يمكن أن يكون السعال المزمن مصدر إزعاج حقيقي وأحيانًا علامة على حالة أخرى. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن إذا استمر السعال ، يجب أن ترى طبيبك. من المحتمل أن يوصوا بعلاج مناسب لأي حالة تسبب لك السعال ، والتي نأمل أن تجلب لك بعض الراحة!
خطوات
طريقة 1 من 4: تجربة العلاجات المنزلية
الخطوة 1. ابق رطبًا لتهدئة حلقك والسعال
اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى لتخفيف أي مخاط قد يكون لديك ، مما سيساعد على السعال. تأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من الماء يوميًا على الأقل: 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) للرجال و 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) للنساء. جرب احتساء المشروبات الدافئة مثل الشاي أو المرق أو عصير التفاح إذا كان حلقك يزعجك أيضًا.
- حاول الاحتفاظ بكوب أو زجاجة ماء بالقرب منك في جميع الأوقات لتذكيرك بالشرب!
- يمكن أن يكون شرب الماء الساخن مفيدًا بشكل خاص في تخفيف احتقان الصدر. يجب أن يكون الماء ساخنًا بشكل مريح - وليس ساخنًا بدرجة كافية لتحرق فمك.
الخطوة 2. ادعم رأسك ليلاً للمساعدة في الصرف
يمكن أن يسبب تصريف الأنف سعالًا مزمنًا ، لذا فإن السماح بتدفقه بعيدًا قد يساعد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض أيضًا السعال ، ويمكن أن يساعد رفع رأسك لأعلى في تقليل الأعراض.
جرب وسادة إسفينية لدعم الجزء العلوي من جسمك
الخطوة الثالثة: خفف السعال بالحلوى الصلبة أو قطرات السعال
يمكنك شراء قطرات السعال المتاحة دون وصفة طبية للمساعدة في علاج السعال. ومع ذلك ، فإن الحلوى الصلبة أرخص وقد تعمل أيضًا. جرب النعناع ، على سبيل المثال ، أو الحلوى الصلبة التي تحتوي على العسل.
اقرأ التعليمات المدونة على قطرات السعال لتعرف ما إذا كان يجب أن تحد من الكمية التي تتناولها في اليوم
الخطوة 4. اشرب الدجاج أو مرق العظام
مرق الدجاج الساخن ليس فقط مرطبًا ومهدئًا للحلق ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تليين أي مخاط قد يساهم في السعال. سخني بعض المرق المعبأ مسبقًا أو اصنعي بنفسك عن طريق غلي بعض عظام الدجاج والخضروات العطرية في الماء لبضع ساعات.
إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، يمكن لمرق الخضار الساخن أن يجلب لك الراحة
الخطوة 5. استنشق البخار من الدش أو الماء المغلي للاحتقان
خذ حمامًا ساخنًا مشبعًا بالبخار ، وركز على تنفس البخار قدر الإمكان ، وخاصة من خلال أنفك. خيار آخر هو صب الماء المغلي في وعاء. غطي رأسك والوعاء بمنشفة واستنشق البخار.
- إذا كنت تعاني من احتقان الأنف ، فقد يكون المخاط المتسرب إلى حلقك هو سبب السعال. يمكن أن يساعد البخار في تفكيك هذا الاحتقان.
- يمكن أن يوفر تشغيل جهاز ترطيب الهواء بعض الراحة أيضًا ، خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الهواء أكثر جفافًا.
الخطوة 6. جرب قرع الصدر لتفكيك المخاط في رئتيك
قرع الصدر يتضمن التصفيق بصدرك وظهرك بيديك المقعدين للمساعدة في فك انسداد مجرى الهواء. اطلب من طبيبك أو ممرضتك أو معالجك الفيزيائي توضيح الأسلوب المناسب.
قد تحتاج إلى مساعدة شريك أو مدلك إلكتروني للحصول على أفضل النتائج
الخطوة السابعة: ابتلع 1.5 ملعقة صغيرة (7.4 مل) من العسل قبل النوم
يمكن إعطاء هذا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة (ولكن ليس أصغر!). يمكن أن يكون فعالًا مثل شراب السعال في مساعدتك على النوم طوال الليل وتقليل السعال.
- حاول أن تبتلع العسل كما هو للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل إلى الشاي إذا كنت ترغب في ذلك.
- إذا كنت تفضل عدم شرب العسل مباشرة أو في الشاي ، أضف العسل وبعض الليمون إلى كوب من الماء الساخن واشربه قبل الذهاب إلى الفراش.
الخطوة الثامنة: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية لألم الحلق
يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين. الأسيتامينوفين جيد أيضًا. اقرأ الإرشادات الخاصة بالمقدار الذي يمكنك تناوله خلال 24 ساعة وتحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في تناول الدواء.
