مسحوق عشبة القمح هو بالضبط ما يبدو عليه: مكمل مسحوق مصنوع من عشب من عائلة القمح. تحتوي عشبة القمح على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، على سبيل المثال لا الحصر. ستساعدك إضافة مسحوق عشبة القمح إلى نظامك الغذائي على زيادة مناعتك ، وقتل البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي ، ومقاومة الالتهابات. شكل مسحوق عشبة القمح متعدد الاستخدامات ويمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من العناصر التي تتناولها وتشربها كل يوم.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام مكمل البودرة
الخطوة 1. امزج مسحوق عشبة القمح بالماء لشربه بسرعة
أضف 1 ملعقة صغيرة (3 جم) من مسحوق عشبة القمح إلى كوب واحد (240 مل) إلى 3 أكواب (710 مل) من الماء. استخدم خلاطًا لخلط المسحوق والماء معًا لتشكيل عصير عشبة القمح. اشرب العصير على الفور أو قم بتجميده في علبة مكعبات الثلج لاستخدامه في المستقبل.
إذا كان عصير عشبة القمح قويًا جدًا بالنسبة لك ، فحاول إضافة الليمون أو الزنجبيل أو النعناع أو العسل إليه
الخطوة 2. أضف مسحوق عشبة القمح إلى العصير لإخفاء الطعم
يمكن إضافة مسحوق عشبة القمح بسهولة إلى أي نوع من المشروبات ، بما في ذلك الحليب والعصير. ما عليك سوى إضافة 1 ملعقة صغيرة (3 جم) من مسحوق عشبة القمح إلى المشروب الذي تختاره وتقليبها بملعقة أو مخفقة صغيرة.
يمكنك أيضًا إضافة مسحوق عشبة القمح إلى عصير الليمون أو ماء جوز الهند أو الصودا
الخطوة الثالثة: تناول قرص من مسحوق عشبة القمح كخيار مناسب
يمكن أيضًا العثور على مسحوق عشبة القمح في أقراص أو كبسولات يسهل تناولها يوميًا دون الحاجة إلى تغيير طريقة صنع أي من طعامك أو مشروباتك. يمكنك شراء أقراص أو كبسولات عشبة القمح من أي متجر للأطعمة الصحية. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الزجاجة لتحديد مقدار وعدد مرات تناول الأقراص أو الكبسولات.
تميل أقراص عشبة القمح إلى أن يكون لها آثار جانبية أقل من تناول مسحوق عشبة القمح. لا داعي للقلق أيضًا بشأن طعم مسحوق عشبة القمح عند تناوله في شكل أقراص
طريقة 2 من 2: إضافة مسحوق القمح إلى الطعام
الخطوة 1. اخلط مسحوق عشبة القمح في عصير للحصول على حلوى لذيذة
يتناسب مسحوق عشبة القمح بشكل رائع مع العصائر ، فكل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة صغيرة (3 جم) مغرفة من مسحوق عشبة القمح إلى الخلاط مع المكونات الأخرى لعصيرك ، ثم اخلط واستمتع.
- على سبيل المثال ، يمكنك خلط 10 حبات من الفراولة ، 1⁄2 كوب (120 مل) من الحليب ، و 5 مكعبات ثلج ، و 1 ملعقة صغيرة (3 جم) من مسحوق عشبة القمح لصنع عصير فراولة بسيط.
- إذا كان طعم عشبة القمح لا يزال قوياً للغاية بالنسبة لك ، أضف الليمون أو الزنجبيل أو النعناع أو العسل للمساعدة في إخفاءه.
الخطوة الثانية: أضف مسحوق عشبة القمح إلى تتبيلة السلطة لتقديمها مع العشاء
صب تتبيلة السلطة مسبقة الصنع في وعاء جديد أصغر. ثم أضف ملعقة صغيرة (3 جم) مغرفة من مسحوق عشبة القمح إلى تتبيلة السلطة ورج الوعاء بالكامل. قدمي تتبيلة السلطة مع سلطة من اختيارك مع العشاء ، أو اصطحبها معك لتناول الغداء.
جرب وصفة دريسينج السلطة هذه:
اصنع صلصة النبيذ الأحمر الخاصة بك عن طريق الخلط 1⁄2 كوب (120 مل) خل نبيذ أحمر ، 3 ملاعق كبيرة (44 مل) عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة (9.9 مل) ، 2 ملعقة صغيرة (12 جم) ملح ، 1 ملعقة صغيرة (3 جم) من مسحوق عشبة القمح ، و 1 كوب (240 مل)) زيت الزيتون.
الخطوة 3. اصنع نسخة صحية أكثر من الحبوب الساخنة باستخدام مسحوق عشبة القمح
يمكن إضافة مسحوق عشبة القمح إلى أي شيء تقريبًا لزيادة القيمة الغذائية ، بما في ذلك الحبوب الساخنة المفضلة لديك. ما عليك سوى إضافة 1 ملعقة صغيرة (3 جم) إلى أي نوع من أنواع الحبوب الساخنة بمجرد صنعها ، مثل دقيق الشوفان أو كريمة القمح.
جرب خلط جميع مكونات دقيق الشوفان في وعاء أو برطمان في الليلة السابقة واتركه في الثلاجة طوال الليل. بحلول الصباح ، سيكون جاهزًا للأكل
الخطوة الرابعة: اخلطي مسحوق عشبة القمح في غمس لذيذ لتقديمه للضيوف
يمكن إضافة مسحوق عشبة القمح إلى أي شيء تقريبًا ، فهو شديد التنوع. أضف 1 ملعقة صغيرة (3 جم) من مسحوق عشبة القمح إلى غموس من اختيارك ، مثل الصلصة أو الجواكامولي أو الحمص. قلّب التغميس حتى يمتزج المسحوق تمامًا ، ثم قدمه في وعاء لطيف لضيوفك.
