يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية من المجموعة ب أن يظهروا بشكل دراماتيكي أو مربك أو حتى متلاعب عاطفياً. قد تكون غير متأكد من كيفية التعايش. إذا كان لديك صديق أو شريك أو أحد أفراد أسرتك أو زميل في العمل مصاب باضطراب المجموعة ب ، فسيتعين عليك اكتشاف طريقة للتفاعل معهم بعناية. ومع ذلك ، قد يكون التواصل معهم دائمًا صعبًا إلى حد ما. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة من بعض الاستراتيجيات وتجنب الألغام الأرضية المحتملة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التواصل مع الشخص
الخطوة 1. التعرف على وقت تشغيل سمات المجموعة ب
تؤثر اضطرابات الشخصية على كيفية إدارة الشخص لعواطفه وكيفية ارتباطه بالآخرين. يصعب التغلب على هذه الظروف ، إن لم تكن مستحيلة ، لأنها تتعلق بسمات الشخص وشخصيته. يصعب علاجها أكثر من حالات مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة ، والتي ترتبط بحالة من الوجود بدلاً من سمة. يمكن أن تساعد معرفة المزيد عن ميول الشخص في توجيه تفاعلك معه. هناك 4 أنواع من الشخصيات في المجموعة ب:
- قد يكون لدى الشخص المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أفكار وأفعال تتحدى من هم في السلطة. قد يخالفون القواعد أيضًا ، ويفتقرون إلى الندم ، بل وقد يكونون عنيفين أو عدوانيين.
- يعاني الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية من تدني احترام الذات الذي يترجم إلى استخدام الآخرين للتحقق من صحة الذات. قد يتصرفون بجنون العظمة بشأن ما يعتقده الآخرون ، ويوجهون التهديدات ، ويكون لديهم تاريخ علاقة صخري.
- يشعر الشخص المصاب باضطراب الشخصية الهستيرية بالحاجة الشديدة لأن يكون مركز الاهتمام. قد يتصرفون بطريقة مثيرة جنسيًا ، ويوجهون التهديدات ، ويشكلون المرفقات بسرعة كبيرة.
- يتصرف الشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية بسحر سطحي ويفتقر عادةً إلى التعاطف العاطفي. قد يكون هذا الشخص غير قادر على قبول النقد ويحتاج إلى الإعجاب. قد يستغلون الآخرين.
الخطوة 2. استمع بفاعلية لما يقوله الشخص
يساعد ضبط ما يقوله الشخص على ضمان سير التفاعل بسلاسة أكبر. إذا شعروا بالتجاهل أو الضغط ، فقد يتصرفون. قم بالاتصال بالعين بين الحين والآخر واعرض لغة جسد مفتوحة لا تبدو مهددة أو كاشفة.
بمجرد الانتهاء من الحديث ، كرر ما قاله بطريقة جديدة للتأكد من أنك سمعته بشكل صحيح
الخطوة الثالثة: تحقق من صحة مشاعرهم ، حتى لو لم تكن موافقًا أو تفهمًا تمامًا
يمكن أن يساعد التحقق من الصحة في تأكيد ما يشعر به الشخص ، دون الاتفاق معه بالضرورة. يمكن أن يمنع أيضًا الموقف المتوتر من التصعيد. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها:
- "أنا آسف لسماع أنك تمر بذلك. يبدو الأمر مرهقًا."
- "يبدو أنك تشعر بالوحدة الشديدة."
- "لا بأس أن تنزعج".
- "بالطبع أنت متوتر. كنت في وضع صعب للغاية هناك."
- "أنا هنا من أجلك."
الخطوة 4. ضع حدودًا ثابتة
قد يعاني الشخص المصاب باضطراب الشخصية العنقودية ب في تذكر احترام الحدود. قد يتصرفون أحيانًا أو يلتمسون الانتباه عندما لا يكون ذلك مناسبًا. تحتاج إلى وضع حدود بلطف وحزم لمساعدتهم على فهم التوقعات. إذا لم يتوقفوا ، أخبرهم بهدوء بالعواقب (مثل مغادرة الغرفة) وتابعهم إذا لزم الأمر.
- "من فضلك لا تتصل بي بعد الثامنة ليلاً. أستغل هذا الوقت للاسترخاء مع عائلتي والاستعداد للنوم. إذا أردت ، يمكنك إرسال رسالة نصية إلي ، وسأراها في اليوم التالي."
- "أتفهم أنك مستاء. أنا لست على ما يرام مع صراخك في وجهي. إذا لم تتوقف ، فسأغادر."