- يمكن أن يؤدي السعال المستمر إلى التهاب الحلق ، والذي تساعد مسكنات الألم فيه.
- إذا كنت تتناول دواء للسعال ، فاقرأ الملصق لمعرفة ما إذا كان يحتوي على مسكن للألم. إذا حدث ذلك ، فلا تتناوله بشكل منفصل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى جرعة زائدة.
الخطوة التاسعة: اختر دواءً للسعال يُصرف دون وصفة طبية مثل guaifenesin
قد تساعد أدوية السعال ، بما في ذلك شراب السعال ، التي تحتوي على جوافينيسين في علاج السعال. يساعد Guaifenesin من خلال تسهيل سعال أي مخاط في رئتيك. Dextromethorphan هو خيار آخر يمكنك تناوله بشكل منفصل أو بالإضافة إلى guaifenesin.
- تعمل بعض أدوية السعال على جعل السعال أكثر إنتاجية ، بينما يقوم البعض الآخر بقمع منعكس السعال. تجمع بعض الأدوية ، مثل Mucinex DM ، بين هاتين الخاصيتين.
- إذا كنت شخصًا بالغًا ، فيمكنك تناول ما يصل إلى 1200 مجم من الجوايفينيزين يوميًا. تأخذ هذا الدواء مع كوب كامل من الماء.
- تحقق دائمًا لمعرفة ما إذا كان الدواء الذي تتناوله يحتوي على كلاهما بالفعل قبل إضافة دواء إضافي.
طريقة 2 من 4: رؤية الطبيب
الخطوة 1. حدد موعدًا لرؤية الطبيب إذا استمر السعال في الظهور
يمكن أن يكون السعال المستمر علامة على أمراض معينة ، مثل الربو والارتجاع المعدي المريئي والتهاب الشعب الهوائية. إذا استمرت الأعراض في الظهور لأكثر من 3 أسابيع ، يجب أن ترى طبيبًا لمساعدتك في اكتشاف الخطأ.
الخطوة 2. توقع إجراء فحص جسدي
سيستمع الطبيب إلى صدرك ليرى كيف يبدو تنفسك. قد يطلبون منك محاولة السعال ، ومن المحتمل أيضًا أن ينظروا في أذنيك وأنفك وعينيك.
أثناء إجراء الفحص ، سيسألك الطبيب أسئلة حول تاريخك الطبي أيضًا ، لذا كن مستعدًا للإجابة عليها
الخطوة 3. اسأل عما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يمكن أن يسبب السعال
يمكن أن تساهم بعض الأدوية في حدوث السعال. على سبيل المثال ، قد تعطيك مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) سعالًا مستمرًا. يستخدم هذا الدواء لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. ناقش هذا الدواء وتحدث عما إذا كان أي شخص آخر تتسبب فيه هو سبب المشكلة.
إذا كان أحد الأدوية التي تتناولها هو المشكلة ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان التبديل إلى شيء آخر يعد خيارًا
الخطوة 4. تحدث عن احتمالية إصابتك بالحساسية
السعال الجاف المستمر هو عرض شائع للحساسية. إذا كان السعال ناتجًا عن الحساسية ، فقد تلاحظه أكثر خلال أوقات معينة من العام أو عندما تكون في بيئات معينة (على سبيل المثال ، في منزل به حيوانات أليفة أو بالقرب من أنواع معينة من الأشجار أو النباتات). اسأل طبيبك عما إذا كانت الحساسية تساهم في ظهور أعراضك.
- قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات الجلد أو اختبارات الدم لتحديد المسببات المحددة لأعراض الحساسية لديك.
- إذا كانت نتيجة اختبار الحساسية إيجابية ، فقد يقترح طبيبك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج ، بما في ذلك الأدوية ، وحقن الحساسية ، واستراتيجيات تجنب مسببات الحساسية.
الخطوة 5. ناقش ما إذا كانت الاختبارات التشخيصية مناسبة
عادةً ، إذا لم تظهر عليك أعراض أخرى ، فسيوصي الطبيب بالعلاج بدلاً من الاختبارات التشخيصية. ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي رحلتك الثانية أو الثالثة إلى الطبيب أو إذا ظهرت عليك أعراض أخرى ، مثل التعب ، أو اختراق المخاط ، أو صعوبة التنفس ، فقد يرغبون في إجراء اختبارات أخرى.
- الأشعة السينية والأشعة المقطعية شائعة. هذه لن تؤذي. سيستخدمون الآلات فقط لالتقاط صور لرئتيك وصدرك.
- قد يُطلب منك أيضًا إجراء اختبار وظائف الرئة ، حيث تتنفس في آلة.
- إذا لم تنجح الاختبارات الأخرى ، فقد يقومون بإجراء اختبارات نطاق ، حيث يتم إدخال كاميرا صغيرة في رئتيك عن طريق النزول إلى حلقك. قد يكون هذا الاختبار غير مريح بعض الشيء ، لكن لا ينبغي أن يكون مؤلمًا.
