قد يكون شراب السعال علاجًا مفضلًا عند إصابتك بسعال مستمر ، ولكنه ليس متاحًا للجميع. قد تتطلع إلى تجنب الكحول في المكونات أو ربما تكره الطعم حقًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات البديلة الفعالة! استمر في القراءة لمعرفة الطرق العديدة التي يمكنك اتباعها لمكافحة السعال بشكل جيد.
خطوات
طريقة 1 من 12: استخدم قطرات السعال للراحة الفورية
0 9 قريبا
الخطوة 1. تقلل هذه المستحلبات من السعال والازدحام
تحتوي قطرات السعال على المنثول الذي يفتح مجرى الهواء بفضل خصائصه العطرية. على الرغم من أنها ليست أدوية ، إلا أنها يمكن أن تخفف الأعراض وتمنحك فترة راحة إذا كنت تسعل طوال اليوم.
اشترِ قطرات السعال التي تحتوي على مكونات مثل العسل والليمون والأوكالبتوس والنعناع للمساعدة في تخفيف أعراض السعال
طريقة 2 من 12: جرب العسل لتخفيف السعال الليلي
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: أظهرت بعض الدراسات أن العسل يمنع السعال
وجدت دراسة نشرتها مكتبة كوكرين أن العسل كان قادرًا على تقليل أعراض السعال بشكل فعال. لتجربة هذه الطريقة ، اخلطي ملعقتين صغيرتين (9.9 مل) من العسل في الماء الساخن أو الشاي. يمكن أن يساعدك شرب هذا المشروب المريح قبل النوم على النوم بشكل أسرع ويقلل من نوبات السعال الليلية.
- لا تعطي العسل للأطفال دون سن سنة واحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة نادرة تسمى تسمم الرضع.
- يمكن أيضًا استخدام العسل لتسكين التهاب الحلق الناجم عن السعال.
طريقة 3 من 12: ارتشف بعض الحساء الدافئ اللذيذ لوقف السعال
0 7 قريبا
الخطوة الأولى: تخفف السوائل الدافئة مثل الحساء من الاحتقان
يمكنهم أيضًا زيادة حركة سوائل الأنف. كلاهما يعمل على مساعدتك على تقليل السعال. جرب حساء الدجاج المعكرونة أو حتى المرق الدافئ إذا كنت تبحث عن بعض الراحة. سيساعدك أيضًا على البقاء رطبًا أيضًا!
- إذا كنت تشعر بالغثيان أو ليس لديك الكثير من الشهية ، فحاول تناول مرق الدجاج أو الخضار. سيوفر نفس الراحة!
- جرب مجموعة متنوعة منخفضة الصوديوم حتى لا تشعر بالجفاف في نهاية المطاف.
الطريقة 4 من 12: الغرغرة بالماء المالح لتخفيف السعال الناتج عن الاحتقان
0 6 قريبا
الخطوة 1. شطف الماء المالح يمكن أن يزيل المخاط في نظامك
يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الأعراض ، لأن المخاط المتسرب إلى حلقك يمكن أن يجعل السعال أسوأ بكثير. مكان 1⁄4 ملعقة صغيرة (1.2 مل) حتى 1⁄2 ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الملح في كوب من الماء الدافئ. قلّب الملح حتى يذوب تمامًا. تغرغر بالماء لمدة 1-2 دقيقة ثم ابصقه. تأكد من أنك لا تبتلعها!
- افعل ذلك 3 مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.
- إذا كان الملح يهيج فمك أو حلقك ، يمكنك أيضًا استخدام الماء الدافئ المقطر العادي للغرغرة.
الطريقة الخامسة من 12: حافظ على ارتفاع رأسك عند النوم
0 5 قريبا
الخطوة 1. القيام بذلك يمنع المخاط من الانسداد في الجيوب الأنفية والحلق
سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الهواء ومساعدتك على التنفس بسهولة وأنت تغفو! اسند الوسادة أسفل رأسك بحيث تدعم الانحناء الطبيعي لرقبتك.
الطريقة 6 من 12: استخدم المرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: يجعل الهواء الجاف من الصعب تصريف المخاط ، مما يؤدي إلى السعال
استخدم المرطب في غرفة نومك أو غرفة المعيشة لإضافة الرطوبة إلى الهواء وتساعدك على تنظيف الجيوب الأنفية. يجب أن يتراوح الهواء بين 30٪ و 55٪ رطوبة.
- إذا كانت الرطوبة مرتفعة للغاية ، فقد يزدهر العفن والغبار ، وكلاهما من الأسباب الشائعة للحساسية والسعال.
- إذا انخفضت الرطوبة بشكل كبير ، فقد يتسبب ذلك في جفاف العين والحلق وتهيج الجيوب الأنفية.
- تذكر أن تنظف جهاز ترطيب الجو الخاص بك كثيرًا! يمكن أن تكون أجهزة الترطيب الملوثة أرضًا خصبة لتكاثر العفن والبكتيريا.