- "من فضلك كن لطيفًا مع أشيائي. إذا كسرتها ، فلن أسمح لك باستعارةها بعد الآن."
- "إذا هددتني مرة أخرى ، سأتصل بالشرطة".
الخطوة 5. تجنب محاولة تشخيص شخص ما بناءً على سلوكه
إذا كنت تشك في أن لديهم اضطرابًا ، فاحفظ هذا الشك سرا. لا يمكن تشخيص الأشخاص إلا عندما يوافقون على تقييم من مزود مدرب. لا تتخلص أبدًا من تسميات مثل "مسرحي" أو "نرجسي" عند التحدث إلى الشخص أو عنه.
- يمكن وصم اضطرابات المجموعة ب ، وأحيانًا بشكل غير عادل. يمكن أن تضر بسمعة الشخص وتتسبب في نبذه.
- يفضل بعض الأشخاص المصابين باضطرابات المجموعة ب الحفاظ على خصوصية حالاتهم. يمكن أن تؤذي مشاعرهم حقًا إذا شاركت في الشك الصحيح.
طريقة 2 من 3: الرد على السلوك غير اللائق
الخطوة 1. حافظ على هدوئك عندما تسخن الأشياء
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المجموعة ب أن يواجهوا تقلبات مزاجية شديدة قد يكافحون من أجل السيطرة عليها. يمكنك المساعدة من خلال التحدث بهدوء والتعبير عن الهدوء (حتى لو كنت متوتراً).
- خذ أنفاسًا عميقة ، واطلب مهلة ، أو أجّل المناقشة لوقت لاحق.
- ضع في اعتبارك أنه إذا بقيت على الأرض وهادئًا ، فمن الأسهل خفض تصعيد الموقف. ومع ذلك ، إذا فقدت كل منكما رأسك ، فسيكون من الصعب حل المشكلة.
الخطوة الثانية: حاول ألا تأخذ الكلمات الجارحة على محمل شخصي
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات المجموعة ب من تقلبات مزاجية قوية ، وقد يقولون أشياء لا يقصدونها في خضم اللحظة. إنهم يتصرفون بهذه الطريقة لأنهم لا يمتلكون المهارات الاجتماعية لمعرفة أي شيء أفضل.
- حتى عندما لا يقصدون ذلك ، يمكن أن يكون مؤلمًا. مسموح لك أن تقول "هذا يؤذي مشاعري" أو "أنا لست بخير مع حديثك معي بهذه الطريقة."
- لا بأس في الابتعاد أو أخذ بعض المساحة إذا شعرت بالضيق.
الخطوة الثالثة. تجنب انتقاد سلوكهم أو التقليل من مشاعرهم
إذا كان شخص المجموعة ب بالفعل على حافة الهاوية ، فإن النقد لن يؤدي إلا إلى إزعاجهم أكثر. يمكنك أيضًا تجنب إعطائهم اقتراحات أو نصائح ، والتي قد "تبدو" مثل النقد لهم. إنهم بحاجة إلى الشعور بالفهم وعدم التجاهل أو التحكم. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء غير المفيدة لقولها:
- "أنت تبالغ في رد فعلك".
- "اهدء!"
- "لا مشكلة."
- "حاول فقط _."
- "لماذا أنت حساس جدا؟"
- "مجرد الحصول على أكثر من ذلك.
الخطوة 4. اطلب المساعدة إذا هددوا بالانتحار
في بعض الأحيان ، قد يقول الشخص المصاب باضطراب المجموعة ب الأشياء المتطرفة كمحاولة أخيرة للوصول إلى طريقه. لكن في أوقات أخرى ، يشعرون حقًا برغبة في الانتحار ، وقد يتعرضون لخطر إيذاء أنفسهم. اتصل بالخط الساخن للانتحار للحصول على المساعدة.
- اتصل بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 ودع الشخص يتحدث إلى ممثل. يمكن لهذا الشخص أن يساعد في "التحدث إليهم بهدوء" وتهدئة الموقف.
- إذا استخدموا تهديدًا بالانتحار لمحاولة تحقيق ما يريدون ، فقل "أنا أهتم بك وأريدك أن تكون آمنًا. هذا لا يغير حدودي. إذا كنت تشعر حقًا بالانتحار ، يمكنني مساعدتك في الاتصال بالخط الساخن أو زيارة غرفة الطوارئ."