طريقة 3 من 4: معالجة الأسباب الشائعة
الخطوة 1. توقع المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية
يمكن أن تسبب الالتهابات البكتيرية السعال المزمن. في هذه الحالة ، من المرجح أن يصف طبيبك المضادات الحيوية. خذ جرعة كاملة من المضادات الحيوية كما هو موصوف ، حتى لو شعرت بتحسن قبل انتهاء الجولة ؛ قد يؤدي التوقف قبل الانتهاء من الجولة إلى منح العدوى فرصة للعودة.
إذا كنت لا تزال تعاني من السعال بعد الانتهاء من المضادات الحيوية ، فتحدث إلى طبيبك مرة أخرى
الخطوة الثانية: تناول محلول الأنف الملحي ومضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية من أجل التنقيط الأنفي الخلفي
يمكن أن تقلل هذه الأدوية من آثار التنقيط الأنفي الخلفي. يجب أن تنجح أي أدوية لا تستلزم وصفة طبية لعلاج احتقان الأنف ، على الرغم من التحدث مع طبيبك حول أفضل الخيارات بالنسبة لك.
- استخدم قطرتين من المحلول الملحي للأنف كل 2 إلى 3 ساعات لتهدئة الممرات الأنفية وإزالة المخاط وشطف المواد المسببة للحساسية.
- غالبًا ما يتم دمج العديد من مزيلات الاحتقان في دواء واحد ، لذا تأكد من عدم مضاعفة الأدوية إذا كنت تتناول مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان بشكل منفصل. اقرأ المكونات دائمًا.
الخطوة الثالثة: اختيار مضادات الهيستامين اليومية للحساسية المزمنة
إذا كنت تعاني من الحساسية على مدار العام ، فمن المحتمل أيضًا أن تعاني من السعال أحيانًا بسبب التنقيط الأنفي. اختر مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس لتتناولها مرة واحدة يوميًا ، مثل لوراتادين (كلاريتين ، ألافيرت) ، فيكسوفينادين (أليجرا) ، سيتريزين (زيرتيك) ، أو ليفوسيتريزين (زيزال).
- هذه الأدوية متاحة في الغالب دون وصفة طبية. حاول شرائها عبر الإنترنت للحصول على خيارات أكثر بأسعار معقولة.
- قد يساعد أيضًا بخاخ الأنف بمحلول ملحي ، وفلاتر الهواء HEPA ، وتقليل تعرضك لمسببات الحساسية.
الخطوة الرابعة: جرب مضادات الحموضة للارتجاع المعدي المريئي (مرض الجزر المعدي المريئي)
يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى السعال ، حتى لو لم تكن تعاني من ارتجاع الحمض في ذلك الوقت. جرب مضادات الحموضة السائلة قبل النوم وارفع رأسك ليلًا للمساعدة في منع الحمض من التسرب إلى المريء.
- يمكنك أيضًا تجنب الأطعمة التي قد تسبب لك المشاكل ، مثل الحمضيات والثوم والبصل والنعناع والكافيين والشوكولاتة.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة في الليل ، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.
- إذا كانت مضادات الحموضة لا تعمل من أجلك ، فجرب مثبطًا للحمض لا يحتاج إلى وصفة طبية ، مثل أوميبرازول أو لانسوبرازول أو فاموتيدين أو سيميتيدين أو رانيتيدين.
- قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهر للسيطرة على ارتجاع المريء.
الخطوة 5. ناقش استخدام البخاخ الستيرويدي للربو
لأن الربو يضيق مجرى الهواء بسبب الالتهاب ، فإنه يمكن أن يسبب السعال. جهاز استنشاق الستيرويد يقلل من هذا الالتهاب. لاستخدام واحد ، عادة ما تقوم بهز جهاز الاستنشاق وتجهيز البخاخ بالضغط عليه مرة واحدة. بعد ذلك ، تضع فمك على نهايته ، ثم تنقر على جهاز الاستنشاق ، وتستنشق الدواء ، وتحتجزه في رئتيك لمدة 15 ثانية على الأقل.
لا يمكنك الحصول على هذه الأدوية بدون وصفة طبية ، لذا اسأل طبيبك عما إذا كان هذا خيارًا جيدًا لك. قد يوصون أيضًا بعلاجات أخرى للربو
الخطوة 6. استخدم موسع قصبي لعلاج مرض الانسداد الرئوي المزمن
يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن التهابًا في الرئتين ، مما يجعل التنفس صعبًا ويساهم في السعال. استخدم موسع قصبي بنفس الطريقة التي تستخدم بها جهاز الاستنشاق بالستيرويد: قم برجه ثم قم برش البخاخ عن طريق النقر فوقه. ضع فمك على النهاية بعد الزفير ، واضغط على الرذاذ أثناء الشهيق. امسكها في رئتيك لمدة 10-15 ثانية.