الطريقة 7 من 12: جرب جهاز تنقية الهواء لتنقية الهواء من مسببات الحساسية
0 6 قريبا
الخطوة 1. قد تسبب الجسيمات العائمة مثل حبوب اللقاح والعفن السعال
يعمل جهاز تنقية الهواء ، مثل مرشح HEPA ، على حبس المواد المسببة للحساسية بنسبة فعالية تبلغ 99.9٪. احتفظ بجهاز تنقية الهواء في غرفتك أو غرفة المعيشة للتأكد من أن الهواء لا يزيد السعال سوءًا!
- جهاز تنقية الهواء مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من الحساسية المزمنة أو أعراض الربو.
- غيّر الفلتر ونظفه كثيرًا وفقًا للإرشادات الموجودة على الصندوق.
طريقة 8 من 12: اشرب الكثير من الماء
0 5 قريبا
الخطوة الأولى: تساعد السوائل على تخفيف الاحتقان ، مما يريح السعال
اشرب الماء أو العصير أو المرق الدافئ أو الماء الساخن بالليمون للحصول على أفضل النتائج. استهدف 2.7 إلى 3.7 لتر (91 إلى 125 أونصة سائلة) من الماء يوميًا. إذا كان سعالك مصحوبًا بأعراض مثل الحمى والغثيان والإسهال ، فمن المهم حقًا أن تشرب الكثير من السوائل. سيساعدك هذا في الحفاظ على رطوبتك والعودة إلى صحتك.
ابتعد عن القهوة والصودا والكحول. هذه يمكن أن تجففك
الطريقة 9 من 12: احصل على 8-10 ساعات راحة كل ليلة
0 8 قريبا
الخطوة 1. الراحة تساعد على تنشيط جهاز المناعة لديك
احصل على قسط كافٍ من النوم للتخلص من السعال ، وتأكد من أن ذلك في نطاق 8-10 ساعات كل ليلة. يجب أيضًا أن تتجنب التمرينات الشاقة أثناء إصابتك بنزلة برد ، لأن هذا يمكن أن ينفجر من طاقتك ويجعلك تشعر بسوء.
الطريقة 10 من 12: جرب مكملات إشنسا
0 5 قريبا
الخطوة 1. تظهر بعض الدراسات أن هذه يمكن أن تقصر من مدة السعال
وجدت دراسة نشرتها مكتبة كوكرين أن المكملات الغذائية كانت قادرة على تقصير مدة الإصابة بنزلة برد نصف يوم. أشارت النتائج أيضًا إلى أنها يمكن أن تقلل من شدة أعراض السعال. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث الطبي ، فقد تكون مكملات إشنسا قادرة على توفير بعض الراحة. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل أخذها. بمجرد حصولك على الضوء الأخضر ، تناول المكملات وفقًا للتوجيهات لمدة 7-10 أيام عند ظهور أعراض البرد الأولى.
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على الملصق.
- تجنبي استخدام إشنسا أثناء الحمل. تختلف التقارير حول ما إذا كان المكمل الطبيعي آمنًا للأشخاص أثناء الحمل ، لذلك من الأفضل البقاء في الجانب الآمن واختيار علاج مختلف للسعال.
طريقة 11 من 12: الإقلاع عن تدخين التبغ
0 10 قريبا
الخطوة الأولى: يؤدي التدخين إلى أمراض الجهاز التنفسي والسعال المزمن
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا إذا كنت تدخن بانتظام ، لأنها تضعف جهاز المناعة لديك. ضع في اعتبارك الإقلاع عن التدخين للتخفيف من هذه المخاطر وتقليل الأعراض.
- إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، يمكن لمواقع الويب مثل https://smokefree.gov أو https://lung.org توفير موارد إضافية.
- يمكن أن يسبب التدخين السلبي أيضًا آثارًا جانبية مثل السعال.
الطريقة 12 من 12: قم بزيارة طبيبك إذا استمر السعال
0 5 قريبا
الخطوة 1. السعال المستمر يمكن أن يكون أحد أعراض حالة كامنة
إذا كنت تعاني من السعال المصاحب لالتهاب الحلق أو الحمى الشديدة أو السعال الديكي أو التنقيط الأنفي الخلفي (المخاط يسيل في الحلق) ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قد تكون هذه علامات على وجود عدوى كامنة ، مثل الالتهاب الرئوي أو السعال الديكي أو التهاب الجيوب الأنفية أو COVID-19. إذا كنت تسعل دمًا أو تعاني من صعوبة في التنفس ، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور.
اعتمادًا على أعراضك ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي لفحص الحلق والأذنين والممرات الأنفية
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تذكر أن تغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون. تنتشر البكتيريا والفيروسات من خلال الاتصال المباشر. اغسل يديك قبل وبعد الأكل وبعد استخدام الحمام وقبل وبعد لمس وجهك.
- استخدم منديلًا عند العطس أو السعال لتجنب انتشار الجراثيم في الهواء. إذا لم يكن لديك منديل ورقي في متناول يدك ، فاعطس أو اسعل في مرفقك بدلاً من وضع يديك على وجهك.
