل نطاق واسع أو طيف كامل من الاختلافات. أولئك الذين يطلق عليهم المرتبطين تبدو مستديرة بشكل ملحوظ ومتوازنة وغير متطرفة في أي من النواحي (متنحية أو حازمة). يمكن أن يُنظر إلى الانبساطية والانطوائية على أنها سلسلة متصلة واحدة. لذلك ، أن تكون مرتفعًا على أحدهما يعني بالضرورة أن تكون منخفضًا على الآخر: قد تكون السمات المتنحية المتطرفة (بما في ذلك ردود الفعل المرتبطة باللسان في بعض الأماكن العامة) شائعة جدًا في حياة الشخص الانطوائي للغاية ، ولكنها قد تبدو انتقائية - إذا كان هذا الشخص هو نوع من الحزم والتعبير عندما ليس الشعور بعدم الأمان في أماكن معينة أو بين الزملاء والأصدقاء والعائلة الموثوق بهم.
-
تميل الشخصيات الانطوائية إلى أن تكون متأكدة مما ستقوله ، ثم قد تختصره في فقرة أو جملة أو عبارة فقط لتجنب الحديث دون "التفكير مليًا". قد يغلقون إذا تم الطعن.
- قد ينأى الانطوائيون بأنفسهم عن الجدل أو التعليقات التي تكشف عن أنفسهم أو الانتباه السلبي.
- من ناحية أخرى ، قد يستمتع المنفتحون بالتفكير بصوت عالٍ وحتى "التطوع" ، ولفت الانتباه لأطول فترة ممكنة واستخدام الأساليب لجذب الانتباه إلى نفسه حتى عندما يعتبره الآخرون اهتمامًا سلبيًا.
-
يبدو عدم العدوانية أكثر ترجيحًا بالنسبة إلى الانطوائي ، ولكن قد يتم إظهاره من خلال النكات العملية السرية العدوانية السلبية ، أو نشاط "الخداع أو العلاج" ، لأن ذلك قد لا يستلزم مواجهة مباشرة حيث لا يمكن لأحد أن يعرف من قام بالسلوك الخفي … في بعض الأحيان قد يبدو أن رد الفعل المتنحي (الانسحاب) ناتج عن مشاعر الغضب السلبي أو بجنون العظمة.
-
قد يعاني بعض الانطوائيين من نوع أكثر حدة رهبة المسرح وقد يتصرف بهدوء تام.
قد يستجيب المنفتح عن طريق التحدي أو الغضب أو التصرف بشكل مفرط في ظل الظروف التي من شأنها أن تطغى على الانطوائي
- قد يكون الانطوائيون منفتحين وأكثر انفتاحًا عند لعب لعبة تسمح بالأخطاء والحماقة ، لكنهم يسعون إلى أن يكونوا أقل علنية وألا يتم ملاحظتهم عندما يتم تصحيح الأخطاء أو الخضوع للتخفيضات.
-
- بالنسبة لطفل صغير ، تميل إدارة الطوارئ والتشكيل إلى العمل بشكل أفضل ، وقد ثبت أنها تحافظ على الكلام في متابعة لمدة 13 أسبوعًا.