تحتوي بعض أجهزة الاستنشاق على كل من المنشطات وموسعات الشعب الهوائية ، حيث يتم استخدام كلا الدواءين في بعض الأحيان لعلاج الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
طريقة 4 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: الإقلاع عن التدخين للتخلص من السعال المزعج
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للسعال. تسبب المواد الكيميائية الموجودة في السيجارة تهيجًا يسهم في استمرار السعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك التدخين عرضة للإصابة بحالات أخرى ، مثل التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة والالتهاب الرئوي.
- إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فتحدث إلى طبيبك حول بقع أو علكة النيكوتين ، والتي قد تساعدك على التخلص من النيكوتين تدريجيًا.
- يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
- دع أصدقاءك وعائلتك يعرفون أنك ستقلع عن التدخين حتى يتمكنوا من دعمك.
الخطوة الثانية: قلل من ملامستك للجراثيم الناتجة عن الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية
إذا كنت تعرف أن شخصًا ما يعاني من إحدى هذه الحالات ، فتجنب المصافحة ومشاركة الأطعمة والمشروبات. اغسل يديك كثيرًا عندما تكون بالقرب من الشخص.
من الجيد أن تغسل يديك كثيرًا خلال موسم البرد والإنفلونزا ، على أي حال
الخطوة 3. تناول الفيتامينات C و D والزنك لتقوية جهاز المناعة لديك
يشتهر فيتامين سي بدوره المهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للهستامين ، مما يجعله أكثر قوة في مكافحة السعال. الحصول على ما يكفي من فيتامين د مهم أيضًا لمساعدة جسمك على محاربة العدوى. يحافظ الزنك على قوة جهاز المناعة لديك أيضًا ، مما يساعد على محاربة نزلات البرد والالتهابات الأخرى قبل أن تبدأ. تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات التي تحتوي على هذه الفيتامينات. يمكنك أيضًا الحصول عليها من مصادر غذائية:
- يمكنك الحصول على فيتامين سي من الحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت والليمون) والفراولة والفلفل الحلو والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
- عزز تناول فيتامين د عن طريق تناول الأسماك (مثل الماكريل أو السلمون أو السلمون المرقط) والفطر ومنتجات الألبان المدعمة والعصائر والحبوب.
- يمكنك العثور على الزنك في المحار والدواجن واللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة.
الخطوة 4. حاول التخلص من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة من نظامك الغذائي
من المحتمل أن يكون سعالك ناتجًا عن حساسية أو حساسية تجاه شيء تأكله. حاول إزالة بعض الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تسبب المشاكل من نظامك الغذائي لمدة 2 إلى 4 أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت. يمكنك بعد ذلك محاولة إضافة الأطعمة المفقودة مرة أخرى في المرة الواحدة. إذا عادت الأعراض ، يمكنك بعد ذلك تحديد الجاني والقضاء عليه بشكل دائم.
- تشمل بعض الأطعمة التي تسبب الحساسية أو الحساسية عادة الفواكه الحمضية ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين وفول الصويا والمكسرات والسكريات المكررة والمحار.
- يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حساسية تجاه بعض الإضافات الغذائية ، مثل المُحليات الصناعية ، والأصباغ ، والألوان الغذائية ، والمكثفات ، والمواد الحافظة.
- اعمل مع طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحديد الأطعمة والإضافات التي قد تسبب المشاكل.
الخطوة 5. تناول الأطعمة لتعزيز صحة الأمعاء
يعتقد بعض ممارسي الطب التكاملي أن مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية (مثل السعال المزمن) قد تكون مرتبطة بحالة تعرف باسم "الأمعاء المتسربة". يحدث هذا عندما تظهر تشققات أو ثقوب في بطانة الأمعاء ، مما يسمح للطعام والسوائل الهضمية بالتسرب ويسبب التهابًا وتهيجًا. لشفاء الأمعاء المتسربة ، تناول الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء ، مثل:
- الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي والكفير.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد في الأسماك والمكسرات والبذور وزيوت البذور.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مكملات الجلوتامين.
الخطوة 6. زد من تناول الفاكهة كإجراء وقائي
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفاكهة الطازجة ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للبدء. قد تساعد الألياف والفلافونيدات الموجودة في الفاكهة في منعك من الإصابة بسعال مزمن. حاول تناول 2-3 قطع من الفاكهة يوميًا.
- لدمج المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي ، حاول تناولها في الحبوب أو دقيق الشوفان في الصباح. يمكنك أيضًا الاستمتاع بعصير الفاكهة على الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
- استمتع بالأطعمة الأخرى الغنية بالألياف لأنها قد تساعد أيضًا. تعد الخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا خيارات جيدة.