الخطوة 5. ابتعد إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع الأشياء
بينما قد ترغب في المساعدة في تحسين الأمور ، فمن غير المرجح أن تنجح إذا كنت لا تعرف كيف. غادر إذا شعرت بالخوف أو عند نقطة الانهيار. يمكن أن يستغرق كلاكما بعض الوقت لتهدأ.
- قل "أريد أن أكون وحدي الآن حتى أهدأ."
- إذا هدد الشخص بإيذاء نفسه أو أي شخص آخر ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية للحصول على المساعدة.
طريقة 3 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى: اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا
الصداقات القوية مهمة للجميع ، وهي ضرورية للأشخاص الذين لديهم علاقة صعبة مع شخص قريب منهم. قم ببناء علاقات قوية مع الآخرين الذين يمكنهم أن يقدموا لك الدعم والاستقرار.
خصص يومًا واحدًا من الأسبوع للأنشطة الترفيهية مع الأشخاص الذين يبتهجون لك. ضع خططًا لفعل شيء مثل تناول الغداء أو مشاهدة فيلم
الخطوة 2. مارس الرعاية الذاتية كل يوم
الرعاية الذاتية مهمة ، وهي ضرورية للأشخاص الذين يعيشون مع أحد أفراد المجموعة ب. بالحفاظ على هدوئك وتوازنك ، تسمح لنفسك بأن تكون قادرًا بشكل أفضل على مساعدتهم عندما يحتاجون إليها. خمس عشرة دقيقة من "وقتي" في اليوم هي الحد الأدنى. حاول الاقتراب من ساعة إذا استطعت. يمكنك:
- اكتب في مجلة
- استمتع بمشروب دافئ
- قم بنزهة طويلة مع شخص تحبه
- دلك نفسك
- خذ حمامًا ساخنًا
- تحاضن مع حيوان أليف أو شخص
- اضحك على فيديو مضحك
- الغناء مع الأغاني المفضلة لديك
الخطوة 3. حافظ على إحساسك بالذات عندما تتفاعل معهم
بينما قد ترغب في قضاء وقت إضافي في مساعدتهم ، من المهم أن تخصص وقتًا لنفسك حتى لا تفقد إحساسك بما أنت عليه. فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على تركيزك:
- اكتب أولوياتك الكبيرة. تأكد من قضاء الوقت على كل منهم.
- اكتب في مجلة.
- خصص وقتًا لهواياتك وأشياءك المفضلة.
- تذكر أنه يمكنك مساعدتهم ، لكن لا يمكنك التحكم بهم. لا تلوم نفسك على عدم قدرتك على إصلاح كل شيء.
الخطوة 4. المشاركة في مجموعات الدعم
قابل الآخرين الذين يتفاعلون بانتظام مع شخص من المجموعة ب من خلال مجموعات الدعم المحلية. يمكن أن تساعدك مثل هذه المجموعات على اكتشاف استراتيجيات للتعامل مع الشخص وتوفير منفذ للتنفيس عن إحباطاتك.
اتصل بوكالات الصحة العقلية المحلية لتحديد مجموعات الدعم في منطقتك. قد تتلقى أيضًا دعمًا افتراضيًا من خلال مجموعات الدعم عبر الإنترنت
الخطوة 5. تحدث إلى مستشار
يمكن أن يساعدك المستشار في تعلم طرق جديدة للتعامل مع سلوك شخص المجموعة ب ، ويمكنه التحدث معك عن مشاكلك وإحباطاتك. يمكن أن يكون المستشار بمثابة مصدر ممتاز للدعم. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تطوير استراتيجيات التأقلم وتعلم كيفية وضع الحدود مع الشخص.
- ابحث عن المستشارين في منطقتك ممن لديهم خبرة خاصة في التعامل مع اضطرابات الشخصية.
- في بعض الحالات ، قد يطلب المستشار من صديقك أو أحد أفراد أسرته حضور جلسة لتحسين التواصل بينكما. لا تحضر الشخص معك إلا إذا اعتقد مستشارك أنها فكرة جيدة.
الخطوة 6. إدارة توقعاتك للمضي قدمًا
سمات الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية منتشرة وعادة ما تستمر مدى الحياة - ولن يتخلصوا منها. ستحتاج إلى ضبط طريقة تفكيرك لجعل التفاعل مع هذا الشخص أكثر متعة في المستقبل.
- بينما يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية تعلم مهارات جديدة وتحسين وعيهم بأنفسهم ، فإن الاضطرابات نفسها لن تختفي.
- يمكن أن يساعدك التعرف على الاضطراب في فهم أفكار وسلوك الشخص العزيز عليك بشكل أفضل.
